бухтелка

[33irinka]

А почему овощей кстати нету? без клетчатки плохо, вообще овощей надо как можно больше, (кроме картофеля) они калорий не добавляют, и к салату можно ложку грамм 10 масла оливкового или льняного, это источник Омега 3 жирных кислот, + недостающие граммы жира. С этим маслом процесс жиросжигания идёт быстрее.

Кроме картошки, еще осторожнее надо быть со свеклой и морковью.

 

[Robot]

Рис и чечевицу можно и нужно, надо только расчитать количество

 

[elka2911]

Я сейчас на телефоне начала всё записывать в апп, вместо дневника: сколько сплю, сколько и чего ем, сколько двигаюсь, вес и тд.
Буду периодически сюда закидывать.

Света, что за апп? не могу понять, это от чего-то сокращение?

 

[Manon]

Света, что за апп? не могу понять, это от чего-то сокращение?

приложение для смартфона - аппликейшн. я тоже попросила)) жду))

 

[Robot]

Не, я про себя спрашивала)) Муж обедать хочет, у нас индейка, он просит к ней рис сварить, а я думаю - можно ли мне, или сделать себе отдельно брокколи на пару... Хотя очень хотелось маджадры (рис с чечевицей), но не знаю, стоит ли есть рис с индейкой вместе? А из чиа я люблю делать десерт - заливать коксовым и миндальным молоком, на ночь, а потом туда сладкий фрукт - хурму или манго.

Самое точное будет если забить в калькулятор все эти ингредиенты и тогда узнаем точно сколько там будет калорий, белков, жиров,углеводов.

 

[Manon]

Самое точное будет если забить в калькулятор все эти ингредиенты и тогда узнаем точно сколько там будет калорий, белков, жиров,углеводов.

А где калькулятор?

 

[Robot]

Кроме картошки, еще осторожнее надо быть со свеклой и морковью.

В разумных пределах всё можно http://www.ambal.ru/calories.php посмотрел свеклу и морковь и вообще не увидел там ничего стрёмного, гликемическая нагрузка там небольшая, калорий мало, одна польза.

 

[elka2911]

могу поделиться вот чем - http://kashavar.ru/25-kak-zavarit-ovsyanuyu-kashu.html здесь есть калькулятор калорийности продуктов и такой еще есть https://tvoytrener.com/pitanie/potreblenie_kalorii.php

 

[Robot]

А где калькулятор?

Я пользуюсь вот этим http://www.ambal.ru/calories.php меня вполне устраивает

 

[Svitlana]

Света, что за апп? не могу понять, это от чего-то сокращение?

Наверное приложение по русски. Вроде.

 

[elka2911]

Наверное приложение по русски. Вроде.

Я у себя такое не нашла, у меня винда, зато нашла fat secret, клёвое приложение! Сейчас как раз разбираюсь в нем

 

[Svitlana]

приложение для смартфона - аппликейшн. я тоже попросила)) жду))

Ааа назание. Samsung Health.
Там все есть и счетчики и шагомеры

 

[Svitlana]

Всё ребята, я дергаю в сауну. Она сегодня до 12 ночи работает, так что до завтра!

 

[Manon]

Ааа назание. Samsung Health.
Там все есть и счетчики и шагомеры

Это в Галакси, наверно. У меня раньше был. А сейчас LG4. Поковыряюсь там. У меня было одно приложение калории считать - очень удобно, там даже готовые бренды были в списках, ну например, пицца маргарита Dominos, или хлопья Kellog's, конфеты Рафаэлло и т.д. - т.е. конкретные бренды. Но у меня от него телефон зависал, пришлось удалить... Надо поискать замену.

 

[Manon]

Всё ребята, я дергаю в сауну. Она сегодня до 12 ночи работает, так что до завтра!

Сауна - это хорошо. Я по сауне скучаю, в Питере после каждой тренировки ходила. В Израиле ее не любят - израильтяне фыркают - "у нас все лето сауна"... Фитнес-клуб в отеле, сауна есть - древняя, годов 90-х, наверно, при открытом бассейне... Но мне лень полотенца и шлепанцы с собой таскать - я в спортклуб хожу в спортивной одежде пешком, и так же возвращаюсь - душ дома принимаю.
Я кстати вчера читала, что для очистки легких после курения хорошо в баню ходить, а вот с сауна с сухим горячим воздухом противопоказана. Не знаю уж, почему.

 

[gpp]

Ну вот

Was?

 

[Robot]

Всё ребята, я дергаю в сауну. Она сегодня до 12 ночи работает, так что до завтра!

А я только с сауны )))

 

[Robot]

Я кстати вчера читала, что для очистки легких после курения хорошо в баню ходить, а вот с сауна с сухим горячим воздухом противопоказана. Не знаю уж, почему.

Вероятно потому,что в бане выше влажность, а во влажном тёплом воздухе больше отхаркивается нечисть.

 

[33irinka]

А я только с сауны )))

После сауны тоже говорят с легким паром? там и пару то вроде нет...

 

[33irinka]

Termisander, Саш, вот хочешь еще одну небылицу?