6 #6. Свежий ветер

[natalia-cudesnica]

 

[natalia-cudesnica]

 

[natalia-cudesnica]

Специалисты составили список продуктов, которые способны возместить организму потерю ценных веществ, затраченных на борьбу с негативным воздействием, и по возможности минимизировать вред курения.
Капуста
Исследования, проведенные Национальным институтом экологии США, свидетельствуют, что капуста - отличное средство профилактики раковых заболеваний. Причина кроется в наличии в овоще изотиоцианатов, антираковых веществ, сдерживающих рост раковых клеток и препятствующих их размножению.
Необходимо отказаться от алкоголя, кофе, острой, соленой, копченой пищи (все перечисленное провоцирует желание закурить).
Замечательными свойствами обладает как обычная белокочанная капуста, так и китайская, но особенно полезна брокколи (спаржевая). Регулярное употребление чудесного овоща снижает вероятность заболевания раком легких на 36%.
Томатный сок
По мнению японцев, томатный сок - эффективное средство против эмфиземы легких, причина которой - регулярное вдыхание табачного дыма. Ученые токийского университета Юнтендо длительное время экспериментировали на мышах. Было высказано предположение, что защитное действие томатного сока вызвано наличием в его составе антиоксиданта ликопена, подавляющего образование кислородных радикалов - молекул, наносящих вред клеткам.
Из-за неправильной диеты у женщин-курильщиц происходит утолщение эпидермиса. Это снижает эффективность применения косметических кремов, масок и тоников, поэтому требуется чаще делать пилинг. Крем для ежедневного ухода за кожей лица обязательно должен содержать антиоксиданты - витамины А, Е, кофермент Qi0. Чтобы сдержать развитие купероза (мелкой сосудистой сеточки на лице), придется отказаться от теплых косметических масок, парной бани, слишком горячих блюд и напитков, солнечных ванн и солярия.
Морковный сок
Бета-каротин, содержащийся в морковном соке, преобразуется организмом человека в витамин А, необходимый для укрепления слизистых оболочек. Доза, необходимая курильщику, - 2 стакана морковного сока в сутки.
Проростки пшеницы
Проросшие семена пшеницы богаты целой гаммой полезных и активных веществ, среди которых витамины Е и Bi2, фолиевая кислота и селен, защищающие ткани легких.
Витамин С
Витамин С содержится во многих фруктах и овощах. Он не синтезируется в организме и может поступать только извне. Но, с другой стороны, каждая выкуренная сигарета нейтрализует 35 мг дефицитного витамина. Вооружившись калькулятором, можно подсчитать минимальную необходимую дневную дозу с учетом количества выкуриваемых сигарет.
Продукты, содержащие никотиновую кислоту
Помогут быстрее преодолеть зависимость от никотина блюда из картофеля, яиц, гороха, бобов, фасоли. Также содержат никотиновую кислоту зерновой и ячменный хлеб и арахис.

 

[natalia-cudesnica]

Те, кто бросил курить после долгих лет вредной привычки, обязательно сталкиваются с проблемой очищения бронхов и легких от смол и других вредных веществ. Чтобы справиться с этой проблемой, вам понадобятся травки и терпение.
• Легкие бывшего курильщика освобождаются от смол в срок от 3 месяцев до года. Если неприятные симптомы не сильно вас беспокоят, то вы можете ограничиться прогулками в хвойном лесу и регулярным посещением бани. Это очистит легкие, улучшит кровообращение и окажет антисептическое действие.
• Физические нагрузки значительно ускорят процесс очищения органов дыхания. Если вы сумеете сочетать их с прогулками, то эффект усилится многократно. Лучший выход - пробежки по лесу или зеленому парку, вдали от дорог и пыли.
• Отлично воздействуют дыхательные упражнения, например полное дыхание животом. При та-ком типе дыхания задействованы все отделы легких, активно работают мышцы живота и диафрагма. На вдохе живот выпячивается вперед, а на выдохе втягивается.
• Хорошо выводит мокроту настой молодых почек сосны. Для его получения 1 ст. л. сырья залейте стаканом кипятка и настаивайте в термосе 1 час. Пейте по полстакана два раза в день после еды.
• Чтобы помочь легким и бронхам избавиться от грязи, подключайте отхаркивающие травы, например мать-и-мачеху. 1 ст. л. травы залейте стаканом кипятка и дайте настояться. Процедите и пейте по трети стакана 3 раза в день после еды.
• Каждый день постукивайте по груди кулаком, проводя такой массаж в течение 2-5 минут и откашливаясь.
• Луковицу мелко нарежьте, посыпьте сахаром и поставьте в теплое место на два часа. Полученный сироп пейте по 1 ст. л. после еды в течение недели.

 

[natalia-cudesnica]

Рецепты народной медицины помогут бросить курить
• Если вам хочется покурить, жуйте молодые побеги черемухи, свежий или сушеный корень аира (он вызывает рвотный рефлекс).
• Смешайте по 100 г зерен овса, ячменя, ржи и проса.
Залейте смесь 1 л воды, доведите до кипения, поварите 10 минут. Вылейте отвар в термос, настаивайте ночь, процедите.
Принимайте по 100 г 3-4 раза в день до еды, пока не появится отвращение к курению.
• Смешайте в равных частях корень алтея, листья мать-и-мачехи и траву душицы.
3 ст. ложки смеси залейте 0,5 л кипятка в термосе и настаивайте 2 часа. Процедите и употребляйте по 1/3 стакана 3 раза в день после еды.
• Залейте 2 стаканами теплой кипяченой воды 1 ст. ложку измельченных зерен овса и настаивайте ночь. Утром прокипятите в течение 10 минут, процедите. Пейте как чай. Это средство подавляет тягу к табаку.
• Смешайте 6,5 части корня аира и 3,5 части листьев мяты перечной.
1 ст. ложку сбора заварите стаканом кипятка, дайте настояться 2 часа в термосе, процедите и используйте для полосканий рта, чтобы побороть желание закурить.
• Возьмите 1 дес. ложку цветков гречихи посевной, залейте 0,5 л кипятка, настаивайте 2 часа в закрытой посуде, процедите. Принимайте по 1/2 стакана 3-4 раза в день.
• 1 ст. ложку листьев эвкалипта шаровидного заварите 2 стаканами кипятка, дайте настояться, процедите и пейте по 1/3 стакана 3 раза в день перед едой. Курс лечения - месяц.
• Залейте 1 ст. ложку измельченных корней горца змеиного стаканом кипятка, поварите 3 минуты, настаивайте час. Процедите и полощите рот при позывах к курению.
Для этих же целей можно использовать отвар коры дуба, мальвы лесной.
4 ст. ложки травы мальвы лесной вместе с цветами поварите несколько минут в 1 л воды, процедите.
• Чтобы быстрее отвыкнуть от курения, ежедневно в течение месяца съедайте по 1 -2 куска хлеба, намазанных рыбьим жиром (1 ч. ложка рыбьего жира на кусок хлеба).
• Смешайте 5 ст. ложек коры бука, 4 ст. ложки листьев папоротника и 3 ст. ложки травы золотарника.
3 ст. ложки смеси залейте 1 л кипятка, поварите 10 минут. Процедите и полощите рот 4 раза в день.
• Возьмите по 1 ст. ложке свежих листьев хрена и подорожника. Жуйте смесь 2 раза в день по 5 минут, проглатывая слюну.
• Измельчите свежий лист дягиля и подорожника большого, добавьте 1 ст. ложку воды, сделайте несколько шариков, которые жуйте потом 2 раза в день в течение 10 минут, глотая слюну. Курс лечения - 6 дней.

 

[natalia-cudesnica]

Еще один сбор: соедините траву крапивы двудомной - 3 ст. ложки, мох исландский, траву хвоща полевого, траву пикульника - по 2 ст. ложки, траву спорыша - 1 ст. ложку.
2 ст. ложки смеси залейте 0,5 л кипятка, подержите на медленном огне 10 минут, дайте настояться час. Процедите и принимайте по 1/3 стакана 4 раза в день после еды.
Утром после сна употребляйте 1 ст. ложку меда, спустя 10 минут пейте стакан горячего молока или отвара овса, или 1/2 стакана следующего настоя.
Смешайте в равных частях траву репешка аптечного, чабреца, крапивы, руты, зверобоя, тысячелистника, подорожника, малины, вероники лекарственной, плоды можжевельника.
2 ст. ложки сбора заварите 0,5 л кипятка, дайте покипеть 5 минут, охладите, процедите.
Антиникотиновый чай: соедините 1 ч. ложку чая (цейлонского, индийского), по 1/2 ч. ложки плодов цикория, корней валерианы, крапивы двудомной, листьев мяты перечной, руты душистой.
Заварите смесь в 2 стаканах кипятка, настаивайте час, принимайте по 1/2 стакана 3 раза в день.
Чтобы усилить действие чая, добавьте в него своеобразную приправу (1 ч. ложку на стакан): смешайте 1 ст. ложку измельченной сырой свеклы, 1 ч. ложку меда и сок 1 лимона.
Если вам не удалось добиться успеха с первой попытки, не отчаивайтесь, а пробуйте снова и снова. Ведь только ваши настойчивость и желание бросить курить - залог успеха.

 

[natalia-cudesnica]

Дягиль и подорожник поможет бросить курить
Смешайте по одной столовой ложке свежих листьев дягиля и подорожника большого. Растения измельчите, увлажните водой (достаточно 1 ст.л.) и сделайте несколько шариков, которые необходимо жевать 2 раза в день в течение 10 минут. Слюну обязательно глотайте, а траву выплевывайте. Курс приема таких шариков - 6 дней.

 

[natalia-cudesnica]

Рано или поздно почти каждый курильщик пытается избавиться от этой пагубной привычки. Но чем больше стаж курения, тем труднее навсегда расстаться с сигаретами. Помочь может лишь комплекс лечебно-профилактических мероприятий. Надо снять как психологическую, так и физическую зависимость.
Чтобы снять раздражительность и неприятные ощущения в области сердца в первые дни отвыкания от курения, рекомендуют прием антиникотинового чая. Смешать в равных частях корни валерианы, цветки ромашки аптечной, траву мелиссы, листья кипрея, плоды фенхеля. Залить 0,5 л кипятка 1 ст. л. сбора, настоять 2 часа, процедить. Пить по 0,5 стакана 3-5 раз в день после еды.

 

[natalia-cudesnica]

Кто бросил курить и хочет очистить бронхи, легкие, есть прекрасное дыхательное упражнение.Выполнять его надо утром на свежем воздухе. Очень хорошо - в лесу, возле речки.
• Встать прямо, ноги на ширине 15 см, руки прямые вдоль туловища.
• Глубокий вдох - наклониться, ноги чуть согнуть в коленях.
• Выдох - медленно выпрямиться, руки на ногах.
В первое время необходима тренировка, так как упражнение связано с глубоким диафрагмальным дыханием. Сначала можно делать его по 5 раз, а потом (постепенно) - до 10. Все зависит от возможностей вашего организма.

 

[natalia-cudesnica]

Гимнастика, бросившим курить.
Одна из проблем, с которой сталкиваются те, кто бросил курить, - кашель курильщика. Он появляется практически сразу после отказа от сигарет.
Как очистить легкие, бросив курить?
Сначала пейте отхаркивающие травяные сборы. А когда в дополнение к ним стала используйте гимнастику.
• Первое упражнение - обогащаем легкие кислородом. Встаньте прямо. Медленно и постепенно вдохните как можно больше воздуха. Задержав дыхание, легко постучите ладонями по грудной клетке (спереди, с боков). Медленно выдыхая, тоже постукивайте по грудной клетке, но уже кончиками пальцев. Повторите такой вдох-выдох 8-10 раз.
• Второе упражнение - расширяем возможности дыхательной системы. На вдохе представляйте, как воздух постепенно заполняет нижние, средние и верхние отделы легких.
При этом сначала у вас выпячивается живот, затем расширяется грудная клетка, а после она поднимается вверх.
На выдохе следите за тем, как воздух постепенно выходит сначала из нижних, потом из средних и верхних отделов легких. Сначала у вас опускается живот, затем сужается и опускается грудная клетка. Вдох и выдох делайте плавно, дыхание не задерживайте.
• Третье упражнение - улучшаем вентиляцию легких. Сядьте на стул. Разведите руки в стороны, сделайте вдох. Поднимите одну ногу и подтяните колено к животу, помогая себе руками. Сделайте выдох. Повторите то же самое с другой ногой.
Чтобы добиться максимального результата, упражнения выполняйте ежедневно по 3 раза в день.

 

[natalia-cudesnica]

Настой, который отобьет тягу к курению
Этот рецепт поможет избавиться от никотиновой зависимости. Для приготовления спасительного средства 1 ст. л. листьев эвкалипта нужно залить 400 мл кипятка, настоять несколько часов, процедить, а затем добавить по столовой ложке меда и глицерина. Принимать полученную смесь нужно по 50 мл 7 раз в день в течение месяца.

 

[natalia-cudesnica]

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ
• Старайтесь избегать тех мест, где курят.
• Займитесь физкультурой, это поможет постоянно не думать о сигаретах.
• Залейте 1 ст. л. измельченных зерен овса 2 ст. теплой кипяченой воды. Ночь настаивайте, утром прокипятите 3 мин., процедите. Пейте как чай.
• Каждый раз, когда захочется покурить, жуйте небольшой кусочек корня аира.
• Смешайте 2 части корня аира и 1 часть листа мяты. 1 ст. л. смеси залейте 1 ст. кипятка. Настаивайте 2 часа в термосе. Процедите. Используйте настой для полоскания рта каждый раз, когда хочется курить.

 

[natalia-cudesnica]

Как бросить курить?
Назначьте дату, когда вы бросите курить, и выполните свое намерение. Вы почувствуете себя человеком слова, будете гордиться собой. Вспомните слова Цицерона: «Величайшая победа — победа над самим собой». Отказ от курения не всегда проходит гладко — женщинам труднее расстаться с этой вредной привычкой, чем мужчинам. Поэтому первые 5-7 дней выполняйте несложные рекомендации, чтобы отказ от курения протекал легче.
♦ Пейте больше жидкости: воды, соков, некрепкого чая с лимоном (лимон содержит витамин С, который особенно нужен тем, сто бросает курить).
♦ При возникновении раздражения,расстройства сна и др. помогут настои из валерианы, пустырника.
♦ Каждый день съедайте ложку меда. Он помогает печени очистить организм от вредных веществ.
♦ Откажитесь от чая или кофе — это обостряет тягу к сигарете. По этой же причине не следует есть острые и пряные блюда.
♦ Как только почувствуете тягу к курению — съешьте ломтик сыра. Желание закурить должно пройти.
♦ 1 ст. ложку измельченных корневищ змеевика (горец змеиный) залейте стаканом кипятка, кипятите на медленном огне 2-3 мин., дайте настояться 40-50 мин. Затем процедите и полученным экстрактом полощите рот перед позывом покурить. У вас могут появиться тошнота и рвотные позывы, но именно эти рефлексы вырабатывают отвращение к табаку.
♦ Ослабить влечение к табаку может также полоскание полости рта содовым раствором (1 ст. ложку на стакан воды).
♦ В первое время можно использовать специальные пластыри или жевательные резинки,которые поставляют в организм минимальное количество никотина, пока вы отвыкаете от сигарет.
♦ Обратитесь к врачу-иглорефлексотерапевту. Он поставит в особые точки на ушах специальные иголки, и тяга к курению исчезнет. Обычно требуется от 1 до 6 сеансов.
♦ Ваша физическая активность должна быть высокой. Физкультура не только отвлекает от курения, но и очищает дыхание.
♦ Придумайте себе краткую и индивидуальную формулу самовнушения. Например, «Курить мне противно» или «Легко дышать без курения» и т.д. Произносите одну или несколько таких фраз перед сном или после пробуждения, а также несколько раз в течение дня, особенно в ситуациях, когда хочется курить.

 

[natalia-cudesnica]

Антиникотиновый чай
1 ч. ложку листового чая (лучше индийского или цейлонского) заварить в 2 стаканах кипятка. Добавить по 0,5 ч. ложки измельченных корней цикория обыкновенного и валерианы лекарственной, листьев крапивы двудомной, мяты перечной и руты душистой. Дать настояться 1 час, процедить. Принимать по 0,5 стакана 2-3 раза в день. Для усиления действия добавьте по 1 дес. ложке на стакан чая смесь, состоящую из 1 ст. ложки измельченной сырой свеклы, 1 ч. ложки меда и сока одного лимона.

 

[natalia-cudesnica]

Как уменьшить вред от табака, в том числе и благодаря правильному питанию.
Компоненты табачного дыма ускоряют распад ряда таких витаминов в организме, как С, Е, В, цинк, фолиевая кислота, бета-каротин. Доказано, что потребность в витамине С у курильщиков в 2,5 раза выше, чем у некурящих. Этот витамин не способен накапливаться в организме и поэтому ежедневно в меню должны быть продукты, богатые аскорбинкой. Дефицит аскорбиновой кислоты приводит к снижению иммунитета и повышенному риску простудных и бронхолегочных заболеваний. Необходимый всем курящим витамин С есть не только в цитрусовых, но и в петрушке, цветной капусте,баклажанах. В баклажанах при этом содержится еще и небольшое количество никотина, так что с их помощью можно отчасти утолить табачный голод.
Курильщики в большей степени, чем некурящие люди, нуждаются в свежевыжатых соках. Во-первых, соки восполняют потребность в жидкости, которая у курильщика сильно возрастает. Во-вторых, клетчатка и пектиновые вещества, содержащиеся в мякоти свежевыжатого сока, обезвреживают токсины сигаретного дыма. Наиболее полезными
для курильщиков соками считаются апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый, яблочный.
А вот алкоголь и тонизирующие напитки - крепкий чай, кофе, кока-колу - лучше свести к минимуму. Курильщики со стажем знают, что сигарета после бокала вина кажется особенно вкусной. Алкоголь расслабляет сознание, а потому одна или несколько выкуренных сигарет не кажутся чем-то страшным. Сигарета после утренней чашки кофе у многих тоже становится частью ритуала. Но опасно в этом случае не только психологическое привыкание. Дело в том, что табачные смолы растворяются в жидкости и прямиком попадают в пищевод и желудок.
Врачи советуют курящим ежедневно выпивать стакан жирного молока и есть больше рыбы - это поможет защитить сердце и нейтрализовать часть вредных веществ, попадающих в организм вместе с дымом.
Кожу от последствий курения защитят продукты, богатые витамином Е, -молоко, говядина, треска, подсолнечное и кукурузное масло. А грецкие орехи смягчат кашель. Помидоры (в том числе и томатный сок), а также шпинат обладают противораковыми свойствами и способны снизить риск развития эмфиземы легких. Продукты с высоким содержанием магния поддержат сердечно-сосудистую систему.
А лучше всего для вашего здоровья

 

[natalia-cudesnica]

Кремниевая вода поможет бросить курить
Попробуйте бросить курить с помощью кремниевой воды. Это потрясающий способ по своей доступности и простоте.
Нужно собраться с духом, принять решение, назначить себе день, начиная с которого вы перестанете отравлять себя никотином. Подготовиться — сделать себе запас кремневой воды. Активируйте (зарядите) воду в 3-5-литровой банке кусочком кремня (50-100 г) не менее 7 дней. Этот кусок кремня можно использовать многократно (много лет) для насыщения новых и новых порций воды. Воду можно брать любую, которую вы привыкли пить — родниковую, минеральную (без газа), водопроводную, кипяченую.
Накануне назначенного дня накуритесь «досыта», а все оставшиеся сигареты уничтожьте — порвите, растопчите. Уберите с глаз все то, что связано с этой вредной привычкой — зажигалки, пепельницы, спички и т.д.
Утро начните с того, что вместо обычной сигареты выпейте кремневой воды столько, сколько захотите. Завтрак, обед и ужин не отменяются, но все третьи блюда (чай, кофе, компоты и прочее) замените кремневой водой. И так каждый раз: вместо сигареты — стакан (или больше, если хочется) воды, активированной кремнем.
Если вы выдержите без сигарет весь первый день, то это уже полпути к успеху.
Вода, в которой полежал природный кремень, долго сохраняет свои новые целебные свойства (но не рекомендуется хранить в холодильнике). Только не забывайте после каждых 7 дней настаивания на кремне сливать эту порцию воды в другую емкость, омывать камень и посуду, а затем набирать новую порцию воды.
Кремневую воду носите с собой в любой удобной посуде и пейте столько, сколько душе угодно на доброе здоровье.
Как правило, кому-то хватит недели, может быть, две, чтоб стать некурящим .

 

[natalia-cudesnica]

Народная медицина против курения
Взять по 3 ст.л. листьев подорожника, одуванчика, залить 1 ст. молока, кипятить 30 минут, настоять до остывания, процедить. Принимать по 1 ст.л. через 10 минут после еды. По мере употребления настоя, тяга ккурению ослабеет.
Вообще курс приема этого настоя — одна-две недели. Но если тяга к курению не проходит, можно сделать перерыв на неделю и продолжать прием по такой же схеме до полного отвыкания.

 

[natalia-cudesnica]

Как побороть столь вредную привычку? Одержать победу в борьбе с курением помогут маленькие веточки черемухи.
Как только появится желание закурить, начните разжевывать маленькие, размером со спичку, высушенные веточки черемухи. В них содержатся особые вещества, которые действуют на организм гораздо лучше, чем антиникотиновый пластырь. Пожуйте веточку в течение нескольких минут и выплюньте. Желание курить быстро пройдет.
За пару недель вы избавитесь от вредной привычки.

 

[natalia-cudesnica]

После отказа от курения вас может доставать кашель курильщика. Кашель после отказа от сигарет естественным образом усиливается.
Не паникуйте, попытайтесь помочь организму поскорее избавиться от гадости, накопившейся в бронхах и легких. Поможет такой рецепт: смешайте 140 г натертого на терке хрена и сок 2-3 лимонов и принимайте по 1 ч. ложке два раза в день натощак. Смесь не раздражает почки, желчный пузырь и слизистую пищеварительного тракта. Плохо, если вас преследует сухой кашель, — отсутствие слизи в бронхах открывает ворота для инфекций. Первое, что надо сделать, — это увеличить количество выпиваемой воды на 1,5 л в стуки. Будьте готовы к тому, что полностью легкие восстанавливаются от 3 месяцев до 1 года.
А компенсировать утраченный вредный никотин полезным помогут блюда из баклажанов, картофеля и сладкого перца, содержащие никотиновую кислоту.

 

[natalia-cudesnica]

Сбор трав против желания закурить
Смешать по 20 г корней валерианы, плодов тмина, плодов фенхеля, листьев мяты, цветков ромашки. 2 ст. л. сухого измельченного сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать 2-3 часа, процедить. Принимать по 1 ст. с 1 ст. л. меда 2 раза в день. Этот настой действует успокаивающе в период отказа от курения.