9 #9_1 Легион

[Ryt]

Ребята, спасибо вам! так приятно, даже не ожидала))) Спасибо за добрые пожелания!

Лена, с Рождением тебя! Безграничного счастья и радости в жизни!

 

[mila-vrn]

привет всем!
тута я и здеся.
просто скучный я человек, рассказывать нечего)) все события и свершения укладываются в одну строчку - привет снег, до завтра снег!))
вот послезавтра поеду воспитывать маленьких детей - тех , от которых я летом сбежала и потом горло долго болело. вот готовлюсь к мероприятию, как в всемирному подвигу. хрю.

Привет! а мы (или по крайней мере я) скучали!

 

[mila-vrn]

бедный Славка, и поговорить ему не с кем, на счет очков фельдиперсовых, буржуйских развлекаловок, вкуса черной икры в нонешнем сезоне... эх. аж слезу скупую пустила

гыгыгы.
ничего вот Рут вернулась, а она знает как поддержать его снобистские замашки

 

[mila-vrn]

! летом будешь спортивным товарищем и хрен я с тобой на море поеду, неспортивной джоппой святить в невыгодном свете))

я все помню!!! и про спину балерины, и про фотографии где кто-то выглядит как балерина, так что кто будет неспортивной джоппой святить в невыгодном свете еще большой вопрос! ))))

 

[mila-vrn]

@ТишеНа , Наташ, а что правильнее увеличивать вес или количество повторений?

 

[Sla]

@ТишеНа , Наташ, а что правильнее увеличивать вес или количество повторений?

Вес - масса, количество повторений - выносливость.
Я вначале ставил некое количество повторений, которое хочу выполнять.
Когда начинал делать это свободно, увеличивал количество повторов в полтора раза, а лишь затем увеличивал вес в 1,5 или 2 раза.
То есть хотел, к примеру делать три подхода по 20 раз весом 8 кг.
Фигачил пока не делал спокойно, потом делал три подхода по 30 раз и лишь потом увеличивал вес до 12 килограммов и снижал количество повторений до 20 раз.
Если получается спокойно увеличивать - значит вес занижен.

 

[ТишеНа]

@ТишеНа , Наташ, а что правильнее увеличивать вес или количество повторений?

Славка правильно написал, за исключением количества повторений.
Оптимальное количество повторений - от 10 до 15, когда ты спокойно делаешь в правильной технике 3-5 подхода по 10-15 раз, то можно увеличивать вес, вес должен быть таким, чтоб последние 2-3 раза ты делала через силу. Ну и вес, конечно не в 1,5-2 раза махом нужно увеличивать, а потихоньку. Если это гантели, то по килограмму достаточно, если это штанга, то по 1,25 кг диски накидывай.
Почему оптимальное - 10-15 - потому что цель - похудение. Если бы цель была нарастить мышцы, то от 6 до 12 повторов будет оптимально.

 

[Ryt]

я так глядя на вас тоже спортсменом стану на регулярной основе!
а не так, чтобы: вспомнила про упражнения на лестничной площадке, лифт ожидая, попрыгала, два присела, один мах левой ногой, один мах правой рукой, физкультура окончена, лифт доставлен)))

 

[Sla]

mila-vrn, Не знаю, правильно или нет, но меня учили, что надо стремиться, чтобы тренировка всегда получилась

Славка правильно написал, за исключением количества повторений.
Оптимальное количество повторений - от 10 до 15, когда ты спокойно делаешь в правильной технике 3-5 подхода по 10-15 раз, то можно увеличивать вес, вес должен быть таким, чтоб последние 2-3 раза ты делала через силу. Ну и вес, конечно не в 1,5-2 раза махом нужно увеличивать, а потихоньку. Если это гантели, то по килограмму достаточно, если это штанга, то по 1,25 кг диски накидывай.
Почему оптимальное - 10-15 - потому что цель - похудение. Если бы цель была нарастить мышцы, то от 6 до 12 повторов будет оптимально.

В этом разница - я массу наращивал, - там все решает.

 

[Sla]

я так глядя на вас тоже спортсменом стану на регулярной основе!
а не так, чтобы: вспомнила про упражнения на лестничной площадке, лифт ожидая, попрыгала, два присела, один мах левой ногой, один мах правой рукой, физкультура окончена, лифт доставлен)))

Больше всего в женщинах я не понимаю тараканы внутренних идеалов.

 

[Ryt]

Больше всего в женщинах я не понимаю тараканы внутренних идеалов.

а внешних идеалов? а чем отличаются тараканы мужчин от тараканов женщин? и чем плох ориентир - спортивное тело?))

 

[Sla]

а внешних идеалов? а чем отличаются тараканы мужчин от тараканов женщин? и чем плох ориентир - спортивное тело?))

Спортивное тело - это долгая нудная и кропотливая работа.
Нельзя месяц плходить в спортзал и выйти на пляж такой богиней.
Это работа через слезы и не хочу!

 

[Ryt]

Спортивное тело - это долгая нудная и кропотливая работа.
Нельзя месяц плходить в спортзал и выйти на пляж такой богиней.
Это работа через слезы и не хочу!

так я об этом и сказала, про регулярную работу.
"спортсменом стану на регулярной основе, а не так чтобы.."

 

[mila-vrn]

В этот зал ходит одна женщина, знаете есть таки "сзади пионерка...", так вот она там каждый раз, когда я прихожу. Судя по лицу, женщине в районе 50, но, Боже мой, какое у нее тело!!! 20 летней девушки. Нереально красивое! Я на нее смотрю и думаю "сколько же лет она в зале вкалывает?", а она именно пашет там как лошадь. Не уверена, что я там смогу(((

 

[mila-vrn]

я так глядя на вас тоже спортсменом стану на регулярной основе!
а не так, чтобы: вспомнила про упражнения на лестничной площадке, лифт ожидая, попрыгала, два присела, один мах левой ногой, один мах правой рукой, физкультура окончена, лифт доставлен)))

Мы тут всеми курить бросили, так что всей толпой мы - сила
Молодого Арнольда за пояс заткнем)))

 

[Sla]

Мы тут всеми курить бросили, так что всей толпой мы - сила
Молодого Арнольда за пояс заткнем)))

У молодого Арнольда не было текущих пищевых добавок.
Самое трудное - это заставить себя это есть ))

 

[Sla]

mila-vrn, Вот ей 78 лет )))
Первый раз пришла в спортзал в 54 года )
В книге рекордов Гиннеса!

 

[Sla]

Занимательная побочка:
В ходе исследования было зафиксировано, что после того, как пациенты принимали препарат от артрита (tofacitinib), каждый день в течение двух месяцев, у них начал восстанавливаться волосяной покров, в том числе на голове. Пациенты наблюдались в течение девяти месяцев, все то время как они принимали этот препарат.

Других каких-либо серьезных побочных эффектов отмечено не было, сообщают бразильские исследователи в отчете, выразив надежду на то, что будет проведено всестороннее исследование, призванное определить, является ли данный препарат безопасным и эффективным средством для лечения алопеции.

 

[Ryt]

В этот зал ходит одна женщина, знаете есть таки "сзади пионерка...", так вот она там каждый раз, когда я прихожу. Судя по лицу, женщине в районе 50, но, Боже мой, какое у нее тело!!! 20 летней девушки. Нереально красивое! Я на нее смотрю и думаю "сколько же лет она в зале вкалывает?", а она именно пашет там как лошадь. Не уверена, что я там смогу(((

молодец тетенька. с возрастом мышечная ткань уменьшается, остеопороз, неподвижность суставов. а у тетеньки все будет ок. пахота и на гормональный обмен хорошо действует у дяденек и тетенек.
еще и одежду проще подбирать на такое тело, тоже плюс)) хочешь мешок из-под картошки, хочешь платье, все будет красиво смотреться.
это я себя мотивирую!

 

[Ryt]

Занимательная побочка:
В ходе исследования было зафиксировано, что после того, как пациенты принимали препарат от артрита (tofacitinib), каждый день в течение двух месяцев, у них начал восстанавливаться волосяной покров, в том числе на голове. Пациенты наблюдались в течение девяти месяцев, все то время как они принимали этот препарат.

Других каких-либо серьезных побочных эффектов отмечено не было, сообщают бразильские исследователи в отчете, выразив надежду на то, что будет проведено всестороннее исследование, призванное определить, является ли данный препарат безопасным и эффективным средством для лечения алопеции.

"в том числе на голове". писатели, блин))
думаю людей меньше всего беспокоит потеря волос не на голове.
было бы здорово, если нашли действующий препарат от алопеции. реальная же проблема у массы людей.