#70_1

[НатальяИванова]

Привет @GRinch! Добро пожаловать в команду! Я Наташа @НатальяИванова и Лана @Nilleta наставники в нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!

Рады тебя приветствовать в команде !!!

Всё по правилам)

 

[Евгения1515151515]

Это точно… просто оттягивания времени идет , я тоже об этом думала , вот даже щас бросила бы я раньше на пять дней , а не тянула бы кота за хвост , не было бы сейчас такого наката мое чудовище внутри просит ЖРАТЬ , он еще жив … хочу чтоб он покинул меня

Нет , я не хочу кушать , меня на жор не пробивает .. я много пью чая , кофе

 

[Евгения1515151515]

Отказ от зависимости научно доказано что вызывает такие же эмоции как расставание с человеком. Короче моя мысль такая что например сигарета умерла и все, это неизбежно, надо принять это. Прогоревать, злится, печалиться и все там стадии горя пройти) Хотела написать что сигарета как бывший ушла, но к бывшим же иногда возвращаются... Нафиг ам такие бывшие, которые нас не выбрали)

это точно

 

[Ольхен]

Спокойной всем ночи
Не балуйтесь тут, пока начальство спит

 

[ЛенаМалина 💖]

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Продолжим тему советов от Сергея Князева​

Вы бросили. Ура!
Но это только руками вы за сигаретой не тянетесь, а мозги ваши... ох, страшно представить, сколько вы выкурили в день в мыслях.
⠀
Ставьте и давайте учиться искать альтернативу унынию.
⠀
Итак, 9 способов начать новую жизнь:
⠀
Вводите в режим физические нагрузки Они займут ваше время, мысли, да и в принципе помогут справиться со стрессом при отказе.
⠀
Заведите новую привычку. Ходите каждое утро или вечер на прогулку - это отвлекает, расслабляет и позволяет чувствовать мир вокруг себя.
⠀
Начните смотреть сериал Да-да, выберите самый крутой по отзывам друзей, и смотрите его в обеденный перерыв. Это лучше, чем сидеть в курилке с друзьями или, наоборот, совсем обходить их стороной. Сериал можно смотреть вместе - будет, что обсудить.
⠀
Откладывайте то, что тратили на сигареты Сформулируйте чёткую, пусть и маленькую, цель или мечту, и копите. Так, результат вашего отказа станет ещё и материален.
⠀
Осознайте, что отказ - это борьба за свою свободу. В данном случае - от зависимости. Или вы, или вас. Это придаст вам бодрости духа для новых свершений.
⠀
Обзаведитесь напарником по отказу Это может быть друг или подруга, коллега, родственник. Но тот, с кем вы будете обсуждать все происходящие с вами процессы.
⠀
Заведите себе новое увлечение. То, о чем давно мечтали или, напротив, совершенно вам не свойственное. Но такое, чтоб сказать: «Я бросил курить и начал...» рисовать, читать взахлёб, собирать пазлы...
⠀
Сделайте так, чтобы ваш отказ (даже если ему три дня от роду) стал заметен окружающим. Перекрасьте волосы, измените форму бороды, стиль одежды, привычную цветовую гамму гардероба. Чтобы в ответ на «ты похорошел/а в последнее время» вы могли ответить «Да я курить бросил/а».
⠀
Запишитесь на стратегию по отказу. Вы можете записаться на марафон отказа от курения в теме регистрации.
Да-да, это один из самых верных способов начать новую жизнь. Вы не один, вы на пути к своей цели, и это нескучно.

 

[Nilleta]

Накатов нет ?

У меня с шагами ,в этот раз, настолько минимальные , что можно сказать нет.Видимо я просто перепрошила свой мозг)

 

[Mutagen]

У меня с шагами ,в этот раз, настолько минимальные , что можно сказать нет.Видимо я просто перепрошила свой мозг)

Я когда начал читать книжку, в самом начале столько закладок, пометок наделал. А после середины книжки как-то все меньше того, что хочется выделить для себя и перечитать. Но это у меня так.

 

[Nilleta]

Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!

 

[Nilleta]

Я когда начал читать книжку, в самом начале столько закладок, пометок наделал. А после середины книжки как-то все меньше того, что хочется выделить для себя и перечитать. Но это у меня так.

А книгу слушала потом в аудио, и записывала в тетрадку ,то что считала важным, потом делала записки и вешала на холодильник)

 

[НатальяИванова]

Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!

Посмотреть вложение 2319922

Доброй ночи, Лан

 

[zinger]

Сегодня третий день табекса прошел, завтра должен уже не курить. Но это просто ужас, не курю часа 4. До этого сократил с 1-1.5 пачек в день до 4-5 сигарет. Каждую секунду думаю о том чтобы покурить. Я ни разу за эти 15 лет не бросал курить. И как только решил бросить, курить хочется с утроенной силой

 

[НатальяИванова]

Сегодня третий день табекса прошел, завтра должен уже не курить. Но это просто ужас, не курю часа 4. До этого сократил с 1-1.5 пачек в день до 4-5 сигарет. Каждую секунду думаю о том чтобы покурить. Я ни разу за эти 15 лет не бросал курить. И как только решил бросить, курить хочется с утроенной силой

Шаги начал проходить?

 

[zinger]

Шаги начал проходить?

Наполовину послушал первый. Сегодня закончу думаю

 

[НатальяИванова]

Наполовину послушал первый. Сегодня закончу думаю

Ещё 10 дней и 10 шагов будет. Делай задания и может что то себе писать от руки? Я когда пишу, то лучше запоминаю. А таблицы из шагов все делала в тетрадь и фотки потом прикрепляла в ответах. С собой так можно носить и перечитывать)
Тебе может дневники принести почитать?

 

[НатальяИванова]

Товарищи, у нас полуфинал голосования за название команды) Вверху страницы)
Выбирайте 3 варианта!

Спойлер: Все

1. @Amorphis
2. @Аня44
3. @Serafima
4. @quinxty3
5. @Розовый слон
6. @Мурка)))
7. @Alpari129
8. @Riska
9. @StasiaK
10. @Соня Латышкина
11. @Iness
12. @Евгения1515151515
13. @Vad'
14. @Ильдус
15. @lugovskoy
16. @truster777
17. @Зайнаб
18. @Юю35
19. @Cron
20. @Nyuta13
21. @Mutagen
22. @pakccc
23. @Филадельфия Николаевна
24. @NataLook
25. @Okoyemova
26. @Zabawa
27. @Goshankich
28. @Веточка Я
29. @Vel2026
30. @zinger
31. @Ulitka45
32. @GRinch

 

[zinger]

Ещё 10 дней и 10 шагов будет. Делай задания и может что то себе писать от руки? Я когда пишу, то лучше запоминаю. А таблицы из шагов все делала в тетрадь и фотки потом прикрепляла в ответах. С собой так можно носить и перечитывать)
Тебе может дневники принести почитать?

А что за дневники?

 

[НатальяИванова]

А что за дневники?

Дневники людей, кто уже не курит)

Как ни печально, но вы не уникальны-)
Сотни людей здесь бросают курить и многие бросили...
И у большинства были и Накаты (острое психологическое желание закурить), и обжорства, и прочие моменты...
Где почерпнуть ответы на вопросы? Где найти дополнительную мотивацию?
Очень рекомендую почитать реальные Дневники наших форумчан - особенно приведенные ниже.
Это реальный опыт тех, кто уже проходил через то же, что и вы сейчас. Возможно это станет еще одной мотивацией для вас:
(нужно просто нажать на название и попадете в Дневник)
Мозг мой - враг мой (это просто методичка по переговорам с собственным мозгом! Класс! Данный дневник - уже легенда нашего форума, как впрочем и его автор (Дневник Пушистого кота часто рекомендуют всем прямо на старте-))))
Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше... (дневник потрясающей женщины Ваксы. Она курила 51 год! и бросила! Уже почти 12 лет она не курит. Это надо читать всем!)

Эмиграция в страну некурящих
Вперед и с песней...
Это есть мой последний и решительный бой.
Оставьте охи обо мне, я сам кого угодно пожалею
Тридцать лет и три года
Сурикаты против монстров
Viva la Vida Mariya !
"Раз и навсегда!"
Первый и единственный раз бросаю
Свобода выбора
Я не курю? Я не курю!
Упал, отжался.
Дожилась...
Рулетка - кто кого

 

[НатальяИванова]

Я решила на гвоздях стоять
Сегодня забрала конкретно для ног массажёр
Такой:

И такой у меня есть с колючками:

Очень крутая тема, меня так расслабило, что я вчера быстро уснула. При чем магний пью уже пару месяцев, это именно так массаж работает. 5-10 минут
Рекомендую для расслабления!

 

[НатальяИванова]

Доброй ночи!

 

[Юю35]

Хотела сегодня какую-нибудь фотку сделать для конкурса. Но деревьев у нас мало, да и те - голые, цветов вообще нет, даже травы зеленой. Одни сопки/скалы вдалеке, но они тоже в снегу ещё да и на фото их мелко видно. Увидела баклана, думаю щас его сфоткаю, пошла к нему навстречу, а он голубя дохлого таскает, трапезничает, мне аж поплохело. В общем веселилась сегодня с поиском локаций