30 Экспресс "Скинем Лишнее -6" Старт 1 апреля

[Джесика Джонотановна]

Женечка я не поняла, что делать с фруктами и овощами?

В течении дня необходимо съесть как минимум пять порций фруктов и овощей. Для кого это не составит проблем - 7 порций. (1 порция составляет 80-100 грамм)

 

[АннаAnna]

В течении дня необходимо съесть как минимум пять порций фруктов и овощей. Для кого это не составит проблем - 7 порций. (1 порция составляет 80-100 грамм)

Ага... То есть если я съем яблоко 200 грамм, то это 2 порции получается?

 

[Джесика Джонотановна]

Ага... То есть если я съем яблоко 200 грамм, то это 2 порции получается?

Каждый отдельный вид овощей и фруктов можно засчитать только в качестве одной порции, сколько бы вы их ни съели. Это значит, что - 5 яблок, полкило спаржи или порция овощного (фруктового) салата засчитываются только как одна порция.

 

[Джесика Джонотановна]

@АннаAnna, лови на всякий случай дубль.
2 неделя, продолжаем Воду и Танцы, при этом добавляя новое задание
Разгрузка сама собой. Пожалуйста - подбирайте варианты разгрузочных дней которые позволят вам не голодать и в то же время худеть. Регулируйте их под себя, задавайте вопросы если не понятно что то. Помните - здоровье главное!

Задания второй недели:
Задание #3 - 5 овощефруктов

Вспомогательное задание:

Напишите список любых любимых вами овощей и фруктов. С этого момента вы должны стараться регулярно пополнять свои запасы овощефруктов, таким образом, чтобы их было не менее пяти видов.

Основное задание:

В течении дня необходимо съесть как минимум пять порций фруктов и овощей. Для кого это не составит проблем - 7 порций. (1 порция составляет 80-100 грамм)

Каждый отдельный вид овощей и фруктов можно засчитать только в качестве одной порции, сколько бы вы их ни съели. Это значит, что - 5 яблок, полкило спаржи или порция овощного (фруктового) салата засчитываются только как одна порция.

Приятного аппетита!

Задание #4 ФЕЙС-БИЛДИНГ
Когда мы худеем - худеет все. Поэтому что бы остаться красивыми, предлагаю попробовать ФЕЙС-БИЛДИНГ .
Ниже разные ссылки на упражнения. Выберите минимум 3 а лучше больше, выберите пол часа времени в любое время суток и Качайте лицо!
Впереди весна, будем красивыми

ВАРИАНТЫ:

1) Основа, здесь все описано и будет очень легко понять:
https://www.instagram.com/p/BvrER1RnRO1/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=11mzvctrhr7q1
У этой тетеньки под постами есть описание упражнений.

2) 8 упражнений на каждый день:
https://tvoytrener.com/www/feis/uprajnenia_dlia_lica.html

3) https://tvoytrener.com/www/feis/novichki.html

 

[Джесика Джонотановна]

Дорогие друзья, я отчаливаю спать чего и всем желаю.
Сладких

 

[Зелёныйчай]

@Джесика Джонотановна, Женя, голубцы могу засчитать как 4 порции овощей?)

 

[АннаAnna]

Каждый отдельный вид овощей и фруктов можно засчитать только в качестве одной порции, сколько бы вы их ни съели. Это значит, что - 5 яблок, полкило спаржи или порция овощного (фруктового) салата засчитываются только как одна порция.

Поняла вроде бы... Попробую

 

[АннаAnna]

@АннаAnna, лови на всякий случай дубль.
2 неделя, продолжаем Воду и Танцы, при этом добавляя новое задание
Разгрузка сама собой. Пожалуйста - подбирайте варианты разгрузочных дней которые позволят вам не голодать и в то же время худеть. Регулируйте их под себя, задавайте вопросы если не понятно что то. Помните - здоровье главное!

Задания второй недели:
Задание #3 - 5 овощефруктов

Вспомогательное задание:

Напишите список любых любимых вами овощей и фруктов. С этого момента вы должны стараться регулярно пополнять свои запасы овощефруктов, таким образом, чтобы их было не менее пяти видов.

Основное задание:

В течении дня необходимо съесть как минимум пять порций фруктов и овощей. Для кого это не составит проблем - 7 порций. (1 порция составляет 80-100 грамм)

Каждый отдельный вид овощей и фруктов можно засчитать только в качестве одной порции, сколько бы вы их ни съели. Это значит, что - 5 яблок, полкило спаржи или порция овощного (фруктового) салата засчитываются только как одна порция.

Приятного аппетита!

Задание #4 ФЕЙС-БИЛДИНГ
Когда мы худеем - худеет все. Поэтому что бы остаться красивыми, предлагаю попробовать ФЕЙС-БИЛДИНГ .
Ниже разные ссылки на упражнения. Выберите минимум 3 а лучше больше, выберите пол часа времени в любое время суток и Качайте лицо!
Впереди весна, будем красивыми

ВАРИАНТЫ:

1) Основа, здесь все описано и будет очень легко понять:
https://www.instagram.com/p/BvrER1RnRO1/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=11mzvctrhr7q1
У этой тетеньки под постами есть описание упражнений.

2) 8 упражнений на каждый день:
https://tvoytrener.com/www/feis/uprajnenia_dlia_lica.html

3) https://tvoytrener.com/www/feis/novichki.html

Спасибочки!!!

 

[АннаAnna]

Дорогие друзья, я отчаливаю спать чего и всем желаю.
Сладких

Сладких снов!

 

[Katarina53]

Дорогие друзья, я отчаливаю спать чего и всем желаю.
Сладких

Спокойной ночи!
Есть правда два вопроса - салат томат+огурец, огурец+редис будет считаться за два овоща? Или грызть отдельно?
Второй вопрос - я занимаюсь йогой для лица (комплекс Елены Родичевой). Это можно считать равноценной заменой или делать именно те комплексы что указаны в задании?

 

[Lady Fox]

Товарищи! Рассылка от меня приходит?
Задание новое видели?
Пассажиры:
@Джесика Джонотановна
@Мартиа
@Пеппи_без_чулок
@Asorti
@Metsy
@Nadezhda1984
@Уже все
@ПростоМариха
@Айви
@Morkovka
@HomaDoma
@Betta
@Katarina53
@Ириска123
@korella
@jordan0007
@Alena is my
@Оленька (с)
@Svet_VS
@Metallic
@Lady Fox
@Ева25
@Marzella
@Любовь Фетисова
@Ольга05
@Светлана789
@Zaйcom
@Marishulya07
@Ольга7333
@angel..ina
@ТатьянКа Д.
@CtreKoza
@Olga 22
@BESЬКА
@MASTT555
@KaZa
@амфора
@Нуся
@Екатерина01
@Оленька)
@Марина80
@Provansal
@Alex87
@Зелёныйчай
@Верена
@IIIoko
@АннаAnna

Вот это пришло) задание нашла, отчёт накатала... буду думу думать что с овощефруктами делать, а замороженные ягоды считаются?

 

[Svet_VS]

Уважаемые пассажиры
Наш экспресс на всех парах несётся вперёд в весну, красоту и стройность !
Не забывайте сдать отчёты за первую неделю, до вечера пнд.

Ну а мы продолжаем, и я публикую задание на 2-ю Неделю.
За первую неделю Танцы и воду продолжаем, при этом добавляя новое задание
Разгрузка сама собой. Пожалуйста - подбирайте варианты разгрузочных дней которые позволят вам не голодать и в то же время худеть. Регулируйте их под себя, задавайте вопросы если не понятно что то. Помните - здоровье главное!

Какие хорошие задания очень интересно! Особенно ФЕЙС-БИЛДИНГ. Все руки не доходили до него

 

[Svet_VS]

Доброе утро! Всем радостных отвесов за неделю! Задания получила. Супер!!!!

 

[амфора]

Товарищи! Рассылка от меня приходит?
Задание новое видели?
Пассажиры:
@Джесика Джонотановна
@Мартиа
@Пеппи_без_чулок
@Asorti
@Metsy
@Nadezhda1984
@Уже все
@ПростоМариха
@Айви
@Morkovka
@HomaDoma
@Betta
@Katarina53
@Ириска123
@korella
@jordan0007
@Alena is my
@Оленька (с)
@Svet_VS
@Metallic
@Lady Fox
@Ева25
@Marzella
@Любовь Фетисова
@Ольга05
@Светлана789
@Zaйcom
@Marishulya07
@Ольга7333
@angel..ina
@ТатьянКа Д.
@CtreKoza
@Olga 22
@BESЬКА
@MASTT555
@KaZa
@амфора
@Нуся
@Екатерина01
@Оленька)
@Марина80
@Provansal
@Alex87
@Зелёныйчай
@Верена
@IIIoko
@АннаAnna

Доброе утро! Джес, выведи меня, плиз, что то не складывается у меня в этот раз( от слова совсем! (
Всем удачи!

 

[Asorti]

 

[Metallic]

Посмотреть вложение 870876

Мы же с воды начинаемпривет))

 

[Asorti]

Мы же с воды начинаемпривет))

Вода за кадром

 

[Джесика Джонотановна]

Спокойной ночи!
Есть правда два вопроса - салат томат+огурец, огурец+редис будет считаться за два овоща? Или грызть отдельно?
Второй вопрос - я занимаюсь йогой для лица (комплекс Елены Родичевой). Это можно считать равноценной заменой или делать именно те комплексы что указаны в задании?

Да и да)

 

[Джесика Джонотановна]

Мы же с воды начинаемпривет))

Про воду и зарядку я написала)

 

[Джесика Джонотановна]

Вот это пришло) задание нашла, отчёт накатала... буду думу думать что с овощефруктами делать, а замороженные ягоды считаются?

Да )