-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#61_1 "Коты и Крыши"🐱🐾🏠
- Автор темы Ольхен
- Дата начала
-
- @Шариков
- @Steisy_Dreamer
- @Женька3003
- @Katja
- @Саша Белый
- @ZabijakA
- @Batleika
- @Nadezhda82
- @Nilleta
- @Anat
- @Николаевна 87
- @Таня2024
- @kris090319
- @Игорь Игорь
- @demiurg13
- @Zebra13
- @Ирина мой мир
- @Ulcha_79
- @Rokoth
- @Bank
- @княжна
- @darusha43
- @NTDok
- @Аллегро
- @Полина7007
- @Pushka Надюшка
- @Ирина ka89
- @Ozoot
- @МаринаШалабанова
- @_Lana_
- @Оли4ка
- @ЧëрноБелый
- @Оля25
- @Nelena
- @Дед Пихто
- @RunaNord
- @Lady Dimitrescu
- @Кристина1983
- @BU
- @Татарин 777
- @ngtzna
- @Neon
- @EvgenM
- @Katie
- @z.victoria
- @Лилиса
- @Anutka74
- @Ведьмочка81
- @Lexarus
- @Майя1
- @svetljachok
- @Agress
- @Anna ny
- @Karinich
- @Elena@лучик
- @Stalk-x
- @Mob
- @xander
- @Ворожея
- @EAV
- @Olka09
- @Poposha153
- @Константин Родионов
Сложного ничего не будет, всё расскажем, всё покажем
В интернете нашла может кому пригодится! 
Приёмы для мозга для бросающих курить, личный опыт.
1. "Курить хочется всего 5 минут"
Я заметил, что курить тянет волнами и приступы сильные находят раз в полчаса, час. Если перетерпеть этот период, то следующий такой "приход" будет минут через 30 или даже час. Сам приступ сильной жажды курения длиться где то минут 5 максимум. Нужно перетерпеть эти 5 минут, потом как правило мозг отвлекается на что-то другое и забываешься. Потом всё это повторяется заново. Воля нужна только не пике этих волн. Вытерпеть 5 минут и потом отпустит. В эти моменты можно почитать пикабу.
2. "Через час точно покурю"
Заниматься самообманом. Тут всё просто, пообещать себе, что через час покуришь точно, просто про себя спокойно сказать "через час я покурю". И я точно не знаю как это работает но мозгу проще это принять и реально становиться легче. Глобальная задача бросить курить уже не стоит и надо всего час не курить, это просто. По истечению часа вы говорите себе "ой сейчас не получится покурить, но через часик точно покурю". Это работает.
3. "Сигарета ничего не даёт"
Мы зажигаем сигарету начинаем курить, проходит пару минут и всё сигареты выкурена. Но если вы до этого терпели допустим 7 дней и не курили, то вот эти 2 минуты перечеркивают все достижения. Нужно понять, что 2 минуты кайфа мы меняем на 1 день без курения, 2 дня, неделю, месяц. Поймите что сигарета ничего не даст, это 2-х минутный кайф, а эти 2-ве минуты пролетят мгновенно. И эти минуты разделяют вас от курящего человека и не курящего. Наслаждения и облегчения вы тоже не получите. Наоборот будет сильно кружиться голова, в легких тоже будет ощущение помойки. После скуривания сигареты будет внутреннее опустошение и осознание, что ты не смог. Засеките эти 2 минуты времени и представьте, что вы покурили, потом задумайтесь что изменилось за 120 секунд. Первая выкуренная сигарета после воздержания не принёсёт удовольствия.
4. "Я просто болею и иду на поправку"
Принять ломку физическую и психологическую как болезнь. То есть мы не бросаем, а болеем и с каждым днём всё лучше и лучше. Когда бросаешь, то реально каждый новый день ощущается лучше и легче. Допустим если бы вы болели гриппом с температурой 40 вас колбасит, вы лежите страдаете но вы идёте на поправку с каждым днём. И чувствуете как вы выздоравливаете. Суть в том, чтобы прировнять свои страдания по сигаретам к болезни к тому же гриппу и просто переболеть. Просто про себя сказать "я болею и завтра будет лучше и спустя какое то время я просто выздоровлю".
5. "Курить не буду только сегодня"
Не курить только сегодня. Тут тоже просто дать себе обещание "Сегодня я не буду курить весь день, ну а завтра хоть брок сразу выкурю" Нужно давать такое обещание себе каждый день. Ставить задачу не курить сегодня, легче чем не курить месяц или год.
6. "Новая программа лучше"
Внести спортивную составляющую. Надо абстрагироваться от своего желания курить и как бы наблюдать себя со стороны. Внутри будет происходить фактически диалог. И нужно это всё воспринимать с насмешкой и даже тролить своё желание покурить. Например фразами "Ну давай заставь меня покурить, Ну ка найди оправдание", "И что будет если я не покурю? Я умру? Нет", "Ха ха чего? покурить? ааа ну да конечно, сейчас прямо сяду и курить начну" и в том же духе. Нужно перестать страдать и весело заниматься самоиронией. К конечном счёте вся тяга к курению со всеми оправданиями для чего тебе курить, просто умрёт. Нужно высмеивать само желание покурить.
Понять, что у нас в голове работают 2 программы (2 ветки нейросети) Одна программа хочет курить и она очень изощренная и найдёт кучу оправданий почему надо. Вторая программа это ваше желание бросить курить. Она очень слабая и сопротивляется первой программе. Так вот этими приёмчиками мы её усиливаем и нужно всячески искать причины почему мы бросаем и подавлять ту старую программу. Она со временем умрёт.
1. "Курить хочется всего 5 минут"
Я заметил, что курить тянет волнами и приступы сильные находят раз в полчаса, час. Если перетерпеть этот период, то следующий такой "приход" будет минут через 30 или даже час. Сам приступ сильной жажды курения длиться где то минут 5 максимум. Нужно перетерпеть эти 5 минут, потом как правило мозг отвлекается на что-то другое и забываешься. Потом всё это повторяется заново. Воля нужна только не пике этих волн. Вытерпеть 5 минут и потом отпустит. В эти моменты можно почитать пикабу.
2. "Через час точно покурю"
Заниматься самообманом. Тут всё просто, пообещать себе, что через час покуришь точно, просто про себя спокойно сказать "через час я покурю". И я точно не знаю как это работает но мозгу проще это принять и реально становиться легче. Глобальная задача бросить курить уже не стоит и надо всего час не курить, это просто. По истечению часа вы говорите себе "ой сейчас не получится покурить, но через часик точно покурю". Это работает.
3. "Сигарета ничего не даёт"
Мы зажигаем сигарету начинаем курить, проходит пару минут и всё сигареты выкурена. Но если вы до этого терпели допустим 7 дней и не курили, то вот эти 2 минуты перечеркивают все достижения. Нужно понять, что 2 минуты кайфа мы меняем на 1 день без курения, 2 дня, неделю, месяц. Поймите что сигарета ничего не даст, это 2-х минутный кайф, а эти 2-ве минуты пролетят мгновенно. И эти минуты разделяют вас от курящего человека и не курящего. Наслаждения и облегчения вы тоже не получите. Наоборот будет сильно кружиться голова, в легких тоже будет ощущение помойки. После скуривания сигареты будет внутреннее опустошение и осознание, что ты не смог. Засеките эти 2 минуты времени и представьте, что вы покурили, потом задумайтесь что изменилось за 120 секунд. Первая выкуренная сигарета после воздержания не принёсёт удовольствия.
4. "Я просто болею и иду на поправку"
Принять ломку физическую и психологическую как болезнь. То есть мы не бросаем, а болеем и с каждым днём всё лучше и лучше. Когда бросаешь, то реально каждый новый день ощущается лучше и легче. Допустим если бы вы болели гриппом с температурой 40 вас колбасит, вы лежите страдаете но вы идёте на поправку с каждым днём. И чувствуете как вы выздоравливаете. Суть в том, чтобы прировнять свои страдания по сигаретам к болезни к тому же гриппу и просто переболеть. Просто про себя сказать "я болею и завтра будет лучше и спустя какое то время я просто выздоровлю".
5. "Курить не буду только сегодня"
Не курить только сегодня. Тут тоже просто дать себе обещание "Сегодня я не буду курить весь день, ну а завтра хоть брок сразу выкурю" Нужно давать такое обещание себе каждый день. Ставить задачу не курить сегодня, легче чем не курить месяц или год.
6. "Новая программа лучше"
Внести спортивную составляющую. Надо абстрагироваться от своего желания курить и как бы наблюдать себя со стороны. Внутри будет происходить фактически диалог. И нужно это всё воспринимать с насмешкой и даже тролить своё желание покурить. Например фразами "Ну давай заставь меня покурить, Ну ка найди оправдание", "И что будет если я не покурю? Я умру? Нет", "Ха ха чего? покурить? ааа ну да конечно, сейчас прямо сяду и курить начну" и в том же духе. Нужно перестать страдать и весело заниматься самоиронией. К конечном счёте вся тяга к курению со всеми оправданиями для чего тебе курить, просто умрёт. Нужно высмеивать само желание покурить.
Понять, что у нас в голове работают 2 программы (2 ветки нейросети) Одна программа хочет курить и она очень изощренная и найдёт кучу оправданий почему надо. Вторая программа это ваше желание бросить курить. Она очень слабая и сопротивляется первой программе. Так вот этими приёмчиками мы её усиливаем и нужно всячески искать причины почему мы бросаем и подавлять ту старую программу. Она со временем умрёт.
команды:
@Шариков
@Steisy_Dreamer
@Женька3003
@Katja
@Саша Белый
@ZabijakA
@Batleika
@Nadezhda82
@Nilleta
@Anat
@Николаевна 87
@Таня2024
@kris090319
@Игорь Игорь
@demiurg13
@Zebra13
@Ирина мой мир
@Ulcha_79
@Rokoth
@Bank
@княжна
@darusha43
@NTDok
@Аллегро
@Полина7007
@Pushka Надюшка
@Ирина ka89
@Ozoot
@МаринаШалабанова
@_Lana_
@Оли4ка
@ЧëрноБелый
@Оля25
@Дед Пихто
@RunaNord
@Lady Dimitrescu
@Кристина1983
@BU
@Татарин 777
@ngtzna
@Neon
@EvgenM
@Katie
@z.victoria
@Лилиса
@Anutka74
@Ведьмочка81
@Lexarus
@Майя1
@svetljachok
@Agress
@Anna ny
@Karinich
@Elena@лучик
@Stalk-x
@Mob
@xander
@Ворожея
@Шариков
@Steisy_Dreamer
@Женька3003
@Katja
@Саша Белый
@ZabijakA
@Batleika
@Nadezhda82
@Nilleta
@Anat
@Николаевна 87
@Таня2024
@kris090319
@Игорь Игорь
@demiurg13
@Zebra13
@Ирина мой мир
@Ulcha_79
@Rokoth
@Bank
@княжна
@darusha43
@NTDok
@Аллегро
@Полина7007
@Pushka Надюшка
@Ирина ka89
@Ozoot
@МаринаШалабанова
@_Lana_
@Оли4ка
@ЧëрноБелый
@Оля25
@Дед Пихто
@RunaNord
@Lady Dimitrescu
@Кристина1983
@BU
@Татарин 777
@ngtzna
@Neon
@EvgenM
@Katie
@z.victoria
@Лилиса
@Anutka74
@Ведьмочка81
@Lexarus
@Майя1
@svetljachok
@Agress
@Anna ny
@Karinich
@Elena@лучик
@Stalk-x
@Mob
@xander
@Ворожея
Pushka Надюшка
На взлет
Когда начало вхлетки
Я бы с удовольствием, но новый ритм жизни даёт мне заходить на сайт 1 раз минут на 15 в день. Вообще соцсети бросила. Только тут и осталась и то не на долго))НАШЕЙ КОМАНДЕ НУЖНЫ:
[*]
- @Шариков
- @Steisy_Dreamer
- @Женька3003
- @Katja
- @Саша Белый
- @ZabijakA
- @Batleika
- @Nadezhda82
- @Nilleta
- @Anat
- @Николаевна 87
- @Таня2024
- @kris090319
- @Игорь Игорь
- @demiurg13
- @Zebra13
- @Ирина мой мир
- @Ulcha_79
- @Rokoth
- @Bank
- @княжна
- @darusha43
- @NTDok
- @Аллегро
- @Полина7007
- @Pushka Надюшка
- @Ирина ka89
- @Ozoot
- @МаринаШалабанова
- @_Lana_
- @Оли4ка
- @ЧëрноБелый
- @Оля25
- @Nelena
- @Дед Пихто
- @RunaNord
- @Lady Dimitrescu
- @Кристина1983
- @BU
- @Татарин 777
- @ngtzna
- @Neon
- @EvgenM
- @Katie
- @z.victoria
- @Лилиса
- @Anutka74
- @Ведьмочка81
- @Lexarus
- @Майя1
- @svetljachok
- @Agress
- @Anna ny
- @Karinich
- @Elena@лучик
- @Stalk-x
- @Mob
- @xander
- @Ворожея
- @EAV
- @Olka09
- @Poposha153
- @Константин Родионов
Посмотреть вложение 2135411
Дневниковед (одна вакансия)
Отряд Доброделов
Отряд Спасателей
Диджей
Сложного ничего не будет, всё расскажем, всё покажем
- Сообщения
- 27.734
- Реакции
- 67.732
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 25
- Не курю с
- 19.03.2018
- Дневник
- Читать »»
Грусненькая какая музыка
- Сообщения
- 27.734
- Реакции
- 67.732
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 25
- Не курю с
- 19.03.2018
- Дневник
- Читать »»
Не факт...я так тоже думал, пока друзей здесь не завел)
Шариков
На взлет
Ещё можно подписать, что лучше быть здоровым и богатым чем бедным и больным.
Pushka Надюшка
На взлет
Я работаю с детьми, там вообще про телефон можно забыть)) когда-то была офисным сотрудником и залипала на компе везде. А на этом сайте, я даже с трудом понимаю как темы искать. Только колокольчик подсказывает
- Сообщения
- 27.734
- Реакции
- 67.732
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 25
- Не курю с
- 19.03.2018
- Дневник
- Читать »»
Так тебе пока особо и не нужно по темам шариться...как раз сюда заглядывать отмечаться и если будет накрывать - писать здесь и общаться по-возможности) Иногда на конкурс чет принести можно)
svetljachok
На взлет
- Сообщения
- 32
- Реакции
- 72
Вечер добрый!А я только с работы. Завал там.
svetljachok
На взлет
- Сообщения
- 32
- Реакции
- 72
Не успела с утра дочитать 2 шаг. Можно завтра 2 пройти? Или сегодня надо?
Можно будет завтра второй пройти
Можно и завтра
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос