Бросить навсегда!

[Нонна Панасюк]

Поздравляю, если не закуришь

Я не курю!Ты что?!

 

[Владимир Файб]

Я не курю!

Горжусь тобой!

 

[Нонна Панасюк]

Горжусь тобой!

Спасибо!

 

[Элен2009]

А мне не видно с телефона, что за медаль у меня? Вова, расскажи, что за медали, кто дает? И за что?

 

[Владимир Файб]

А мне не видно с телефона, что за медаль у меня? Вова, расскажи, что за медали, кто дает? И за что?

у тебя подарок:

а медаль за две недели (выдана еще в феврале):

Медали:

Эскудо:

 

[Элен2009]

Что с эскудо можно делать?

 

[Владимир Файб]

Что с эскудо можно делать?

Покупать "подарки" и дарить хорошим людям!

 

[Нонна Панасюк]

Покупать "подарки" и дарить хорошим людям!

вот сЭлен разговаривет,а со мной не хочет.))

 

[Нонна Панасюк]

Видно я зануда..Курить постоянно хочу,ною.

 

[Нонна Панасюк]

Если я сейчас покурю сигарету.То,прийду домой огрченная,в депрясснике-что опять закурила сигарету.И не будут мной гордиться -ни Вова,ни Гармоничная.Да что же получается,тогда получается все заного начинать бросать,а я не хочу!Не хочу бросать стодневку,и я давала себе слово,что не при каких обстоятельствах не возьму сигарету.Все в наших руках.Никто не толкает к этой сигаретеи я не дам,чтоб сигарета победила меня!

 

[Владимир Файб]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Нонна Панасюк]

Сейчас была в магазине-учуяла от продавщицы табак.Может мне показалось,стояла она далеко.

 

[Нонна Панасюк]

Все щелкаю семечки,за книгу так и не взялась.Сосредоточиться не могу.))

 

[Нонна Панасюк]

Нет.Курить я не буду,тем более прошло уже 5 дней,еще 5 дней можно так продержаться,да до бесконечности.Все нет сигарет,нет денег!Сидим и бросаем курить-тупо не курю!

 

[Нонна Панасюк]

Ну вот Август приходил и прошел мимо.Как всегда!

 

[Нонна Панасюк]

В стодневке отмечалась!Как хорошо,что я не закурила!

 

[*Сергеич*]

Сергеевна, а ты МОЛОДЦА........ Держишься!!!

 

[Владимир Файб]

и прошел мимо.Как всегда!

Тут пол форума за тебя переживает. Держит кулачки. Молчит. Боится спугнуть.

 

[Нонна Панасюк]

Сергеевна, а ты МОЛОДЦА........ Держишься!!!

Ты тоже молодец!Держись!

 

[Нонна Панасюк]

Тут пол форума за тебя переживает. Держит кулачки. Молчит. Боится спугнуть.

откуда ты знаешь?