Last_Drop, поздравляю!
Благодарю, воспользовалась!
Сегодня смотрел спецкурс Фахреева, узнал о новых приемах:
Первый шаг принять решение «здесь и сейчас»
Я решил перестать травиться табаком и алкоголем
Устройство вредных привычек:
- Возникновение мысли
- Беседа с мыслью
- Согласие с мыслью
- Действие
Сокращенно: В - Б - С - Д
Второй шаг убрать источник
1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги) Резкий глубокий вдох, запереть вдыхание ни вдыхать, ни выдыхать. 10 секунд ничего не далаете, через 10 секунд обхватить голову руками, напречь мышцы вокург легких, опустить голову к коленям, насколько это возможно, чтоб кровь пошла в мозг. Выдохнули. Вернуться в исходное положение. повторить три раза.
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
Девиз работы с негативной мыслью:
Сосредоточь своё внимание на мысли (убийце)
убей её и ты её победишь!
https://ne-kurim.ru/forum/threads/s...apshichev-faxreev-sokolov.40333/#post-3106244
Подключайся к нам, будем вместе бросать (по этому спецкурсу)
