-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
И пусть мосты, которые я сжигаю, освещают мне путь!
- Автор темы ОльгаК
- Дата начала
Олечка, привет!
Я часто читала, то ребята и про бросании электронки принимали табекс. Помогает.
ОльгаК
На взлет
Привет. Спасибо, буду пробовать.
ОльгаК
На взлет
Нужно оставить это здесьНе курить, конечно, круто!
Просто я поражаюсь тому, как работает мозг: ещё 10 дней назад искала все возможные способы избавления от курева, потому что капец как все "прелести" курения задолбали, а теперь, спустя такой короткий промежуток времени нужно вспоминать и повторять, бесконечно напоминать себе с чегой-то ты вдруг решила бросить, так же прекрасно курилось тебе?усё ж хорошо было...
почему все эти ужасы так быстро забываются??? Вонь, нервы, тяга когда нет возможности покурить, чувство вины перед близкими, позорные прятки от прохожих на улице...
В памяти сила! Чтоб оставаться чистой нужно помнить, ради чего всё началось!
Ольга, ты под авторской методикой имеешь ввиду Тимофея Кудряшова?Стаж курения
14 лет курения
Среднее количество выкуриваемых сигарет
в среднем пачка в день
Зачем решили бросить
Потому что не хочу больше травиться сама и травить свою семью
Причины отказа от курения
https://ne-kurim.ru/reasons/6528
Попыток бросить
Три, которые запомнились
Бросал(а) с использованием методик
Первый раз - Аллен Карр, второй раз - кодирование, третий раз - авторская методика «Бросаем курить за два вечера»
Причины прошлых неудач
Первый раз бросала по Аллену Карру, на то время курила 5 лет. Бросила с поражающей легкостью и удовольствием. Не курила около года, сорвалась "под рюмкой" ради интересу видимо, сложно вспомнить настоящие причины этой тупости. На следующий день курила по пачке, вроде и не бросала. В последующем Карр не помог ни в каких вариациях. Перечитала все его книги (даже в картинках)), но безуспешно. Видимо зацикленность на его способе и послужила причиной провала прочих моих попыток. Считала, что это единственный способ (все-таки пиарщик он хороший). Ругать сильно его не буду, так как он все-таки дал мне год НЕкурения. Кодирование - зло, может не повезло с врачом, выбросила деньги на ветер (и суток не продержалась), плюс усилила психологическую зависимость и чувство вины. Авторская методика воодушевила на сутки, потом сорвалась, видимо психологически была не готова.
Причины прошлых удач
Аллен Карр задал правильный настрой.
Сейчас бросаю с помощью
Табекс+форум
ОльгаК
На взлет
Доброе утро. Да, несколько раз его читала, но не смогла поймать правильный настрой.
ОльгаК
На взлет
ОльгаК
На взлет
Приветствую форумчане. Я открыл год назад этот способ, отец мой несколько лет так дышит. Говорит полипы в носу прошли, энергии больше. Утром способ помогает взбодриться, вечером уснуть. Особенно он мне очень сильно помогает сейчас снять стресс, когда я отказываюсь от курения. Это просто волшебная таблетка. Да и прошлый раз когда бросал курить, тоже очень сильно помогало это дыхание. Занимает 10 минут. Это просто чудо какое-то. По этому решил поделиться с вами.
В ИНТЕРНЕТЕ ПИШУТ, ЧТО ДЛЯ ТАКОГО ДЫХАНИЯ НУЖНО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ
Так что на свой страх и риск, то что голова кружится это нормально (ну если чуть чуть) если конечно сильно кружится или вам становится плохо, пожалуйста не стоит пробовать. Не хочется, чтобы вы в обморок упали. У кого давление или проблемы с сердцем или сосудами, соответственно, тоже не стоит практиковать наверное.
У меня лично ощущения:
Короче волшебная таблетка, встроенная в нас.
- Снятие стресса, успокоение, гармония
- Повышение энергии
- Повышение концентрации
- Прилив сил
- Повышение настроения
Собственно, вот видео-адаптация этого способа, можно повторять за практикой дыхания.
Слабо кому-нибудь сделать и написать свои отзывы? Увидим реальные отзывы форумчан. Займет 10-15 минут.
Rutube
Youtube
В интернете информации полно. Можете почитать сами. Отзывы есть. Книги есть. Видео есть. Вообщем кто заинтересуется, разберетесь. Кто уже практиковал, практикует, отпишитесь, пожалуйста.
Ну а далее я нейросеть попросил сделать выжимку и подготовить статью, сам бы задолбался столько времени ее оформлять, работать надо)
Почему метод Вим Хофа особенно полезен тем, кто бросает курить
Отказ от сигарет — это всегда стресс для организма. Меняется работа лёгких, нервной системы, гормонального фона. И именно здесь дыхательная техника Вим Хофа становится мощнейшим союзником.
1. Восстановление лёгких
Глубокое дыхание тренирует лёгкие, помогает выталкивать остаточные токсины, улучшает вентиляцию альвеол. У бывших курильщиков снижен объём лёгких — практика помогает его восстановить.
2. Снижение тревожности и раздражительности
Во время отказа от курения часто повышается уровень тревоги, агрессии и раздражения. Метод Хофа активирует парасимпатическую нервную систему — успокаивает и возвращает контроль.
3. Улучшение кровообращения и насыщения клеток кислородом
Никотин сужает сосуды и ухудшает кровоснабжение тканей. После отказа организму нужно «научиться дышать заново». Практика Вима Хофа помогает улучшить циркуляцию, снабжая мозг и тело кислородом.
4. Перезагрузка системы “награды” мозга
Курение — это привычка, сильно связанная с дофаминовой системой. Дыхательная практика вызывает естественный выброс дофамина, снижая «ломку» и тягу к сигаретам.
5. Нормализация сна и настроения
Бросившие курить часто жалуются на бессонницу, апатию или скачки настроения. Метод Вим Хофа стабилизирует гормональный фон, улучшает сон и восстанавливает баланс нервной системы.
Кому нельзя практиковать метод Вим Хофа
Метод подходит большинству здоровых людей, но есть важные противопоказания:
Людям с:
- Эпилепсией
- Тяжёлой гипертонией
- Сердечно-сосудистыми заболеваниями (например, аритмией)
- Шизофренией, биполярным расстройством
- Астмой в острой фазе
- Во время беременности (если нет одобрения врача)
🌬 Дыхание по методу Вим Хофа: Наука, Опыт, Энергия
Метод Вим Хофа стал настоящей сенсацией в мире дыхательных практик, биохакинга и осознанного подхода к телу и уму. Он включает в себя уникальную комбинацию дыхательных упражнений, задержки дыхания и медитации, которые активируют скрытые резервы организма.
Как проходит базовая практика?
Эта техника проста, но мощна — после неё появляется лёгкость, ясность ума, прилив энергии и чувство полного присутствия в моменте. Это не гипервентиляция, а управляемое дыхание, которое «перезагружает» систему.
- Сделай 30–40 глубоких, ритмичных вдохов и выдохов через рот (грудь и живот наполняются воздухом). На выдохе не выпускай весь воздух до конца.
- После последнего выдоха — задержи дыхание, не вдыхая.
- Как только почувствуешь необходимость вдохнуть — сделай глубокий вдох и задержи дыхание на 15–20 секунд.
- Повтори 3–4 цикла.
В течение последних лет метод Вим Хофа был изучен множеством исследователей. Оказалось, что с помощью дыхания можно действительно воздействовать на автономную нервную систему, гормональный фон и иммунитет — и это ранее считалось невозможным.
Снижение стресса:
Благодаря глубокому дыханию снижается уровень кортизола — главного гормона стресса. Это приводит к расслаблению, улучшению сна и общего психоэмоционального состояния.
Выброс адреналина и дофамина:
Во время дыхательной сессии происходит резкий выброс адреналина, как при экстремальной ситуации. Это заряжает энергией и включает организм на полную мощность. Повышается уровень дофамина — нейромедиатора мотивации и удовольствия.
Противовоспалительный эффект:
В 2014 году учёные доказали, что практика Вима Хофа снижает системное воспаление, помогая при аутоиммунных заболеваниях.
Исследование с использованием fMRI показало, что у практикующих метод усиливается связь между структурами мозга, связанными с вниманием, осознанностью и болевой регуляцией.
🌡 Управление температурой тела:
Даже без холода, только дыханием, практикующие могут повышать температуру тела за счёт активации бурого жира и симпатической нервной системы.
Вим Хоф — голландец, ставший мировой легендой благодаря своей способности контролировать тело в экстремальных условиях. Его называют "Ледяной человек", и не зря. Его достижения впечатляют:
26 рекордов Гиннесса, включая:
- Самое долгое пребывание в ледяной воде — почти 2 часа
- Подъём на Килиманджаро в одних шортах
- Марафон в пустыне Намиб без капли воды
- Полумарафон по льду и снегу босиком
Вим Хоф проводит тренинги по всему миру, сотрудничает с учёными и университетами. Его уникальный метод — это не просто дыхание, а система, включающая холодовые процедуры и силу намерения.
Он доказал, что то, что мы считали невозможным, возможно — при правильной настройке дыхания и ума.
Что говорит наука и врачи о методе Вим Хофа
Исследование Radboud University (2014)
В это исследование набрали две группы добровольцев. Одну обучили дыханию и холодовым практикам Вима Хофа, другую — нет. Обеим ввели эндотоксин (бактерию), чтобы проверить реакцию иммунитета.
Результат: обученная группа не почувствовала симптомов (жар, боль, озноб), а иммунный ответ был в 2 раза сильнее. Это первый случай в истории, когда человек сознательно контролировал свою врождённую иммунную систему.
Показало, что метод активирует поясную кору, мозжечок и префронтальную кору — зоны, связанные с самоконтролем, вниманием и регуляцией боли.
Подтвердило, что техника активирует симпатическую нервную систему и повышает уровень плазменного норадреналина.
Врачи говорят:
Отзывы практикующих: живой опыт
Максим, 34 года, предприниматель:
Елена, 47 лет, йога-инструктор:
Сергей, 29 лет, марафонец:
ОльгаК
На взлет
Привет, спасибо.
День сегодня удачный, съездила по грибы, полюбовалась осенним лесом. Поймала пару накатов, т.к. привыкла по лесу с сигареткой ходить. Но всё терпимо.
Только домой зашла, грибочки жарить буду
ОльгаК
На взлет
ОльгаК
На взлет
