7 шаг взлетной полосы бросающего курить

[RomanP]

Так как я от сохи, сразу писал на бумажку. Прошу прощения за почерк. Мне показалось, что в некоторых случаях нет однозначного ответа или это КС, или это ДС.

 

[Пиона]

1 шаг. «За» продолжение курения. Выгоды и приобретения от курения
1. Время наедине с собой
2. Как будто расслабляет
3. Как будто помогает бороться со стрессом.

2 шаг. «Против» продолжения курения Потери и недостатки курения. Это жизнь курильщика.
1. Постоянно ухудшение здоровья.
2. Постоянное отсутствие энергии.
3. Постоянная потеря времени на курево.
4. Постоянный стыд перед детьми, коллегами, мужем.
5. Чувство несвободы

3 шаг. «За» отказ от курения. Что хорошего будет, если вы откажетесь от курения? Это про жизнь человека, свободного от зависимости.

1. Станет легче.
2. Здоровье восстановился.
3. Поверю в себя
4. Появился энергия и время на более важные дела!

4 шаг. «Против» отказа от курения. Что говорит против отказа от курения?

1. Страх неудачи.

 

[Ily]

1 шаг. «За» продолжение курения. Выгоды и приобретения от курения

• Становлюсь более сосредоточенным (кратковременно)
• Появляется повод отдохнуть от работы работы
• Сигарета - еще одна возможность избавиться от скуки
• Закуривание стресса и поиск опоры в сигарете в разных жизненных ситуациях

2 шаг. «Против» продолжения курения Потери и недостатки курения. Это жизнь курильщика.

• Меньше энергии в совокупности, меньше желания ставить цели и достигать их
• Нет желания тренироваться по вечерам, так как сигареты забрали всю энергию
• Зажимается голос, а мне он очень нужен так как по работе много общаюсь с людьми
• Чувствую как просаживается иммунитет, появляется больше вероятности простудится или заболеть
• Не чувствую контроля над собой, и тянусь к следующей порции никотина автоматически
• Есть чувство, что у меня аллергия на сигареты. Так как при возобновлении курения появляются сопли
• Частые головные боли, холодные руки и бледное лицо

3 шаг. «За» отказ от курения. Что хорошего будет, если вы откажетесь от курения? Это про жизнь человека, свободного от зависимости.

• Появится больше энергии
• Будут больше и качественней тренироваься
• Улучшиться голос, и я смогу более качественно работать с людьми
• Улучшиться иммунитет - меньше вероятность простудиться и заболеть
• Буду чувствовать, что у меня больше контроля над жизнь - меньше стресса
• Устраню возможную причину аллергии
• Голова не будет болеть, а стает более светлой и мысли более ясными
• Найду куда применить не потраченные деньги

4 шаг. «Против» отказа от курения. Что говорит против отказа от курения?

• Меньше общения с курящими (меньше поводов), но тут понятно, что и не нужен такой повод для общения
• -1 возможность отвлечься и избавится от скуки - придется заниматься реальными делами)
• Синдром отказа, напряжение, сонливость и мутные мысли - 3 недели - 2 месяца, на долгосроке оно того стоит

 

[ignatenkolife]

1 шаг. «За» продолжение курения. Выгоды и приобретения от курения
*кайф
*отдых
*передышка
*возможность выдохнуть и подумать
*спокойствие

2 шаг. «Против» продолжения курения Потери и недостатки курения. Это жизнь курильщика.
*деньги
*время

3 шаг. «За» отказ от курения. Что хорошего будет, если вы откажетесь от курения? Это про жизнь человека, свободного от зависимости.
*экономия
*свобода
*не будет чувства вины
*беспокойства
*поисков
*дети и другие люди перестанут быть созависимыми
*паника уйдет
*уйдет запах помещения, вещей

4 шаг. «Против» отказа от курения. Что говорит против отказа от курения?

*ничего

 

[Erofeychh]

1 шаг. Зачем я курю? Что хорошего?
· Быстро успокаивает в стрессе.
· Привычка и ритуал: перекур — якорь в течение дня, повод отвлечься.
· Для общения: легче начать разговор с другими курильщиками.
· Просто нравится: особенно с кофе или после еды.

2 шаг. Чем курение мне мешает? Жизнь курильщика
· Здоровье: кашель, одышка, вечно нет сил. Риск серьёзных болезней (рак, инфаркт). Жёлтые зубы, плохая кожа, запах изо рта.
· Деньги: уходят в дым постоянно и в больших суммах.
· Зависимость: если нет возможности курить — становится плохо и всё мысли только о сигарете.
· Неудобства: надо выходить на холод/дождь, прятаться, чувствовать, что ты мешаешь другим.
· Неконтроль: не ты управляешь жизнью, а сигарета.

3 шаг. Что я получу, если брошу? Жизнь свободного человека
· Здоровье и силы: станет легко дышать, вернётся энергия, улучшится сон и вкус еды. Риск болезней упадёт.
· Свобода: больше не надо планировать день вокруг пачки, не будешь её рабом.
· Экономия: появится много сэкономленных денег на что-то приятное.
· Внешность и запах: кожа станет лучше, пропадёт жёлтый налёт и противный запах от одежды и волос.
· Гордость за себя: будешь себя уважать за силу воли и контроль над жизнью.

4 шаг. Чего я боюсь, если брошу?
· Будет тяжело первые дни: раздражительность, бессонница, не могу сосредоточиться.
· Потеряю привычный ритуал: не знаю, чем занять руки и короткие паузы на работе.
· Буду не в своей тарелке в курящей компании.
· Сорвусь опять: уже пытался и не получилось, зачем стараться снова.