6 #6. Свежий ветер

[++Юля++]

Мало делаешь.
Вот сейчас под вечер процесс начался.
Еще не ярко выраженно, но завтра точно будет заметно и по подтянутости мышц и по болям.

Да как же мало? Все как в таблице..
60 сек планка
35 пресс
Что делать то?

 

[Sla]

Это же хорошо, что выворачивает. И срок у тебя уже серьезный! Недаром же про три месяца говорят, что первый серьезный рубеж. Надеюсь и я дойду до сотенки и буду выворачиваться на запах сигарет.

В майские если не сорвешься - обязательно дойдешь )

 

[++Юля++]

У меня было зарплатно-бонусно, но в связи с разгильдяйством остальных, на зарплатно сейчас перевели, которая ограничена, но можно получить меньше )))

О как, все сложно!
А сколько раз в месяц деньги дают?

 

[Sla]

Да как же мало? Все как в таблице..
60 сек планка
35 пресс
Что делать то?

60 секунд планка - мало для тебя.
Это для совсем дилетантов, а ты почти профессионал.

 

[Пернатый]

Готово

Спасибо)

 

[++Юля++]

В майские если не сорвешься - обязательно дойдешь )

Не сорвусь.. Потому что пить не буду..

 

[Sla]

О как, все сложно!
А сколько раз в месяц деньги дают?

Два. Это было мое условие, так как кредиты привязаны к четким датам.

 

[++Юля++]

60 секунд планка - мало для тебя.
Это для совсем дилетантов, а ты почти профессионал.

Ага..Профессионал..
По лежанию на диване если только..
Мне кажется я не так мышцы напрягаю как то..

 

[Sla]

Почему-то нравится клип.
А если сам трек - вот вообще ни разу ни в моем вкусе.

 

[Пернатый]

Узнаю наших, еле перечитала все,что написали, пока на работе была))

 

[Sla]

Ага..Профессионал..
По лежанию на диване если только..
Мне кажется я не так мышцы напрягаю как то..

Мне во время секса в молодости нравилось как напрягались.
Прям с силовой нагрузки подходил к процессу )))
Жим, подъем, выход, силовая нагрузка...

 

[Sla]

Узнаю наших, еле перечитала все,что написали, пока на работе была))

Еще 73 поста осталось )

 

[++Юля++]

Мне во время секса в молодости нравилось как напрягались.
Прям с силовой нагрузки подходил к процессу )))
Жим, подъем, выход, силовая нагрузка...

Ооооо!!! Вот кто настоящий профи спорта!!

 

[++Юля++]

Еще 73 поста осталось )

Ну что у тебя по эскудо? Вместе с лайками капают?
У меня только сообщения считаются.

 

[Sla]

Ооооо!!! Вот кто настоящий профи спорта!!

Постоянно исповедовал!

Рельефный пресс без тренажерного зала
Увеличь нагрузку на мышцы живота в повседневной жизни.
27

06:30
Встань с кровати, не помогая себе руками. Получившийся подъем корпуса с ротацией и латеральными изгибами пробудит кор от сна.

07:00
Отправляйся на прогулку. Выгуляй собаку или сходи за молоком в магазин. Даже небольшая нагрузка натощак способствует сжиганию лишнего жира на животе.

07:30
Почисти зубы, стоя на одной ноге. Любые упражнения, включающие в себя работу на баланс, дают нагрузку на поперечную мышцу живота, ответственную за то, чтобы твой живот оставался плоским.

09:00
Выпей чашечку кофе. Разогнав адреналин по твоей крови, кофе поможет ускорить обмен веществ и сжечь еще немного лишних жировых калорий.

11:00
Пройдись по лестнице. Даже легкая физическая активность способна сжигать калории в течение дня. Шагай через две ступени, чтобы нагрузить мышцы живота, ягодицы и сгибатели бедра — составные части кора.

13:00
Разговорился с приятелем у кулера в коридоре? Втяни живот в себя и держи мышцы в напряжении в течение всего разговора. Получишь неплохое упражнение для плоского живота из арсенала культуристов 70-х годов.

15:00
Через час после обеда выпей коктейль из быстрого протеинового порошка, пригоршни черники, банана и щепотки корицы. Поддержишь мышцы и не дашь замедлиться метаболизму.

18:00
Забудь про холодильник до завтрашнего утра. Согласно журналу Cell Metabolism, кратковременное голодание каждый третий день ускоряет метаболизм.

19:00
В супермаркете возьми корзину для продуктов, а не тележку, и неси ее в одной руке. Когда устанет, смени. Не забывай держать корпус строго вертикально.

22:30
Задерни шторы в спальне. Кромешная темнота повышает в крови уровень гормонов, отвечающих за качество и глубину сна. А сон необходим для роста мышечной массы и сжигания подкожного жира.

 

[Sla]

✽ЮЛЯ✽, нашел )

http://www.mhealth.ru/kamasutra/?filter=%CF%EE%E4%EE%E1%F0%E0%F2%FC+%EF%EE%E7%F3

Где-то еще было с расчетом калорий и индексом нагрузки на каждую группу мышц! )))

 

[++Юля++]

✽ЮЛЯ✽, нашел )

http://www.mhealth.ru/kamasutra/?filter=%CF%EE%E4%EE%E1%F0%E0%F2%FC+%EF%EE%E7%F3

Где-то еще было с расчетом калорий и индексом нагрузки на каждую группу мышц! )))

Вот так..и на фитнес ходить не надо. Все дома можно сделать..

 

[Sla]

Вот так..и на фитнес ходить не надо. Все дома можно сделать..

В общем час секса приравнивается по нагрузке к двум с половиной часам тренажерного зала )

 

[++Юля++]

В общем час секса приравнивается по нагрузке к двум с половиной часам тренажерного зала )

Выходит, мы все, оказывается, спортивные!

 

[Merine]

Во сне сделаешь..

Ты прям в точку, утром я проснусь и мечтаю, что делаю зарядку, а сама дальше лежу