#70_1 Босиком на Эверест 👣⛰️

[Евгения1515151515]

У меня жор начинается бросательный, тренировки еще эти

Я ток сладкое начала есть прям и пипец как , но уже все , с сегодня на диете , я уже вешу 55

 

[Nilleta]

Смысл яиц в диетах - в белке - ищи где тоже много белка. Индейка, куриная грудка.

Про питание я бы так сказал. Люди ищут волшебную таблетку, программу, диету.
Реальность только одна - дефицит калорий и баланс кбжу + витаминов. Всё, больше ничего не работает (кроме хирургического вмешательства). Даже препараты ведут к снижению аппетита = дефициту калорий.

Если лень считать, неплохой вариант ИИ - Яндекс ГПТ, ЧатГПТ, что доступно. По фотке блюда +- считает каллораж и кбжу. Но лучше конечно самому. Скачать приложение, где есть много блюд. У нас не такой большой рацион, быстро соберется "избранное". Дальше - кбжу + дефицит. Это даже помогает отвлечься от сигарет, потому что ты погружаешься в новую тему.
Если сложно кбжу - попробовать с наедания нормы белка, это уже сбалансирует питание. Т.к. не наешь чипсами и шоколадками норму белка никак. Придётся есть грудку, а съешь грудку, не захочешь шоколадки)

В общем любая диета построена на одном - кбжу и дефицит калорий.
В зависимости от образа жизни, ешь 1500-1800, доедай норму белка, пей витамины, не забывай про клетчатку (те же отруби), и будешь худеть просто так. Без диет, упражнений и чего угодно ещё. И тут как с курением, первые несколько дней тяжело, потом нормально.

Согласна с каждым словом!!!!

 

[Nilleta]

Я ток сладкое начала есть прям и пипец как , но уже все , с сегодня на диете , я уже вешу 55

А рост, Женечка?

 

[Vad']

Я забыла, ты же хотел помучиться и как? Кроме тумана есть ещё какие-нибудь мучения?

На выходных накатывало немного по вечерам, но пива выпил и отпустило, а на другой раз на пробежку выполз вот. Мне нравится, то что тепло стало и я могу опять бегать. И то что времени стало много заниматься тем, чем хочется. Мучения у меня больше по другому поводу, но время лечит, как говорится)

 

[Зайнаб]

Да. Ем индейку и говядину
Заколебалась уже их есть
Огурцы ем. Сыр
Чернослив, помидоры даже
Яблоки иногда
Калорийность и все остальное знаю наизусть
Борюсь с весом с 16 лет

 

[Vad']

Офигеть ))) кто то любит готовить

Так точно, меня учили лучшие @Tori_RBA

 

[Евгения1515151515]

А рост, Женечка?

Ой….164-165 где то

 

[Евгения1515151515]

На выходных накатывало немного по вечерам, но пива выпил и отпустило, а на другой раз на пробежку выполз вот. Мне нравится, то что тепло стало и я могу опять бегать. И то что времени стало много заниматься тем, чем хочется. Мучения у меня больше по другому поводу, но время лечит, как говорится)

мучения по личной жизни ? Кстати я тоже как пиво выпью так отпустит

 

[Vad']

мучения по личной жизни ? Кстати я тоже как пиво выпью так отпустит

Можно сказать и так. Сам не знаю чего хочу. А как говорится: хреновое ТЗ - результат ХЗ.
Помогает да) но осторожно надо)

 

[Зайнаб]

может книга вызывает жраньё? какая книга у тебя?

Да разные книги, электронные конечно теперь
А ещё сериалы, щас вот Скорую помощь смотрю , с Гошей Куценко
До этого смотрела Акушер, с Панфиловым
Почему то несмотря на ненависть к работе врача, очень интересуют именно с мед тематикой произведения
Парадокс

 

[Зайнаб]

Впрочем мелодрамы ещё могу
Детективы

 

[Соня Латышкина]

Боишься ездить на авто - езди на авто.

я так блевала, когда училась. страх был такой, что на каждом светофоре пакет открывала от волнения

 

[Зайнаб]

Проблема в том, что положительных эмоций таки стало на одну меньше,
Курение, что не говорите, являлось положительной эмоций для меня
А природа не терпит пустоты, где взять другую положительную эмоцию?
Фитнес и ходьба не есть для меня положительные эмоции
Разве что монахи...вот у них вобще нет положительных эмоций, в моем понимании
Однако они считают, что это путь к Богу

 

[Соня Латышкина]

Проблема в том, что положительных эмоций таки стало на одну меньше,
Курение, что не говорите, являлось положительной эмоций для меня

у меня тоже такие мысли были, но не забывай про твою тревожность и апатию
то, что ты считаешь сигареты единственной (ну почти) радостью — лишь громадный колокол и красная тряпка, говорящие о том, что в жизни чёт не то. И дыры заполняешь сигаретой. разбираться надо с первопричинами

 

[Евгения1515151515]

Сходила в зал , забрала аэрогриль и купила куриную грудку , щас буду запекать )) еще взяла конфеты , как бы месяц не отказываю себе

 

[Зайнаб]

у меня тоже такие мысли были, но не забывай про твою тревожность и апатию
то, что ты считаешь сигареты единственной (ну почти) радостью — лишь громадный колокол и красная тряпка, говорящие о том, что в жизни чёт не то. И дыры заполняешь сигаретой. разбираться надо с первопричинами

Положительных эмоций и вобще не много
Это еда, секс, алкоголь, курение, ну у меня ещё езда за рулём
Ну некоторые люди считают приятной эмоцией общение с внуками/ я не считаю
Ну кот у меня приятная эмоций
Ну путешествия, ну плавание

 

[Зайнаб]

Единственная положительная эмоция,которая не требует денег это сон
Хотя в моем случае нужны снотворное, они впрочем не дорогие

 

[Соня Латышкина]

Положительных эмоций и вобще не много
Это еда, секс, алкоголь, курение, ну у меня ещё езда за рулём
Ну некоторые люди считают приятной эмоцией общение с внуками/ я не считаю
Ну кот у меня приятная эмоций
Ну путешествия, ну плавание

Мне психолог как-то давал задание выписать всё, что мне приносит радость. Вплоть до красивого заката и прикосновения до пушистой собаки. Прикольная тема, можно многое найти

 

[Vad']

Проблема в том, что положительных эмоций таки стало на одну меньше,
Курение, что не говорите, являлось положительной эмоций для меня
А природа не терпит пустоты, где взять другую положительную эмоцию?
Фитнес и ходьба не есть для меня положительные эмоции
Разве что монахи...вот у них вобще нет положительных эмоций, в моем понимании
Однако они считают, что это путь к Богу

Я думаю если у монахов спросить счастливы ли они, то ответ будет положительный

 

[НатальяИванова]

Я думаю если у монахов спросить счастливы ли они, то ответ будет положительный

Не пойти ли нам в монахи