А лучше месяц! Вата в голове уйдёт недели через две. Кушай фрукты, пей воду и читай дневники. Главное держаться, всё пройдёт и тяга и желание. Вот думать о вонючем дыме только негатив, вспомни как пахнут опалённые ресницы, какая мерзость прикурить фильтр, никакой ностальгии по посиделкам с друзьями, только чёрные лёгкие.
Это и вправду всего лишь игра воображения,ничего не происходит.Терять точно нечего.Это просто привычка,такая же как завести будильник например.
С ритуалами сложнее... И вообще разобраться бы в чем основная психологическая зависимость?... Мне кажется я не выдержу...Психологическая зависимость будет слабеть с каждым днём, самое важное в моменты стресса не закурить, но этого есть форум, поддержка, а ещё ритуалы связанные с сигаретами надо менять
Согласна насчет воображения. Но какая же реальная иллюстрация!!! Вот сейчас у меня такое ощущение, что так как я хочу курить, никто никогда не хотел))))) Я помню как вот уже не лезет сигарета, уже тошнит, а все-равно идешь и закуриваешь? Это вот что? Это и есть природа зависимости? Когда и на уровне и разума и физиологии говоришь нет, а психология говорит надо?
На самом деле самая главная ошибка вменять себе какую то зависимость просто потому что так говорят.Просто не хватает привычных действий.Воспользуйтесь заменителем,так будет проще в плане отвыкания от ритуала.И чем дальше,тем слабее будут воспоминания и все все пройдет.
Смотри как это работает, ты говоришь что тебе хана и думаешь что без сигареты не выдержать и сразу испытываешь негативные эмоции и начинает казаться что и правда трындец... На самом деле ничего не происходит, ты не куришь по прежнему и не умираешь от этого, дальше больше, чем дольше ты не куришь, тем меньше тяга, тем меньше мыслей дурных в голове...
Психологическая зависимость это тяга и убеждения. Тяга снимается применением техник, отвлечением, физическая активность. 5D отличная например.
