7 #7_3 Эйяфьядлайёкюдль

[С.Б.]

Есть незавершенные дела и дома и на работе, которые все время откладываются, надо скорректировать питание, хочу чаще выходить "в люди" (музеи, выставки, мероприятия всякие), спортом почаще заниматься, а не раз в неделю, да много есть чего, что нужно достичь

ого сколько всего... я так понимаю, что у тебя диплом - глобальная цель сейчас, а всё остальное может подождать. а стодневка вроде на днях начнётся.

 

[Prizzma]

ого сколько всего... я так понимаю, что у тебя диплом - глобальная цель сейчас, а всё остальное может подождать. а стодневка вроде на днях начнётся.

Диплом, да, иначе 6 лет и куча бабла коту под хвост. Не прощу себе этого. А кроме него есть ещё и другие срочные дела, чуть поменьше правда. Вот и нужна помощь.

 

[konfetka_nataly]

привет) Наташа, мне по объёмам такие порции не осилить( в общем так, я хочу ещё похудеть. что мне теперь делать кроме того, что я бегать начинаю?

ты начнешь набирать вес , как только добавишь физические упражнения . Мышцы начнут удерживать воду . Будь к этому готова . Сидеть на голодной диете и бегать - категорически нельзя . Ешь , как ты ела .Старайся сладкое есть только утром . Введи в рацион по- больше молочки . На завтрак кашу - она даст энергию . Днем мясо или рыбу и овощи -желательно зеленые и сырые , ужин отменять нельзя - утром упадет сахар во время пробежки - потеряешь сознание . И неделю не взвешивайся , иначе будешь нервироваться за зря - вода уйдет сама . Но все равно помнить - мышцы тяжелее жира .

 

[konfetka_nataly]

Вот и нужна помощь.

привет !Рада тебя видеть ! Держись !!!!

 

[innes]

во вкус вошла) ещё бы столько же сбросить

С.Б., так как я схолявила с банкой варенья, Натуська мне рекомендовала отдохнуть денек и заново! Боюсь в связи с паской это не получится, а после повторю эксперимент!

 

[innes]

Таганрог чудесный город!
Были там, когда на Азовское ездили отдыхать )))
Хочу лето и море!!!

Ольчик Колокольчик, а я хочу лето и Санкт Петербург !

 

[Ана Банана]

Ой,у вас вечер...ночь...Простите

 

[konfetka_nataly]

С.Б., так как я схолявила с банкой варенья, Натуська мне рекомендовала отдохнуть денек и заново! Боюсь в связи с паской это не получится, а после повторю эксперимент!

абсолютно правильное решение !!!!

 

[Prizzma]

привет !Рада тебя видеть ! Держись !!!!

Привет ой держите меня семеро....

 

[Prizzma]

ты начнешь набирать вес , как только добавишь физические упражнения . Мышцы начнут удерживать воду . Будь к этому готова . Сидеть на голодной диете и бегать - категорически нельзя . Ешь , как ты ела .Старайся сладкое есть только утром . Введи в рацион по- больше молочки . На завтрак кашу - она даст энергию . Днем мясо или рыбу и овощи -желательно зеленые и сырые , ужин отменять нельзя - утром упадет сахар во время пробежки - потеряешь сознание . И неделю не взвешивайся , иначе будешь нервироваться за зря - вода уйдет сама . Но все равно помнить - мышцы тяжелее жира .

По моему все это не показатель. А вот идеальные пропорции -очень хороший показатель. Я этим таблицам не верю. Судя по ним, я должна весить 50 кг. А при таком весе я себя ужасно чувствую, грузно. А вот при 43кг мне шикарно и легко

 

[konfetka_nataly]

По моему все это не показатель. А вот идеальные пропорции -очень хороший показатель. Я этим таблицам не верю. Судя по ним, я должна весить 50 кг. А при таком весе я себя ужасно чувствую, грузно. А вот при 43кг мне шикарно и легко

физически я себя отлично чувствую и 10 кг плюс . .. Ну я их почти сбросила уже , конечно , полнота добавляет возраста , я пока к этому не готова )
Идеальному весу тоже не верю - минус 110 я должна весить 60 кг - но я похожа на беременного кузнечика в этом весе ) Мне не идет быть дистрофиком .

 

[innes]

Ана Банана, стали по стойке Смирно! У нас только 21.30ч., ещё не ложились!

 

[С.Б.]

С.Б., так как я схолявила с банкой варенья, Натуська мне рекомендовала отдохнуть денек и заново! Боюсь в связи с паской это не получится, а после повторю эксперимент!

у нас пасха раньше, я как раз в неё и начала))

 

[С.Б.]

ты начнешь набирать вес , как только добавишь физические упражнения . Мышцы начнут удерживать воду . Будь к этому готова . Сидеть на голодной диете и бегать - категорически нельзя . Ешь , как ты ела .Старайся сладкое есть только утром . Введи в рацион по- больше молочки . На завтрак кашу - она даст энергию . Днем мясо или рыбу и овощи -желательно зеленые и сырые , ужин отменять нельзя - утром упадет сахар во время пробежки - потеряешь сознание . И неделю не взвешивайся , иначе будешь нервироваться за зря - вода уйдет сама . Но все равно помнить - мышцы тяжелее жира .

капец я не хочу оставаться в таком весе... лепестки эти через сколько повторять можно? я 58 вешу сейчас, но хочу 53-55

 

[konfetka_nataly]

капец я не хочу оставаться в таком весе... лепестки эти через сколько повторять можно? я 58 вешу сейчас, но хочу 53-55

есть одна хорошая диета . Называется Атомная . Она не ограничена во времени . Я на ней была лично , мне нравился и результат и рацион .
Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны. Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только. И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.


День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

 

[innes]

С.Б.,

нас пасха раньше, я как раз в неё и начала))

Анют, ты гораздо целеустремленней, чем я. Сейчас начнутся праздники 4дня, выезды на природу, шашлыки, водка, папиросы (шучу ), какая тут диета! ​

 

[С.Б.]

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха

вот это то, что у меня происходит нужно приучить себя есть часто, чтобы метаболизм разогнать, если это ещё возможно. спасибо большое. утащила себе это. про лепестки только скажи. как часто их повторять можно?

 

[С.Б.]

С.Б.,

Анют, ты гораздо целеустремленней, чем я. Сейчас начнутся праздники 4дня, выезды на природу, шашлыки, водка, папиросы (шучу ), какая тут диета! ​

сейчас домой шла, встретила подругу, с которой в прошлый раз сорвалась) мы с ней туеву кучу лет знакомы. в универе когда-то учились. видимся редко, но метко я ей и с разводом помогала и с нынешним своим мужчиной она с моей подачи. но не суть суть в том, что когда я в прошлый раз бросала, она уже тоже не курила, но баловалась. в общем всстретились мы, пошли в ресторанчик на пляже, "намохитились" и покурили. через несколько дней у меня срыв. с тех пор я её не видела, хоть и живём рядом. сегодня встречаю потрыднели за жизнь, за спорт. она офигенно похудела. занимается пол дэнсом. зовёт с собой она даже дома пилон поставила. ну, я поржала может и зря, но я такая. мне бы поржать в общем договорились, что в четверг опять идём гулять. я её уже строго настрого предупредила, что мы не курим. вот жутко боялась этой встречи и... моей радости не было предела, когда я узнала, что она бросила окончательно и безповоротно) в общем. в четверг теперь можно гулять не опасаясь сорваться) однако я теперь конца мая боюсь. в конце мая приезжает ещё одна моя боевая подруга из Сербии. та пока не бросила, к сожалению. никакая я не целеустремленная)

 

[konfetka_nataly]

С.Б.,

вот это то, что у меня происходит нужно приучить себя есть часто, чтобы метаболизм разогнать, если это ещё возможно. спасибо большое. утащила себе это. про лепестки только скажи. как часто их повторять можно?

второй круг подряд унесет всего 1 кг , максимум полтора . Никто из девчат не сбросил больше .Если моральна готова -дерзай сразу . А так думаю недели 2 .
А я вот про Атомную выше писала .Тот же принцип - день белки , день углеводы . Переносится легко и работает . Ты сама выберешь , что тебе больше хочется съесть . Пока у тебя настрой боевой -попробуй . Тем более голодной не будешь - будут силы бегать .

 

[innes]

в общем. в четверг теперь можно гулять не опасаясь сорваться) однако я теперь конца мая боюсь. в конце мая приезжает ещё одна моя боевая подруга из Сербии. та пока не бросила, к сожалению. никакая я не целеустремленная)

С.Б., а мне кажется, раз мы боимся (я тоже боюсь), значит не закурим! Мы же знаем чем это закончится, вот и не будем в очередной раз экспериментировать.