Дневник Николая

[Афанасий]

С завтрашнего дня питаюсь так:
1. Каша (2 столовых ложки), тыква, кусочки фруктов, вода, соль.
2. 6 яиц.
3. Орехи кешью.

Порция на день:
1, 2, 3. Каша, 2 яйца, орехи кешью.
4, 5. Творог.

Также принимать масло черного тмина - 2-3 ложки в день; яблочный уксус 2-3 приема в день.

 

[Афанасий]

У меня будет сейчас не каждый день праздник. Некоторые дни будут "хмурые". В хмурый день я буду максимально ограничен в еде. Например, когда в обычный день я буду питаться как обычно, в хмурый день уберу из рациона соль, одно яйцо, все фрукты и орехи. По возможности, буду готовить либо гречку, либо перловку, по 3 столовых ложки на день.

 

[Афанасий]

Ого! Я немного прогулялся, встал на весы и... вес - 71.8!

 

[Афанасий]

Я вот думаю: а стоит ли вообще после 15-го января возвращаться к рыбе и мясу? Пока смысла в этом я не вижу. Можно, конечно, добавить эти продукты "для особых случаев", но для "обиходной пищи" это слишком неудобно.

 

[Афанасий]

Что мне сейчас нравится, так это то, что я, например, могу съесть что угодно (шоколад там, кусочек мяса, сок) и не скатиться в яму пищевой зависимости.

 

[Афанасий]

Так... Ну... 31-го у меня хмурый день. Меню на 31-е декабря:
1, 2, 3. Перловка на воде без соли, 1 яйцо.
4, 5. Творог обезжиренный без соли.

 

[Афанасий]

Меню на завтра:
1, 2, 3. Каша на воде пшенная соленая с тыквой и ананасом, 2 яйца, орехи кешью.
4, 5. Творог обезжиренный с солью.

 

[Афанасий]

Позанимался 12 минут с обручем. Увеличил запас бодрости и удовольствия от физической активности.

 

[Афанасий]

Так интересно... Цикорий кажется сладким, без всяких добавок вроде сахара.

 

[Афанасий]

71.7

 

[Афанасий]

Сегодня первый день питаюсь по-новому: орешки, яйца и чуть-чуть каши с ананасами. Я был к этому готов, поэтому, проблем не возникло. Буду готовиться к завтрашнему хмурому дню.

 

[Афанасий]

Мне кажется, что или уксус, или масло черного тмина сделали желудок меньше. Иногда, когда я его заполняю, он, как будто лопается, такое чувство.

 

[Афанасий]

Сегодня я хочу хорошо так погулять. Просто пройтись по городу и послушать аудиокнигу.

 

[Афанасий]

Жду - не дождусь завтрашнего хмурого дня. Благодаря таким дням я смогу научиться гораздо острее воспринимать вкус любой еды, а также ценить то, чего сейчас практически у всех в достатке.

Погулял прекрасно, и даже почти не устал. На улице было тепло и без ветра.

 

[Афанасий]

С завтрашнего дня, сразу, как встану с кровати, я буду немного заниматься физически.

Это:

1. Обруч, 12 минут.
2. Планка, 30 секунд.
3. Пресс, 10 повторений.
4. Гиперэкстензия, 10 повторений.
5. Отжимания, 10 повторений.

Это поможет с утра разогнать кортизол и улучшить обмен веществ. Буду делать это именно с утра.

А так, по телесным ощущениям и в зеркале, я достаточно так уменьшился по сравнению с 75 килограммами. Если уж весить 75, то пусть эти 5 лучше будут мышцами, чем жиром на боках и животе.

 

[Афанасий]

Выпил 4 кружки чая и 4 кружки цикория. Очень они сейчас нравятся, именно за вкус. Ура, я теперь способен получать удовольствие от несладких горячих напитков! Тем более, ограничение в количестве за день делает их особенно желанными.

 

[Афанасий]

Рубрика "Я жирный". Это я в зале, еще летом. Еще виднеется отчетливое пузо.

 

[Афанасий]

Пипец, поверить теперь не могу, что у меня было такое брюхо

 

[Афанасий]

Кстати, о брюхе. Было гора-а-аздо больше. Тут я около 97, а был аж 125 !!!

 

[Ласточкина почта]

ПП ëлочку тебе???