-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 17
- Автор темы tigrikphoenix
- Дата начала
- Статус
- Сообщения
- 12.883
- Реакции
- 34.695
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 14
Вечером пришлю тебе ссылку. Я как делаю: в гугл название трени и потом на вкладку видео.
Вот и у меня тоже самое. Похоже не получится стартануть со всеми
Да погоди)
Какая тебе нужна треня?
Привет!!
Вчера слушок ходил, что они перестали работать у обычных пользователей, правда вот у меня работали. Загружались.
Привет)
Я поправлю, когда буду инфу переносить.
Добро пожаловать в команду!
- Сообщения
- 12.883
- Реакции
- 34.695
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 14
Доброе утро, команда!!!
Сегодня среда, а это значит, что до старта осталось совсем не много: 4 дня.
Уже с понедельника мы начнем с вами усердно работать над нашими телами: кто просто для поддержания, кто для похудения, а кто и для рекомбинации пропорций.
В любом случае у нас с вами есть выходные для финальной подготовки. Итак, главное проверить:
1. Наличие удобной спортивной одежды.
2. Наличие кроссовок. Да, это домашние тренировки, они не отменяют необходимости кроссовок. Это аксиома. Конечно, если вы спортсмен профессионал, вы сами можете решить в обуви или без.
3. Наличие коврика для йоги. Будет много упражнений на полу. Будет растяжка 100 процентов.
4. В зависимости от тренировки пара гантель. С весом не подскажу. Вес надо подбирать индивидуально. Кому-то два кг будет много, а кому-то 5 мало. Помните правило: лучше меньше, чем больше. Все движения надо делать с правильной техникой в нужном ритме(как показывают напарники Джилл).
5. Боевой настрой! Первые тренировки будут идти .... Ну как будут) будут ошибки техники, будут сложные упражнения. Помните, даже самый длинный путь на Эверест начинался с первого шага. Не сдавайтесь. Наша тема в том числе и для поддержки. Расскажите что не получилось, возможно, вы получите ценный совет, что делаете не так или поймёте, что не одни такие.
Сегодня среда, а это значит, что до старта осталось совсем не много: 4 дня.
Уже с понедельника мы начнем с вами усердно работать над нашими телами: кто просто для поддержания, кто для похудения, а кто и для рекомбинации пропорций.
В любом случае у нас с вами есть выходные для финальной подготовки. Итак, главное проверить:
1. Наличие удобной спортивной одежды.
2. Наличие кроссовок. Да, это домашние тренировки, они не отменяют необходимости кроссовок. Это аксиома. Конечно, если вы спортсмен профессионал, вы сами можете решить в обуви или без.
3. Наличие коврика для йоги. Будет много упражнений на полу. Будет растяжка 100 процентов.
4. В зависимости от тренировки пара гантель. С весом не подскажу. Вес надо подбирать индивидуально. Кому-то два кг будет много, а кому-то 5 мало. Помните правило: лучше меньше, чем больше. Все движения надо делать с правильной техникой в нужном ритме(как показывают напарники Джилл).
5. Боевой настрой! Первые тренировки будут идти .... Ну как будут) будут ошибки техники, будут сложные упражнения. Помните, даже самый длинный путь на Эверест начинался с первого шага. Не сдавайтесь. Наша тема в том числе и для поддержки. Расскажите что не получилось, возможно, вы получите ценный совет, что делаете не так или поймёте, что не одни такие.
- Сообщения
- 12.883
- Реакции
- 34.695
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 14
Мы на тебя тоже надеемся)
ТеплоеЛето
Станиславовна
Ой, надо коврик прикупить))! вместо гантель можно использовать бутылочки с песком!!
- Сообщения
- 12.883
- Реакции
- 34.695
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 14
Умничка) ревизию провела!
Как настрой?
ТеплоеЛето
Станиславовна
пока не поняла! но думаю что по началу будет непривычно
- Сообщения
- 12.883
- Реакции
- 34.695
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 14
Ты главное не бойся, первые тренировки всегда идут очень сумбурно: смотришь как надо выполнять, не надо пытаться сделать все как на видосике с первого раза. Лучше постепенно изучить правильную технику. Да и на первых тренировках попу рвать нет смысла. Смотришь как делают и начинаешь повторять.
Ты сможешь!
Это прям для меня написано)
Я обычно стараюсь сделать сразу все и даже больше, а потом быстро сдаюсь(
- Сообщения
- 12.883
- Реакции
- 34.695
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 14
А тебе нужна система. Она не появляется сразу по мгновению волшебной палочки.
Первую неделю мы только в ходим в систему. Изучаем движения и понимаем какая будет нагрузка. А потом начинаем стараться максимально делать правильно технически. Количество повторов не важно. Главное техника и комфорт. После тренировок мы должны быть довольными, что потренили)
Feofelaktiya
Старожил
Всем привет, я заполнила анкету, но, похоже, совершенно забыла написать об этом))) ещё можно вписаться? Заполнила несколько дней назад, уведомления все не шли, что меня вписали, стала искать и не нашла своего сообщения тут)
- Сообщения
- 12.883
- Реакции
- 34.695
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 14
Привет)
Конечно, конечно) просто я не успела ещё перенести в табличку. Хотела завтра сделать всех сразу.
Добро пожаловать в команду!!!
Расскажи о себе)
OlyaNa
Пророк
- Сообщения
- 5.283
- Реакции
- 12.807
- Метод
- Табекс
- Лет курения
- 20
@tigrikphoenix решила все таки силовую с гирей, гири пока нет, есть гантель 2кг. На первое время. Но в анкете не нашла эту программу или ослепла совсем . В последние дни совсем раскисла, надо встряхнуться, а то так и останусь рыхлой, недовольно собой тёткой?
Feofelaktiya
Старожил
Спасибо) ну что рассказать, бросаю курить, были срывы, на форуме так-то с осени 2017, вот сейчас опять перестала курить, давно хотела вписаться а этот марафон, вроде бы в 17 году даже пыталась, но не помню, чем кончилось)
- Сообщения
- 12.883
- Реакции
- 34.695
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 14
Ее может не быть, выбери любую, я тебе поставлю что с гирей
На первое время прям реально хватит. А потом поймёшь какая нужна.
Твой выбор - прям крут) с гирей попка орешек станет)
Кстати, знаешь где на нашем форуме искать видосики с правильной техникой гири?
Ну раз не помнишь, то не считается)
А спортом занималась до этого?
Feofelaktiya
Старожил
Да постоянно, последний год танцую и на фехтование хожу. Но кушаю много)))
ТеплоеЛето
Станиславовна
Доброго дня!
Можно вопросы по видео???
Я выбрала "Для начинающих" там все только на английском
, что делать, где искать с переводом??
Можно вопросы по видео???
Я выбрала "Для начинающих" там все только на английском
, что делать, где искать с переводом??
ТеплоеЛето
Станиславовна
и еще.... форумчане, раз уж мы собираемся заниматься своим телом и его стройностью, так сказать)), то нам не только упражнениями его укреплять, но и правильной пищей !! поэтому хочу сказать что я тут нашла марафон с салатиками))) я в восторге))))!! иногда не знаешь что приготовить , все приелось или забылось))), а тут подсказочка на соседней страничке))), не все конечно подходит для похудения (там другие задачи) но выбрать можно))
- Статус
