-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#62_1 220V ☄️⚡️☠️
- Автор темы Ольхен
- Дата начала
@Родовед Света! Ждём от тебя отметку что не куришь! А бумашка нужна в конкурсе по правилам она должна быть вместе рисунком
https://ne-kurim.ru/posts/16461990/
https://ne-kurim.ru/posts/16461990/
Хреново проходит, в этот раз сильные и частые накаты((( даже дыхание не помогает. Таблеток никаких нет, не покупала. Всегда без них справлялась. Проблема ещё в том, что курит муж и есть все, чтобы покурить. Пока держусь
Я давно не курю с 20.11. 2018
UnknownFables
На взлет
@UnknownFables, дата начала под аватаркой актуальна?
Воду пью целый день, тоже не особо помогает. Остальное при каждом накате делать
?
UnknownFables
На взлет
да, не курю с 21 февраля
@UnknownFables, отлично! отметил.
Ulcha_79
На взлет
У меня накатов каких-то сильных не было пока еще особо. Мыслишки были типа вот сейчас я б курила. Но они не досаждали особо.
Ем как обычно. Пока. Хотя хочется Фаст фуда. Но не так, чтобы сломя голову бежать.
Из негативного - пару раз были вспышки агрессии. И если честно , то на пустом месте.
Плюс минус нет настроя работать (ну ничего завтра взбодрюсь или начальство "взбодрит" меня)
Да. Очень способствует. Можешь что то свое, придумать подходящее. Физическая активность лучше всего отвлекает.
- Сообщения
- 336
- Реакции
- 833
- Не курю с
- 08.04.2025
- Лет курения
- 15
Всем привет!
@Вечная @Free_Woman @Игорь st
#не курю 14.04.2025 потому что не хочу, чтобы болела голова, хочу ясный ум и хорошую память
Предлагаю присоединиться к моей идее и писать почему вы не курите, каждый день новая причина, полезная идея, закрепляет настрой, перепрограмирует мозги
Бросил 8 апреля
@Вечная @Free_Woman @Игорь st
#не курю 14.04.2025 потому что не хочу, чтобы болела голова, хочу ясный ум и хорошую память
Предлагаю присоединиться к моей идее и писать почему вы не курите, каждый день новая причина, полезная идея, закрепляет настрой, перепрограмирует мозги
Бросил 8 апреля
Привет, пей воду с лимоном. От накатов помогает и витамин С одновременно. ПочитайВоду пью целый день, тоже не особо помогает. Остальное при каждом накате делать
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос