Джиллиан Майклс-3

[Lihacheva]

@Lihacheva перенесла тебя в СФ проставь отметки.

Спасибо)

 

[Natali100]

Добрый вечер. Выходные пропуски. Субботу прибиралась, сегодня готовила. Я очень люблю свой дом, а последний месяц была в жутком состоянии, не много что-то делала поверхностно без души. Не бардак конечно, но когда все рассуешь по шкафам и эти сопли каждый день по нескольку раз вылазят отовсюду. Навела такой порядок, аж душа радуется, стала узнавать себя прежнюю.
Провела беседу сама с собой хорошую, помогло.
Как же от наших мыслей много зависит.

 

[Svet_VS]

Привет Всем! Тренировку с Джиллиан закончила. Бодрячок и хорошее настроение обеспечено на целый день

 

[Natali100]

Привет Всем! Тренировку с Джиллиан закончила. Бодрячок и хорошее настроение обеспечено на целый день

Я тоже закончила.
После фаза 1 тренировка 3, я со страхом уже думаю, что будет в 5 и 6.
Тренировка 4 нормальная, но эта 3 ка да еще после выходных... всё сделала, но язык на плечо минуты с 10 й.

 

[Phoenix_Andrey]

А я выходные пропустил...а теперь видимо в наказание, где-то под правой лопаткой болит дико, голову опускать не могу толком, правая рука тяжко работает. Поразминался, попотягивался, с черенком даже постоял, погонял его по позвонкам, долобене намазался. Но что-то печаль.

 

[Phoenix_Andrey]

Думаю обезболиваюшего махнуть..а то с трудом представляю дорогу до работы, с собакой то ковыляя гулял.

 

[mtv]

А я выходные пропустил...а теперь видимо в наказание, где-то под правой лопаткой болит дико, голову опускать не могу толком, правая рука тяжко работает. Поразминался, попотягивался, с черенком даже постоял, погонял его по позвонкам, долобене намазался. Но что-то печаль.

Мне помогает нимулид гель. Ну и мавалис +омез. Можно еще мельгамму поколоть, это витаминчики.

 

[mtv]

Я сделала 3 ур. Часто останавливалась, все таки с моим весом тяжко. Что могу сказать, это жесть, страшно подумать, что будет в 4-м. Я даже не заметила как урок закончился. Удовольствие нет, убеждение есть лучше плохо, чем никак.

 

[mtv]

Мои потеряшки
@Vetochka3 у тебя давно нет отметок Б?
@Н.М. Ната что у тебя там пробоины если что ставь прочерк или Б-ку.
@Iramiska С пятницы нету.
@screamerss Викуся проставь свои отметки.

 

[Юпиша]

Приветствую) Я сделала, вновь сделала! Но было, конечно, сложно после выходного)) Всем приятной, активной, замечательной недельки!

 

[Январь]

Приветствую категорически!
Вчера решила попробовать занятие второго уровня. Чтобы сегодня, сталбыть, уже знать к чему готовится и как там в общем и целом...
Мамулечка дорогая!
Как сказала собачка глядя на баобаб: "Это ж неописуемо!"
Я думала, что на первом уровне потею и выдыхаюсь, так вот - я ошибалась))) Только вчера я ощутила весь смак соли на губах)))

 

[Vetochka3]

Танюш привет. Тут с работой сил уже ни на что не хватало. Очень спать хотелось последний раз делала кажется в четверг. НО! Танечка, как-то не хочу я дальше продолжать. И не из-за того, что трудно. А просто не мое это. Сейчас до конца месяца отчеты досдам. И хочу разработать свой метод приведения тела в порядок. Во первых я все таки хочу возродить свои занятия йогой. И буду очень признательна, если ты скинешь мне йогу Джиллиан, может быть она мне поможет. А так в принципе я кое что помню. Я с субботы начала дома заниматься, так как-то даже легче стало организму. Ну и то, что делает Джиллиан хочу попробовать в зале. Я имею ввиду кардио, силовые и пресс.Может это конечно сказывается усталость, потому что я уже не могу спать по 4 часа в сутки и еще прыгать как кузнечик ежедневно. Танюш и еще посоветуй пож-та а здесь можно завести дневник похудения как некурильщика не входя ни в какие сообщества? Просто для самоконтроля.

 

[Natali100]

Я сделала 3 ур. Часто останавливалась, все таки с моим весом тяжко. Что могу сказать, это жесть, страшно подумать, что будет в 4-м. Я даже не заметила как урок закончился. Удовольствие нет, убеждение есть лучше плохо, чем никак.

Потерпи. Я когда этот 3й уровень делала, уже с гусиных шагов валилась. Потом как -то приноровились их делать в своей технике и лучше дня с 3го пошло.

 

[Lihacheva]

Доброе утро
Сегодня дома потому уже отзанималась
щя пойду отмечусь

 

[Svet_VS]

Я тоже закончила.
После фаза 1 тренировка 3, я со страхом уже думаю, что будет в 5 и 6.
Тренировка 4 нормальная, но эта 3 ка да еще после выходных... всё сделала, но язык на плечо минуты с 10 й.

Смотрела я вчера вашу революцию, жесть. Эх, где мои 17 лет И как ты ее делаешь

 

[Natali100]

Смотрела я вчера вашу революцию, жесть. Эх, где мои 17 лет И как ты ее делаешь

Ты какой уровень смотрела? Мы пока на 1й фазе, дальше не подсматриваю - сюрприз будет.

 

[Инари]

позавчера + 30 дей шред,
вчера -
целый вечер газету рисовали

я занимаюсь, но сейчас не по принципу обязательно, а по загруженности, все время пока уходит на стодневку некурительную нашу. не расчитала я свои силы
я с вами тут постою, но если я порчу статистику, то вычеркните меня,я все равно заниматься от этого не перестану
просто реально не знаю, может для команды мои показатели как-то имеют вес

Привет. Ты не бросай. По мне это нормально, что не каждый день занимаешься. А табличка она очень мотивирует: следишь за своим личным графиком, в мере своих возможностей. А первая стодневка по некурению - она важнее. Ну я так считаю. Сначала борешься с никотиновым чудовищем, а потом уже снимаешь свои латы из лишнего жирка Я вот тоже не очень успеваю, но очень рада, что в команде

 

[Lihacheva]

Привет. Ты не бросай. По мне это нормально, что не каждый день занимаешься. А табличка она очень мотивирует: следишь за своим личным графиком, в мере своих возможностей. А первая стодневка по некурению - она важнее. Ну я так считаю. Сначала борешься с никотиновым чудовищем, а потом уже снимаешь свои латы из лишнего жирка Я вот тоже не очень успеваю, но очень рада, что в команде

Привет
Ну у тебя вон уже 255 дней
это же ж ваааааще ты просто супер-мега человек
как ты можешь что-то не успевать? не верю

 

[Инари]

Всем привет, меня не теряйте, я с вами. Спина конечно периодически ноет, но боли позволяют занимаются. Ну я прям как-то расстроилась, что такая слабенькая. Это как же себя так запустить можно было

 

[mtv]

Танюш привет. Тут с работой сил уже ни на что не хватало. Очень спать хотелось последний раз делала кажется в четверг. НО! Танечка, как-то не хочу я дальше продолжать. И не из-за того, что трудно. А просто не мое это. Сейчас до конца месяца отчеты досдам. И хочу разработать свой метод приведения тела в порядок. Во первых я все таки хочу возродить свои занятия йогой. И буду очень признательна, если ты скинешь мне йогу Джиллиан, может быть она мне поможет. А так в принципе я кое что помню. Я с субботы начала дома заниматься, так как-то даже легче стало организму. Ну и то, что делает Джиллиан хочу попробовать в зале. Я имею ввиду кардио, силовые и пресс.Может это конечно сказывается усталость, потому что я уже не могу спать по 4 часа в сутки и еще прыгать как кузнечик ежедневно. Танюш и еще посоветуй пож-та а здесь можно завести дневник похудения как некурильщика не входя ни в какие сообщества? Просто для самоконтроля.

Дневник можно конечно. @Phoenix_Andrey Андрей проводи ты же заводил вроде.
А по йоге посмотри там ссылки на первой странице пост.
Вот с этой ссылки я видео брала.
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=15068#


8. Jillian Michaels - Yoga Meltdown (2010) (Русский перевод) - благодаря этой тренировке вы сможете значительно улучшить свою растяжку и координацию движений. Выполняйте каждую часть до тех пор, пока не почувствуете, что упражнения даются легко.
Скачать rutracker.org..........cloud.mail.ru
4. Jillian Michaels - Yoga Inferno (2013) - две тренировки по 30 мин, первая часть по принципу кругового тренинга с собственной массой тела, вторая - исп-е легких весов с традиционными упражнениями и классическими позами йоги. Гантели от 0,5 до 2 кг.
Скачать rutracker.org..........cloud.mail.ru