-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Бег Изменяет ли бег форму икроножной мышцы?
- Автор темы Angelika
- Дата начала
Polkovnik
Пророк
Даааааа братья..........немного можноЧто, совсем не пьешьуже 10 лет,
ну водички то можно немного, а то организм высохнет совсем...
@Polkovnik, твоя правда! С кем воевать будем: с никотиновыми чудовищами?
Вот бы дивизия полковников во главе с Лори пришла, и уничтожила всех моих чудовищ
Было бы мне счастье и полная свобода. А так - убегаю от них типа ))) Геннадий, я хочу найти в беге способ освобождения от зависимости, полный. У многих людей получилось, поэтому получится, скорее всего, и у меня.
Ну, удачи вам, Анжелика, на этом пути! Да получится у вас все, что задумано!
Геннадий, большой спасибо за поддержку
Должно получиться.
Не должно, а получится!!! 100%!!! Ура!!!
Да, нужно начинать что-то с мыслью победителя, а не с неуверенности. Как раз недавно говорили здесь на форуме об этом
MrNobody
Демиург
- Сообщения
- 25.222
- Реакции
- 63.245
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 20.11.2014
- Метод
- Геннадий Шичко
- Лет курения
- 46
Как раз всё правильно получится. Тебе надо тонус поднять для надёжности, потому что "неправильные мысли" при низком тонусе осмеливаются вылазить. По 20 минут бега через день - и ты получаешь (вырабатываешь) достаточную дозу эндорфинов, чтобы держать высокий тонус и гарантированно не закурить. Больше бегать можно, меньше нельзя. Перетренировываться тоже нельзя ...перетренировка...>...упадок сил..>...снижение тонуса...>..чудище проснулось. Чтоб мышцы не забивались следи .Да, нужно начинать что-то с мыслью победителя, а не с неуверенности. Как раз недавно говорили здесь на форуме об этом
@MrNobody, а как следить, чтобы мышцы не забивались? И что это такое "забитость мышц"? Глянула сейчас по-быстренькому в Инете, особо не нашла. У меня мышцы икр растянутые, эластичные, но не особо сильные. Забьются мышцы при таких условиях?
MrNobody
Демиург
- Сообщения
- 25.222
- Реакции
- 63.245
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 20.11.2014
- Метод
- Геннадий Шичко
- Лет курения
- 46
Из-за недостатка кислорода ваши мышцы начинают производить АТФ в анаэробном режиме. Мышечный гликоген превращается в АТФ и без кислородной поддержки. Такой способ получения энергии провоцирует местные выделения сокращающимися мышцами субстанции, называемой молочной кислотой. Так как кровоток затруднен, она задерживается в мышцах, вызывая жжение. Как можно догадаться из названия, молочная кислота получается из аниона лактата (lactate anion) и водорода (кислоты). Наиболее опасен для мышц не лактат, а именно кислота. Понижая местный уровень pH, она вызывает ощущение жжения в работающих мышцах. Ученые называют молочную кислоту “мягкой кислотой”. Технически может быть это и верно, но, судя по ощущениям в мышцах, в мягкость молочной кислоты трудно поверить.
Ого
А предупредить этот процесс можно массажем, питанием, или умеренными нагрузками (т.е. не перенапрягать мышцы уж очень сильно)?
Да, но как определить что это именно забитость, а не обычная боль с непривычки в мышцах?
Мышцы становятся твёрдыми?
Я тоже вот начал бегать после большого перерыва, втягиваюсь постепенно , без фанатизма.
Респект!
А это одно и то же - молочная кислота в мышцах. Я молочную кислоту выгоняю веником в парной.
У меня баньки нету, к сожалению
Буду массажем разгонять
Или что-нибудь ещё придумаю!Спасибо, Мистер Ноубоди, за консультацию!
Спокойной ночи
О, сделали больме фотку. Середина тренировки сегодняшней. Икры не напрягал, так-то сильнее очерчены
На тему их раскачки. Бегаю уже 5 лет. Качался 2-2.5 года. Не так все просто
Смотрю на себя со спины и понимаю, почему в пещере именно грудь застряла, приятно черт возьми
На тему их раскачки. Бегаю уже 5 лет. Качался 2-2.5 года. Не так все просто
Смотрю на себя со спины и понимаю, почему в пещере именно грудь застряла, приятно черт возьми
Вложения
@Sergey, Тебя ещё гуталином намазать и вылитый мистер Олимпия.
Нужно соду втирать в мышцы, она нейтрализует кислоту, только нужно осторожно, а то вспенится и получится кессонная болезнь.
@MrNobody, представляете, я не видела, что Штукатур писала в дневнике во вторник, оповещения почему-то не пришло! Сейчас захожу, а у неё сегодня день Х!
О, сделали больме фотку. Середина тренировки сегодняшней. Икры не напрягал, так-то сильнее очерчены
На тему их раскачки. Бегаю уже 5 лет. Качался 2-2.5 года. Не так все просто
Смотрю на себя со спины и понимаю, почему в пещере именно грудь застряла, приятно черт возьми
Да, у тебя хорошие икры
Несмотря на длительные нагрузки не испортили форму. Хотя не знаю как было до начала бега и спорта в целом, но сейчас хорошо. Сергей, а ты по сколько времени бегаешь в день, по 30 мин или больше?
Я изначально думала бег + качалка дают примерно такой, ужасный на мой взгляд, эффект:
А у женщин, в 10 раз хуже:
Но очевидно я заблуждалась
Что же нужно делать, чтобы икры становились такими как на картинках выше? Из тренажёрного зала не вылазить днями? ) И зачем они это делают интересно...