В общем фронт работ на выходные очерчен!
Jkit, твой днев, как всегда просто кладезь!
С нетерпением ждём следующих серий
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#Некурим Будем жить!
- Автор темы Jkit
- Дата начала
Jkit, твой днев, как всегда просто кладезь!
С нетерпением ждём следующих серий
Jkit
V.I.P
Продолжаю (заодно переводить потренируюсьС нетерпением ждём следующих серий
), конечно эта информация уже встречалась то тут, то там, но повторение - мать учения Это для тех, кто стоит за 2-3 дня перед тем как окончательно перестать курить:
Если вы только собираетесь в самое ближайшее время бросить, попробуйте последовать нашим советам:
1. Иногда забывайте сигареты дома когда куда-то выходите
2. Возьмите большую прозрачную банку и заведите "музей окурков". Вместо того, чтобы выкидывать содержимое пепельницы в мусор выкидывайте ее в эту банку.
3. Разрешите себе в следующие 10 дней после отказа от курения быть нервным, вредным, плакать, смеяться без повода. Не замыкайте в себе свои чувства. Предупредите своих родных и близких чтобы они на вас не обижались. Можете заранее попросить у них прощения за свою возможную неадекватность.
4. Не забудьте после того как выкурите свою последнюю сигарету выкинуть зажигалки, пепельницы, пачки, вобщем все, что связано с сигаретами
5. Попробуйте сделать перестановку мебели в доме, особенно если у вас есть курительные уголки. Чтобы они выглядели по другому и уже не ассоциировались с сигаретами. Купите новую скатерть - клеенку на кухню. Добавьте ярких цветов в интерьер. Новые подушечки на диван, свежие цветы, новые (совсем новые) полотенца / коврики в ванну, свежие цветы на кухню и т.п.
6. Если у вас дома кто-то курит и не собирается отказывается, попробуйте договориться с ними выходить курить на балкон или улицу. Переговоры лучше проводить пока вы курите, а не после того как вы бросили, потому как в этом случае вы будете говорить спокойно и не психовать.
7. Ну и не забудьте договориться с зубным врачом (в первые дни отказа) на чистку и полировку зубов
Jkit
V.I.P
Наш парк, на скамеейчки которого хожу сидеть мечтать
а вот и магнолии цветущие сейчас в парке:
а еще у меня из окна спальни вид на громадное цветущее вишневое дерево - такая громадная ароматная белая шапка, вот примерно такая:
сегодня всю ночь убегала от детей, которые почему-то решили, что мои плечи - это их собственность поэтому обязательно надо спать с двух сторон от мамы. Это конечно жутко приятно, но спать нормально невозможно. Зато радует, что обоим стало намного лучше. По крайней мере уже час как спокойно позавтракали. Сидят рисуют, температура еще есть, уши еще болят, но это все уже знакомо и 100 раз пройдено, главное что ЖКТ нормализовался, с остальным всем справимся .... сейчас приедет бабушка, поеду по делам, надеюсь хоть что-то буду соображать, все таки 3 бессонные ночи подряд дают о себе знать, надо будет сначала кофейку выпить...
Всем доброго доброго утра!!!
а вот и магнолии цветущие сейчас в парке:
а еще у меня из окна спальни вид на громадное цветущее вишневое дерево - такая громадная ароматная белая шапка, вот примерно такая:
сегодня всю ночь убегала от детей, которые почему-то решили, что мои плечи - это их собственность поэтому обязательно надо спать с двух сторон от мамы. Это конечно жутко приятно, но спать нормально невозможно. Зато радует, что обоим стало намного лучше. По крайней мере уже час как спокойно позавтракали. Сидят рисуют
, температура еще есть, уши еще болят, но это все уже знакомо и 100 раз пройдено, главное что ЖКТ нормализовался, с остальным всем справимся .... сейчас приедет бабушка, поеду по делам, надеюсь хоть что-то буду соображать, все таки 3 бессонные ночи подряд дают о себе знать, надо будет сначала кофейку выпить...Всем доброго доброго утра!!!
Доброго утра и удачного дня!!!Наш парк, на скамеейчки которого хожу сидеть мечтать
Посмотреть вложение 25678
а вот и магнолии цветущие сейчас в парке:
Посмотреть вложение 25677
а еще у меня из окна спальни вид на громадное цветущее вишневое дерево - такая громадная ароматная белая шапка, вот примерно такая:
Посмотреть вложение 25680
сегодня всю ночь убегала от детей, которые почему-то решили, что мои плечи - это их собственность поэтому обязательно надо спать с двух сторон от мамы. Это конечно жутко приятно, но спать нормально невозможно. Зато радует, что обоим стало намного лучше. По крайней мере уже час как спокойно позавтракали. Сидят рисуют
Всем доброго доброго утра!!!
Парк и Магнолии- красота! Лебедей там можно кормить? А вишня близко к окну растёт?
Jkit
V.I.P
Лебедей кормить можно, но страшно, потому как наглые очень. Ну и ростом если шею вытянут выше деток, так что мы их стороной обходим и уточек кормимЛебедей там можно кормить? А вишня близко к окну растёт?
. Вишня близко. У нас окна на крыше как у Карлсона. Т.е. под окном еще скат крыши. Вот у края этой крыши уже ветки вишни Окна примерно такие:живем на самом верху - 4й этаж, так что цветы можно сказать прямо в окнах
За зебру спасибо громадное!
Jkit
V.I.P
Сегодня по какой-то рассылке, пришло письмо с цитатами, вот решила поделиться, может, кому-то поможет в достижении поставленной цели, мне так точно :
1. Неудача - это просто возможность начать снова, но уже более мудро. © Генри Форд
2. Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
3. Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин. © Уоррен Баффет
4. Раз в жизни фортуна стучится в дверь каждого человека, но человек в это время нередко сидит в ближайшей пивной и никакого стука не слышит. © Марк Твен
5. Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз. © Томас Эдисон
6. Лично я люблю землянику со сливками, но рыба почему-то предпочитает червяков. Вот почему, когда я иду на рыбалку, я думаю не о том, что люблю я, а о том, что любит рыба. © Дейл Карнеги
7. Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?» Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?». © Пифагор
8. Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый это тот, кто часто использует слово "завтра". © Роберт Кийосаки
9. Старики всегда советуют молодым экономить деньги. Это плохой совет. Не копите пятаки. Вкладывайте в себя. Я в жизни не сэкономил и доллара, пока не достиг сорока лет. © Генри Форд
10. Я этого хочу. Значит, это будет. © Генри Форд
11. Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. © Томас Эдисон
12. Тяжёлый труд - это скопление легких дел, которые вы не сделали, когда должны были сделать. © Джон Максвелл
13. Раньше я говорил: "Я надеюсь, что все изменится". Затем я понял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось— измениться мне самому. © Джим Рон
14. Урок, который я извлек и которому следую всю жизнь, состоял в том, что надо пытаться, и пытаться, и опять пытаться - но никогда не сдаваться! © Ричард Бренсон
15. Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут. © Джаред Лето
:1. Неудача - это просто возможность начать снова, но уже более мудро. © Генри Форд
2. Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
3. Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин. © Уоррен Баффет
4. Раз в жизни фортуна стучится в дверь каждого человека, но человек в это время нередко сидит в ближайшей пивной и никакого стука не слышит. © Марк Твен
5. Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз. © Томас Эдисон
6. Лично я люблю землянику со сливками, но рыба почему-то предпочитает червяков. Вот почему, когда я иду на рыбалку, я думаю не о том, что люблю я, а о том, что любит рыба. © Дейл Карнеги
7. Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?» Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?». © Пифагор
8. Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый это тот, кто часто использует слово "завтра". © Роберт Кийосаки
9. Старики всегда советуют молодым экономить деньги. Это плохой совет. Не копите пятаки. Вкладывайте в себя. Я в жизни не сэкономил и доллара, пока не достиг сорока лет. © Генри Форд
10. Я этого хочу. Значит, это будет. © Генри Форд
11. Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. © Томас Эдисон
12. Тяжёлый труд - это скопление легких дел, которые вы не сделали, когда должны были сделать. © Джон Максвелл
13. Раньше я говорил: "Я надеюсь, что все изменится". Затем я понял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось— измениться мне самому. © Джим Рон
14. Урок, который я извлек и которому следую всю жизнь, состоял в том, что надо пытаться, и пытаться, и опять пытаться - но никогда не сдаваться! © Ричард Бренсон
15. Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут. © Джаред Лето
Нинель54
Патриот
мне это очень понравилось.прям успокоило.у тебя то как дела?я после срыва маюсь..........
Jkit
V.I.P
Привет, да непонятно все как-то. Болезни детские выбили немного из колеи, устала я что-то. Жалко тебя конечно, что сорвалась, но значит что-то не так было. В следующий раз обязательно получится. Главное только правильный настрой выбрать.
Я вот все не могу понять, куда девается наша врожденная лень, когда в 10 часов вечера, нам не лень под моросящим дождем, топать километр до ближайшей заправки только бы затянуться отравляющим дымом, ощутить легкое головокружение и зуд в ногах, и в очередной раз задать себе вопрос, и нафига это было надо. В этот раз не пошла, но желание было, желание такое, что поймала себя уже в коридоре натягивающей ботинки, стоп, я же не курю, куда собралась. Разделась, заварила себе чайку с имбирем и сюда на форум. Но неужели же эти желания так и будут преследовать долго долго, пока не попрешься на эту злосчастную заправку... откуда это ощущение, что жизнь уже не будет полной и насыщенной без этого мнимого дымящегося "друга", разрушающего твое здоровье.... но это так мысли вслух...
Сегодня по немецкой рассылке пришли очередные слова поддержки, так что делюсь:
Поздравляем Вас, вы уже несколько дней не курите. Как вы смотрите на идею написать список вещей, которыми вы хотите себя побаловать на сэкономленные от сигарет деньги. Пусть это будут мелочи, в которых Вы себе отказываете. Любить и баловать себя - Вам должно доставлять удовольствие быть некурящим.
Синдром отмены у разных людей протекает по разному и длится до нескольких недель, но в основном уже через 10 дней, "сильные ломки" прекращаются и остается лишь слабое желание покурить, с которым Вам уже не составит труда справиться. Вот несколько советов:
Повышенная раздражительность и разочарование
- попросите ваших друзей, родных и близких помочь Вам, не обижаться на Вас и поддержать Вас
- расслабляющие техники (медитации, звуки природы, секс)
- занятия спортом
- успокаивающие травяные сборы
Усталость
- паузы у открытого окна
- ложитесь пораньше спать
Сильное желание курить
- постарайтесь уничтожить все курительные принадлежности, чтобы в Вашем окружении их не было
- постарайтесь пойти в места, где курение запрещено
- займитесь делами, которые сложно совмещать с курением (например плавание, сауна, фитнес, ванна, мытье машины)
- попробуйте покурить трубочку для сока, отрезанную по размеру сигареты
- попробуйте отвлечься на какое-нибудь интересное занятие
Жор
- пейте побольше воды, нарежьте себе сырых овощей и таскайте их вместо чипсов и семечек
- леденцы или жевачки без сахара
- сделайте из еды красивый ритуал, получайте наслаждение от еды медленно пережевывая каждый кусочек
Нарушение концентрации
- отложите сложные работы, требующие повышенной концентрации на потом
- сделайте паузу, подышите у открытого окна, или посмотрите на красивую картину, или послушайте расслабляющую музыку
- переключайтесь между делами (поделали 15 минут что-то одно, переключились на 15 минут на другую работу, потом вернулись к первой)
Ну и не забываем 4 правила:
- "Отложить" - например сделать 10 глубоких вдохов
- "Уклониться" - заранее анализируем в каких ситуациях захочется курить и стараемся их избегать (например не идем в бар)
- "Убегаем" - например из группы курильщиков, которые хотят снова склонить вас на свою сторону
- "Отвлекаемся" - переключаемся на какое-то дело, которое доставляет удовольствие
И еще последний совет. Возьмите небольшой кусок картона (по размеру визитной карточки) и напишите на нем свою мотивацию почему вы больше не курите. Носите его всегда с собой. Как только вам захочется закурить, достаньте его из кошелька и перечитайте несколько раз.
Удачи!
ура! молодца! из таких маленьких побед и складывается большая уверенность
а мне пришлось отложить до майских праздников - не могу пока, на работе надо в авральном режиме осваивать несколько новых программ и мне нужна хоть и прокуренная, но голова, а в первые дни у меня её просто нет ...
с первого по третье мая - отдыхаю - надеюсь за эти дни прийти в относительную норму
Держись, Jkit!
Уточек тоже надо кормить!Лебедей кормить можно, но страшно, потому как наглые очень. Ну и ростом если шею вытянут выше деток, так что мы их стороной обходим и уточек кормим
Посмотреть вложение 25753
живем на самом верху - 4й этаж, так что цветы можно сказать прямо в окнах
За зебру спасибо громадное!
Мне кажется, что жить под крышей- очень романтично, особенно когда напротив окна цветёт вишня. И вправду кажется, что Карлсон сейчас прилетит. А зебра классная и твоя по праву!А я все цитаты уже слышала, каждая из них-золотые слова!!!
Проверено на себе.
Проверено на других.
Гениальная цитата с глубоким смыслом!!!
Но тут, каков оратор- такова и цитата!
Jkit
V.I.P
Если бы не вредные соседи снизу, то было бы более романтично. Хотя я нормально себя в съемной квартире все равно не могу чувствовать, очень хочется свой дом с садиком, прямо вот до дрожи в коленках хочется. Но ничего скоро будет, все уже запланировано, надо просто сделать пару шагов и немного подождать, а вернее определиться окончательно с местом и тогда все будет
(ну и мне работу найти)А так меня снова качнуло, и не по детски так одной сигареткой побаловаться, а по взрослому сразу на полпачки. Ну чего там мелочиться. Мне уже просто смешно стало. Нашла способ поддержать местных бомжей, те уже радуются наверное, что в окрестностях ненормальная живет, которая их халявными женскими сигаретами да еще и с зажигалками снабжает. Но я все равно не останавливаюсь, хотя по-моему никотиновое чудовище скоро просто от хохота загнется. Завтра я не курю, ну а дальше посмотрим
всем удачи, и не вздумайте с меня пример брать
Jkit
V.I.P
Лесная птица
Авторитетная личность
Jikt, привет))) что-то я решила, что это уже неприлично как-то, в твой дневник регулярно хожу, а сама даже не поздоровалась ни разу))))
так что привет))))
так что привет))))
Jkit
V.I.P
Привет, привет, а я как раз твой читаю
здорово у тебя уже 2 месяца. Ты молодчина! И аватарка такая позитивная Так что заходи и чувствуй себя как дома! Мне поддержка очень приятна и нужна чтобы со своих дурацких качелей соскочить. Надоело уже. Такое чувство, что теперь выработалась стойкая привычка бросать курить. Ну ничего, пусть это будет моим шагом на пути к выздоровлению, потому как так как раньше курить все равно не получается. Так что не останавливаюсь
Лесная птица
Авторитетная личность
слушай, я вообще не понимаю, как ты там куришь?? ты же в Германии живешь?...ну дорого же, пять евро за эту гадость, а потом еще и отдавать бомжам? мой друг (он немец) когда увидел, как я сигареты покупаю, чуть не упал у кассы)))) а что, там есть бомжи? я что-то не видела ни разу. в Стратсбурге видела, а в немецких городах нет....Привет, привет, а я как раз твой читаю
поддержка - это всегда можно. и нужно. и вообще, я в последнее время думаю, что все отношения человеческие - это поддержка. ну, т.е. все ради нее...)))
ты главное верь, что все получиться, твоими ли силами, или высшими))) лучше высшими)
про стойкую привычку бросать курить - у меня тоже так было, несколько месяцев колбасилась. у меня четкой мотивации не было. а может, и ресурса внутреннего на это...
надо таки вырабатывать стойкую привычку не курить!!!!
Лесная птица
Авторитетная личность
спасибо, я очень стараюсь!!!!
может и тебе аватарку сменить? а то у тебя какой-то изможденный волк...
Jkit
V.I.P
не то слово дорого, но как-то в наркоманском мозгу это не откладывается, наверное потому, что деньги есть.... бомжи встречаются. Правда достаточно цивилизованные, но все таки бомжи со всеми прилагающимися к ним запахами. Правда им тут есть куда пойти поесть, и на улице мало кто ночует, но иногда встречаются. Хотя еще от города зависит. В Берлине например хуже чем у нас. В маленьких городах их вообще очень редко встречаешь. Так что чем больше город, тем больше соблазнов. Тут правда учитывая все соц. программы надо постараться чтобы бомжом стать, но некоторым это удается, было бы желание.
волк пока отражает мое состояние, очень глаза у него хорошие, на мои похожие, вот как получше станет так и поменяю
Про четкую мотивацию ты права - у меня пока в качестве мотивации - усталость, устала курить, скрываться за углом. Очень это напрягает и выматывает. Ну и еще - повышение самооценки, потому как ощущение такое, что если с этим справлюсь, то справлюсь с чем угодно.
Лесная птица
Авторитетная личность
не то слово дорого, но как-то в наркоманском мозгу это не откладывается, наверное потому, что деньги есть.... бомжи встречаются. Правда достаточно цивилизованные, но все таки бомжи со всеми прилагающимися к ним запахами. Правда им тут есть куда пойти поесть, и на улице мало кто ночует, но иногда встречаются. Хотя еще от города зависит. В Берлине например хуже чем у нас. В маленьких городах их вообще очень редко встречаешь. Так что чем больше город, тем больше соблазнов. Тут правда учитывая все соц. программы надо постараться чтобы бомжом стать, но некоторым это удается, было бы желание.
волк пока отражает мое состояние, очень глаза у него хорошие, на мои похожие, вот как получше станет так и поменяю
Про четкую мотивацию ты права - у меня пока в качестве мотивации - усталость, устала курить, скрываться за углом. Очень это напрягает и выматывает. Ну и еще - повышение самооценки, потому как ощущение такое, что если с этим справлюсь, то справлюсь с чем угодно.
ну да, я из больших городов только в Берлине была, и то быстро) не заметила их , видимо. хотя Штуттгарт (я там чаще всего) он же тоже большой, по немецким меркам... а ты в каком городе?
а про желание это точно, при желании все можно! и бомжом тоже
усталость - не мотивация....мотивация, это же то, что ты приобретаешь некурящая))) а приобретаешь ты просто вагон и тележку хорошего!!!!
знаешь, мне кажется иногда можно и наоборот - поменять аватарку, и настроение измениться....как с прической, как с одеждой))) было фигово - оделся красиво, и настроение лучше.
