Джесика Джонотановна
Нереальная!
Ветчина сырокопченая итальянская тоНКАЯ аж читать можно))
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
30 Экспресс "Скинем Лишнее -6" Старт 1 апреля
- Автор темы Джесика Джонотановна
- Дата начала
- Статус
Джесика Джонотановна
Нереальная!
Уважаемые пассажиры 
Наш экспресс на всех парах несётся вперёд в весну, красоту и стройность !
Не забывайте сдать отчёты за первую неделю, до вечера пнд.
Ну а мы продолжаем, и я публикую задание на 2-ю Неделю.
За первую неделю Танцы и воду продолжаем, при этом добавляя новое задание
Разгрузка сама собой. Пожалуйста - подбирайте варианты разгрузочных дней которые позволят вам не голодать и в то же время худеть. Регулируйте их под себя, задавайте вопросы если не понятно что то. Помните - здоровье главное!
Наш экспресс на всех парах несётся вперёд в весну, красоту и стройность !
Не забывайте сдать отчёты за первую неделю, до вечера пнд.
Ну а мы продолжаем, и я публикую задание на 2-ю Неделю.
За первую неделю Танцы и воду продолжаем, при этом добавляя новое задание
Разгрузка сама собой. Пожалуйста - подбирайте варианты разгрузочных дней которые позволят вам не голодать и в то же время худеть. Регулируйте их под себя, задавайте вопросы если не понятно что то. Помните - здоровье главное!
Задания первой недели:
Задание #1
Каждое утро, как только проснулись, первым делом выпиваем залпом стакан тёплой воды (t 37градусов)
Это нужно, чтобы смыть скопившуюся за ночь слизь и остатки пищи.
Утром, пока мы ещё ничего не съели это сделать легче всего, т.к. сфинктер желудка в это время открыт максимально.
Затем пьем второй стакан более прохладной воды (комнатной температуры). Пъем медленно, небольшими глотками.
Эта вода создаст благоприятную почву для выработки ферментов, которые в свою очередь запустят процессы метаболизма.
Задание #2
Утренняя зарядка
Все мы знаем, что зарядка очень полезное и нужное дело. Но так трудно себя заставить делать какие-либо упражнения с утра. Поэтому вместо обычной зарядки мы просто потанцуем.
Что нужно сделать:
1) Найти подходящую для себя музыку, видеоклип, ещё лучше - танцевальное видео.
2) Установить на таймере время (3-6 минут, кто хочет можно и дольше);
3) Танцуем!
Не важно как, это может быть медленный танец или быстрый, кому как нравится. Можете подключить к этой зарядке мужа, жену, детей.
Думаю, что даже самый занятой человек сможет выкроить с утра три минуты, чтобы потанцевать, зарядиться энергией и получить добрую порцию хорошего настроения.
Танцуем в перерыве между первым и вторым стаканом воды. Так сказать, между первой и второй перерывчик небольшой!
Если вам больше нравится обычная зарядка, то она тоже идёт в зачёт.
P.S. Не забудьте, что на протяжении всего дня мы так же должны пить воду. Постарайтесь сделать так, чтобы она постоянно была в поле вашего зрения, тогда вы выпьете столько воды, сколько требуется вашему организму, ни больше, ни меньше.
Пассажиры:Задания второй недели:
Задание #3 - 5 овощефруктов
Вспомогательное задание:
Напишите список любых любимых вами овощей и фруктов. С этого момента вы должны стараться регулярно пополнять свои запасы овощефруктов, таким образом, чтобы их было не менее пяти видов.
Основное задание:
В течении дня необходимо съесть как минимум пять порций фруктов и овощей. Для кого это не составит проблем - 7 порций. (1 порция составляет 80-100 грамм)
Каждый отдельный вид овощей и фруктов можно засчитать только в качестве одной порции, сколько бы вы их ни съели. Это значит, что - 5 яблок, полкило спаржи или порция овощного (фруктового) салата засчитываются только как одна порция.
Приятного аппетита!
Задание #4 ФЕЙС-БИЛДИНГ
Когда мы худеем - худеет все. Поэтому что бы остаться красивыми, предлагаю попробовать ФЕЙС-БИЛДИНГ .
Ниже разные ссылки на упражнения. Выберите минимум 3 а лучше больше, выберите пол часа времени в любое время суток и Качайте лицо!
Впереди весна, будем красивыми
ВАРИАНТЫ:
1) Основа, здесь все описано и будет очень легко понять:
https://www.instagram.com/p/BvrER1RnRO1/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=11mzvctrhr7q1
У этой тетеньки под постами есть описание упражнений.
2) 8 упражнений на каждый день:
https://tvoytrener.com/www/feis/uprajnenia_dlia_lica.html
3) https://tvoytrener.com/www/feis/novichki.html
@Джесика Джонотановна
@Мартиа
@Пеппи_без_чулок
@Asorti
@Metsy
@Nadezhda1984
@Уже все
@ПростоМариха
@Айви
@Morkovka
@HomaDoma
@Betta
@Katarina53
@Ириска123
@korella
@jordan0007
@Alena is my
@Оленька (с)
@Svet_VS
@Metallic
@Lady Fox
@Ева25
@Marzella
@Любовь Фетисова
@Ольга05
@Светлана789
@Zaйcom
@Marishulya07
@Ольга7333
@angel..ina
@ТатьянКа Д.
@CtreKoza
@Olga 22
@BESЬКА
@MASTT555
@KaZa
@амфора
@Нуся
@Екатерина01
@Оленька)
@Марина80
@Provansal
@Alex87
@Зелёныйчай
@Верена
@IIIoko
@АннаAnna
:
Джесика Джонотановна
Нереальная!
Джесика Джонотановна
Нереальная!
Товарищи! Рассылка от меня приходит?
Задание новое видели?
Пассажиры:
@Джесика Джонотановна
@Мартиа
@Пеппи_без_чулок
@Asorti
@Metsy
@Nadezhda1984
@Уже все
@ПростоМариха
@Айви
@Morkovka
@HomaDoma
@Betta
@Katarina53
@Ириска123
@korella
@jordan0007
@Alena is my
@Оленька (с)
@Svet_VS
@Metallic
@Lady Fox
@Ева25
@Marzella
@Любовь Фетисова
@Ольга05
@Светлана789
@Zaйcom
@Marishulya07
@Ольга7333
@angel..ina
@ТатьянКа Д.
@CtreKoza
@Olga 22
@BESЬКА
@MASTT555
@KaZa
@амфора
@Нуся
@Екатерина01
@Оленька)
@Марина80
@Provansal
@Alex87
@Зелёныйчай
@Верена
@IIIoko
@АннаAnna
Задание новое видели?
Пассажиры:
@Джесика Джонотановна
@Мартиа
@Пеппи_без_чулок
@Asorti
@Metsy
@Nadezhda1984
@Уже все
@ПростоМариха
@Айви
@Morkovka
@HomaDoma
@Betta
@Katarina53
@Ириска123
@korella
@jordan0007
@Alena is my
@Оленька (с)
@Svet_VS
@Metallic
@Lady Fox
@Ева25
@Marzella
@Любовь Фетисова
@Ольга05
@Светлана789
@Zaйcom
@Marishulya07
@Ольга7333
@angel..ina
@ТатьянКа Д.
@CtreKoza
@Olga 22
@BESЬКА
@MASTT555
@KaZa
@амфора
@Нуся
@Екатерина01
@Оленька)
@Марина80
@Provansal
@Alex87
@Зелёныйчай
@Верена
@IIIoko
@АннаAnna
Пеппи_без_чулок
Lumos maxima!
Пришла сейчас.
До этого не приходило.
Джесика Джонотановна
Нереальная!
Засада!!!!
Повторю на всякий)
Джесика Джонотановна
Нереальная!
Повторяю)))
Уважаемые пассажиры
Наш экспресс на всех парах несётся вперёд в весну, красоту и стройность !
Не забывайте сдать отчёты за первую неделю, до вечера пнд.
Ну а мы продолжаем, и я публикую задание на 2-ю Неделю.
За первую неделю Танцы и воду продолжаем, при этом добавляя новое задание
Разгрузка сама собой. Пожалуйста - подбирайте варианты разгрузочных дней которые позволят вам не голодать и в то же время худеть. Регулируйте их под себя, задавайте вопросы если не понятно что то. Помните - здоровье главное!
Джесика Джонотановна
Нереальная!
Повторяю)
Задания первой недели:
Задание #1
Каждое утро, как только проснулись, первым делом выпиваем залпом стакан тёплой воды (t 37градусов)
Это нужно, чтобы смыть скопившуюся за ночь слизь и остатки пищи.
Утром, пока мы ещё ничего не съели это сделать легче всего, т.к. сфинктер желудка в это время открыт максимально.
Затем пьем второй стакан более прохладной воды (комнатной температуры). Пъем медленно, небольшими глотками.
Эта вода создаст благоприятную почву для выработки ферментов, которые в свою очередь запустят процессы метаболизма.
Задание #2
Утренняя зарядка
Все мы знаем, что зарядка очень полезное и нужное дело. Но так трудно себя заставить делать какие-либо упражнения с утра. Поэтому вместо обычной зарядки мы просто потанцуем.
Что нужно сделать:
1) Найти подходящую для себя музыку, видеоклип, ещё лучше - танцевальное видео.
2) Установить на таймере время (3-6 минут, кто хочет можно и дольше);
3) Танцуем!
Не важно как, это может быть медленный танец или быстрый, кому как нравится. Можете подключить к этой зарядке мужа, жену, детей.
Думаю, что даже самый занятой человек сможет выкроить с утра три минуты, чтобы потанцевать, зарядиться энергией и получить добрую порцию хорошего настроения.
Танцуем в перерыве между первым и вторым стаканом воды. Так сказать, между первой и второй перерывчик небольшой!
Если вам больше нравится обычная зарядка, то она тоже идёт в зачёт.
P.S. Не забудьте, что на протяжении всего дня мы так же должны пить воду. Постарайтесь сделать так, чтобы она постоянно была в поле вашего зрения, тогда вы выпьете столько воды, сколько требуется вашему организму, ни больше, ни меньше.
Пассажиры:Задания второй недели:
Задание #3 - 5 овощефруктов
Вспомогательное задание:
Напишите список любых любимых вами овощей и фруктов. С этого момента вы должны стараться регулярно пополнять свои запасы овощефруктов, таким образом, чтобы их было не менее пяти видов.
Основное задание:
В течении дня необходимо съесть как минимум пять порций фруктов и овощей. Для кого это не составит проблем - 7 порций. (1 порция составляет 80-100 грамм)
Каждый отдельный вид овощей и фруктов можно засчитать только в качестве одной порции, сколько бы вы их ни съели. Это значит, что - 5 яблок, полкило спаржи или порция овощного (фруктового) салата засчитываются только как одна порция.
Приятного аппетита!
Задание #4 ФЕЙС-БИЛДИНГ
Когда мы худеем - худеет все. Поэтому что бы остаться красивыми, предлагаю попробовать ФЕЙС-БИЛДИНГ .
Ниже разные ссылки на упражнения. Выберите минимум 3 а лучше больше, выберите пол часа времени в любое время суток и Качайте лицо!
Впереди весна, будем красивыми
ВАРИАНТЫ:
1) Основа, здесь все описано и будет очень легко понять:
https://www.instagram.com/p/BvrER1RnRO1/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=11mzvctrhr7q1
У этой тетеньки под постами есть описание упражнений.
2) 8 упражнений на каждый день:
https://tvoytrener.com/www/feis/uprajnenia_dlia_lica.html
3) https://tvoytrener.com/www/feis/novichki.html
@Джесика Джонотановна
@Мартиа
@Пеппи_без_чулок
@Asorti
@Metsy
@Nadezhda1984
@Уже все
@ПростоМариха
@Айви
@Morkovka
@HomaDoma
@Betta
@Katarina53
@Ириска123
@korella
@jordan0007
@Alena is my
@Оленька (с)
@Svet_VS
@Metallic
@Lady Fox
@Ева25
@Marzella
@Любовь Фетисова
@Ольга05
@Светлана789
@Zaйcom
@Marishulya07
@Ольга7333
@angel..ina
@ТатьянКа Д.
@CtreKoza
@Olga 22
@BESЬКА
@MASTT555
@KaZa
@амфора
@Нуся
@Екатерина01
@Оленька)
@Марина80
@Provansal
@Alex87
@Зелёныйчай
@Верена
@IIIoko
@АннаAnna
Джесика Джонотановна
Нереальная!
Ух ты, спасибо)))
Всё, что я обожаю. Овощи всякие, фруктики
И фейс-билдинг
АннаAnna
Титан
С заданием не было оповещение, это пришло
Пеппи_без_чулок
Lumos maxima!
Ни разу фейсбилдингом не занималась. И овощей что-то не ем столько. Надо подумать, написать все. Что бы к каждому приему пищи было.
Джесика Джонотановна
Нереальная!
Значит те будет легко))
Джесика Джонотановна
Нереальная!
Все бывает впервые)))
Джесика Джонотановна
Нереальная!
Ну вобщем если что всегда во втором сообщении темы задание) стабильно))
АннаAnna
Титан
Женечка я не поняла, что делать с фруктами и овощами?
Джесика Джонотановна
Нереальная!
Есть
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
