@Tasha37 Танечка пиши обязательно в своём дневничке о своих мыслях м ощущениях или помощь нужна приходи к нам в скорую там всегда кто нибудь дежурит ?у меня в подписи машинка жми если чтои?
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Бросаю. Попытка №2
- Автор темы Tasha37
- Дата начала
Татьяна, я ваша ровестница и тоже так же долго курила, но не всегда по пачке в день, иногда по полгода курила 10 или 5 штук в день. Как бросала. Что помогло. 1. Ален Карр книга ооочень вдумчиво. 2. Сергей Князев аудио о бросании курить ооочень вдумчиво. При прослушивпнии данного аудио, что-то засело в подсознании и реально я могла затормозить мысли о курении, принять их и перехотеть курить. 3. Записалась на курс Алена Карра за 30000, ближе к оплате очень пожалела деньги и решила, что лучше сама бесплатно. 4. Реально надоело жить в страхе от того, что сдохну от курева. 5. Мотивация - планирование беременности. Вот что мне помогло ( хотя бы пока). Может что-то возьмете на вооружение.
Oksaaa
Начинающий
Таня, вы молодец. Насчет ухудшения здоровья, мне кажется, от настроя зависит. Когда я бросала несколько лет назад, мне далось это легко (правда работал табекс) и я летала и была бодра и весела. В этот раз я УГ, так мне кажется, я самый больной в мире человек, болит все, что можно.
В любом случае, БОДРИМСЯ! Это пройдет и быстрее, чем мы думаем.
Быть некурящим - классно!
В любом случае, БОДРИМСЯ! Это пройдет и быстрее, чем мы думаем.
Быть некурящим - классно!
Tasha37
Продвинутый
Tasha37
Продвинутый
Оксана, благодарю за поддержку. Она всем нам сейчас очень нужна. Крепитесь. Мы просто обязаны справиться))
Tasha37
Продвинутый
Идет 7-ой день без никотина.
Вчера ночью чуть не закурила - понервничала из-за машины и геополитики. Была в шаге от ошибки. Потом стала анализировать - ну допустим, ты бы выкурила стик, стало бы тебе легче? Может быть на 1 минуту почувствовала бы расслабление и кайф от никотина. Дальше что? Самоедство и неверие в себя, свои силы, свои идеи и мечту бросить??? Вот так просто сбросишь счетчик на недельной отметке? В общем, пожурила себя и пошла спать, стиснув зубы)).
Вчера ночью чуть не закурила - понервничала из-за машины и геополитики. Была в шаге от ошибки. Потом стала анализировать - ну допустим, ты бы выкурила стик, стало бы тебе легче? Может быть на 1 минуту почувствовала бы расслабление и кайф от никотина. Дальше что? Самоедство и неверие в себя, свои силы, свои идеи и мечту бросить??? Вот так просто сбросишь счетчик на недельной отметке? В общем, пожурила себя и пошла спать, стиснув зубы)).
Молодец!!!
Помогите, насилуют!!! Прибежали, помогли??
Автор - ты молодец возраст и стаж прям как у меня) Я не курю 7 месяцев, дико рад, чего и вам желаю!
Карамелькa
V.I.P
- Сообщения
- 101.537
- Реакции
- 143.062
- Лет курения
- 27
С тобой все хорошо? ДТП серьёзное?
Tasha37
Продвинутый
@G.a.l.i.n.k.a!, Привет. Да, со мной все хорошо, а машина пострадала сильно. Плюс спорная ситуация - никто из участников не признает свою вину. В общем, "веселый" денек выдался.
Карамелькa
V.I.P
- Сообщения
- 101.537
- Реакции
- 143.062
- Лет курения
- 27
машина, конечно, железо, но.... ситуация неприятная. Ты, главное сейчас успокойся, хотя понимаю "Легко сказать", разрешится, но снова нервы, время.... себя не ругай, ну задымила и что? Семь дней же было, будет и ещё 7 дней
Tasha37
Продвинутый
@G.a.l.i.n.k.a!, спасибо тебе за поддержку. Самое дурацкое, что я не нервничаю, внешне я абсолютно спокойна, но вот на душе волки воют - и из-за машины, и по поводу того, что засмолила. Руки опускаются в прям смысле.
Карамелькa
V.I.P
- Сообщения
- 101.537
- Реакции
- 143.062
- Лет курения
- 27
хуже нет, когда на лице "маска" и не выпускает эмоции - это ты дважды все перевариваешь, а порой и трижды.... Ну засмолила и что теперь - мир перевернулся? Нет.... ну время не пришло, понимаешь - ты уже готова ко всему, но как соломинкую спасительную держишь, вот когда поймешь, щелкнет, тогда и выкинешь её - а сейчас просто еще один шажок. Сейчас подожди, кое что принесу
Карамелькa
V.I.P
- Сообщения
- 101.537
- Реакции
- 143.062
- Лет курения
- 27
@Tasha37,
Сергей Князев тему создал.
⠀
Самое важное, что стоит запомнить в работе над собой (в любой, не только в отказе от зависимостей):
⠀
️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.
️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.
️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.
⠀
Хорошо, если их нет.
⠀
Но если они есть, помните, это часть пути от которого никто не застрахован. Часть пути, из которого можно вынести ой как много.
⠀
А можно не выносить ничего, от слова "совсем". Особенно, если пользоваться универсальным правилом "сгорел сарай, гори и хата", и уходить при срыве в тотальный запой, например.
⠀
? СРЫВ ВЕДЕТ К ВОССТАНОВЛЕНИЮ. Если разбирать срыв по полочкам, смотреть на чем подорвались, отмечать чего не хватило, выделять что укрепить, что добавить.
⠀
️Да господи, друзья, когда вы вводите новую привычку, например, застилать постель после сна предварительно дав ей "подышать", или сразу мыть посуду за собой, или снизить уровень соли/сахара.. (пример придумайте сами), как часто вы забываете про новую привычку?
⠀
Подозреваю, часто. Мир после этого переворачивается, самолеты падают, люди пальцем показывают и смеются? Конечно, нет.
⠀
Но это с нейтральной привычкой... А что с зависимостями или другой работой над собой? Там все серьезнее. И последствия серьезнее.
⠀
Но если вы требуете от себя практически невозможного - не срываться, то срывы будут лишь отдалять вас от желаемой цели. И тогда да, последствия будут действительно серьезными.
⠀
Безусловно, в зависимостях бывает страшно сорваться. Особенно если самооценка ставится в зависимость от срыва. Когда психика делает фееричные выводы:
⠀
— если я сорвался, значит со мной что-то не так;
— я никогда не смогу бросить пить/курить/переедать.
— все бесполезно и бессмысленно.
⠀
Но так ли это? Когда вы беретесь за новое дело, часто у вас все получается с первого раза? А если бы получалось, ценили бы вы результат?
⠀⠀
️ Если лодка не качается, то она не плывет.
⠀
Если все идет ровно-гладко, это часто повод задуматься, не заметает ли человек мусор под коврик, чтобы все вокруг казалось чистым и опрятным?
⠀
P.S. Пост — не "разрешение" на срыв, а напоминание, что если сорвались — разбирайте срыв по полочкам, и не вините себя во всех смертных грехах. Направьте свою неуемную энергию в дело, а не в упоенное самобичевание. Хлестать себя проще, безусловно, но пользы в этом мало.
Сергей Князев тему создал.
⠀
Самое важное, что стоит запомнить в работе над собой (в любой, не только в отказе от зависимостей):
⠀
️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.⠀
Хорошо, если их нет.
⠀
Но если они есть, помните, это часть пути от которого никто не застрахован. Часть пути, из которого можно вынести ой как много.
⠀
А можно не выносить ничего, от слова "совсем". Особенно, если пользоваться универсальным правилом "сгорел сарай, гори и хата", и уходить при срыве в тотальный запой, например.
⠀
? СРЫВ ВЕДЕТ К ВОССТАНОВЛЕНИЮ. Если разбирать срыв по полочкам, смотреть на чем подорвались, отмечать чего не хватило, выделять что укрепить, что добавить.
⠀
️Да господи, друзья, когда вы вводите новую привычку, например, застилать постель после сна предварительно дав ей "подышать", или сразу мыть посуду за собой, или снизить уровень соли/сахара.. (пример придумайте сами), как часто вы забываете про новую привычку?⠀
Подозреваю, часто. Мир после этого переворачивается, самолеты падают, люди пальцем показывают и смеются? Конечно, нет.
⠀
Но это с нейтральной привычкой... А что с зависимостями или другой работой над собой? Там все серьезнее. И последствия серьезнее.
⠀
Но если вы требуете от себя практически невозможного - не срываться, то срывы будут лишь отдалять вас от желаемой цели. И тогда да, последствия будут действительно серьезными.
⠀
Безусловно, в зависимостях бывает страшно сорваться. Особенно если самооценка ставится в зависимость от срыва. Когда психика делает фееричные выводы:
⠀
— если я сорвался, значит со мной что-то не так;
— я никогда не смогу бросить пить/курить/переедать.
— все бесполезно и бессмысленно.
⠀
Но так ли это? Когда вы беретесь за новое дело, часто у вас все получается с первого раза? А если бы получалось, ценили бы вы результат?
⠀⠀
️ Если лодка не качается, то она не плывет.⠀
Если все идет ровно-гладко, это часто повод задуматься, не заметает ли человек мусор под коврик, чтобы все вокруг казалось чистым и опрятным?
⠀
P.S. Пост — не "разрешение" на срыв, а напоминание, что если сорвались — разбирайте срыв по полочкам, и не вините себя во всех смертных грехах. Направьте свою неуемную энергию в дело, а не в упоенное самобичевание. Хлестать себя проще, безусловно, но пользы в этом мало.
Tasha37
Продвинутый
@G.a.l.i.n.k.a!, золотой ты человек...и права во всем. Так и есть. Ща зареву)))
Tasha37
Продвинутый
спасибо, очень ценно. завтра буду прорабатывать. сегодня не в состоянии.@Tasha37,
Сергей Князев тему создал.
⠀
Самое важное, что стоит запомнить в работе над собой (в любой, не только в отказе от зависимостей):
⠀
⠀
Хорошо, если их нет.
⠀
Но если они есть, помните, это часть пути от которого никто не застрахован. Часть пути, из которого можно вынести ой как много.
⠀
А можно не выносить ничего, от слова "совсем". Особенно, если пользоваться универсальным правилом "сгорел сарай, гори и хата", и уходить при срыве в тотальный запой, например.
⠀
? СРЫВ ВЕДЕТ К ВОССТАНОВЛЕНИЮ. Если разбирать срыв по полочкам, смотреть на чем подорвались, отмечать чего не хватило, выделять что укрепить, что добавить.
⠀
⠀
Подозреваю, часто. Мир после этого переворачивается, самолеты падают, люди пальцем показывают и смеются? Конечно, нет.
⠀
Но это с нейтральной привычкой... А что с зависимостями или другой работой над собой? Там все серьезнее. И последствия серьезнее.
⠀
Но если вы требуете от себя практически невозможного - не срываться, то срывы будут лишь отдалять вас от желаемой цели. И тогда да, последствия будут действительно серьезными.
⠀
Безусловно, в зависимостях бывает страшно сорваться. Особенно если самооценка ставится в зависимость от срыва. Когда психика делает фееричные выводы:
⠀
— если я сорвался, значит со мной что-то не так;
— я никогда не смогу бросить пить/курить/переедать.
— все бесполезно и бессмысленно.
⠀
Но так ли это? Когда вы беретесь за новое дело, часто у вас все получается с первого раза? А если бы получалось, ценили бы вы результат?
⠀⠀
⠀
Если все идет ровно-гладко, это часто повод задуматься, не заметает ли человек мусор под коврик, чтобы все вокруг казалось чистым и опрятным?
⠀
P.S. Пост — не "разрешение" на срыв, а напоминание, что если сорвались — разбирайте срыв по полочкам, и не вините себя во всех смертных грехах. Направьте свою неуемную энергию в дело, а не в упоенное самобичевание. Хлестать себя проще, безусловно, но пользы в этом мало.
Карамелькa
V.I.P
- Сообщения
- 101.537
- Реакции
- 143.062
- Лет курения
- 27
Иди отдыхай, а ты во взлетку не записалась? Приходи к нам просто поболтать, просто высказаться да и поболтать ни о чем
Карамелькa
V.I.P
- Сообщения
- 101.537
- Реакции
- 143.062
- Лет курения
- 27
