30 Экспресс "Скинем Лишнее -6" Старт 1 апреля

[Мартиа]

Доброе утро всем!!! У меня привес, ещё в пятницу увидела + 600,после этого три дня калорий не считала и ела спокойно. Сегодня + 100 по отношению к пятнице . Не знаю, что делать. Сегодня на работу приготовила гречку, огурец, помидор и биойогурт без сахара .

 

[Ева25]

всем доброе утро! Хорошей недели!

 

[Ева25]

Уважаемые пассажиры!
Ввиду каких то непонятных глюков сайта, задание на 4-ю неделю будет здесь.
Запоминаем - страница 97 на первой страничке под спойлером если что ссылка ))

4-я НЕДЕЛЯ ЗАДАНИЕ

Задания четвертой недели:
Задание #6

Не менее трёх упражнений на разные группы мышц.

Все мы в большинстве своём занятые люди. Нам не хватает времени, средств, а иногда и желания заниматься спортом.
Если вы принадлежите к этому большинству, то эти упражнения для вас)))

6.1 Пресс
Выполняется лёжа на спине. Ноги согнуты в коленях, стопы на расстоянии 20 см друг от друга. Руки сцеплены за головой.
На выдохе отрываем от пола только лопатки, спина остаётся на полу. При этом стараемся, как можно сильнее втянуть в себя живот.
Вдох - опускаемся в исходное положение. Упражнение делаем в медленном темпе.

6.2 Планка. На картинке планка для начинающих. Возможен локтевой вариант, или более сложные.
Посмотреть вложение 883016

6.3. Упражнения стройные ноги. Выбирайте любое или все
Посмотреть вложение 883017

Ежедневно делаем эти, или любые другие упражнения если вы уже делаете. НО! не менее 3х.
Задания прошлых недель - по возможности и желанию. Предлагаю минимум воду сохранить))

Спортивных всем успехов

Пассажиры:
@Джесика Джонотановна
@Мартиа
@Пеппи_без_чулок
@Asorti
@Nadezhda1984
@Уже все
@ПростоМариха
@Morkovka
@HomaDoma
@Betta
@Katarina53
@Ириска123
@korella
@jordan0007
@Alena is my
@Оленька (c)
@Svet_VS
@Metallic
@Lady Fox
@Ева25
@Marzella
@Любовь Фетисова
@Ольга05
@Светлана789
@Zaйcom
@Marishulya07
@Ольга7333
@angel..ina
@ТатьянКа Д.
@CtreKoza
@Olga 22
@BESЬКА
@MASTT555
@KaZa
@Нуся
@Екатерина01
@Оленька)
@Марина80
@Provansal
@Alex87
@Зелёныйчай
@Верена
@IIIoko
@АннаAnna

Я уж думала, потеряла задание! Упражнения делаю. Вместо пробежки сегодня прогулка будет, а воду утром не выпила, честно признаюсь

 

[Мартиа]

Воду пью, пешком 40 мин хожу, сегодня вечером планирую выполнить упражнения.

 

[Джесика Джонотановна]

Всем доброе утро
Хорошей трудовой недели!

 

[Джесика Джонотановна]

Доброе утро всем!!! У меня привес, ещё в пятницу увидела + 600,после этого три дня калорий не считала и ела спокойно. Сегодня + 100 по отношению к пятнице . Не знаю, что делать. Сегодня на работу приготовила гречку, огурец, помидор и биойогурт без сахара .

Ну что делать. Бороться потихоньку.

 

[Мартиа]

Ну что делать. Бороться потихоньку.

Спасибо, за поддержку. Так хотелось доказать самой себе, что можно бросить курить и не поправиться.

 

[Nadezhda1984]

Вода, танцы, пешком на работу. Очень не хотелось!

 

[Metallic]

Доброе утречко !

 

[Metallic]

У меня ремень на всю затянулся ,дальше нима дырдочек ,счастье же дааааа

 

[Джесика Джонотановна]

У меня ремень на всю затянулся ,дальше нима дырдочек ,счастье же дааааа

Привет самый счастливый человек)

 

[Metallic]

Привет самый счастливый человек)

Кэпушкаприветос

 

[Marzella]

@Marzella, Алена! ..жидкость..и только жидкость..не морковки не картошки не мясо из супа..только бульон...грамм 250-300 бульона и все ок..мозг получает информацию..что вы насытились..а через 2 часа эта жидкость уйдет..а может и больше..главное твердую пищу при этом не есть..естественно и хлебобулочные под запретом..надо неделю чтобы научится не есть твердую пищу..и получать удовольствие от приема жидкой пищи...так я скинул за месяц 20 кг...потом потихонечку можно грамм 50 -100 не больше есть начинать и твердую пищу из супа ..и кашки есть на воде ..масло чу чуть..если холестерин в норме -сливочного можно..если нет..то растительное...с ув Юрий.

Спасибо!

 

[MASTT555]

...вес 107 кг утром кисель .. через 3 часа большой банан..

 

[Джесика Джонотановна]

Друзья, жду до вечера ваших отчетиков
@Мартиа
@Asorti
@Уже все
@ПростоМариха
@Betta
@Katarina53
@korella
@Alena is my
@Metallic
@Lady Fox
@Ольга7333
@angel..ina
@ТатьянКа Д.
@Оленька)
@Верена
@IIIoko

 

[Alex87]

Еще немного
Еще чуть-чуть)
И можно сотку
Перемахнуть)

 

[Уже все]

Всем привет. Отчёт сдан. Привеса нет - уже хорошо. В эту неделю без задания хоть-бы было очень много. Впереди праздники а это вкусный стол и гости конечно. Сегодня иду на день рождения. Иду без страха, только любопытство- чем удивит хозяйка. Скоро поеду в Ярославль. Там ещё не приходилось бывать.

 

[Мартиа]

Друзья, жду до вечера ваших отчетиков
@Мартиа
@Asorti
@Уже все
@ПростоМариха
@Betta
@Katarina53
@korella
@Alena is my
@Metallic
@Lady Fox
@Ольга7333
@angel..ina
@ТатьянКа Д.
@Оленька)
@Верена
@IIIoko

Я сегодня утром отчиталась. Или надо повторить.

 

[Morkovka]

О читинг зашёл))

видимо да

 

[Джесика Джонотановна]

Я сегодня утром отчиталась. Или надо повторить.

странно, не отображается твой отчет почему то. может форма не отправилась? будь другом, повтори плиз.