9 #9_4 Орден Белок

[Пьяный округ]

Всем привет! Я с вами! 06.11.18 не курю. Голова кружится с хочется спать и жрать. и курить. Но терплю. Только с работы притащилась)))

Как я тебя понимаю)))

 

[Пьяный округ]

А я сегодня поняла, у меня нос не закладывает, наверное на дым уже аллергия былакак то раньше это не связывала с курением

Если поприслушиваться к организму,то он реально выдает кучу новых ощущений,вот только мозг сволочь)))все свою песню об одной сигарете или хотя бы пару тяг)))

 

[GVenera]

Если поприслушиваться к организму,то он реально выдает кучу новых ощущений,вот только мозг сволочь)))все свою песню об одной сигарете или хотя бы пару тяг)))

Точно, и нос- обояния нет, чувство будто заложен, постоянно

 

[Buttmaker]

Только вышел с форума и сразу накрыло. Только-только поел и помыл тарелки. И всё равно.
Жду, когда отпустит - 7 - 8 минут. Воды глотнул.
Вроде отпускает уже, пока пишу. Правда, я на форуме опять.

 

[Buttmaker]

Ладно, пусть обозреватель открытым повисит - так спокойней.

 

[Mrs.Popova]

Все хорошо,но нервы...если бы не пробежки,то особь с работы отправилась бы к стоматологу или травматологии,а так все хорошо)))

Я пила валерианку))

 

[Mrs.Popova]

Только вышел с форума и сразу накрыло. Только-только поел и помыл тарелки. И всё равно.
Жду, когда отпустит - 7 - 8 минут. Воды глотнул.
Вроде отпускает уже, пока пишу. Правда, я на форуме опять.

Держись, боец! Я в тебя верю))

 

[Mrs.Popova]

Только вышел с форума и сразу накрыло. Только-только поел и помыл тарелки. И всё равно.
Жду, когда отпустит - 7 - 8 минут. Воды глотнул.
Вроде отпускает уже, пока пишу. Правда, я на форуме опять.

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти«провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще питьбольше воды
5. Deep breath - глубоко подышать,"продышать"

 

[Mrs.Popova]

Всем привет! Я с вами! 06.11.18 не курю. Голова кружится с хочется спать и жрать. и курить. Но терплю. Только с работы притащилась)))

Настя, привет! Терпи, постоянно хотеться не будет и скоро полегчает!)

 

[Buttmaker]

@Mrs.Popova, спасибо! Я понимаю, что всё это в порядке вещей и не особо волнуюсь пока.

 

[Ленивушка]

Привет соседи!! Как настрой?

 

[Agnita]

Привет соседи!! Как настрой?

как у евреев, они не дождутся))) по ходу не я одна на валерьянку села плюс еще цикорий

 

[Ленивушка]

как у евреев, они не дождутся))) по ходу не я одна на валерьянку села плюс еще цикорий

Хорошее сочетание травок!

 

[Bonaha]

Если поприслушиваться к организму,то он реально выдает кучу новых ощущений,вот только мозг сволочь)))все свою песню об одной сигарете или хотя бы пару тяг)))

Это да я сегодня с ним договаривалась долго, все плюсы рассказывала при чем когда остаюсь одна разговариваю в слухбоюсь если кто со стороны увидит дурку вызовут

 

[Лесёнок]

у валерианы есть такое свойство "клонить в сон" в отличие от пустырника, рекомендую его плюс витаминчики, лучше конечно в натуральном виде10lis10

 

[Лесёнок]

Всем добрый вечер, хотя уже почти ночь)

 

[АлисаНартдинова]

Доброго вечера всем. Не помню, писала или нет но не курю 6.11
Сегодня отследила механизм, конец рабочего дня, внутри какая то радость (смутно ощущаю, что это радость от предвкушения вечернего мациона кофе-сигареты). Вспоминаю, что я уже не курю и так накрыло! Как будто я чего то лишена. На сладкое жуть как тянет. "жорка" основательно поселился

 

[Пьяный округ]

Только вышел с форума и сразу накрыло. Только-только поел и помыл тарелки. И всё равно.
Жду, когда отпустит - 7 - 8 минут. Воды глотнул.
Вроде отпускает уже, пока пишу. Правда, я на форуме опять.

Ещё от резкого желания спасают глубокие вдохи,по крайней мере меня спасают,как услышишь свои хрипы,как закашляешься))

 

[Пьяный округ]

Это да я сегодня с ним договаривалась долго, все плюсы рассказывала при чем когда остаюсь одна разговариваю в слухбоюсь если кто со стороны увидит дурку вызовут

Приятно слышать,а то я думал,что один так с ума схожу)))

 

[Agnita]

у валерианы есть такое свойство "клонить в сон" в отличие от пустырника, рекомендую его плюс витаминчики, лучше конечно в натуральном виде10lis10

меня не клонит, доля пофигизма просывается