А еще очень хочется про эксперимент с безуглеводной диетой написать (3 дня, как часть подготовки к важному марафону, сегодня второй). Все совсем не так, как об этом рассказывали, и это интересный опыт ). Но об этом чуть позже.
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Спортивный дневник Движение как основа
- Автор темы Андрей_А
- Дата начала
Неделю. Уже неделю жду - то наличия времени, то вдохновения, то еще чего-то.
Но это нужно сделать. Нужно написать этот пост ) Ибо уже давит следующий, сегодняшний ))
Итак. Сириус. Олимпийские объекты Сочи. И одна из самых ровных (практически без набора высоты) марафонских трасс - RAY Сириус Автодром.
06.04.2025
Изначально это трасса для соревнований по автогонкам, на время марафона продленная в сторону города, частично с перекрытием обычных дорог.
И - скажу я вам - она идеальна. И погода была идеальна (хотя всю дорогу и предшествующие дни грозил забег под дождем). И впечатления - идеальны )
Мой первый уже самый-самый настоящий и официальный соревновательный марафон с большим количеством участников. (Не Московский, конечно, с его 30 тысячами, тут на 42 км вышло чуть больше 400 человек, но согласитесь - для первого впечатления и это немало. Хотя через час присоединились в общую массу бегущих параллельным стартом полумарафонцы, а еще через час - бегущие 10 км. Суммарно вышла приличная толпа).
Опустим историю с забытой медицинской справкой и квестом по ее получению на месте. Опустим естественное для первого раза на таком событии - волнение )
Все было отлично.
Стартовали кучками за пейсерами, сразу как побежали, в толпе веселые шутки -"Женёк, а у кого сигареты?".
На первом км - "Ну что там. далеко еще?" 
(еще что-то шутили, пока с группой держался как разминка-разбежка, не помню уже)))
Бежал именно так, как планировал. В том темпе, на который рассчитывал. Ровно и четко, тренировки на длительных дистанциях дали свой выхлоп в виде понимания, как могу и как (пока) нет. Питание - все по полочкам: 4 геля с кофеином (реально помогают) и кусочек банана на одном из ПП (23, 27, 32, 38). Ну и вода - понемногу, начиная уже с пятого км и дальше на каждом ПП, на бегу, не останавливаясь. На одном из ПП зачем-то решил попробовать изотоник (самое время для экспериментов, да . Никогда его не пил, соленая жидкость от которой еще больше пить захотелось. Прибавки сил не почувствовал, скорей наоборот - еле дождался следующий, чтобы уже взять воды).
В целом шел настолько ровно и стабильно, что даже 15 км тянул темпом девчонку из Москвы
Она не бегала какой-то период (личник 3-06, но много лет назад), и этот марафон у нее - первый после долгой паузы. Сама не понимала, какой темп брать, мой понравился, зацепилась, так и вел ее, чем был несказанно горд (вот это да- я для кого-то образец темпа 
). В районе 20-го км развязался шнурок на кроссовке, и девушка ушла от меня в светлую даль , уже не догнал. Потом узнал, что она на 2 минуты быстрей меня результат сделала.
Ну и финиш. Пророчили мне - "не торопись. Главное выбежать из 3-30". Но в голове было - 3-24 (именно эта цифра. Будто 3-20 пока страшновато, а 3-30 уже что-то не то).
Результат - 3-24-17 (118-й из 404 в общем зачете, замечу - среди приехавших со всей России и ближнего зарубежья. И 16 из 55 в возрастной категории).
Личник обновлен на 15 минут )
Наши ребята и девчонки из Саратова отличились:
- Вика Жукова - первое место среди женщин (2 ч 47 мин)
- Михаил Кузнецов - личник 3-04 (несколько лет пытался побить рекорд молодости в 3-11, сделано)
- Анна Артемьева (девушка со знаменитой косой ниже пояса, на одном из кадров) - вторая в полумарафоне по возрастной категории среди женщин.
Остальные - тоже пробежали неплохо, кто-то с личниками, кто-то просто хорошо )
Куча фоток - под спойлером (на медальке гравировка результата на секунду больше, его через несколько дней уточнили...)
Но это нужно сделать. Нужно написать этот пост ) Ибо уже давит следующий, сегодняшний ))
Итак. Сириус. Олимпийские объекты Сочи. И одна из самых ровных (практически без набора высоты) марафонских трасс - RAY Сириус Автодром.
06.04.2025
Изначально это трасса для соревнований по автогонкам, на время марафона продленная в сторону города, частично с перекрытием обычных дорог.
И - скажу я вам - она идеальна. И погода была идеальна (хотя всю дорогу и предшествующие дни грозил забег под дождем). И впечатления - идеальны )
Мой первый уже самый-самый настоящий и официальный соревновательный марафон с большим количеством участников. (Не Московский, конечно, с его 30 тысячами, тут на 42 км вышло чуть больше 400 человек, но согласитесь - для первого впечатления и это немало. Хотя через час присоединились в общую массу бегущих параллельным стартом полумарафонцы, а еще через час - бегущие 10 км. Суммарно вышла приличная толпа).
Опустим историю с забытой медицинской справкой и квестом по ее получению на месте. Опустим естественное для первого раза на таком событии - волнение )
Все было отлично.
Стартовали кучками за пейсерами, сразу как побежали, в толпе веселые шутки -"Женёк, а у кого сигареты?".
На первом км - "Ну что там. далеко еще?" (еще что-то шутили, пока с группой держался как разминка-разбежка, не помню уже)))Бежал именно так, как планировал. В том темпе, на который рассчитывал. Ровно и четко, тренировки на длительных дистанциях дали свой выхлоп в виде понимания, как могу и как (пока) нет. Питание - все по полочкам: 4 геля с кофеином (реально помогают) и кусочек банана на одном из ПП (23, 27, 32, 38). Ну и вода - понемногу, начиная уже с пятого км и дальше на каждом ПП, на бегу, не останавливаясь. На одном из ПП зачем-то решил попробовать изотоник (самое время для экспериментов, да
. Никогда его не пил, соленая жидкость от которой еще больше пить захотелось. Прибавки сил не почувствовал, скорей наоборот - еле дождался следующий, чтобы уже взять воды).В целом шел настолько ровно и стабильно, что даже 15 км тянул темпом девчонку из Москвы
Она не бегала какой-то период (личник 3-06, но много лет назад), и этот марафон у нее - первый после долгой паузы. Сама не понимала, какой темп брать, мой понравился, зацепилась, так и вел ее, чем был несказанно горд (вот это да- я для кого-то образец темпа ). В районе 20-го км развязался шнурок на кроссовке, и девушка ушла от меня в светлую даль , уже не догнал. Потом узнал, что она на 2 минуты быстрей меня результат сделала.Ну и финиш. Пророчили мне - "не торопись. Главное выбежать из 3-30". Но в голове было - 3-24 (именно эта цифра. Будто 3-20 пока страшновато, а 3-30 уже что-то не то).
Результат - 3-24-17 (118-й из 404 в общем зачете, замечу - среди приехавших со всей России и ближнего зарубежья. И 16 из 55 в возрастной категории).
Личник обновлен на 15 минут )
Наши ребята и девчонки из Саратова отличились:
- Вика Жукова - первое место среди женщин (2 ч 47 мин)
- Михаил Кузнецов - личник 3-04 (несколько лет пытался побить рекорд молодости в 3-11, сделано)
- Анна Артемьева (девушка со знаменитой косой ниже пояса, на одном из кадров
) - вторая в полумарафоне по возрастной категории среди женщин.Остальные - тоже пробежали неплохо, кто-то с личниками, кто-то просто хорошо )
Куча фоток - под спойлером (на медальке гравировка результата на секунду больше, его через несколько дней уточнили...
)А теперь - антипод ровной трассе Сириуса.
Белогорский полумарафон ) Это сегодня.
Чтобы сразу было понятно - несколько прошлогодних фото, отлично передающих атмосферу старта и первый километр (с небольшим) трассы:
Да, да. Именно оттуда. Именно снизу
250 м суммарный набор высоты на 21,1 км, из них процентов 70 - крутая горка сразу с точки старта )
А у меня еще и смена климата не прошла бесследно, после приезда с югов на холодную родину - простуду подхватил. Опытные бегуны говорят, если "выше шеи" (нос, горло, но не легкие и более глубокое) - можно бежать, по самочувствию.
Самочувствие было отличное, так что решил не отменять.
И не зря. Кратенько - первая половина дистанции по 4-40, вторая по плану ускорение по нарастающей. На удивление самому себе - шел 4-10 - 4-30, и даже горки ускорялся, полный сил. Можно было и раньше рвануть, но тут пока не хватает опыта подобных дистанций (соревновательно).
Забавно, как ждал последний км с той самой горкой (на финише она же спуск), и как непросто оказалось спускаться, ибо уже к середине (напомню - чуть больше 1 км в длину) передняя поверхность бедер жестко забилась и пришлось немножко снижать финальный темп. Правда метров через 100, заметив обгоняющего конкурента - рванул с новой энергией к финишной черте )
Итог - 01:37:40, и это минута к личнику месяц назад (01:38:42). Но стоит подчеркнуть - тот личник был на ровной набережной, без набора, просто бежим вперед по ровному асфальту.
Фото от профессиональных фотографов - как обычно позже, а тут выложу что наснимал сам и что в чат накидали. Под спойлером.
Белогорский полумарафон ) Это сегодня.
Чтобы сразу было понятно - несколько прошлогодних фото, отлично передающих атмосферу старта и первый километр (с небольшим) трассы:
Да, да. Именно оттуда. Именно снизу
250 м суммарный набор высоты на 21,1 км, из них процентов 70 - крутая горка сразу с точки старта )
А у меня еще и смена климата не прошла бесследно, после приезда с югов на холодную родину - простуду подхватил. Опытные бегуны говорят, если "выше шеи" (нос, горло, но не легкие и более глубокое) - можно бежать, по самочувствию.
Самочувствие было отличное, так что решил не отменять.
И не зря. Кратенько - первая половина дистанции по 4-40, вторая по плану ускорение по нарастающей. На удивление самому себе - шел 4-10 - 4-30, и даже горки ускорялся, полный сил. Можно было и раньше рвануть, но тут пока не хватает опыта подобных дистанций (соревновательно).
Забавно, как ждал последний км с той самой горкой (на финише она же спуск), и как непросто оказалось спускаться, ибо уже к середине (напомню - чуть больше 1 км в длину) передняя поверхность бедер жестко забилась и пришлось немножко снижать финальный темп. Правда метров через 100, заметив обгоняющего конкурента - рванул с новой энергией к финишной черте )
Итог - 01:37:40, и это минута к личнику месяц назад (01:38:42). Но стоит подчеркнуть - тот личник был на ровной набережной, без набора, просто бежим вперед по ровному асфальту.
Фото от профессиональных фотографов - как обычно позже, а тут выложу что наснимал сам и что в чат накидали. Под спойлером.
В воскресенье сбегали к месту приземления Гагарина. Просто в режиме тренировки. ничего особенного, но почему-то хочется про него написать.
Один из самых запомнившихся тренировочных пробегов этого года.
Парк покорителей космоса - построен к 60-летию первого полета человека в космос (2021 год). И так случилось, что с момента его открытия я там не разу и не был
Приехали на электричке, от станции до начала велодорожки - около 4,5 км. Дальше - замечательная новая велодорожка на 13 км. Представляете - 13 км ровной дорожки вдаль, без переходов, светофоров, она так спроектирована, что не пересекается ни с чем до самого парка.
Красивые места, отличные виды.. И ароматы... Все цветет и пахнет )
В парке сгоняли до места приземления спускаемого аппарата, до стелы на месте приземления первого космонавта. Там же - кафешка, небольшой отдых с чаем и перекусом. И обратно.
Всего - 47,8 км. Ну и суммарно за три дня с пятницы по воскресенье у меня - 111 км
Один из самых запомнившихся тренировочных пробегов этого года.
Парк покорителей космоса - построен к 60-летию первого полета человека в космос (2021 год). И так случилось, что с момента его открытия я там не разу и не был
Приехали на электричке, от станции до начала велодорожки - около 4,5 км. Дальше - замечательная новая велодорожка на 13 км. Представляете - 13 км ровной дорожки вдаль, без переходов, светофоров, она так спроектирована, что не пересекается ни с чем до самого парка.
Красивые места, отличные виды.. И ароматы... Все цветет и пахнет )
В парке сгоняли до места приземления спускаемого аппарата, до стелы на месте приземления первого космонавта. Там же - кафешка, небольшой отдых с чаем и перекусом. И обратно.
Всего - 47,8 км. Ну и суммарно за три дня с пятницы по воскресенье у меня - 111 км
А сегодня, после длительной паузы (кажется с января) - наконец, лес!!
Причем будто уговаривал себя туда, такой привычный и понятный ежедневный асфальт, к чему эти сложности )) Но стоило только вбежать.... Горка примерно на 150 м подъема сразу на старте, зеленые деревья, чистейший воздух.... Птицы так громко поют повсюду, что можно вместо фоновой музыки на маршрут использовать
И самая, самая прелесть, про которую забыл совершенно. Вот бежишь горки, бежишь по грунтовкам с постоянными небольшими перепадами высоты и местами песком под ногами. Сложней, да. Темп в среднем 5:20 - 5:40, иногда до 6 с небольшим даже (на асфальте сейчас мой обычный тренировочно-спокойный 4:50 - 5:10) ... Зато потом выбегаешь на асфальт, и что-то так легко ) Чувствуешь - прям быстро, через километр на темп смотришь - 4:30, причем вообще без напряга ) Удовольствие, уровень 120% ...
Причем будто уговаривал себя туда, такой привычный и понятный ежедневный асфальт, к чему эти сложности )) Но стоило только вбежать.... Горка примерно на 150 м подъема сразу на старте, зеленые деревья, чистейший воздух.... Птицы так громко поют повсюду, что можно вместо фоновой музыки на маршрут использовать
И самая, самая прелесть, про которую забыл совершенно. Вот бежишь горки, бежишь по грунтовкам с постоянными небольшими перепадами высоты и местами песком под ногами. Сложней, да. Темп в среднем 5:20 - 5:40, иногда до 6 с небольшим даже (на асфальте сейчас мой обычный тренировочно-спокойный 4:50 - 5:10) ... Зато потом выбегаешь на асфальт, и что-то так легко ) Чувствуешь - прям быстро, через километр на темп смотришь - 4:30, причем вообще без напряга ) Удовольствие, уровень 120% ...
Для вдохновения кому-то, как и меня вдохновил рассказ одного человека, что "у него было также".
Вес - 94,5 кг. На начало апреля - 104,5 кг. Не дотерпел этот пост подержать до 90 Но в разнице - как раз 10, тоже юбилейчик.
В общем, полгода - топтание на месте. Не лень, не забивание, просто остановилось и все. К сентябрю - 102, и дальше так и прыгало плюс минус в диапазоне - 102-106. Чуть поднажмешь на уменьшение калорий - падает на нижнюю границу, но вместе с тем падает энергия для спорта.... Что в целом важней. По внешнему виду явно что-то менялось, видел в зеркале, на фото с забегов разных, но общий вес... Обидно было слегка, вроде столько всего делаешь и будто немного впустую, но снова - возможность нормально заниматься ощущалась более важной.
Сейчас воспринимаю этот период как своеобразный отдых организма, время адаптации на перестройку. Говорят, мозг должен привыкнуть к новым цифрам, а потом осознать себя в еще более новых )
Да, долго, хочется быстрей (типа - за несколько месяцев скинулись же первые 20, так где дальше? ) Но в конце концов. Набирали проблемы годами. И это некая плата за прошлый образ жизни. А также четкая установка - если вдруг захочешь снова "туда", выбираться будет долго и непросто )
Продолжаем
Вес - 94,5 кг. На начало апреля - 104,5 кг. Не дотерпел этот пост подержать до 90
Но в разнице - как раз 10, тоже юбилейчик.В общем, полгода - топтание на месте. Не лень, не забивание, просто остановилось и все. К сентябрю - 102, и дальше так и прыгало плюс минус в диапазоне - 102-106. Чуть поднажмешь на уменьшение калорий - падает на нижнюю границу, но вместе с тем падает энергия для спорта.... Что в целом важней. По внешнему виду явно что-то менялось, видел в зеркале, на фото с забегов разных, но общий вес... Обидно было слегка, вроде столько всего делаешь и будто немного впустую, но снова - возможность нормально заниматься ощущалась более важной.
Сейчас воспринимаю этот период как своеобразный отдых организма, время адаптации на перестройку. Говорят, мозг должен привыкнуть к новым цифрам, а потом осознать себя в еще более новых )
Да, долго, хочется быстрей (типа - за несколько месяцев скинулись же первые 20, так где дальше? ) Но в конце концов. Набирали проблемы годами. И это некая плата за прошлый образ жизни. А также четкая установка - если вдруг захочешь снова "туда", выбираться будет долго и непросто )
Продолжаем
Юрий Власов - исцеление силой мысли.
"Ничего необычного в том, что случилось со мной, нет. Я был чемпионом и действительно самым сильным человеком. Потом десять лет — с 1968 по 1978 год — жил почти, как все, и стал таким немощным, что годы последующих тренировок с трудом собрали меня. То, что я был чемпионом и действительно сильным, позволяет сравнивать оба состояния. Я узнал, как чувствует себя человек, далекий от физических нагрузок, загруженный работой, делами и уже прихварывающий...
Я противился, не поддавался, но физическое состояние ухудшалось, и я оказался вынужденным прекратить тренировки. Я убедился: тренировки сами по себе не являются средством оздоровления. За все годы тренировок и выступлений я всего два-три раза поддавался гриппу, а тут едва поспевал отбиться от одного — наваливался другой.
Впервые я пришел к мысли, что причины уязвимости человека в нем самом. Человек способен вынести невероятное, если закален дух. Да, да, сначала заболевает дух, потом — тело! Эта простая мысль потрясла.
С тех месяцев меня глубоко увлекла идея тренировки воли. Действительно, если овладеть, этим искусством, ты уже неуязвим и непобедим! Вот оно — подлинное всемогущество! Я понял весьма существенное: в восстановлении и сохранении здоровья над всеми лекарствами, тренировками и т.п. преобладает здоровая психика.
Любая физическая деятельность, любые диеты, любые самые совершенные отдых и развлечение, обречены на провал. В одну ночь ко мне приходит понимание бессилия лекарств и врачеваний.
Человеческий организм теперь представляется мне огромным ухом. И это ухо наставлено на тебя. Не проходит бесследно ни одна мысль. Малейшее движение мысли отмечается и подытоживается соответствующей физиологической реакцией. Не существует бесследных мыслей.
Все мысли замыкаются в наших физиологических системах. Они суживают или расширяют сосуды, задерживают деятельность пищеварительных органов, нарушают сон или бешено гонят сердце. Невозможно проследить все множество этих ответных реакций.
Скверные мысли, не блокированные волей сопротивления и мужеством поведения, злоба, раздражительность, страхи, жалобы, сомнения, беспокойство — все это оборачивается расстройством организма, а в течение длительного времени — хроническими расстройствами на уровне болезней.
Характер имеет непосредственное отношение к здоровью. Поэтому и есть люди, способные вынести невероятный груз горя и бед, характер оберегает их от разрушений и болезней. Радостный, волевой и деятельный характер в конце концов проведет через любые препятствия и приговоры судьбы. И при любом, даже самом неблагоприятном, стечении обстоятельств он сохраняет возможность преодоления их действием.
Нельзя долго о чем-то жалеть это всегда от оглядывания назад, сомнений в своих способностях, это умаление значения воли. Надо нести в себе правило: будь господином своих мыслей, любая мысль переходит в твое физическое состояние, осваивай дисциплинированное мышление, дави отрицательные чувства, убирай «мусор»."
ВКонтакте | ВКонтакте
vk.com
Новые цифирки:
- 5 км - 19:56 (4 минуты за год)
- 21.1 км - 1:30:43 (4 минуты с мая)
- 42.2 км - 3:13:53 (10 минут с апреля)
И даже вот так (скрин с сайта Аткарской газеты) :
Пара фоточек с событий прошедших выходных:
- 5 км - 19:56 (4 минуты за год)
- 21.1 км - 1:30:43 (4 минуты с мая)
- 42.2 км - 3:13:53 (10 минут с апреля)
И даже вот так (скрин с сайта Аткарской газеты)
:Пара фоточек с событий прошедших выходных:
Поздравляю!!! Ты крут!Новые цифирки:
- 5 км - 19:56 (4 минуты за год)
- 21.1 км - 1:30:43 (4 минуты с мая)
- 42.2 км - 3:13:53 (10 минут с апреля)
И даже вот так (скрин с сайта Аткарской газеты)
Посмотреть вложение 2216451
Пара фоточек с событий прошедших выходных:
Посмотреть вложение 2216455 Посмотреть вложение 2216452 Посмотреть вложение 2216453
томаз
-Девушка! Вы москвичка? - Нехай це буде моя тайна.
Привет, спасибо! Но это непубличная информация
томаз
-Девушка! Вы москвичка? - Нехай це буде моя тайна.
Поздно
СпасибоПоздравляю
Ну вот и состоялось. То, чего мы так ждали. То, в преддверии чего - волновались и готовились. Возрожденный Саратовский марафон. Более 600 участников, в том числе из других регионов. Как всегда отличная организация от Samba Trail Team. Невероятная атмосфера. И даже погода, изначально обещавшая быть пасмурной - будто почувствовав коллективный настрой и ожидания - уступила и подвинула дожди на понедельник.
Для себя этот старт назову официальным закрытием сезона. Будут еще фановые "Огни над городом", будет Новогодний забег, может еще куда получится съездить. Но уже так - для души в межсезонье )
Немного о цифрах, как же без них
Планы были - отыграться за Аткарский марафон, где цель ставилась в 3:09 - 3:10, но вышло 3:13 из-за особенностей трассы. В этот раз по результатам крайних стартов на других дистанциях - прогноз подготовки выдавал 3:05, 3:07 и 3:09 (разные методики расчета). Так и выбрал - бегу на 3:07, с амбициями на 3:05, но не обижусь и на 3:09. Контрольные точки из расчета финишного 3:07 рассчитал на 10.5, 21 и 31.5 км. И все шло хорошо. Первый круг промчался быстрей на минуту, второй - на две. Вдохновленный, ушел на третий, заветные 3:05 уже маячили впереди, пока в дело не вступило классическое "после 32 км на марафоне...." Не спасли ни гели с кофеином, прибереженные на последний рывок, ни пара психологических приемов, подсмотренных у более опытных. Да, был небольшой огрех в подготовке крайний месяц, чуточку не удалось соблюдать план, и в нем оказалось недостаточно пары видов необходимых тренировок. Так что все логично )
Но сказать, что я недоволен - будет неверно. Планы есть планы, убежден, что их нужно немного завышать, и пытаться каждый раз прыгнуть чуть выше, несмотря ни на что.
Итог: 3:08:20 (Сириус в апреле - 3:24:17, Аткарск в сентябре - 3:13:53).
По местам. Конкуренция мощная - у лидера 2 ч 32 мин, и все 7 первых мест в абсолюте - быстрее 3 ч. Ну и мое - восьмое, а в возрастной категории - третье призовое
Отдельное спасибо - заботливым волонтерам и какой-то особенной в этот раз поддержке по всей длине трассы. Девушка с веселыми табличками, менявшая их на каждом круге, и кричавшая каждому персональные слова подбадривания ("25-й, ты сможешь, я восхищаюсь тобой!" - это было мое)). Случайные прохожие - "Давай, еще немного осталось!" Фотографы, кажется их было не меньше 5, а подбегая к ним стараешься выровняться, изобразить на лице улыбку, и вдруг вспоминаешь, что бежать-то можно не мучаясь, а для удовольствия ) Множество беговых и не беговых (случайно гулявших по Набережной) знакомых, да и сами бегущие участники - поддерживали друг друга при встрече на очередном круге ) А каждое слово, каждый знак внимания - неоценимо помогали и добавляли веры в себя
Много можно еще написать, но точно скажу одно - в событиях прошедшего года этот марафон стал одним из самых ярких воспоминаний.
А впереди еще столько интересного.... )
Для себя этот старт назову официальным закрытием сезона. Будут еще фановые "Огни над городом", будет Новогодний забег, может еще куда получится съездить. Но уже так - для души в межсезонье )
Немного о цифрах, как же без них
Планы были - отыграться за Аткарский марафон, где цель ставилась в 3:09 - 3:10, но вышло 3:13 из-за особенностей трассы. В этот раз по результатам крайних стартов на других дистанциях - прогноз подготовки выдавал 3:05, 3:07 и 3:09 (разные методики расчета). Так и выбрал - бегу на 3:07, с амбициями на 3:05, но не обижусь и на 3:09
. Контрольные точки из расчета финишного 3:07 рассчитал на 10.5, 21 и 31.5 км. И все шло хорошо. Первый круг промчался быстрей на минуту, второй - на две. Вдохновленный, ушел на третий, заветные 3:05 уже маячили впереди, пока в дело не вступило классическое "после 32 км на марафоне...." Не спасли ни гели с кофеином, прибереженные на последний рывок, ни пара психологических приемов, подсмотренных у более опытных. Да, был небольшой огрех в подготовке крайний месяц, чуточку не удалось соблюдать план, и в нем оказалось недостаточно пары видов необходимых тренировок. Так что все логично )Но сказать, что я недоволен - будет неверно. Планы есть планы, убежден, что их нужно немного завышать, и пытаться каждый раз прыгнуть чуть выше, несмотря ни на что.
Итог: 3:08:20 (Сириус в апреле - 3:24:17, Аткарск в сентябре - 3:13:53).
По местам. Конкуренция мощная - у лидера 2 ч 32 мин, и все 7 первых мест в абсолюте - быстрее 3 ч. Ну и мое - восьмое, а в возрастной категории - третье призовое
Отдельное спасибо - заботливым волонтерам и какой-то особенной в этот раз поддержке по всей длине трассы. Девушка с веселыми табличками, менявшая их на каждом круге, и кричавшая каждому персональные слова подбадривания ("25-й, ты сможешь, я восхищаюсь тобой!" - это было мое)). Случайные прохожие - "Давай, еще немного осталось!" Фотографы, кажется их было не меньше 5, а подбегая к ним стараешься выровняться, изобразить на лице улыбку, и вдруг вспоминаешь, что бежать-то можно не мучаясь, а для удовольствия ) Множество беговых и не беговых (случайно гулявших по Набережной) знакомых, да и сами бегущие участники - поддерживали друг друга при встрече на очередном круге ) А каждое слово, каждый знак внимания - неоценимо помогали и добавляли веры в себя
Много можно еще написать, но точно скажу одно - в событиях прошедшего года этот марафон стал одним из самых ярких воспоминаний.
А впереди еще столько интересного.... )
Последнее редактирование: