30 Экспресс "Скинем Лишнее -6" Старт 1 апреля

[Верена]

Заскочила на полустаночке Поздравляем!

Ага, чудом успела! Спасибо!

 

[Metallic]

А что значит посчитать дробное? Мож и мне надо?

Питаться небольшими порциями ,но часто,тож высчитывать надо ,но нет чувства голода

 

[Джесика Джонотановна]

@MASTT555 Юра привет как твое драгоценное?

 

[Asorti]

Моя еда на сегодня ( ряженка в 22 еще осталась)

 

[Metallic]

похудение ,я жду тебя

 

[Marzella]

Ну если есть желание дробно питаться

Что значит дробно питаться я знаю я не знаю что можно это высчитать.

 

[Marzella]

Питаться небольшими порциями ,но часто,тож высчитывать надо ,но нет чувства голода

И это сложно высчитать?

 

[Metallic]

И это сложно высчитать?

Не ,вес кидай

 

[Зелёныйчай]

А что надо выкладывать свои калории за день?

 

[Marzella]

Не ,вес кидай

68 кг.

 

[Asorti]

А что надо выкладывать свои калории за день?

Для инфо кидаем)

 

[Metallic]

68 кг.

Угли 170-200 гр
Белок 90 -100 гр
Жиры 35-40 гр
Итого1300-1500ккал
Вот твоя нижняя и верхняя граница ,в зависимости от активности дня

 

[Джесика Джонотановна]

А что надо выкладывать свои калории за день?

Это для тех кому нужны коменты))) по еде и отслеживание

 

[Marzella]

Угли 170-200 гр
Белок 90 -100 гр
Жиры 35-40 гр
Итого1300-1500ккал
Вот твоя нижняя и верхняя граница ,в зависимости от активности дня

Спасибо! Углеводы это крупы?
А ягоды, фрукты, овощи это что?

 

[Джесика Джонотановна]

Спасибо! Углеводы это крупы?
А ягоды, фрукты, овощи это что?

Это все углеводы, только одни сложные а другие простые) ща нагуглю чё нибудь по поводу

 

[Marzella]

@Metallic
Угли 170-200 гр
Белок 90 -100 гр
Жиры 35-40 гр
Это в день? Например 100гр мяса?

 

[Джесика Джонотановна]

Про углеводы
https://fitseven.ru/pohudenie/pravilnoe-pitanie/osnovy-pitaniya-uglevody
https://www.google.com/amp/s/legkopolezno.ru/zozh/pitanie/uglevody/amp/
Ну и так далее есть даже очень развернутые таблицы всякие по гликемическому индексу в инете

 

[Джесика Джонотановна]

Посмотреть вложение 865290 похудение ,я жду тебя

Красивая, а я представляешь эту форель воскресную запекла, из нее вытек как то жир странный и противень умер, жир смывается только с покрытием....
А форель эту я вчера ела и чё та она прям не зашла... Как то приташнивало, короче выкинула седня все, страшно есть

 

[Marzella]

Это все углеводы, только одни сложные а другие простые) ща нагуглю чё нибудь по поводу

Хорошо бы! Спасибо!

 

[Katarina53]

Красивая, а я представляешь эту форель воскресную запекла, из нее вытек как то жир странный и противень умер, жир смывается только с покрытием....
А форель эту я вчера ела и чё та она прям не зашла... Как то приташнивало, короче выкинула седня все, страшно есть

Женя, повторю вопрос - обязателен ли разгрузочный день?