Курил 7 лет, потом резко бросил и не курил 8 лет, и вот полгода назад — нате, опять начал.
Осталась какая-то симпатия к дыму, к этим первым месяцам, когда начинаешь курить и еще не втягиваешься, можешь запросто обломаться, если кончатся сигареты — никакой паники, у меня же не зависимость, а просто раскайфовочка без обязательств: я же ненадолго, ну, месяц - не больше. А пока можно попробовать и сигареты разные, и табак для самокруток, и трубку и, и, и... и т.д в общем.
Ага, куда там. Напробовался всего и вот что утверждаю: ВЕСЬ табак невкусный, вонючий, горький и гадкий, неважно какой марки, какой нарезки, с каким ароматом. Сигареты так вообще все одинаково мерзки. Даже самый приятно пахнущий на первый взгляд табак превращается в вонючий дым, неважно, что на нем будет написано "highest quality 100% natural flavor", "fine aroma" и так далее - табак ароматен, пока он не горит. Как только ты его поджигаешь, он начинает вонять — факт. Вывод: сигареты невкусны, с точки зрения вкуса они просто нечто, чем нельзя насладиться, как нельзя насладиться вкусом гуталина или запахом гнилой картошки. Это мерзостное ощущение во рту, надеюсь, что я его больше не почувствую никогда.
Лично для меня очень важны положительные подкрепления. Это вот что такое: ломка началась, минут через 5—10 отпустила, ты занимаешься своими делами, бодр и свеж. И тут, случайно оторвавшись от дела, спохватываешься "А как это я не покурил еще? Ах да, я же бросил. Хм, а почему мне не хочется курить? Должно ведь хотеться, а тут на тебе: вспомнил про сигареты, так даже и ни тяги, ни печали нет. Стало быть, можно быть спокойным и счастливым без сигарет! Вот оно!". Дальше, разумеется, опять периодически появляется и пропадает тяга к сигаретам, но вот эти моменты очень воодушевляют и остаются в памяти, поддерживая меня.
Не курю 8 часов, дождусь утра и посмотрю, смогу ли я не купить пачку сигарет сегодня.
Осталась какая-то симпатия к дыму, к этим первым месяцам, когда начинаешь курить и еще не втягиваешься, можешь запросто обломаться, если кончатся сигареты — никакой паники, у меня же не зависимость, а просто раскайфовочка без обязательств: я же ненадолго, ну, месяц - не больше. А пока можно попробовать и сигареты разные, и табак для самокруток, и трубку и, и, и... и т.д в общем.
Ага, куда там. Напробовался всего и вот что утверждаю: ВЕСЬ табак невкусный, вонючий, горький и гадкий, неважно какой марки, какой нарезки, с каким ароматом. Сигареты так вообще все одинаково мерзки. Даже самый приятно пахнущий на первый взгляд табак превращается в вонючий дым, неважно, что на нем будет написано "highest quality 100% natural flavor", "fine aroma" и так далее - табак ароматен, пока он не горит. Как только ты его поджигаешь, он начинает вонять — факт. Вывод: сигареты невкусны, с точки зрения вкуса они просто нечто, чем нельзя насладиться, как нельзя насладиться вкусом гуталина или запахом гнилой картошки. Это мерзостное ощущение во рту, надеюсь, что я его больше не почувствую никогда.
Лично для меня очень важны положительные подкрепления. Это вот что такое: ломка началась, минут через 5—10 отпустила, ты занимаешься своими делами, бодр и свеж. И тут, случайно оторвавшись от дела, спохватываешься "А как это я не покурил еще? Ах да, я же бросил. Хм, а почему мне не хочется курить? Должно ведь хотеться, а тут на тебе: вспомнил про сигареты, так даже и ни тяги, ни печали нет. Стало быть, можно быть спокойным и счастливым без сигарет! Вот оно!". Дальше, разумеется, опять периодически появляется и пропадает тяга к сигаретам, но вот эти моменты очень воодушевляют и остаются в памяти, поддерживая меня.
Не курю 8 часов, дождусь утра и посмотрю, смогу ли я не купить пачку сигарет сегодня.
Удачи и вперёд! 
Водичка, семечки, леденцы
Не ждите чудес через 3 дня, примите, что больше Вы не курите никогда) Записывайте ощущения в дневник, читайте другие дневники. У всех приблизительно одинаково, но все переносят по-разному
Удачи Вам
