Есть ощущения, тяга покурить. С этим всё ясно, и мы легко отделяем себя от этих ощущений. То есть отдаём себе отчёт, что это просто тяга. И нужно крепиться.
Но есть более коварная штука - автоматом возникающие мысли, толкающие к курению. С этим сложнее, так как мы часто связываем себя с этими мыслями. Это ведь "наши мысли", а значит "это я так думаю", то есть "это я".
На самом деле это то же самое, что и ощущения. Их цель одна - чтобы ты пошёл и покурил ещё раз. А лучше до конца дня. Или даже недели / месяца / "подходящего числа".
Эти мысли возникают и будут возникать автоматом. Вне зависимости от твоего желания. От твоего решения.
Их сложно не слушаться, но выбор всегда за тобой. Они будут убеждать по-всякому. Давя особенно на страхи.
Их типичные формы:
время не то
ну можно и ещё немного покурить, от этого же ничего не изменится
нет, пока не могу - дальше причины и обоснования почему
нет, я просто не смогу бороться, это так неприятно... мне надо поднакопить силы и настроиться как следует
а правильно ли я делаю? какое-то ощущение, что что-то неправильно
и т.д. и т.п.
.
