изюмка

[Олимпия огреховнам]

Вот креативной))) Всем привет. Сегодня 8-ой день без сигарет. Для меня самый сложный из всех.
О себе: курю около 20 лет, ну, может, чуть больше. Бросала три раза. Первый раз планировала беременность и была так мотивированна, что бросила за год до того как получилось. Не курила три года. Начала очень глупо.
Вторая беременность через 8 л. Не курила 1,6. В этот раз , мечтала о сигарете весь период.
В третий раз все как то быстро))) меня хватило месяца на два, а потом отпуск, вино, подружки, и все.
На сегодняшний день из моих подруг и знакомых почти никто не курит. Всего то человека три. Следят кто за чем))) кому здоровье, кому красота. Главное, не курят. Да и в семье кроме меня никто не курит. Написала, прочитала, и не поняла, это я сейчас себя так мотивировала. Н-да, тяжёлый у меня сегодня день

 

[Muir]

Только для вас - гидромеханическая модель мотивации курильщика

Модель, предложенная Лоренцом , включает резервуар, в котором накапливается энергия, идущая от нервной системы, и стержень с пробкой, который с помощью пружины удерживает закрытым выход из резервуара; к стержню подвешена платформа, на которую можно ставить гири различного веса, соответствующие внешним раздражителям разной силы.
Здесь возможны, например, следующие ситуации:
1. Скопившаяся энергия такова, что она сама по себе может вызвать открытие резервуара и инициировать какое-то поведение.
2. Внешний раздражитель настолько привлекателен, что ответная реакция может наступить и при отсутствии объективной потребности. Например, вкусная еда может вызвать появление аппетита даже у совершенно сытого человека.
...
Однако чаще всего наблюдается местное действие внешнего и внутреннего факторов, равных или неравных, но так или иначе дополняющих друг друга.

Рис. 3. Гидромеханическая модель Лоренца

1 - резервуар «энергии», пополняемый возбуждением нервных механизмов;
2 - внешние раздражители;
3 - реализация поведения (более или менее в зависимости от силы внутренних и внешних факторов);
4 - порог осуществления той или иной реакции.

Вы ищете внешние раздражители (2), что бы наложив их на платформу раздражителей, усилить реализацию (3) до такой степени (3"), дабы таки бросить курить

 

[marina-s]

.. тяжёлый у меня сегодня день

Привет! Завтра будет - новый день. Вдруг -лучше ..и смотивируется и непокурится.. Удачи! Распологайся!

 

[Knopka]

Привет! Завтра будет - новый день. Вдруг -лучше ..и смотивируется и непокурится.. Удачи! Распологайся!

Однозначно должен быть лучше,тем более мы сами творцы своей жизни.Главное в этом деле настрой.Завтра суббота,работать не нужно!На улице прекрасная погода.Собрать семью,друзей,утеплиться и на прогулку.Лыжи,коньки,санки! После такого точно не возникнет желания покурить)

 

[marina-s]

Однозначно должен быть лучше,тем более мы сами творцы своей жизни.Главное в этом деле настрой.Завтра суббота,работать не нужно!На улице прекрасная погода.Собрать семью,друзей,утеплиться и на прогулку.Лыжи,коньки,санки! После такого точно не возникнет желания покурить)

а если возникнет- повоюешь. А если не дай Бог чего, -мы тут. Хорошего и легкого некурения! И выходных

 

[Олимпия огреховнам]

Только для вас - гидромеханическая модель мотивации курильщика

Вы ищете внешние раздражители (2), что бы наложив их на платформу раздражителей, усилить реализацию (3) до такой степени (3"), дабы таки бросить курить

Я так прониклась. На самом деле, я ищу внешнии раздражители такой силы, чтобы сказать: ну, после того, что произошло, грех не закурить

 

[Олимпия огреховнам]

Завтра он точно должен быть лучше. Когда много разных событий, это всегда отвлекает.
Раньше мне казалось, что на восьмой день мне уже становилось легче. А тут такое. Прям настоящая ломка

 

[Олимпия огреховнам]

Однозначно должен быть лучше,тем более мы сами творцы своей жизни.Главное в этом деле настрой.Завтра суббота,работать не нужно!
Так я и так не работаю. Декрет. Даже не знаю, что в данной ситуации лучше, работать или нет.
Мне на улице легче. Вхожу в такой раж, что вчера дите чуть не заморозила. Загулялись)))))

 

[Muir]

На самом деле, я ищу внешнии раздражители такой силы, чтобы сказать: ну, после того, что произошло, грех не закурить

Это ваша наркоманская часть пытается лениться от отвергать анализ, потому что им лень заниматься, и ваще курить - спокойнее и приятнее

 

[Але]

Олечка привет! Я там тебе привет в нашей команде написала (ты теперь у нас Боевой Хомячок),
но можешь не отвечать, раз тяжело.
А почему если уже бросала два раза до этого и сорвалась не хочешь попробовать что-то облегчающее и помогающее бросить курить?
Например таблетки? Я тоже курила более 20 лет. Даже и не думала бросать и вышло то случайно, купила Табекс, думала ну попробую, получиться так хорошо, ну не получиться и ладно.
И реально бросила-)) Сама не верю-) Правда не курю 3 месяца, но для меня это такой срок!-))
Может не стоит себя мучить? А облегчить себе жизнь?
А сейчас советую просто успокоительного попить, чаю с лимончиком, поспать.
Хочешь карандаш погрызи, или водичку мелкими глоточками. Старайся отвлечься. Или иди в свою команду мы там столько страниц наболтали - ужас. Можешь просто нас почитать-)) устанешь прям-)
не забудь ты в команде 16-4 Боевые Хомячки_))

 

[Олимпия огреховнам]

Это ваша наркоманская часть пытается лениться от отвергать анализ, потому что им лень заниматься, и ваще курить - спокойнее и приятнее

Это точно

 

[marina-s]

Я так прониклась. На самом деле, я ищу внешнии раздражители такой силы, чтобы сказать: ну, после того, что произошло, грех не закурить

не закурить - грех.. - хрень. Ето иллюзия... (а счас посижу, подумаю, и скажу- бред идея. Другие они ..грехи. А ето - просто зависимость. увы.)

Завтра он точно должен быть лучше. Когда много разных событий, это всегда отвлекает.
Раньше мне казалось, что на восьмой день мне уже становилось легче. А тут такое. Прям настоящая ломка

Именно - она. Ломка. Т.к. зависимость. а мы-наркоманы. коллега.. И есть свои законы. И у нее и у ..тебя ! 8-дней -кризис? Кто ето говорит? Ты или..?

Однозначно должен быть лучше,тем более мы сами творцы своей жизни.Главное в этом деле настрой.Завтра суббота,работать не нужно!
Так я и так не работаю. Декрет. Даже не знаю, что в данной ситуации лучше, работать или нет.
Мне на улице легче. Вхожу в такой раж, что вчера дите чуть не заморозила. Загулялись)))))

тем более.. мотивации вон рядом же.. совсем..
клмн..
уже же -ПОЧТИ 9 дней.. И нас, форума раньше не было. Держись! надо ..же?
а я пойду таки кого нибудь убью.

 

[Олимпия огреховнам]

Олечка привет! Я там тебе привет в нашей команде написала (ты теперь у нас Боевой Хомячок),
но можешь не отвечать, раз тяжело.
А почему если уже бросала два раза до этого и сорвалась не хочешь попробовать что-то облегчающее и помогающее бросить курить?
Например таблетки? Я тоже курила более 20 лет. Даже и не думала бросать и вышло то случайно, купила Табекс, думала ну попробую, получиться так хорошо, ну не получиться и ладно.
И реально бросила-)) Сама не верю-) Правда не курю 3 месяца, но для меня это такой срок!-))
Может не стоит себя мучить? А облегчить себе жизнь?
А сейчас советую просто успокоительного попить, чаю с лимончиком, поспать.
Хочешь карандаш погрызи, или водичку мелкими глоточками. Старайся отвлечься. Или иди в свою команду мы там столько страниц наболтали - ужас. Можешь просто нас почитать-)) устанешь прям-)
не забудь ты в команде 16-4 Боевые Хомячки_))

Я ещё не совсем разобралась как и что тут на форуме))). Даже не правильно людям ответила((( . А успокоительного у меня как у бабки 80- лет. Есть все))) и все принимается. По идее должна была бы быть в постоянном седативе. Табекс пью, но не по схеме. Изначально сглупила, и выпиваю таблеточку когда совсем не в силах.

 

[ma vie]

держись, и не закуривай снова)

 

[Але]

Я ещё не совсем разобралась как и что тут на форуме))). Даже не правильно людям ответила((( . А успокоительного у меня как у бабки 80- лет. Есть все))) и все принимается. По идее должна была бы быть в постоянном седативе. Табекс пью, но не по схеме. Изначально сглупила, и выпиваю таблеточку когда совсем не в силах.

Так начни по схеме. Я вот бросила правда на 7 день, а не как писали на 4, но зато и не пропила полностью-)) Уже не нужно было. А на форуме ты разберешься.
Здесь твой Дневник, это твой Домик. Ты пишешь здесь о своем личном, можешь хоть каждый день свой описывать. К тебе могут сюда приходить в гости любой участник Форума.
И если тебе совсем плохо станет и нажмешь на кнопку СОС, то именно в твой Дневник прибегут люди с советами.
И ты еще записала в Стодневку. Это командная виртуальная игра. Цель - дойти большим количеством некурящего народу до финиша, т.е. продержаться 100 дней.
У нас есть своя ветка (почему то это называется раздевалкой).
Наша команда 4, а Стодневка 16 по счету, поэтому пишут 16-4.
Мы уже выбрали название и по голосованию у нас вышло что мы Боевые Хомячки.
Там, в раздевалке команды мы тоже общаемся, там тоже можно поделиться своим.
Так что пока осваивайся и приходи как будет время и желание в команду.
И не забудь Старт в понедельник 6 февраля и мы будем отмечаться раз в неделю в табличке которая у нас потом появиться, я скажу где-)
В общем будут вопросы, просьбы, пожелания - пиши. Обязательно поможем.

 

[Диман_1973]

курю около 20 лет

Привет! Рад приветствовать тебя в некурящем коллективе! У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10, получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно, каждый день хотя бы по 1 главе, можно посмотреть фильмы о вреде алкоголя и курения. Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Еще, сам не пробовал, но говорят помогает, в критических ситуациях, когда кажется, что необходимо закурить, тупо берешь и нюхаешь пепельницу или баночку с окурками (окурки лучше залить водой, они так более вонючее), говорят желание покурить исчезает после нескольких вдохов). Посмотри информацию здесь: https://ne-kurim.ru/forum/threads/video-pravda-o-kurenii.37500/#post-2214528 , https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...upotrebljat-alkogol.36340/page-2#post-2369847 , может вдохновит!

Курить бросают все. Жаль, что не все при жизни... Удачи!!!

 

[marina-s]

Оль.. барьер перешагнула?

 

[Олимпия огреховнам]

День девятый))) вчера меня покинула и сила, и воля, и мотивация. Очень мне плохо было(((. Сегодня с утра решила не играть с судьбой и заглатнула таблеточку табакса. Сходила в кино, выпила ещё одну. Не знаю, толи табакс помог, толи кризис миновал, но сегодня чувствую себя прекрасно . И мотивация вернулась. Беспокоит ком в горле и невозможность через раз вздохнуть полной грудью. Подруга говорит, невроз(((. У вас у кого нибудь было такое?

 

[Олимпия огреховнам]

И ещё))) оооочень хочу тоже такую строчечку о том, что не курю столько то дней-часов-минут.
Где она добывается???

 

[marina-s]

День девятый))) вчера меня покинула и сила, и воля, и мотивация. Очень мне плохо было(((. Сегодня с утра решила не играть с судьбой и заглатнула таблеточку табакса. Сходила в кино, выпила ещё одну. Не знаю, толи табакс помог, толи кризис миновал, но сегодня чувствую себя прекрасно . И мотивация вернулась. Беспокоит ком в горле и невозможность через раз вздохнуть полной грудью. Подруга говорит, невроз(((. У вас у кого нибудь было такое?

было. Легкие, вся дых система адаптируется, очисчается, немного шалеет от радости.. Пройдет. Вспомнит и пройдет. Если затянется, тогда надо бы проверить, как оно там. И невроз, а скорее- неврозоподобное состояние - обязательная плата.. Тоже устаканится..