#72_2

[BlackN]

Добрый день, мои дорогие друзья!!!

Добрый день, Геночка!
Как твои ноги?

 

[gpp]

Добрый день, Геночка!
Как твои ноги?

Добрый день, Наташенька!
Болячки на ногах потихоньку заживляются, но, не быстро, на улице уже хожу!
Твой день как проходит, как сыночек?

 

[Helen!]

Спойлер: 72_2

1. @Барселонкина
2. @Hellen28
3. @Керулъ
4. @Eugeney
5. @Visteriya
6. @Ghost Silhouette
7. @Юю35
8. @patrik-
9. @Oliko
10. @BlackN
11. @isildur1
12. @Илья Рассадкин
13. @Наталья Юрьевна
14. @dai$y
15. @kerri
16. @Анастасия85
17. @denchikya
18. @VeraVera
19. @MaryBych
20. @katyNG
21. @Denis_
22. @Филадельфия Николаевна

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове, в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс, и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!
И что же теперь, надежды нет? Есть! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз... и чики-пуки ты не курящий!
​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти двенадцать шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума, профессионального психолога, коуча Сергея Князева. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо, а будешь читать и размышлять.

​

Ставьте и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке к нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать от отдыха и удовольствий.
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «Eсли прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало. И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз, стоим в планке, жуём твёрдое яблоко, грызём зубочистку.
⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке. Вычислите их и, если надо, даже запишите. Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание - вам вряд ли захочется закурить под овсянку.
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курить не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять.
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях. Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и.... молоко. По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых (помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

​

 

[Олька)]

Ребятки, всем привет, я пока пропущу взлетку.

Привет Юль.
Ну вот...
Возвращайся, Юль. Захочешь написать и пообщаться, пиши, мы тебе рады всегда

 

[Олька)]

Добрый день, мои дорогие друзья!!!

Доброго дня, Геночка

 

[Олька)]

Спойлер: 72_2

1. @Барселонкина
2. @Hellen28
3. @Керулъ
4. @Eugeney
5. @Visteriya
6. @Ghost Silhouette
7. @Юю35
8. @patrik-
9. @Oliko
10. @BlackN
11. @isildur1
12. @Илья Рассадкин
13. @Наталья Юрьевна
14. @dai$y
15. @kerri
16. @Анастасия85
17. @denchikya
18. @VeraVera
19. @MaryBych
20. @katyNG
21. @Denis_
22. @Филадельфия Николаевна

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове, в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс, и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!
И что же теперь, надежды нет? Есть! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз... и чики-пуки ты не курящий!
​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти двенадцать шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума, профессионального психолога, коуча Сергея Князева. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо, а будешь читать и размышлять.

​

Ставьте и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке к нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать от отдыха и удовольствий.
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «Eсли прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало. И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз, стоим в планке, жуём твёрдое яблоко, грызём зубочистку.
⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке. Вычислите их и, если надо, даже запишите. Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание - вам вряд ли захочется закурить под овсянку.
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курить не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять.
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях. Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и.... молоко. По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых (помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

​

Елена, спасибо !

 

[*Сергеич*]

Всем прекрасного дня, Соседи!

 

[Олька)]

Всем прекрасного дня, Соседи!

Взаимно, Витя!

 

[*Сергеич*]

Взаимно, Витя!

И тебе, родная, хорошего настроения, и яркого солнечного дня!!!

 

[Олька)]

Ребятки, всем привет, я пока пропущу взлетку.

Юль, я вот растерялась если честно и не спросила тебя... ,что-то случилось?

 

[Керулъ]

Всем привет) и хорошего дня

 

[Олька)]

Всем привет) и хорошего дня

Привет, Юль!
Взаимно
Как дела у тебя?

 

[Керулъ]

Привет)) И как прошло ?

Собеседование..
Прошло не очень, там предстоящий начальник ну.. как мачеха в Золушке. Скорее всего я сама бы не согласилась))) но мне не дали возможность отказаться((((
Меня не выбрали! Как же я негодую..

 

[Керулъ]

Закурила(((
В час ночи пошла в магаз.. а там мне и бутылочку пива продали))) открыла таким образом «подполье»
Сегодня не курила, но мотивация с каждой минутой тает..
Настроение отстой

 

[nachtigal]

Закурила(((
В час ночи пошла в магаз.. а там мне и бутылочку пива продали))) открыла таким образом «подполье»
Сегодня не курила, но мотивация с каждой минутой тает..
Настроение отстой

Юленька,это не повод, чтобы начать курить.
Давай мотивацию поднимать. Ты Шаги проходила уже?

 

[Олька)]

Закурила(((
В час ночи пошла в магаз.. а там мне и бутылочку пива продали))) открыла таким образом «подполье»
Сегодня не курила, но мотивация с каждой минутой тает..
Настроение отстой

Понесло тебя в магазин в час ночи
Что думаешь делать, Юль?
Может не будешь дальше курить?

 

[nachtigal]

Добрый день Юленька и Юленька, Наташенька, Витя, Илья, Анастасия, Олечка, Катя, кого вижу, пишу

 

[nachtigal]

@LikE тоже вижу, привет тебе!

 

[Олька)]

но мне не дали возможность отказаться((((
Меня не выбрали! Как же я негодую.

Так сказала бы им: Ну и прекрасно, я к вам и сама не хочу.

 

[Олька)]

Добрый день Юленька и Юленька, Наташенька, Витя, Илья, Анастасия, Олечка, Катя, кого вижу, пишу

Добрый, день , Леночка