Дайте мне знак!

[Мира7]

Название моего дневника, надеюсь, не оставит ни у кого сомнений в причине моего появления на этом форуме. Знаете, иногда судьба подбрасывает нам знаки самым неожиданным образом. Сегодня, стоя на остановке в ожидании автобуса, я увидела баннер с простым, но таким мощным слоганом: "Давай бросать". И знаете, что-то внутри меня откликнулось. Будто сама вселенная намекает, что пора поставить точку в этой затянувшейся истории с курением. А ведь как раз купила и сигареты, и жижу для вейпа...

Что ж, давайте знакомиться! Меня зовут Соя, и мне всего 19 лет. Самой страшно произносить эту цифру, учитывая, как рано я начала травить свой организм. Курение ворвалось в мою жизнь еще в школк, как раз в эпоху расцвета тех самых "ашек". Мы, наивные семиклассники, набивались в туалетные кабинки, чтобы украдкой затянуться. Я тогда только перешла в новую школу, чувствовала себя потерянной и одинокой: друзей нет, учителя незнакомые, все вокруг чужое. И тут, словно спасение, появляется девочка и предлагает: "Пошли, затянемся?" И вот, одна затяжка потянула за собой другую, и понеслось...

Первые пару лет я перебивалась то дешевой "ашкой" за 200 рублей, то выпрашивала пару сигарет в обмен на помощь с контрольной. Помню, как гордилась, когда продавцы в ларьке перестали спрашивать документы. А потом я просто не заметила, как стала зависимой. Как курение прочно вошло в мою рутину, диктуя мои решения и планы. И я это признаю, да, я зависима. Но я больше не хочу, чтобы зависимость определяла мою жизнь!

Я хочу изменить свою жизнь. Хочу, чтобы моей мотивацией выйти на улицу была не необходимость заправить вейп, а хорошая погода и желание прогуляться. Хочу просыпаться по утрам, не мучаясь от кашля и боли в груди. Хочу перестать задыхаться, поднимаясь на третий этаж. И я верю, что с вашей поддержкой и с моей силой воли я смогу этого достичь!

Я надеюсь, что этот форум станет для меня тем самым местом, где я смогу найти поддержку, понимание и мотивацию для достижения своей цели. Я готова делиться своими успехами и неудачами, своими переживаниями и открытиями на этом пути.

Какая ты умничка!!! Удачи тебе!!!

 

[Veladler]

К большому сожалению не прошло даже суток. Вчера поставила курилку на тумбочку у кровати, подальше от себя, а сегодня по привычке с утра затянулась, да только тогда и вспомнила, что решила бросать. Ну что уж оправдываться. Видимо, мысль еще не закрепилась у меня в голове. Есть и хорошие новости. Вчера нашла интересную игру, так затянуло, что четыре часа пролетели незаметно. Сегодня на весь день ухожу гулять и все курилки планирую оставить дома.

 

[Veladler]

Сейчас читала много отзывов на Цитизин и Табекс. Сейчас склоняюсь к тому, чтобы купить Цитизин, на Табекс денег не хватает. Но работают ли таблетки при отказе от электронок? Нигде нет такой инфы. Конечно, никотин есть везде, но мало ли что еще может вызывать зависимость?

 

[Ментол]

Сейчас читала много отзывов на Цитизин и Табекс. Сейчас склоняюсь к тому, чтобы купить Цитизин, на Табекс денег не хватает. Но работают ли таблетки при отказе от электронок? Нигде нет такой инфы. Конечно, никотин есть везде, но мало ли что еще может вызывать зависимость?

Работает. Есть примеры на форуме, люди бросали именно с Цитизином

 

[Vad']

Вчера нашла интересную игру, так затянуло, что четыре часа пролетели незаметно.

Так так вот тут поподробнее

Цитизин работает, я принимал препарат с ним. Эффект есть, действительно после приема таблетки желание вскоре отступало. Тут ещё и эффект плацебо срабатывает конечно, но прикол в том, что если и без таблетки отвлечься, то тяга точно так же отступает. Курил я и сигареты и электронку и айкос лол. Попринимал я этот цитизин, недели две не курил, потом все равно сорвался.
Бросил в итоге без него через пол года или типо того. Сейчас лежит просто пачка с ним, думаю иногда принять, когда спонтанная тяга появляется, но знаешь и без него нормально бросается. Это не чудо таблетка, она за тебя не бросит курить, все равно бросать тебе придется самой.

 

[Алиса Селезнёва]

Это не чудо таблетка, она за тебя не бросит курить, все равно бросать тебе придется самой.

Это факт конечно, не поспоришь! Но мне с таблетками легче первый день отказа перетерпеть, физическое отвращение к табаку появляется, не лезет уже сигарета вместе с цитизином на 3-4 день, если по схеме пить. Про электронки не знаю, не пробовала.

 

[Veladler]

Так так вот тут поподробнее

Assassin's Creed Rogue особенно после марафона Пиратов Карибского Моря очень зашло)

 

[Колибри)]

К большому сожалению не прошло даже суток. Вчера поставила курилку на тумбочку у кровати, подальше от себя, а сегодня по привычке с утра затянулась, да только тогда и вспомнила, что решила бросать. Ну что уж оправдываться. Видимо, мысль еще не закрепилась у меня в голове. Есть и хорошие новости. Вчера нашла интересную игру, так затянуло, что четыре часа пролетели незаметно. Сегодня на весь день ухожу гулять и все курилки планирую оставить дома.

их надо просто выкинуть на помойку. Ты неосознанно, а может и осознанно даешь себе шанс продолжать парить не выкидывая их.

 

[Veladler]

Вчера не курила почти целый день. Как по мне, это в любом случае достижение, потому что всего пару дней назад я за 12 часов выкуривала бак 4 мл. Купила так же Цитизин. Думаю, сегодня и начну прием.

 

[Таня2024]

Название моего дневника, надеюсь, не оставит ни у кого сомнений в причине моего появления на этом форуме. Знаете, иногда судьба подбрасывает нам знаки самым неожиданным образом. Сегодня, стоя на остановке в ожидании автобуса, я увидела баннер с простым, но таким мощным слоганом: "Давай бросать". И знаете, что-то внутри меня откликнулось. Будто сама вселенная намекает, что пора поставить точку в этой затянувшейся истории с курением. А ведь как раз купила и сигареты, и жижу для вейпа...

Что ж, давайте знакомиться! Меня зовут Соя, и мне всего 19 лет. Самой страшно произносить эту цифру, учитывая, как рано я начала травить свой организм. Курение ворвалось в мою жизнь еще в школк, как раз в эпоху расцвета тех самых "ашек". Мы, наивные семиклассники, набивались в туалетные кабинки, чтобы украдкой затянуться. Я тогда только перешла в новую школу, чувствовала себя потерянной и одинокой: друзей нет, учителя незнакомые, все вокруг чужое. И тут, словно спасение, появляется девочка и предлагает: "Пошли, затянемся?" И вот, одна затяжка потянула за собой другую, и понеслось...

Первые пару лет я перебивалась то дешевой "ашкой" за 200 рублей, то выпрашивала пару сигарет в обмен на помощь с контрольной. Помню, как гордилась, когда продавцы в ларьке перестали спрашивать документы. А потом я просто не заметила, как стала зависимой. Как курение прочно вошло в мою рутину, диктуя мои решения и планы. И я это признаю, да, я зависима. Но я больше не хочу, чтобы зависимость определяла мою жизнь!

Я хочу изменить свою жизнь. Хочу, чтобы моей мотивацией выйти на улицу была не необходимость заправить вейп, а хорошая погода и желание прогуляться. Хочу просыпаться по утрам, не мучаясь от кашля и боли в груди. Хочу перестать задыхаться, поднимаясь на третий этаж. И я верю, что с вашей поддержкой и с моей силой воли я смогу этого достичь!

Я надеюсь, что этот форум станет для меня тем самым местом, где я смогу найти поддержку, понимание и мотивацию для достижения своей цели. Я готова делиться своими успехами и неудачами, своими переживаниями и открытиями на этом пути.

Привет и желаю тебе лёгкого бросания! Удачи!

 

[Veladler]

Сегодня я смогла продержаться без сигарет гораздо дольше, чем вчера. Утром была довольно ощутимая тяга и к вечеру желание стало просто невыносимым.

Я также начала принимать Цитизин, хотя пока не заметила каких-либо значительных изменений. Но я читала, что этот препарат имеет накопительный эффект, и нужно немного времени, чтобы ощутить его действие. Надеюсь, что в скором времени он поможет мне справиться с тягой.

В дополнение к этому, я начала читать книгу Аллена Карра. Я задумалась о том, зачем же я курила все эти годы? Почему продолжала изобретать новые способы, чтобы покурить? Вспоминаю, как когда-то курила даже чай, когда не было ни денег, ни сигарет! Это звучит абсурдно, но в тот момент это казалось единственным выходом.

Я ловила себя на мысли, как экономила на всем, искала, где купить дешевле, выискивала магазины, которые примут фотографию отфотошопленного паспорта. Зачем всё это? Чтобы казаться взрослой перед одноклассниками? Какой же это ужас...

 

[Veladler]

Наконец, я могу сказать, что смогла. Ровно сутки без никотина. Не могу нормально описать свои ощущения. Постоянно мелькают мысли о курении, и когда я вспоминаю, что отказалась от этого, возникают болезненные ощущения в груди. Продолжаю пить Цитизин, эффекта так же не замечаю. Руки целый день хочется чем-то занять. Нашла коробку с запутавшимися нитками для вязания и сидела распутывала до вечера. Надеюсь, скоро станет лучше.

 

[Vad']

Наконец, я могу сказать, что смогла. Ровно сутки без никотина. Не могу нормально описать свои ощущения. Постоянно мелькают мысли о курении, и когда я вспоминаю, что отказалась от этого, возникают болезненные ощущения в груди. Продолжаю пить Цитизин, эффекта так же не замечаю. Руки целый день хочется чем-то занять. Нашла коробку с запутавшимися нитками для вязания и сидела распутывала до вечера. Надеюсь, скоро станет лучше.

Советую заняться физической активностью какой-нибудь, тогда мыслей поменьше станет. Отвлечься чем-то, что интересно делать, что завлекает. В игру поиграй какую-нибудь)
Я лично на злости бросал, и первый раз, 13 лет назад, после чего не курил 11 лет почти. И сейчас вот.
Нельзя утопать в жалости к себе, этот путь никуда не ведёт. Да, в моменте плохо, особенное первую неделю. Тяжело, непонятное состояние, в груди постоянно свербит, потные ладошки, спится плохо, раздражительность. А нужно все равно делать какие-то дела, работать, учиться, готовить еду, стирать, убирать, заниматься с детьми (нужное подчеркнуть).
А ты возьми и разозлись, возьми и сделай, да по..уй мне, что мне тяжело, я возьму и выйду на пробежку и побегу пока будут силы хоть как-то двигаться. Вернусь домой и рухну на пол просто и буду лежать и чувствовать, как пот бежит ручьями по коже и высыхает на полу. И завтра побегу так же. И по..уй, что нет подходящих красивых кроссовок и чего-то там еще, и что идет дождь. Сами завели себя в это состояние самим и вылезать теперь. И никто не поможет только ты сама осталась один на один с этой херней. Не станет лучше завтра, завтра станет только хуже и нужно взять ответственность за свою жизнь и свои поступки, взять ответственность за свои ощущения в собственном теле, принять их и дать самому себе пинка под зад и пойти на тренировку и через боль в мышцах почувствовать себя живым. Почувствовать, как выздоравливаешь.
Прости если грубо получилось. Примерно с таким настроем я бросаю. Вдруг и тебе поможет.

 

[Veladler]

Советую заняться физической активностью какой-нибудь, тогда мыслей поменьше станет. Отвлечься чем-то, что интересно делать, что завлекает. В игру поиграй какую-нибудь)
Я лично на злости бросал, и первый раз, 13 лет назад, после чего не курил 11 лет почти. И сейчас вот.
Нельзя утопать в жалости к себе, этот путь никуда не ведёт. Да, в моменте плохо, особенное первую неделю. Тяжело, непонятное состояние, в груди постоянно свербит, потные ладошки, спится плохо, раздражительность. А нужно все равно делать какие-то дела, работать, учиться, готовить еду, стирать, убирать, заниматься с детьми (нужное подчеркнуть).
А ты возьми и разозлись, возьми и сделай, да по..уй мне, что мне тяжело, я возьму и выйду на пробежку и побегу пока будут силы хоть как-то двигаться. Вернусь домой и рухну на пол просто и буду лежать и чувствовать, как пот бежит ручьями по коже и высыхает на полу. И завтра побегу так же. И по..уй, что нет подходящих красивых кроссовок и чего-то там еще, и что идет дождь. Сами завели себя в это состояние самим и вылезать теперь. И никто не поможет только ты сама осталась один на один с этой херней. Не станет лучше завтра, завтра станет только хуже и нужно взять ответственность за свою жизнь и свои поступки, взять ответственность за свои ощущения в собственном теле, принять их и дать самому себе пинка под зад и пойти на тренировку и через боль в мышцах почувствовать себя живым. Почувствовать, как выздоравливаешь.
Прости если грубо получилось. Примерно с таким настроем я бросаю. Вдруг и тебе поможет.

Ничего не грубо, очень даже мотивирующе. Сейчас вот со стула встала, минуту в планке постояла, и как будто реально отпустило)

 

[Veladler]

Второй день. Проходит как в тумане. По какой-то причине сводит запястья, пальцы. Настроение крайне нестабильное. Любое "неправильное" слово и я тут же то злюсь, то хочу плакать. В моменте на 5 минут отпустило: ни напряжения, ни боли, ни тяги. Не знаю почему, но это было так умиротворяюще... Как будто кто-то сверлил целый день и вдруг перестал. Когда наступает сильная тяга иду и занимаюсь всем, чем могу - уборкой, стиркой, глажкой, делаю упражнения. Сейчас я готова ненавидеть ту себя, которая начала курить.

 

[Vad']

Второй день. Проходит как в тумане. По какой-то причине сводит запястья, пальцы. Настроение крайне нестабильное. Любое "неправильное" слово и я тут же то злюсь, то хочу плакать. В моменте на 5 минут отпустило: ни напряжения, ни боли, ни тяги. Не знаю почему, но это было так умиротворяюще... Как будто кто-то сверлил целый день и вдруг перестал. Когда наступает сильная тяга иду и занимаюсь всем, чем могу - уборкой, стиркой, глажкой, делаю упражнения. Сейчас я готова ненавидеть ту себя, которая начала курить.

Держись дорогая, все получится. Настроение не стабильное в это время... Я тоже часто бывает срываюсь на окружающих до сих пор, бесит буквально всё что люди делают. Все не вовремя кажется и тд. Не знаю как это контрить, разве что уехать куда-то одному или тренировкой все силы потратить, тогда тоже попускает.

 

[Алиса Селезнёва]

Сейчас я готова ненавидеть ту себя, которая начала курить.

Лучше полюби себя новую ) Держись, со временем станет легче.

 

[Veladler]

Нашла на просторах форума, попробовала, вроде помогло. Наконец смогла расслабиться. https://ne-kurim.ru/threads/kak-snj...ju-i-tonus-za-10-minut-metod-vim-xoffa.71048/

 

[V1tysha]

Второй день. Проходит как в тумане. По какой-то причине сводит запястья, пальцы. Настроение крайне нестабильное. Любое "неправильное" слово и я тут же то злюсь, то хочу плакать. В моменте на 5 минут отпустило: ни напряжения, ни боли, ни тяги. Не знаю почему, но это было так умиротворяюще... Как будто кто-то сверлил целый день и вдруг перестал. Когда наступает сильная тяга иду и занимаюсь всем, чем могу - уборкой, стиркой, глажкой, делаю упражнения. Сейчас я готова ненавидеть ту себя, которая начала курить.

Привет, держись! У меня такое состояние было на первый день, вечером. Мышцы так жёстко сводило, что я думал так и будет продолжаться всегда. И первая ночь это что то пульс слабый был, голова не своя, я спал около часа всего за первую ночь

 

[Veladler]

Третий день. Нарушился сон, не могла уснуть до трех ночи, а потом проснулась в 8 утра. Все мысли ночью были только о курении. Теперь не чувствую постоянную физическую тягу, только минутные накаты. Отвлечься очень помогает вязание.

Так же я заметила одну вещь. Уже пару лет у меня было постоянное состояние, которое я звала аллергией. Утром, как только я проснусь, и ночью, как только я ложусь спать, у меня начинались приступы чихания и сильный насморк, нос и нёбо очень болели, пару раз доходило до того, что горло спирало и болело при вдохе. Мне не помогали антигистаминные, противовирусные, промывания и капли. Только ждать, пока это пройдет само, а проходить оно могло вплоть до пары часов, а иногда и сохраняться на целый день, но более умеренно. Сейчас я уже начала замечать, что это состояние потихоньку отступает. Вчера у меня впервые за несколько месяцев не было никакого приступа, когда я легла. У меня еще давно закрались подозрения, что все это от курения, но я закопала эту мысль глубоко в сознании до тех пор, пока жить так стало просто невыносимо.