Дневник Николая

[Ментол]

@Николай Кириченко, я, кстати, ещё руки меряла и ляжки)))

 

[Ментол]

Как вес вниз полезет, напиши. Я, к сожелению, мотивашку потеряла, мне очень нужен пример, всё никак не могу собраться. Я с 82 похудела до 66, сейчас набираю активно. Нужно тормознутт, пока не поздно. Но не могу.

 

[Афанасий]

@Николай Кириченко, я, кстати, ещё руки меряла и ляжки)))

А я живот

 

[Афанасий]

Как вес вниз полезет, напиши. Я, к сожелению, мотивашку потеряла, мне очень нужен пример, всё никак не могу собраться. Я с 82 похудела до 66, сейчас набираю активно. Нужно тормознутт, пока не поздно. Но не могу.

Уже идет вниз

 

[Афанасий]

Привет
Вес 78.5. (-600 грамм да день).
Очень доброе утро

 

[Афанасий]

Программа тренировок на сегодня:
1. Ходьба (минимум 20000 шагов).
2. Обруч (минимум 1 час).
3. Тяга гантели из-за спины (2х25).
4. Бицепс (2х25).

 

[Афанасий]

Купил себе протеинчик (не реклама, конечно).

 

[Афанасий]

Нашел в закромах старое пальто. Всегда очень мне нравилось. Сейчас оно мне в самый раз. Отдам его в химчистку и в салон немного подшить, и будет как новенькое.

 

[Афанасий]

Шаги за сегодня.

 

[Афанасий]

Вес 78.4. -100 грамм за день.
Начинаю привыкать к этому режиму питания.
Сахар, думаю, больше употреблять не буду, несмотря на результат.

 

[Афанасий]

Ладно, вчера было воскресение, поэтому, я только гулял. Сегодня выполню ту программу.

Программа тренировок на сегодня:
1. Ходьба (минимум 20000 шагов).
2. Обруч (минимум 1 час).
3. Тяга гантели из-за спины (2х25).
4. Бицепс (2х25).

 

[Афанасий]

Моя новая фоточка

 

[Vivien Li]

Привет, дневник. С моим режимом питания я снова вошел в плато. 80 +/- 1 кг. Хорошие новости заключаются в том, что к такому питанию я почти привык и скоро перестану испытывать дискомфорт. Передо мной два выбора: 1. Очень интенсивно заниматься физически и дальше привыкать к текущему питанию. 2. Резко снизить калории. В первом случае есть риск перетренить, потому что я не знаю тормозов. Во втором случае будет снова сложно адаптироваться, а потом - снова плато и все сначала. Я выбираю первый вариант. Буду привыкать к текущему питанию и создам бо́льшие нагрузки. Я понимаю факт того, что эти нагрузки у меня потом будут на постоянку, чтобы не набрать снова вес.

Николай, привет! Не забывай про такую вещь, чем больше мышечной массы ты наращиваешь, тем больше калорий нужно организму тратить на обеспечение жизнедеятельности. Соответственно калорийность можно постепенно увеличивать при тех же нагрузках.

 

[Афанасий]

 

[Афанасий]

 

[Афанасий]

Вес 77.5

 

[Афанасий]

Тренировки на сегодня:
1. Ходьба (минимум 20000 шагов).
2. Отжимания классические (10х5).
3. Отжимания узким упором (10х5).
3. Отжимания широким упором (10х5).
4. Тяга гантели из-за спины (25х4).
5. Обруч.

 

[Афанасий]

6. Скакалка

 

[Афанасий]

Пока так. Погода не очень располагает.

 

[Афанасий]

За два предыдущих дня - минус 1 килограмм. Осталось 7.5 килограмм. Я просто нереально рад!!!