- Сообщения
- 5.144
- Реакции
- 12.571
- Не курю с
- 26.01.2019
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 15
Прекрасное имя!
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Дышу свободно
- Автор темы ПростоМария
- Дата начала
ПростоМария
Ветеран
сейчас по настроению как-то вот так
Грустно и не хватает такого привычного мячика или косточки
Грустно и не хватает такого привычного мячика или косточки
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Вот тебе полезные советы при накатах
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Вот тебе полезные советы при накатах
ПростоМария
Ветеран
Причем я бы даже не сказала, что этот мячик (сигарету) хочется. Не хочется, спасибо никоретте, это не накат, вон муж на балконе курит,даже к нему выйти не хочется. Просто как-то грустно...и на улице дождь 
Давай чай вкусный с тортиком?Причем я бы даже не сказала, что этот мячик (сигарету) хочется. Не хочется, спасибо никоретте, это не накат, вон муж на балконе курит,даже к нему выйти не хочется. Просто как-то грустно...и на улице дождь
ПростоМария
Ветеран
Наверное, сначала душ. А то сегодня холодно на улице и из-за этого в квартире тоже прохладно, топят то уже не как зимой. Так что горячий душ должен быть в тему
ПростоМария
Ветеран
Спасибо всем, кто появился тут. Я даже СОС не нажимала, да не так уж и плохо было, просто грустно. Думала, напишу для себя, чтобы потом , если захочу когда-то начать курить снова, можно было вспомнить, как было печально и не делать этого. А все набежали) приятно)
ПростоМария
Ветеран
Хотя, еще раз перечитала, появилась Лена)) спасибо @nachtigal
ПростоМария
Ветеран
Да, можно просто Маша тут или как удобно)
Хорошо)))
Маша)))если нужна помощь обращайся в приёмное отделение .
Там всегда кто-то есть.
Просто жми на машину у меня в подписи ))
ПростоМария
Ветеран
Да, я уже в нее тыкала, она такая яркая и привлекает внимание сразу)) буду иметь ввиду) но я изначально не думала, что нужна помощь, я же прекрасно понимаю, что со мной происходит и надо просто перетерпеть, а в дневник писала, чтобы это не забывать
Но оказалось, с помощью перетерпеть проще
Евгений1
Пророк
- Сообщения
- 5.792
- Реакции
- 7.146
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 22.12.2016
- Метод
- Аллен Карр
- Лет курения
- 18
Древний гормон дофамин — причина любой зависимости.
https://ne-kurim.ru/forum/posts/8335277/
Механика зависимости. Как побороть любую зависимость
https://ne-kurim.ru/forum/threads/m...oborot-ljubuju-zavisimost.57562/#post-8335225
https://ne-kurim.ru/forum/posts/8335277/
Механика зависимости. Как побороть любую зависимость
https://ne-kurim.ru/forum/threads/m...oborot-ljubuju-zavisimost.57562/#post-8335225
Спасибо большое!!!!
ПростоМария
Ветеран
Ничего себе, отошла ненадолго)) спасибо!
ПростоМария
Ветеран
Ура, мой дневничок переместили!)))
ПростоМария
Ветеран
Вот и вечер. Не курю. Сигарету даже не хочется практически. Но очень плохо, нет сил, сплю весь день, с работы пришла - вырубилась на 3 часа, с трудом выскребла себя из кровати, чтобы приготовить еду и одежду на завтра. В горле какой-то ком, говорить не могу, хочется откашливаться, а оно не откашливается, только ощущается. Заварила грудной сбор, сейчас остынет - буду пить. Это ж сколько гадости в легких, что на второй день некурения она уже мешается
