Дневник zshushu

[zshushu]

День 17.
Начала скучать по сигаретам.
Как по не очень давно ушедшему другу.
Думаю, вот бы выйти на балкон, завернувшись во что-то потеплее, и прикурить..
Посмотреть на улицу, попускать дым.
Вроде и курить не хочется.
Тоска

 

[Chaurik]

День 17.
Начала скучать по сигаретам.
Как по не очень давно ушедшему другу.
Думаю, вот бы выйти на балкон, завернувшись во что-то потеплее, и прикурить..
Посмотреть на улицу, попускать дым.
Вроде и курить не хочется.
Тоска

Да, иногда, бывает, проскакивает нечто похожее на сожаление... Я к этому отношусь с философским спокойствием. Приняла, что "друг" ушёл навсегда. Ну и вообще, на самом-то деле не другом он был, не другом...
Выходи на балкон и смотри на улицу просто так)) с чаем вкусным, допустим? выпить чашку чая горячего по времени равно выкурить сигарету, даже имитация дыма (пар) будет!
Я свои ситуативные привязки семечками разрушала) ну с балкона плеваться семечками я, пожалуй, не буду советовать? А вообще, сейчас специально прохожу некоторые ситуации/локации, где я раньше курила. Перепрограммирываю их, так сказать) Чтоб не было в перспективе этой тоски или сожаления, и не словить в трудную минуту накат.

 

[Olga23]

@zshushu, @Chaurik, тоска пройдет. Зависимость уходит без остатка. Придёт пора, вы даже в фантазиях смоделировать не сможете ситуацию, когда вы хотите курить. Вы только сейчас перетерпите, переживите. Дальше супер!

 

[Колибри)]

Думаю, вот бы выйти на балкон, завернувшись во что-то потеплее, и прикурить..
Посмотреть на улицу,

А ты выйди , только с чашкой чая горячего и подыши полной грудью ) и насладись моментом просто так. И поблагодари

 

[zshushu]

День 18 (не считать не получается)
Начался сложный период:
- вдохновение первыми неделями испарилось,
- сложности первых дней забылись(перечитываю дневник - хорошо что есть)
- радости от процесса бросания, тем более эйфории, как не было, так и нет.
В прошлый раз на этом все и закончилось.
Жду 23й день, чтобы побить прошлый рекорд. Хоть какая-то цель.
Начался внутренний диалог о разрешении себе покурить кальян.

Помогает физ нагрузки, еда и чтение форума.

Похоже, пора переслушать(перечитать) книгу С. Князева.

 

[zshushu]

Самое время написать позитивные изменения:
+ голова стала намного реже болеть
+ стало легче дышать во время бега
+ больше сил(и больше лени, как это может быть одновременно - загадка)
+ стала спокойнее реагировать на стрессовые ситуации
+ цвет лица стал более здоровым

Неплохо ?

 

[Колибри)]

+ ты стала активнее физически, + сосуды приходят в норму + больше энергии + общение на форуме с разными интересными людьми + восстанавлявается метаболизм и выработка нейромедиаторов + уверенность в себе и много много чего еще ... Ты умничка, не сдавайся просто так )

 

[John_McCarter]

День 18 (не считать не получается)
Начался сложный период:
- вдохновение первыми неделями испарилось,
- сложности первых дней забылись(перечитываю дневник - хорошо что есть)
- радости от процесса бросания, тем более эйфории, как не было, так и нет.
В прошлый раз на этом все и закончилось.
Жду 23й день, чтобы побить прошлый рекорд. Хоть какая-то цель.
Начался внутренний диалог о разрешении себе покурить кальян.

Помогает физ нагрузки, еда и чтение форума.

Похоже, пора переслушать(перечитать) книгу С. Князева.

Кальян как бы не хуже сигарет, и Вам это прекрасно известно. И я согласен с Вашим выводом, чтобы от табачной наркомании было проще избавиться, полезно всë время держать себя в нужном инфополе) Также в моменте может помочь квадратное дыхание, чтобы вернуть себе управление.

 

[Chaurik]

+ больше сил(и больше лени, как это может быть одновременно - загадка)

Думаю, организм восстанавливается... Ему уже легче, поэтому больше сил в моменте, но и чтоб очиститься от этой дряни, также нужны затраты энергии.

 

[zshushu]

День 20.
Приближается день X - мой прошлый рекорд в 21 день.
Начала переслушивать книгу С. Князева, т.к. поняла, что слишком зацикливаюсь на негативных мыслях
и! на возможных проблемах в будущем.
В общем, ящерица(или ящер) разгулялся на славу.

 

[zshushu]

А еще голос моей зависимости выглядит примерно так:

 

[Колибри)]

А еще голос моей зависимости выглядит примерно так:
Посмотреть вложение 2069936

а нутро то гнилое

 

[zshushu]

День 21.
Привет ✌️ мой прошлый рекорд и прошлая я в этот день.
Прошлое бросание давалось намного сложнее.
Может быть потому что я не была готова морально, хотя бросала с таблетками.
Скорее книга помогает + анализ прошлого опыта.
И физ активность вносит свой вклад: вес стоит на месте, хотя периодами ем намного больше.

Сегодня я горжусь собой.
Я молодец, 3 недели у меня в кармане ?

 

[zshushu]

Конец 4й недели.
Нет и не будет идеального периода для бросания курить.
Все время что-то происходит. Иногда недосып. Иногда ссора. А иногда просто паршивое настроение.
Важно и нужно в такие моменты не жалеть, что сигареты больше недоступны.

Учусь справляться без них. А дерьмо случается.

 

[Колибри)]

это иллюзия , что они помогаютрешать какие-то проблемы. Просто наркотик попадает в кровь и делает свое дело

 

[zshushu]

это иллюзия , что они помогаютрешать какие-то проблемы. Просто наркотик попадает в кровь и делает свое дело

Да, но в сложные дни этот наркотик помогает мне расслабиться.
С другой стороны, если покурить, то будет еще хуже, потому что расстроюсь.

 

[zshushu]

Месяц

 

[Chaurik]

Месяц

Поздравляю ??? Ура-ура????

 

[zshushu]

Поздравляю ??? Ура-ура????

Спасибо!

 

[zshushu]

Месяц - и много, и мало.
Поняла, что переживания похожи, кроме ломок и накатов, на процесс утраты чего-то важного в моей жизни.
Вроде как все на месте, но что-то пропало. Живу, но что-то продолжает фонить. Дыра и пустота.
Продолжала жить на автомате, работать на автомате.
Небольшие запланированные радости тоже несильно помогали выйти из пустоты.
Даже бег и другие активности превратились в рутину не доставляющую удовольствие.

И этот процесс начал заканчиваться на днях. Будто порыв свежего ветра в душной комнате.
Мне захотелось, именно захотелось! что-то сделать для себя, для дома...
Это очень хороший знак.

Я очень горжусь собой! Молодец, что продолжала бегать. Молодец, что планировала что-то приятное заранее. Молодец, что не ушла с форума!(спасибо ему)

Даже если я закурю, а я этого не исключаю до сих пор, у меня будет осознание: нужно время, чтобы научиться жить по-другому.

Дальше будет легче.