Спортивный дневник Дневничок спорта и Кбжу

[Веруся]

Всем привет!
Буду врываться обратно в спорт, ЗОЖ и все такое)
Начала сегодня подсчет калорий и выполнила часовую силовую тренировку.
После полутора месяцев отдыха от питания и спорта(а также снова закурив), далось мне это, как ни странно, легко!
Сегодня не набрала необходимое кбжу, не добрала углеводов и калорий немного .
Но ничего, все только начинается!
После тренировки(даже во время нее) захотелось уже бросить курить! Торопится не буду, не все сразу. Думаю, покурю ещё до конца недели и в воскресенье или понедельник буду бросать.♥
Единственные две полезные вещи, которые мне дали эти 38 дней курения: начала выпивать норму воды(даже больше, всегда выпиваю теперь около 2-х литров в день) и я не сошла с ума от стресса. Но теперь пора сказать спасибо и идти дальше без этого костыля. Почти готова к этому!
Сегодня так:

 

[Веруся]

Доброго вечера!
Сегодня продолжаю)
Было кардио

Питание сегодня контролила, недобрала калории и белок.

Спойлер: Треним!💪🏼

 

[Веруся]

Сегодня без тренировки, все тело болело
Сделала растяжку на все тело, как же классно

Питание тоже отлично

 

[Веруся]

Сегодня потренила - кардио+силовая

И питание норм, немного перебор с жирами и недобор углеводов.

 

[Веруся]

Сегодня выполнила круговую тренировку на все тело

Питание тоже отлично, решила уменьшить углеводы, побольше белка и норма жиров или чуть меньше нормы

 

[Веруся]

Всем приветик!
Сегодня выполнила силовую.

По питанию все абсолютно то же, что и вчера)
Вдохновилась челленджем 75 hard, еще давненько видела у Лиды его, а сегодня случайно попался ролик про него, тоже захотела.
С завтрашнего дня начинаю
Мои задания:
1. КБЖУ (1350 кк, фокус на белок)
2. 2 литра воды
3. 60 минут активности (силовая / кардио / растяжка)
4. 10 страниц книги
5. Фото прогресса
Будем фигачить! Стикеры подготовила, завтра с утра понаклеиваю
Также что-то прям захотелось начать бегать по утрам! Все почитала, решила, что начну! Заказала кроссы для бега
Думаю, что курение моё совсем скоро отвалится за ненужностью из моей жизни!

 

[Веруся]

Плацдарм готов!

 

[*Сергеич*]

Всем привет!

Приветики. Верунчик!

 

[Веруся]

Приветики. Верунчик!

Приветик, Витя!

 

[Ликa]

Плацдарм готов!Посмотреть вложение 2347242

Привет. А что это такое интересное? А то может и мне надо

 

[Веруся]

Привет. А что это такое интересное? А то может и мне надо

Приветик!
Это челлендж 75 hard, но у меня не Хард, конечно) Подстроила под свои цели, их 5(питание, вода, тренировки, чтение и фото прогресса). Нужно каждый день выполнять все 5 пунктов и срывать по листику в конце дня. А по истечении 75 дней смотреть прогресс

 

[Веруся]

Сегодня такая тренировочка

Питание ок

Задания по 75 hard
1. КБЖУ
2. 2 литра воды
3. 60 минут активности
4. 10 страниц книги
5. Фото прогресса

 

[Веруся]

Сегодня по питанию абсолютно тоже, что и вчера)
Поскакала с любимой Джо

Завтра утром планирую первую пробежку!
Задания по 75 hard
1. КБЖУ
2. 2 литра воды
3. 60 минут активности
4. 10 страниц книги
5. Фото прогресса

 

[Веруся]

Ну, что ж, дневничок) Пробежка сегодня обломалась, потому что я проспала Ну, ничего, зато завтра точно будет! Просто сейчас очень жарко и я планирую бегать рано утром в 5-6 утра выбегать. Зато вроде доча собралась со мной завтра бежать, если добужусь её)
Сделала сегодня силовую

По питанию все ок

Задания по 75 hard
1. КБЖУ
2. 2 литра воды
3. 60 минут активности
4. 10 страниц книги
5. Фото прогресса

 

[Веруся]

Йа побегаль!
Было тяжело в первый раз, еще и духотища такая стояла, иногда даже дождик накрапывал и это в 6 утра
Но я смогла
Пульс затёрла, чтобы никого не пугать

Это я после пробежки, багровая

Очень понравилось, прям горда за себя! Дочу не добудилась, одна побегала)

 

[Веруся]

Ну, что, этот длинный день заканчивается и он был прекрасен!
По питанию сегодня все супер

Вы только посмотрите на эту активность за сегодня, я буквально сожгла практически весь калораж

Вечером ещё выполнила небольшую растяжку и покаталась на ролле, очень приятно

Задания по 75 hard
1. КБЖУ
2. 2 литра воды
3. 60 минут активности
4. 10 страниц книги
5. Фото прогресса

 

[Веруся]

Сегодня тоже был хороший день!
Выполнила спокойную силовую тренировку без гантелей

По питанию все отлично

Задания по 75 hard
1. КБЖУ
2. 2 литра воды
3. 60 минут активности
4. 10 страниц книги
5. Фото прогресса

 

[Веруся]

Сегодня сделала растяжку

По питанию все отлично, немного сдерживала себя, хотелось наесться всякого(скоро цикл ), но удержалась)

Задания по 75 hard
1. КБЖУ
2. 2 литра воды
3. 60 минут активности
4. 10 страниц книги
5. Фото прогресса

 

[Веруся]

Сегодня нашла нового тренера, как же я рада)
Нет болтовни, классная музычка, упражнения необычные, в общем, мне прям зашло.

Такой арсенал у меня был для трени сегодня)

По питанию все отлично, немного не добрала белка и перебор по углям, но в пределах разумного все)

Задания по 75 hard
1. КБЖУ
2. 2 литра воды
3. 60 минут активности
4. 10 страниц книги
5. Фото прогресса

 

[Веруся]

Итак, идем дальше!
Сегодня две недели, как ежедневно тренируюсь и питание по подсчету кбжу, нигде не нарушала!
Выполнила кардио

И питалась хорошо Немного перебрала с жирами, но мне это нужно, так как завтра начинается новый цикл.

Задания по 75 hard
1. КБЖУ
2. 2 литра воды
3. 60 минут активности
4. 10 страниц книги
5. Фото прогресса