-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#Некурим Час за часом, день за днем, к Эвересту мы идем!
- Автор темы Владимир Файб
- Дата начала
Владимир Файб
Тот самый
Среда 00:00
Начинается ещё один день моей чистоты от сигарет. У меня уже ……… часов «чистоты». Есть такой духовный принцип: отдавая, ты получаешь. Сегодня я могу встретить человека и поделиться с ним своей чистотой. Я могу на собственном примере выполнить этот духовный принцип.
В.С., помоги встретить человека, которому необходима моя помощь.
01:00
По ночам меня могут одолевать страхи, что кто-то крадётся ко мне в темноте, что я могу тяжело заболеть или моё сердце вдруг остановится. В эти минуты лучше всего вспомнить о ВС и обратиться к ней за помощью. Смиренно препоручить ей мои страхи и мою судьбу. В этом смирении я прекращаю борьбу, прекращаются и мои страхи.
В.С., я доверяю тебе свою судьбу.
02:00
Раньше мои попытки бросить курить основывались на страхе, гордыне и эгоцентризме. Сейчас я позволяю Богу вести меня по пути выздоровления. Смирение, а не борьба – путь моего выздоровления.
В.С., дай мне сил смириться с бессилием перед болезнью.
03:00
С первого часа воздержания начинаются благотворные изменения в моём организме. Нормализуется давление, пульс восстанавливается до нормы, температура ладоней и ступней повышается до нормальной.
В.С., помоги мне оставаться чистым в этот час.
04:00
Целью этого часа является восприятие боли воздержания как очистительного процесса тела, души и ума. Начало этого процесса наполнено болью, страхом и тревогой. Но потом будет чистое тело, ясный ум и крепкий дух.
В.С., дай мне силы осознать процесс очищения и приветствовать воздержание.
05:00
Свет истины сияет над моей тягой, которая для меня является тьмой. Истина как маяк в моей душе разгоняет тьму и освещает путь чистоты к следующему часу. Когда я чувствую, что хочу закурить, пусть свет истины ведёт меня, чистого, от никотина в следующий час.
В.С., помоги мне видеть свет истины, как кораблю в шторм помогает спасительный огонь маяка.
06:00
Я загружал себя чувством вины каждый раз, когда у меня не получалось бросить курить. Теперь понимаю, что я не виновен в том, что болен, но теперь я отвечаю за своё выздоровление. Теперь мне не надо никому, ничего доказывать.
В.С., помоги мне сегодня остаться чистым.
07:00
Только признав полно е бессилие перед табачной зависимостью, я получаю шанс на излечение от этой зависимости. Именно полное излечение от табачной зависимости на всю оставшуюся жизнь
В.С., помоги мне сегодня остаться чистым.
08:00
У Анонимных Алкоголиков есть один принцип: если ты не выпьешь первую рюмку, ты не напьёшься! У нас то же самое. Главное – не сделать первую затяжку. Если ты не сделаешь первую затяжку, ты не закуришь снова!
В.С., помоги мне не сделать первую затяжку.
09:00
После первых суток воздержания от курения в моём организме начинаются мощные восстановительные процессы, и с каждым часом, днём уменьшается вероятность инфаркта.
В.С., помоги моему организму в восстановлении.
10:00
Так или иначе, я часто испытываю страх. Страх – это корень моей болезни. Преодоление страха – это самая трудная задача для бросающих курить. Но программа обещает победу над страхом.
Я препоручаю свой страх моей Высшей Силе.
11:00
Тяга – вот слово. Которое я часто буду слышать теперь. Я могу часто ощущать желание закурить, даже когда мне не хочется. Тяга – это симптом моего заболевания, и я использую всё новые способы моей программы для того. Чтобы тормозить проявления тяги.
В.С., дай мне сил на поддаваться тяге.
12:00
Очень важно прислушиваться к тому, что я говорю себе. Какими могут быть негативные мысли? «У меня не получится; всё плохо; в следующий раз брошу обязательно…» Такого рода негативные мысли являются уловками и «разводом» самого себя.
В.С., помоги не поддаваться на уловки моего сознания.
Начинается ещё один день моей чистоты от сигарет. У меня уже ……… часов «чистоты». Есть такой духовный принцип: отдавая, ты получаешь. Сегодня я могу встретить человека и поделиться с ним своей чистотой. Я могу на собственном примере выполнить этот духовный принцип.
В.С., помоги встретить человека, которому необходима моя помощь.
01:00
По ночам меня могут одолевать страхи, что кто-то крадётся ко мне в темноте, что я могу тяжело заболеть или моё сердце вдруг остановится. В эти минуты лучше всего вспомнить о ВС и обратиться к ней за помощью. Смиренно препоручить ей мои страхи и мою судьбу. В этом смирении я прекращаю борьбу, прекращаются и мои страхи.
В.С., я доверяю тебе свою судьбу.
02:00
Раньше мои попытки бросить курить основывались на страхе, гордыне и эгоцентризме. Сейчас я позволяю Богу вести меня по пути выздоровления. Смирение, а не борьба – путь моего выздоровления.
В.С., дай мне сил смириться с бессилием перед болезнью.
03:00
С первого часа воздержания начинаются благотворные изменения в моём организме. Нормализуется давление, пульс восстанавливается до нормы, температура ладоней и ступней повышается до нормальной.
В.С., помоги мне оставаться чистым в этот час.
04:00
Целью этого часа является восприятие боли воздержания как очистительного процесса тела, души и ума. Начало этого процесса наполнено болью, страхом и тревогой. Но потом будет чистое тело, ясный ум и крепкий дух.
В.С., дай мне силы осознать процесс очищения и приветствовать воздержание.
05:00
Свет истины сияет над моей тягой, которая для меня является тьмой. Истина как маяк в моей душе разгоняет тьму и освещает путь чистоты к следующему часу. Когда я чувствую, что хочу закурить, пусть свет истины ведёт меня, чистого, от никотина в следующий час.
В.С., помоги мне видеть свет истины, как кораблю в шторм помогает спасительный огонь маяка.
06:00
Я загружал себя чувством вины каждый раз, когда у меня не получалось бросить курить. Теперь понимаю, что я не виновен в том, что болен, но теперь я отвечаю за своё выздоровление. Теперь мне не надо никому, ничего доказывать.
В.С., помоги мне сегодня остаться чистым.
07:00
Только признав полно е бессилие перед табачной зависимостью, я получаю шанс на излечение от этой зависимости. Именно полное излечение от табачной зависимости на всю оставшуюся жизнь
В.С., помоги мне сегодня остаться чистым.
08:00
У Анонимных Алкоголиков есть один принцип: если ты не выпьешь первую рюмку, ты не напьёшься! У нас то же самое. Главное – не сделать первую затяжку. Если ты не сделаешь первую затяжку, ты не закуришь снова!
В.С., помоги мне не сделать первую затяжку.
09:00
После первых суток воздержания от курения в моём организме начинаются мощные восстановительные процессы, и с каждым часом, днём уменьшается вероятность инфаркта.
В.С., помоги моему организму в восстановлении.
10:00
Так или иначе, я часто испытываю страх. Страх – это корень моей болезни. Преодоление страха – это самая трудная задача для бросающих курить. Но программа обещает победу над страхом.
Я препоручаю свой страх моей Высшей Силе.
11:00
Тяга – вот слово. Которое я часто буду слышать теперь. Я могу часто ощущать желание закурить, даже когда мне не хочется. Тяга – это симптом моего заболевания, и я использую всё новые способы моей программы для того. Чтобы тормозить проявления тяги.
В.С., дай мне сил на поддаваться тяге.
12:00
Очень важно прислушиваться к тому, что я говорю себе. Какими могут быть негативные мысли? «У меня не получится; всё плохо; в следующий раз брошу обязательно…» Такого рода негативные мысли являются уловками и «разводом» самого себя.
В.С., помоги не поддаваться на уловки моего сознания.
Sade
Пророк
Спасибо!!!!Уже 2-ой день как не курю!!!!!!От всей души поздравляем героев!
@BamboO,
@Bacardi,
@Diplomaticos,
@Sade,
@piratexnik,
@brainy,
@Juletta&,
@Kate_lioness,
@ПустотаЖе,
@Димка05,
@E-katerinas,
@Zikuta,
@Люлечик Я,
@PONCHIK,
@Chudo_,
@Colnago,
@Дмитрий Данилчев,
@1Yulia,
@Sudo22,
@AlexandrV,
@Альбина Беззаботная,
@Sergey M,
@Lolly,
Juletta&
Оракул
Спасибо)От всей души поздравляем героев!
@BamboO,
@Bacardi,
@Diplomaticos,
@Sade,
@piratexnik,
@brainy,
@Juletta&,
@Kate_lioness,
@ПустотаЖе,
@Димка05,
@E-katerinas,
@Zikuta,
@Люлечик Я,
@PONCHIK,
@Chudo_,
@Colnago,
@Дмитрий Данилчев,
@1Yulia,
@Sudo22,
@AlexandrV,
@Альбина Беззаботная,
@Sergey M,
@Lolly,
Владимир Файб
Тот самый
«Спасибо за мой вчерашний чистый день. Пожалуйста, помоги мне остаться чистым сегодня.
На следующие двадцать четыре часа я молю лишь о знании Твоей воли и о силе, чтобы вынести это.
Пожалуйста, освободи мои мысли от своеволия, своекорыстия, нечестности и плохих побуждений.
Пошли мне правильную мысль, слово, действие. Укажи мне, каким должен быть мой следующий шаг. Во времена сомнений и нерешительности, пожалуйста, пошли мне Твое вдохновение и руководство.
Я прошу, чтобы Ты помог мне решить все мои проблемы к Твоей радости и Славе».
Эта молитва является молитвой выздоровления. Она может помочь нам выйти из любой ситуации. Если мы повторяем эту молитву, то мы можем верить, что ответом на нее будет — «да».
Не курю еще часик вместе с вами!
На следующие двадцать четыре часа я молю лишь о знании Твоей воли и о силе, чтобы вынести это.
Пожалуйста, освободи мои мысли от своеволия, своекорыстия, нечестности и плохих побуждений.
Пошли мне правильную мысль, слово, действие. Укажи мне, каким должен быть мой следующий шаг. Во времена сомнений и нерешительности, пожалуйста, пошли мне Твое вдохновение и руководство.
Я прошу, чтобы Ты помог мне решить все мои проблемы к Твоей радости и Славе».
Эта молитва является молитвой выздоровления. Она может помочь нам выйти из любой ситуации. Если мы повторяем эту молитву, то мы можем верить, что ответом на нее будет — «да».
Не курю еще часик вместе с вами!
Sade
Пророк
Привет Виталя!!!Малова-то будет!!!!Привет, Света!!!Ты молодец!!!
Не курю с тобой часик!
- Сообщения
- 35.470
- Реакции
- 133.214
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 01.09.2016
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 23
Нормально нормально!Привет Виталя!!!Малова-то будет!!!!
Вот так, часик за часиком и не курим
Владимир Файб
Тот самый
Добрый день! Сегодня 23 августа скайп группа АК состоится в 9:00 и в 19:00 (по Москве). Подключайтесь по ссылке https://join.skype.com/NevBFIF2YLOs
Владимир Файб
Тот самый
Ежедневник Анонимных Курильщиков
(Неофициальный перевод)
23 Августа
Если вы постоянно говорите, что всё будет плохо, у вас есть приличные шансы стать пророком. — Исаак Башевис-Зингер
Я, конечно, не пророк, но иногда поддаюсь упадническим настроениям. Некоторые убеждали меня, что бросить курить невозможно. А другие говорили “Если ты действительно хочешь бросить, то просто выброси пачку и покончи с этим”. Я прислушивалась к любым советам на эту тему, даже от тех, кто никогда не курил.
Попыток бросить у меня было много, и мне удавалось продержаться несколько часов, а иногда и пару дней. Самое долгое — три месяца. Я начала верить в негативные мнения, потому что ещё не знала об Анонимных Никотинозависимых и не думала, что группа поддержки кардинальным образом изменит всё в моей жизни. Я могла себе позволить что угодно из того, что лежало на полках магазинов, но в чём я действительно нуждалась — это группа поддержки, Двенадцать Шагов и Высшая Сила.
Слоган “по одному дню за раз” — один из тех, что больше всего помогают мне. Когда я перестала курить в этот раз, я сказала своей семье: “Не знаю как насчёт завтра, но сегодня я не буду курить”. Каждую ночь перед сном мой муж говорил: “На твоём счету ещё один день! Я так горжусь тобой!”. Эти слова значили для меня невероятно много.
Сегодня я благодарю свою Высшую Силу за людей, которые знают, о чём говорят, и помогают мне пройти через трудности.
(Неофициальный перевод)
23 Августа
Если вы постоянно говорите, что всё будет плохо, у вас есть приличные шансы стать пророком. — Исаак Башевис-Зингер
Я, конечно, не пророк, но иногда поддаюсь упадническим настроениям. Некоторые убеждали меня, что бросить курить невозможно. А другие говорили “Если ты действительно хочешь бросить, то просто выброси пачку и покончи с этим”. Я прислушивалась к любым советам на эту тему, даже от тех, кто никогда не курил.
Попыток бросить у меня было много, и мне удавалось продержаться несколько часов, а иногда и пару дней. Самое долгое — три месяца. Я начала верить в негативные мнения, потому что ещё не знала об Анонимных Никотинозависимых и не думала, что группа поддержки кардинальным образом изменит всё в моей жизни. Я могла себе позволить что угодно из того, что лежало на полках магазинов, но в чём я действительно нуждалась — это группа поддержки, Двенадцать Шагов и Высшая Сила.
Слоган “по одному дню за раз” — один из тех, что больше всего помогают мне. Когда я перестала курить в этот раз, я сказала своей семье: “Не знаю как насчёт завтра, но сегодня я не буду курить”. Каждую ночь перед сном мой муж говорил: “На твоём счету ещё один день! Я так горжусь тобой!”. Эти слова значили для меня невероятно много.
Сегодня я благодарю свою Высшую Силу за людей, которые знают, о чём говорят, и помогают мне пройти через трудности.
Half Light
Оракул
Всем доброго утра и удачного дня! Не курю с вами этот час и весь день!
Sade
Пророк
Владимир Файб
Тот самый
ВОПРОСНИК и ВАЖНЫЕ ЦИТАТЫ
Вступление
Вопросник и «Важные цитаты» - это плоды усилий членов сообщества, направленных на то, чтобы поделиться с другими своим опытом, силами и надеждой о выздоровлении от никотиновой зависимости. Эта часть делится на три раздела: «Как это было»; «Что произошло» и «Какие мы сейчас». В них отражен общий процесс получения нами опыта: мы стали употреблять никотин, наступили последствия, которые заставили нас меняться, и мы нашли необходимую нам помощь в программе выздоровления «Анонимных Курильщиков», её инструментах, принципах и связях между её членами.
Читая этот текст, новички найдут ответы, которые помогут им идентифицировать себя с людьми, которые пришли в программу до них. При написании собственных ответов можно использовать вопросник как часть своего прохождения Четвёртого Шага. Дополнительно есть вопросы и ответы, с которыми человек может глубже понять любой из Двенадцати Шагов.
Для членов, которые по тем или иным причинам не могут попасть на обычную группу, или группу он-лайн, или на группу по телефонной связи, когда им это необходимо, «Важные цитаты» могут служить средством единения с другими членами и дать почувствовать, что они не одни в процессе своего выздоровления. Группы также могут зачитывать разделы все вместе и/или использовать их как темы собраний.
Признав, что в одиночку мы не могли бы остановиться и не остановились и были не в силах воздерживаться от употребления никотина, мы по достоинству оценили опыт, полученный от других. Сейчас, свободные от никотина, мы предлагаем Вопросник и «Важные цитаты» как литературу, помогающую в дальнейшем выздоровлении всех наших членов. Конечно, вы можете предложить свои вопросы и темы для изучения.
Когда вы обдумываете и пишете свои ответы, знайте, что мы приветствуем всех, кто хочет поделиться своим опытом, силами и надеждой с другими. Пожалуйста, посылайте ваши мысли и истории выздоровления в вестник Всемирного Обслуживания «Семь минут» или в информационный бюллетень любой интергруппы.
«Вместе мы меняемся».
КАК ЭТО БЫЛО?
1. Почему Вы начали курить ?
«Я начал в возрасте 11 лет, чтобы быть «крутым» среди соседских детей. Я хотел, чтобы меня приняли.
«Застенчивость. Я стеснялся людей».
«Чтобы быть более взрослым, более искушенным».
«Я хотел быть, как все кино- и телезвезды, которые курят и пьют».
«Были социальные причины, а также из чувства противоречия, но сразу после первой же моей сигареты мне понравилось то, как я себя почувствовал благодаря никотину».
«Вся моя семья так или иначе злоупотребляла веществом. Я тоже выбрал жевать табак».
2. Вам требовались тренировки, чтоб научиться курить или жевать табак?
«Я помню, что я поперхнулся, и мне нужно было тренироваться. Я также помню, что мне нужно было научиться, как «правильно» открывать пачку, после того, как кто-то меня высмеял, когда я оторвал весь верх от пачки».
«Старший друг научил меня. Я тренировался затягиваться, много кашлял, но был намерен «овладеть искусством», привнеся что-то свое».
«Я наблюдал годами, как это делал отец, поэтому умел».
«Да, я держал эту жвачку во рту до тех пор, пока не чувствовал, что меня сейчас вырвет. Каждый день я мог это делать дольше».
3. Основано ли ваше желание употреблять табак на влиянии сверстников? Прокомментируйте кратко.
«Да, «понтовые» ребята, которые курили, кажется, знали, как вести себя в разных ситуациях, и я хотел быть таким, как они».
«Когда я начал курить в 1958 году, это было «модно, продвинуто, взросло». Да, было давление сверстников. Я курил, чтобы быть одним из них, принадлежать, оказаться взрослым и опытным, как другие».
«Нет, я был одиночкой».
«Да, некоторые в компании жевали табак, я был новичком и хотел вписаться, быть таким же, как старшие члены тусовки».
«Нет, я просто хотел отличаться».
4. Практиковалось ли употребление табака обоими Вашими родителями?
«Моя мама курила много лет, и я хотела быть, как она».
«Я знал, что мама тайком курила сигареты, отец курил сигары. Я никогда не видел мать курящей».
«У отца всегда за щекой был комок, и мама это ненавидела».
«Оба родителя курили так много, что иногда срабатывал детектор дыма».
«Они были оба очень строгие насчёт курения. Я старался их избегать».
5. Какое действие оказывала реклама на Ваш выбор марки табака и Вашу лояльность? Влиял ли на Вас дизайн и цвет упаковки, или содержание смол/никотина, или его вкус?
«Реклама напрямую воздействовала на мой выбор марки. Когда вышли сигареты «Лайт», я переключилась на них. Когда вышли сигареты «с низким содержанием смол», я переключилась на них, когда вышли «Ультра Лайт», я перешла на них и не изменяла им до самого конца. Хотя я и была курильщицей, я старалась выбрать наименее вредные сигареты. Сейчас я узнала, что всё это было надувательство просто для того, чтобы я продолжала покупать сигареты».
«О, да, я хотела быть загадочной, моя марка была частью моего образа, когда я была подростком. В итоге я изменилась, но только чтобы курить более сильные сигареты».
«Реклама, кажется, не влияла на мой выбор. Я застрял на тех сигаретах, с которых начал подростком».
«Мне нравилось всё в моём жевательном табаке. Мне нравилось, что о нём говорили как о самом сильном, какой можно купить. И это было по-мужски».
«Я попробовала несколько видов на вкус, пока не нашла тот, который мне понравился, слегка сладковатый».
«Меня привлекали те образы «тонких» женщин, которые нравились мужчинам, однако были независимы. Такой я и хотела быть».
6. Курили ли Вы больше, когда употребляли алкоголь?
«Да, я, наверное, курил в два раза больше».
«Пока я ещё мог пить, я продолжал курить».
7. Ассоциировалось ли у вас употребление табака с какой-то деятельностью, физическим окружением, временен суток и/или людьми? Поясните.
«Я всегда ассоциировал курение с серьёзным разговором. Я всегда курил, когда пил, читал или вёл машину. Я курил в машине, в постели, в барах и ресторанах. Я курил в течение всего дня. У меня всегда были курящие друзья и приятели на работе».
«С никотина всегда начинался мой день, он заставлял меня двигаться. Затем, после обеда, расслаблял в течение всего вечера».
«Курение было способом впустить наркотик в моё тело. Любое время и место были подходящими, чтобы покурить».
8. Вы чувствовали себя «под кайфом», когда курили?
«Да, я затягивалась очень глубоко в поиске необыкновенных ощущений «вибрации», «умопомрачения».
«Конечно, особенно когда я не мог покурить несколько часов».
«Мой «кайф» был после первой затяжки после еды».
«О, да, первая затяжка утром давала хороший кайф»!
9. Употребляли ли Вы никотин, когда чувствовали себя одиноким, уставшим, голодным, злым, обиженным и/или счастливым?
«Я всегда курил больше, когда уставал и когда был голоден. Я курил быстрее и “сильнее” (глубже затягивался), когда злился».
«Я, возможно, курила больше, когда была расстроена и/или обижена. Это помогало мне подавлять гнев. Я курила, когда была голодна, как будто это была диета».
«Может быть, жевал больше от скуки или когда хотел расслабиться».
«Уставший, голодный, злой, обиженный, одинокий, счастливый и тому подобное».
«Я больше курил, когда мне было одиноко. Это был мой друг. Уставший? Да, это была пауза, которая освежала. Голодный? Да, это отвлекало. Злой? Да, поддай ещё, злюка. Счастливый? Да, курил, чтобы чувствовать себя хорошо».
«Я употребляла его, чтобы уменьшить стресс, так я себя лечила».
«Я полагаю, это было на самом деле противоречивым чувством. Когда я работал, я курил. Никотин, казалось, помогает мне в творчестве, но я также испытывал вину за это, потому что знал, что причиняю вред своему здоровью».
«В основном я жевал табак в одиночестве.
Превалирующими чувствами при этом были тревога или тоска».
«Курение было моим ответом на любую эмоцию».
10. Курили ли Вы, когда нервничали? Если да, помогало ли это и надолго ли?
«Я всегда курил, когда нервничал. Это помогало, но обычно только на 15 минут или меньше. А потом мне просто нужна была ещё одна сигарета».
«Да, это было моим способом управления гневом».
«Да, но иногда из-за этого я нервничал ещё больше».
«С сигаретой, как с «волшебной палочкой», я притворялся, что не волнуюсь».
«Конечно, но потом подавленные чувства неизменно возвращались, и я по-прежнему была в растерянности, не зная что с ними делать».
Вступление
Вопросник и «Важные цитаты» - это плоды усилий членов сообщества, направленных на то, чтобы поделиться с другими своим опытом, силами и надеждой о выздоровлении от никотиновой зависимости. Эта часть делится на три раздела: «Как это было»; «Что произошло» и «Какие мы сейчас». В них отражен общий процесс получения нами опыта: мы стали употреблять никотин, наступили последствия, которые заставили нас меняться, и мы нашли необходимую нам помощь в программе выздоровления «Анонимных Курильщиков», её инструментах, принципах и связях между её членами.
Читая этот текст, новички найдут ответы, которые помогут им идентифицировать себя с людьми, которые пришли в программу до них. При написании собственных ответов можно использовать вопросник как часть своего прохождения Четвёртого Шага. Дополнительно есть вопросы и ответы, с которыми человек может глубже понять любой из Двенадцати Шагов.
Для членов, которые по тем или иным причинам не могут попасть на обычную группу, или группу он-лайн, или на группу по телефонной связи, когда им это необходимо, «Важные цитаты» могут служить средством единения с другими членами и дать почувствовать, что они не одни в процессе своего выздоровления. Группы также могут зачитывать разделы все вместе и/или использовать их как темы собраний.
Признав, что в одиночку мы не могли бы остановиться и не остановились и были не в силах воздерживаться от употребления никотина, мы по достоинству оценили опыт, полученный от других. Сейчас, свободные от никотина, мы предлагаем Вопросник и «Важные цитаты» как литературу, помогающую в дальнейшем выздоровлении всех наших членов. Конечно, вы можете предложить свои вопросы и темы для изучения.
Когда вы обдумываете и пишете свои ответы, знайте, что мы приветствуем всех, кто хочет поделиться своим опытом, силами и надеждой с другими. Пожалуйста, посылайте ваши мысли и истории выздоровления в вестник Всемирного Обслуживания «Семь минут» или в информационный бюллетень любой интергруппы.
«Вместе мы меняемся».
КАК ЭТО БЫЛО?
1. Почему Вы начали курить ?
«Я начал в возрасте 11 лет, чтобы быть «крутым» среди соседских детей. Я хотел, чтобы меня приняли.
«Застенчивость. Я стеснялся людей».
«Чтобы быть более взрослым, более искушенным».
«Я хотел быть, как все кино- и телезвезды, которые курят и пьют».
«Были социальные причины, а также из чувства противоречия, но сразу после первой же моей сигареты мне понравилось то, как я себя почувствовал благодаря никотину».
«Вся моя семья так или иначе злоупотребляла веществом. Я тоже выбрал жевать табак».
2. Вам требовались тренировки, чтоб научиться курить или жевать табак?
«Я помню, что я поперхнулся, и мне нужно было тренироваться. Я также помню, что мне нужно было научиться, как «правильно» открывать пачку, после того, как кто-то меня высмеял, когда я оторвал весь верх от пачки».
«Старший друг научил меня. Я тренировался затягиваться, много кашлял, но был намерен «овладеть искусством», привнеся что-то свое».
«Я наблюдал годами, как это делал отец, поэтому умел».
«Да, я держал эту жвачку во рту до тех пор, пока не чувствовал, что меня сейчас вырвет. Каждый день я мог это делать дольше».
3. Основано ли ваше желание употреблять табак на влиянии сверстников? Прокомментируйте кратко.
«Да, «понтовые» ребята, которые курили, кажется, знали, как вести себя в разных ситуациях, и я хотел быть таким, как они».
«Когда я начал курить в 1958 году, это было «модно, продвинуто, взросло». Да, было давление сверстников. Я курил, чтобы быть одним из них, принадлежать, оказаться взрослым и опытным, как другие».
«Нет, я был одиночкой».
«Да, некоторые в компании жевали табак, я был новичком и хотел вписаться, быть таким же, как старшие члены тусовки».
«Нет, я просто хотел отличаться».
4. Практиковалось ли употребление табака обоими Вашими родителями?
«Моя мама курила много лет, и я хотела быть, как она».
«Я знал, что мама тайком курила сигареты, отец курил сигары. Я никогда не видел мать курящей».
«У отца всегда за щекой был комок, и мама это ненавидела».
«Оба родителя курили так много, что иногда срабатывал детектор дыма».
«Они были оба очень строгие насчёт курения. Я старался их избегать».
5. Какое действие оказывала реклама на Ваш выбор марки табака и Вашу лояльность? Влиял ли на Вас дизайн и цвет упаковки, или содержание смол/никотина, или его вкус?
«Реклама напрямую воздействовала на мой выбор марки. Когда вышли сигареты «Лайт», я переключилась на них. Когда вышли сигареты «с низким содержанием смол», я переключилась на них, когда вышли «Ультра Лайт», я перешла на них и не изменяла им до самого конца. Хотя я и была курильщицей, я старалась выбрать наименее вредные сигареты. Сейчас я узнала, что всё это было надувательство просто для того, чтобы я продолжала покупать сигареты».
«О, да, я хотела быть загадочной, моя марка была частью моего образа, когда я была подростком. В итоге я изменилась, но только чтобы курить более сильные сигареты».
«Реклама, кажется, не влияла на мой выбор. Я застрял на тех сигаретах, с которых начал подростком».
«Мне нравилось всё в моём жевательном табаке. Мне нравилось, что о нём говорили как о самом сильном, какой можно купить. И это было по-мужски».
«Я попробовала несколько видов на вкус, пока не нашла тот, который мне понравился, слегка сладковатый».
«Меня привлекали те образы «тонких» женщин, которые нравились мужчинам, однако были независимы. Такой я и хотела быть».
6. Курили ли Вы больше, когда употребляли алкоголь?
«Да, я, наверное, курил в два раза больше».
«Пока я ещё мог пить, я продолжал курить».
7. Ассоциировалось ли у вас употребление табака с какой-то деятельностью, физическим окружением, временен суток и/или людьми? Поясните.
«Я всегда ассоциировал курение с серьёзным разговором. Я всегда курил, когда пил, читал или вёл машину. Я курил в машине, в постели, в барах и ресторанах. Я курил в течение всего дня. У меня всегда были курящие друзья и приятели на работе».
«С никотина всегда начинался мой день, он заставлял меня двигаться. Затем, после обеда, расслаблял в течение всего вечера».
«Курение было способом впустить наркотик в моё тело. Любое время и место были подходящими, чтобы покурить».
8. Вы чувствовали себя «под кайфом», когда курили?
«Да, я затягивалась очень глубоко в поиске необыкновенных ощущений «вибрации», «умопомрачения».
«Конечно, особенно когда я не мог покурить несколько часов».
«Мой «кайф» был после первой затяжки после еды».
«О, да, первая затяжка утром давала хороший кайф»!
9. Употребляли ли Вы никотин, когда чувствовали себя одиноким, уставшим, голодным, злым, обиженным и/или счастливым?
«Я всегда курил больше, когда уставал и когда был голоден. Я курил быстрее и “сильнее” (глубже затягивался), когда злился».
«Я, возможно, курила больше, когда была расстроена и/или обижена. Это помогало мне подавлять гнев. Я курила, когда была голодна, как будто это была диета».
«Может быть, жевал больше от скуки или когда хотел расслабиться».
«Уставший, голодный, злой, обиженный, одинокий, счастливый и тому подобное».
«Я больше курил, когда мне было одиноко. Это был мой друг. Уставший? Да, это была пауза, которая освежала. Голодный? Да, это отвлекало. Злой? Да, поддай ещё, злюка. Счастливый? Да, курил, чтобы чувствовать себя хорошо».
«Я употребляла его, чтобы уменьшить стресс, так я себя лечила».
«Я полагаю, это было на самом деле противоречивым чувством. Когда я работал, я курил. Никотин, казалось, помогает мне в творчестве, но я также испытывал вину за это, потому что знал, что причиняю вред своему здоровью».
«В основном я жевал табак в одиночестве.
Превалирующими чувствами при этом были тревога или тоска».
«Курение было моим ответом на любую эмоцию».
10. Курили ли Вы, когда нервничали? Если да, помогало ли это и надолго ли?
«Я всегда курил, когда нервничал. Это помогало, но обычно только на 15 минут или меньше. А потом мне просто нужна была ещё одна сигарета».
«Да, это было моим способом управления гневом».
«Да, но иногда из-за этого я нервничал ещё больше».
«С сигаретой, как с «волшебной палочкой», я притворялся, что не волнуюсь».
«Конечно, но потом подавленные чувства неизменно возвращались, и я по-прежнему была в растерянности, не зная что с ними делать».
