30 Экспресс "Скинем Лишнее -6" Старт 1 апреля

[Metallic]

В понедельник на этой неделе был разгрузочные день, вторник-700 гр, среда+600 гр. В итоге как вес три недели назад был 74,7 , так и есть. Воду пью, на спорт хожу, пешком утром, вечером хожу. Каждый кусочек взвешиваю и записываю. Наступает момент отчаяния, когда хочется сесть нажраться и напиться.

Привет ,а я всегда говорю что в разгрузы не верю ,из них надо ешчо выйти правильно

 

[Мартиа]

Привет ,а я всегда говорю что в разгрузы не верю ,из них надо ешчо выйти правильно

Хорошо, согласна, но что мне то делать?

 

[Metallic]

Хорошо, согласна, но что мне то делать?

Надо хотябы по1- 2гр углеводов на 1кг веса в 1й половине дня съесть ,1-1,5 гр белка на кг и жиров 0,5 гр на кг и будет норм ,просто гликоген в мышцах будет в норме ,уровень сахара стабильный

 

[Asorti]

Надо хотябы по1- 2гр углеводов на 1кг веса в 1й половине дня съесть ,1-1,5 гр белка на кг и жиров 0,5 гр на кг и будет норм ,просто гликоген в мышцах будет в норме ,уровень сахара стабильный

Творожку?

 

[Metallic]

Творожку?Посмотреть вложение 878676

Привет ,не, творожок надо на ночь есть

 

[ПростоМариха]

Доброе утро! Солнце светит! Водичку попила, идём с собаней на пробежку... ну и после на работу

 

[Asorti]

Привет ,не, творожок надо на ночь есть

А у меня сегодня по плану белковый завтрак!

 

[Metallic]

А у меня сегодня по плану белковый завтрак!

Кстати белковый завтрак гармоны роста хорошо поднимает

 

[Екатерина01]

Доброе утро! Водичку попила, зарядку сделала! Всем хорошего дня

 

[Asorti]

Кстати белковый завтрак гармоны роста хорошо поднимает

У меня их три в неделю)

 

[Nadezhda1984]

У меня ещё минус 200 г. Ем и худею. Фантастика! Вода, танцы, на работу пешком. С собой апельсин, яблоко, груша, огурец, помидор. Завтра разгрузочный день на овощах. Думаю, что можно кроме огурцов, помидор, редиски, пекинской капусты и зелени?

 

[Metallic]

Воду пиль но ничаво не делал ешчо ,а надо ,хотел джилить ,ща кофейку бахну и начну

 

[Metallic]

У меня ещё минус 200 г. Ем и худею. Фантастика! Вода, танцы, на работу пешком. С собой апельсин, яблоко, груша, огурец, помидор. Завтра разгрузочный день на овощах. Думаю, что можно кроме огурцов, помидор, редиски, пекинской капусты и зелени?

Белок яичный ,грудка и идеально будет ,сыр есть обезжиренный?

 

[Metallic]

Отличное музло для трени

 

[Nadezhda1984]

Белок яичный ,грудка и идеально будет ,сыр есть обезжиренный?

Это белковый будет) а что значит сыр обезжиренный? Сколько % жирности? Я 45 видела, это много, наверное. Может, адыгейский или брынзу? Они подойдут?

 

[Nadezhda1984]

В куртку влезла прошлогоднюю, со скрипом, чуть пуговица не оторвалась. Верю и надеюсь, что скоро она мне будет свободно!

 

[Metallic]

Это белковый будет) а что значит сыр обезжиренный? Сколько % жирности? Я 45 видела, это много, наверное. Может, адыгейский или брынзу? Они подойдут?

У меня такой

жира всего 3гр на 100

 

[Metallic]

Это белковый будет) а что значит сыр обезжиренный? Сколько % жирности? Я 45 видела, это много, наверное. Может, адыгейский или брынзу? Они подойдут?

Белок надо есть ,надо мышцы снабжать

 

[Katarina53]

Доброе утро ! Хорошего дня

Пассажиры:
@Джесика Джонотановна
@Мартиа
@Пеппи_без_чулок
@Asorti
@Nadezhda1984
@Уже все
@ПростоМариха
@Morkovka
@HomaDoma
@Betta
@Katarina53
@Ириска123
@korella
@jordan0007
@Alena is my
@Оленька (с)
@Svet_VS
@Metallic
@Lady Fox
@Ева25
@Marzella
@Любовь Фетисова
@Ольга05
@Светлана789
@Zaйcom
@Marishulya07
@Ольга7333
@angel..ina
@ТатьянКа Д.
@CtreKoza
@Olga 22
@BESЬКА
@MASTT555
@KaZa
@Нуся
@Екатерина01
@Оленька)
@Марина80
@Provansal
@Alex87
@Зелёныйчай
@Верена
@IIIoko
@АннаAnna

Женя, спасибо! У меня все по плану, вчера пищевая пауза на 16 часов была. Ходьбу заменила упражнениями с граблями на 6 сотках))) вода, танцы, йога для лица, овощи все на месте

 

[Джесика Джонотановна]

Женя, спасибо! У меня все по плану, вчера пищевая пауза на 16 часов была. Ходьбу заменила упражнениями с граблями на 6 сотках))) вода, танцы, йога для лица, овощи все на месте

Грабли))))))