Табекс Бег по кругу.Устала...

[Annamila]

Всем привет!Очень грустно...Сорвалась...И не только с курением,но и с алкоголем тоже...Слава Богу через 2 дня удалось остановиться с алкоголем,организм уже,видимо не может употреблять:все болит,поджелудка особенно...Сказываются годы,когда я пила месяцами...А с курением...закурила вообщем,как только выпила...Что делать не знаю уже,понимаю одно:надо серьезно лечить зависимость,само не рассосется и очень надеюсь на опыт тех,кто срывался,но справился с этим.Сейчас трезвая с 9 июля,не курю с 14 июля.Очень хочу справиться со всем этим и жить нормально.Я поняла,что без работы над собой и психологической помощи,все возвращается,увы.Я не пила год с лишним,но вообщем-то и ничего не делала по работе с зависимостью,так...слова одни голословные были...у меня основная зависимость-от алкоголя,а закуриваю я сразу как выпиваю. Теперь пойду на реабилитацию,понимаю хотя это и очень грустно,что так всю жизнь можно потерять в алкогольно-табачном угаре.

 

[Паввел]

Привет не уходи с форума читай дневники с Эверест, не важно сколько раз падаешь, важно, что поднимаешься! Желательно в реале иметь компании людей трезвых некурящих и не стесняйся брать поддержку

 

[Annamila]

@Паввел, Спасибо тебе.Мне этот форум очень нравится.Очень много практических вещей здесь,как изменить жизнь в целом и по режиму дня и по питанию.Я ведь не делала ни черта,думала так:"надо,да надо,но я же ведь трезвая типа все нормально."Я напрягаться как-то не особо хотела,если честно,а жизнь не нравилась мне моя.И напряжение росло,росло...вот и результат...

 

[nachtigal]

Аня,привет!
Ты не расстраивайся.
Старайся не раскуриться.
И бросай каку.
Ты уже попробовала вкус некурительной жизни.
И будешь к этому стремиться.
Удачи!)

 

[Annamila]

@nachtigal, Лена,привет!Ну да...обидно конечно...но буду делать выводы, и буду стараться по чуть-чуть менять в себе то,что приводит к срывам.

 

[nachtigal]

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Annamila]

@nachtigal,

Старайся не раскуриться.

Я вот смогла как-то все это быстро закруглить-очень все внутри болеть стало,помереть уже боюсь как-то.

 

[nachtigal]

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Анечка,если накат приходи в приёмное отделение.
Не садись на качели.
Это плохо для самооценки.

 

[nachtigal]

@nachtigal,

Я вот смогла как-то все это быстро закруглить-очень все внутри болеть стало,помереть уже боюсь как-то.

Ээээ)не придумывай)

 

[nachtigal]

Я не пью с 2000года.
Сейчас ещё и не курю.

 

[nachtigal]

У тебя всё получится)))

 

[Annamila]

@nachtigal, вот про эмоции,ну прям в точку!Я и вхожу в срывы свои алкогольно-табачные как раз на очень сильных отрицательных эмоциях.Ты мне очень помогла,это именно то,что нужно:отслеживать и переключать эти эмоции в какой-то,если не позитив,так хоть в какое-то нейтральное состояние.А у меня перед срывом просто зашкаливали отрицательные эмоции,а я как-то не справилась с ними.

 

[nachtigal]

@nachtigal, вот про эмоции,ну прям в точку!Я и вхожу в срывы свои алкогольно-табачные как раз на очень сильных отрицательных эмоциях.Ты мне очень помогла,это именно то,что нужно:отслеживать и переключать эти эмоции в какой-то,если не позитив,так хоть в какое-то нейтральное состояние.А у меня перед срывом просто зашкаливали отрицательные эмоции,а я как-то не справилась с ними.

)))

 

[Muir]

и очень грустно,что так всю жизнь можно потерять в алкогольно-табачном угаре

Что делает жизнь стоящей по вашему, если не секрет?

 

[Владимир Файб]

,не курю с 14 июля.

Молодец! Держу за тебя кулаки!

 

[swetazima77]

Анютка, привет! Все наладится! Я думаю сначала надо решить проблему с алкоголем.

 

[Muir]

Ха, 25 лет - не шутка. Придется поскрести по сусекам все силы, которые в наличии, и побороться по настоящему

 

[swetazima77]

Анюта, привет! Как ты?

 

[Annamila]

Всем привет!Пока еще курю.Решила бросить 14 сентября,в свой день рождения.Может получится.Настроение на нуле сегодня.Может перед днем рождения пессимизм накатил.Такое,наверно,у всех неудачников.Жизнь мимо прошла в алкогольно-табачном угаре.

 

[плотник]

Всем привет!Очень грустно...Сорвалась...И не только с курением,но и с алкоголем тоже...Слава Богу через 2 дня удалось остановиться с алкоголем,организм уже,видимо не может употреблять:все болит,поджелудка особенно...Сказываются годы,когда я пила месяцами...А с курением...закурила вообщем,как только выпила...Что делать не знаю уже,понимаю одно:надо серьезно лечить зависимость,само не рассосется и очень надеюсь на опыт тех,кто срывался,но справился с этим.Сейчас трезвая с 9 июля,не курю с 14 июля.Очень хочу справиться со всем этим и жить нормально.Я поняла,что без работы над собой и психологической помощи,все возвращается,увы.Я не пила год с лишним,но вообщем-то и ничего не делала по работе с зависимостью,так...слова одни голословные были...у меня основная зависимость-от алкоголя,а закуриваю я сразу как выпиваю. Теперь пойду на реабилитацию,понимаю хотя это и очень грустно,что так всю жизнь можно потерять в алкогольно-табачном угаре.

Анна привет