#70_2 Чистое лето 🏞

[Олька)]

И такой вопрос. Дневник спорта и питания может каждый завести? И если мне не подходит марафон с пп, другие будут? Или например через мясяц я бы может свой организовала, более мягкий, но основной базой по борьбе с лишним весом. Мне предлагают в клуб стройности вернуться, он платный, а когда уже почти всю теорию знаешь, и надо просто общаться и отчитываться, как то деньги платить не очень хочется, смотря какая цена конечно, но я пока бы в дневнике таком бы писала хотя бы для себя сначала.

Наташ, по поводу такого дневника точно не подскажу
Подождём тех, кто знает.

 

[Олька)]

Доброе утро Команда
Всем хорошего дня и отличного настроения

Не курю 19.06.2026

 

[nachtigal]

Я после похорон мужа перенесла три гиперкриза. Он муж как бы бывший по документам, а по сути так им и остался. И связывали это именно со стрессом перенесенным. Но давление высокое уже давно.
И нарвалась я на фельдшера. Она мне померила, првыписаоа анализы там всякие и говорит, давно курите? Я,ну да. И она так без обычных наездов, типа что вы хотите то, объясняет. Сигареты сгущают кровь. После каждой сигареты по сути надо выпивать стакан воды. Ну понятно, что это из области фантастики. А у меня точно, даже анализы не могут взять нормально, я бутылку полтора литра воды выпиваю и только потом иду сдавать, чтобы хоть как то взяли хоть чуть чуть, иначе не смогут, она, кровь, даже в шприц не проходит. Ну и фельдшер эта говорит, и вот это все давит на сосуды, сердце пытается это все протолкнуть по венам, и оно не справляется, и давление высокое естественно.Можете конечно по стакану воды на количество сигарет выпивать, чтобы хоть как то помочь сердцу. Только такое количество воды тоже тяжеловато для организма,есть же и другие органы. Я себе ка представила, 200 гр воды умножить ладно на двадцать, это 4000 гр. А я воду на то время вообще из под палки пила, сейчас уже приучила себя но не столько же!!! Это первый раз мне врач доходчиво объяснила, как это работает
Сразу после её слов не бросила конечно, но в памяти осталось как кирпичик к решению.

Наташа, привет!
У меня похожая история была с похудением
Очень болела спина. И врач, пожилой мужчина, говорит мне:срочно худеть и вам будет легче. Я не обиделась. И смогла похудеть.

 

[nachtigal]

И такой вопрос. Дневник спорта и питания может каждый завести? И если мне не подходит марафон с пп, другие будут? Или например через мясяц я бы может свой организовала, более мягкий, но основной базой по борьбе с лишним весом. Мне предлагают в клуб стройности вернуться, он платный, а когда уже почти всю теорию знаешь, и надо просто общаться и отчитываться, как то деньги платить не очень хочется, смотря какая цена конечно, но я пока бы в дневнике таком бы писала хотя бы для себя сначала.

Конечно можно. И марафон свой можно. Пиши!
С марафоном нужно согласовывать с модератором. Я тебе подскажу с кем

 

[nachtigal]

Доброе утро мои дорогие!

 

[Кэльпи]

Доброе утро мои дорогие!Посмотреть вложение 2342419

Доброе утро, Леночка

 

[nachtigal]

Доброе утро. Не курю. 19.06.2026
@nachtigal
Вчера была у соседей, почитала немного Интересно, конечно. Но мне здесь у нас уютней, наверное я слишком возрастная для их шуток
С утра у нас почитала. Увидела у Димы достижения
, пошла у себя проверить. О, и у меня тоже есть оказывается. И я уже продвинутый. А вот интересно, у кого то есть такие окошечки, там старожил к примеру, а у других нет. Любопытно просто. Я думала, это от количества времени, сколько на форуме, а Авторитетная личность, это когда человек сам себя таким считает и написал такое о себе в окошечке о себе, а оказывается, это достижения. Вообщем,просветите, интересно же.

Наташенька, этот статус от количества сообщений!

 

[nachtigal]

Доброе утро, Леночка

Доброе утро Верочка!

 

[nachtigal]

У нас опять жара ((((

 

[Олька)]

Доброе утро мои дорогие!Посмотреть вложение 2342419

Доброе утро, Леночка!
Хорошего денёчка и настроения тебе !

 

[Олька)]

У нас опять жара ((((

А у нас мелкий моросящий дождь.

 

[Svetik🌸]

Доброе утречко, команда
Не курю вместе с вами
Всем отличного денечка

 

[Олька)]

Доброе утро, мои хорошие

Вкуснейшие запеченные перцы с сыром Фета и зеленью

Я давно заглядывалась на этот рецепт, и наконец-то приготовила. Не пожалела ни капли. Очень вкусно
Я вообще фанатка перца в любом виде, а уж с соленым сыром, зеленью и чесноком

На большое количество перцев я бы смешала Фету с творогом, так будет бюджетнее, и думаю не сильно отразится во вкусе

На 2 перца рамиро мне понадобилось
Фета 150 гр
Йогурт греческий 50 гр
Зелень и чеснок

Запекала ~ 30 минут при 170 градусах

Сверху полила соусом:
1 ст л бальзамик
1 ст л оливкового масла
1 ч л меда

Ну прям как в ресторане получилось

Сметанник, как нежнейшее пирожное, с кислинкой от красной смородины
Вкуснотища

Давайте приготовим.

Для основы:
Мука пшеничная 150 гр
Масло сливочное 70 гр
Сахар 50 гр
Яйцо мелкое (у меня с2, но можно и с1)
Вода ледяная 1 ст л

Смешиваем все ингредиенты для теста. Масло должно быть мягкое, но не растопленное. Просто комнатной температуры. Замесили тесто и убрали его на 10 мин в холодильник. Затем выложили по форме и сделали бортики. Форма диаметр до 25 см (если круглая). Или как у меня - 29х15

Для заливки:
Сметана 20% 450 гр
Яйцо С1 2 шт
Сахар 50 гр

Смешали все для заливки и вылили на тесто

Для ягодного слоя:
Красная смородина замороженная 150 гр
Сахар 1 ст л
Кукурузный крахмал 1 ч л + ~ 30 мл воды

Смородину с сахаром выложили в сотейник, поставили на плиту. Довели до кипения и проверили пару минут. Крахмал размешать в воде и вылить к смородине. Довести до кипения, снять с плиты и остудить. Затем выложить красиво поверх сметанной заливки

Выпекаем ~ 40 мин при 170 градусах. Выключаем духовку и даем постоять там сметаннику еще полчасика. Затем убираем в холодильник на пару часов. Можно на ночь

Сегодня приготовила на обед:
1.Фрикадельки с овощами
2.Гречка
3.Мимоза Ивлева

1.ФРИКАДЕЛЬКИ С ОВОЩАМИ

Фарш домашний 400 гр
Морковь 1 шт
Лук 1 шт
Чеснок 1 зубчик
Томатный соус 200 гр (у меня краснодарский)
Подсолнечное масло
Мука 20 гр
Соль, специи по вкусу (у меня специи для свинины)
⠀
Смешиваем фарш со специями. Лук режем, морковь трём на терке. Ставим пассеровать овощи. Пассеруем на медленном огне, с добавлением воды( при необходимости). Как только овощи готовы, добавляем томатный соус из банки, перемешиваем и откладываем в сторону. Я еще в банку чуть воды налила, перемешала и тоже вылила в сковороду.
Лепим фрикадельки. Каждую обваливаем в муке и обжариваем, либо запекаем в духовке.
Как только фрикадельки готовы, кладём их к пассерованным овощам. Накрываем крышкой и тушим под крышкой 5-10 минут

2.Мимоза Ивлева

Весь секрет в соусе
Для этого салата смешивают майонез и сладкий чили

На 800 гр салатник (как у меня)
Картофель запеченный 3 шт(средний)
Горбуша горячего копчения 200-250 гр
Айсберг
Яйца вареные С1 3 шт
Сыр полутвердый 100 гр
Майонез ~ 100 гр + сладкий чили 50 гр (это для сеточки). Если любите не сеточку а размазывать соус, то возможно уйдет больше

1 слой - картофель натертый на мелкой тёрке
2 слой - соус
3 слой - мелко нарезанная рыба
4 слой - айсберг
5 слой - соус
6 слой - яйцо на мелкой терке
7 слой - соус
8 слой - тертый сыр

САМЫЙ ВКУСНЫЙ ПЕЧЁНОЧНЫЙ ТОРТМОЖНО НА УЖИН
КБЖУ на 100 гр 130/9,1/6,9/7,5
Для блинчиков:
Печень куриная 350 грамм
Яйцо 1 шт
Мука пшеничная 30 грамм
Молоко 1,5% 150 мл
Соль 1/2 ч л

Для начинки:
Масло подсолнечное ч л
Морковь 150 грамм
Лук 120 гр
Для соуса:
Сметана 10% 200 грамм
Огурцы маринованные 30 грамм
Чеснок по вкусу

Приготовление:
Для блинчиков все измельчить блендером и пожарить блинчики на сковороде без масла. Диаметр моей сковороды 14 см
Для начинки измельчить лук, морковь и обжарить до готовности на подсолнечном масле!
Для соуса потереть маринованные огурцы, смешать со сметаной и чесноком!
Соль везде добавляем если нужно!
Собираем торт, на блинчик выкладываем соус, затем начинку, накрываем вторым блинчиком и так до конца. Верхний блин смазываем остатками соуса и украшаем зеленью по вкусу!

Приятного аппетита

 

[Олька)]

Доброе утречко, команда
Не курю вместе с вами
Всем отличного денечка
Посмотреть вложение 2342444

Доброе утро, Светочка
Хорошего дня и отличного настроения тебе

 

[Svetik🌸]

Доброе утро, Светочка
Хорошего дня и отличного настроения тебе

Доброе утречко, Оленька

 

[nachtigal]

@Олька), доброе утро Оленька!

 

[nachtigal]

@Svetik🌸, доброе утро Светочка!

 

[Svetik🌸]

@Svetik🌸, доброе утро Светочка!

Доброе утречко, Леночка

 

[nachtigal]

 

[nachtigal]

@patrik-, Виталий, доброе утро!
Отмечаемся у меня!