Что порекомендуем бросающему курить в его первый день отказа?

[Sergey]

Всем привет!

Интересный вопрос на самом деле. А что конкретно можно рекомендовать бросающему курить в его первый день отказа? Какие действия? Какие мысли, настрой?

 

[юрко]

Терпения

 

[crazy bee]

Всем привет!

Интересный вопрос на самом деле. А что конкретно можно рекомендовать бросающему курить в его первый день отказа? Какие действия? Какие мысли, настрой?

осознания той мысли, что ему это нужно!

 

[RedCat]

А мне кажется, что первый день как то незаметно проходит. Эйфория же, чувствуешь себя героем. А вот потом....Молоко, творожок, сметанка Молочные продукты хорошо глушат желание покурить.
Ну и побольше уверенности в себе. Сила воли есть у каждого, но не каждый ей пользуется.

 

[crazy bee]

Сила воли есть у каждого

сила есть, воля есть) а вместе никак не соберутся (тихо на ушко это я шучу так)

 

[OLGA664]

Не курить в любом случае, даже если война и конец света.

 

[Екатерина76]

Принять ванну с пенкой и пораньше лечь спать!

 

[A77lex]

Если как у меня была эйфория, то сесть, закрыть глаза и запечатлеть это ощущение в глубокой памяти.
И вообще, записать ту самую, решающую мыслю, которая подвигла к бросанию, чтоб потом, если вдруг накроет ,перечитать и вспомнить весь никотиновый негатив.

 

[Sergey]

Если как у меня была эйфория, то сесть, закрыть глаза и запечатлеть это ощущение в глубокой памяти.
И вообще, записать ту самую, решающую мыслю, которая подвигла к бросанию, чтоб потом, если вдруг накроет ,перечитать и вспомнить весь никотиновый негатив.

Видео/аудио записать? Как думаешь?

 

[Евгений Юдин]

Реальные мотивы бросить курить, настоящее желание перестать себя травить. Честность с самим собой: а что я хочу, курить или нет. Если этого нет, то все остальное бессмысленно. А если есть, то все поможет. И семки щелкать, и на форуме флудить, и в игры втыкать, и табекс пить, и Карра читать. Не будет реального желания бросить курить - не будет и окончательного решения не курить. И останется лишь лепить причины почему не смог( не смогла)

90 процентов бросивших курить не обращались за спец помощью, не пили ничего. Они бросили лишь на голом энтузиазме. Желание бросить курить намертво блокирует тягу к сигаретам.

 

[Анхен]

Терпения

И в какой то мере упертости!! Эйфория ведь не у всех! Мне очень нравится,что много молодых бросают,что уже не модно себя травить!!!Успехов всем в нашем нелегком деле!!!

 

[Alegoria]

А что конкретно можно рекомендовать бросающему курить в его первый день отказа? Какие действия? Какие мысли, настрой?

Странный вопрос на самом деле. Порекомендовать что-то из ряда универсальных рекомендаций а-ля будь молодцом и прими ванну с эвкалиптом - оно, может, и надо, но далеко не всем. Рекомендации стоит давать с учетом текущих мыслей и действий бросающего. Мне, например, вообще не нужны были ничьи рекомендации, мне Карра было достаточно и моей мотивации. А вот если в человеке не хватает желания, или мотивации, или уверенности в своих силах, или еще какого-то важного компонента, то все наши общие рекомендации у него в одно ухо влетят, в другое вылетят. Надо будет уже смотреть, что именно не дает или мешает человеку бросить. Исходя из этого, давать рекомендации.

 

[miggg]

Все время чем-нибудь занимать голову. Что-то читать, что-то смотреть, что-то делать тогда мысли о сигаретах приходят намного реже соответственно желание курить намного слабее.

 

[A77lex]

Видео/аудио записать? Как думаешь?

Нужно. К хорошему быстро привыкаешь, а плохое забывается. А забывать как плохо было во время курения и как ужасно во время бросания ( местами, но было) нельзя, забудешь и из любопытства или бахвальства или понтов закуришь - так со многими бывало

 

[sawa]

улыбаться побольше, даже через силу, и в первый, и второй и третий день, и дальше!

 

[Irina Vladimirovna]

по моему опыту, лучше тихо и размерено. среди домашних, если они не курят и адекватные люди. почитать. заняться спокойными делами. или побродить по лесу. полностью изолировать себя от курильщиков и психов. сходить в баню или бассейн. на худой конец принять ванную или душ. и лечь пораньше спать.

 

[Василиса Не хочу курить]

А я бы порекомендовала ПРИНЯТЬ решение стать некурящим и ПРИНЯТЬ всё, что будет с тобой происходить, как данность.
Я вот, когда бывало, да и бывает хреново, мысленно расслабляюсь, мысленно "растекаюсь" по креслу и сама себе говорю, мол: "давайте, что ещё там у вас припрятано, какие ещё испытания, какие интриги и злодейства в мой адрес? Давайте, мне уже ничего не страшно, мне уже всё равно, давайте, добейте меня! Но только курить и пить алкоголь я все равно не буду! Не дождетесь!!!"
При этом я свято верю в светлое будущее, ведь не может же быть всегда так хреново?!
Хотя наверное, мои рекомендации не для первого дня... Ну да ладно, кому-то может и пригодится!
Всем удачи!

 

[Kirill83]

В первую очередь не объявлять о своем решении никому.
Иначе это будет провоцировать программу некоторых друзей-курильщиков на провокации. И они сами не будут понимать почему они будут пытаться "вернуть" его.

и еще это не создает дополнительной стрессовой нагрузки: типа "ну раз уж я объявил всему миру что брошу - значит брошу!" не значит. И в том случае если не получится, может быть сильнейший удар по самооценке и вере в себя.
поэтому подставлять себя таким способом не рекомендую.

Если по привычке кто-то протянет сигарету из курящих знакомых и предложит закурить, говорите что-то типа:
"фу... меня вчера чуть не стошнило когда курил... сделаю ка я паузу... убери-ка сиграрету, а то прям сейчас блевану на тебя"
))
т.е. с одной стороны вы не бьете себя пяткой в грудь и не объявляете себя "бросившим"
с другой даете человеку понять что курить вы СЕЙЧАС не намерены, и показываете почему.

p.s. это лишь один из моих советов-секретов которыми я сам себя освободил от зависимости много лет назад. Но тем не менее это очень важный шаг который как я считаю необходимо прояснить.

всем удачи!

 

[Kirill83]

Предыдущий пост из серии "чего не делать"
А из "что делать": займисть расслаблением хотя бы на физическом уровне: самое банальное - принять горячую ванну.
Из чего по активнее - йога или аутогенная тренеровка на расслабление.

 

[OLGA664]

Оглядываясь назад, понимаешь, что в принципе ничего такого страшного с тобой и не происходило. Ни в первый день отказа, ни после. Ногтями стенки не царапали, и волосы на голове пучками не драли, и даже ломки не было. Была некая капризность психическая, но это пожалуй и все. Никто не умер оттого что не курит. Так что НЕ КУРИМ дальше.