Diskordiya, худею комплексно:
1. Утром натощак упражнения под видео Джилиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней", стакан воды и жду 2 часа пока процесс сжигания жира пройдет. Затем завтрак (обязательно сложные углеводы - каша, белок - яйцо, если в каше мало белка, или белковосодержащая каша (пшенная), жиры - сливочное масло, например, и простые углеводы - фрукт какой-нибудь). Каюсь, уже два дня не могу встать в 6 утра, чтобы упражнения делать, поэтому делаю их вечером). Сейчас допишу это сообщение и баиньки, чтобы подняться завтра.
2. Не ем после 19:00, только пью (зеленый чай без сахара или воду). Поэтому спать обычно стала ложится в 10:00, чтобы сильно не голодать. Сегодня вот последний раз поела в 17:00, до 19:00 не успела домой прийти поесть, сижу голодная
(у меня сейчас 23:50).
3. Не ем сахар. Если прям очень хочу сладкого, то половинку зефира или в еду или напиток добавляю сахзам.
4. Не ем мучное (хлеб, макароны, выпечку). Сорвалась пару раз...
5. Не ем картошку и рис, т.к. там много крахмала.
В таком режиме с 14.03.16. По итогу - минус 5,5 кг.
. Я прям несколько раз перечитала, посмаковала
. Кэп, если честно, я сегодня наплывами: то зайду, то убегу, самой толком поиграть не удается, не говоря уже о привлечении "женихов". Обещаю, завтра реабилитируюсь, даже в раздевалку буду лишь изредка заходить, только в игровой и просижу (хотела сказать "проиграю", но нет, проигрывать не собираюсь
).
