Сила воли Я еще раз попробую

[Janik]

Но мне нужен этот ритуал с сигаретой.

Пока ты сама себя в этом не перестанешь убеждать, будет всё тщетно! Нужен ритуал?! На!

 

[Владимир Файб]

Тогда успокаиваюсь

— Пьешь?
— Нет.
— Куришь?
— Нет.
— Колешься?
— Нет.
— А как ты расслабляешься?
— А я и не напрягаюсь.

Мне удалось такого добиться за три года. Свою лепту внес Аллен Карр "Легким способом бросить курить". Обсуждение антикурительных вопросов на форуме. Прохождение 12 шагов Анонимных Курильщиков (Алкоголиков)

 

[Владимир Файб]

Но мне нужен этот ритуал с сигаретой

Помнишь я тебе семинар Фахреева давал, вот одно из упражнений на замену:

Упражнение: Резкий глубокий вдох, запереть дыхание ни вдыхать, ни выдыхать. 10 секунд ничего не далаете, через 10 секунд обхватить голову руками, напречь мышцы вокург легких, опустить голову к коленям, насколько это возможно, чтоб кровь пошла в мозг. Выдохнули. Вернуться в исходное положение. повторить три раза.

 

[Богдана]

— Пьешь?
— Нет.
— Куришь?
— Нет.
— Колешься?
— Нет.
— А как ты расслабляешься?
— А я и не напрягаюсь.

Мне удалось такого добиться за три года. Свою лепту внес Аллен Карр "Легким способом бросить курить". Обсуждение антикурительных вопросов на форуме. Прохождение 12 шагов Анонимных Курильщиков (Алкоголиков)

А я напрягаюсь.. Потому что у меня очень много проблем , которые тянутся с 2016 года. Это не просто проблемка " задержали зарплату", " не отдали долг" , " Ой я простыла , или поругалась с другом. Глубже и сложнее. Я могу изменить , но тогда грубо выражаясь , я " должна на горло себе наступить" " черту переступить" .. Не понять никому. Не дочитала Аллена , и нет желания. Не верю ему, потому что начинала читать и одна вода.. Все что я знаю и сама , без него. А эти видео , я смотрела , но до упражнения не дошла.. Тоже напрягать начало. По поводу дыхания.. Это я знаю, просто знаешь нет желания в такие моменты это дыхание дышать.. Слушаю свой организм. То чего просит, тихонечко так.. Полуживой..Раздается писк за занавесом дыма..Воды, ходьбы, крика, еды, конфетки.. То и делаю. Карандаш курила. Когда же легче будет. Помнится мне , было легче как то бросать .

 

[Janik]

Богдана, мы не сможем взять на себя твоё "тяжело", все так бросают.

 

[Владимир Файб]

Помнится мне , было легче как то бросать

в одну реку дважды не войдешь...

Как то я прослушал аудиокнигу Аллен Карра и легко перестал курить, но я был не готов к такому подарку и закурил вновь буквально через день, точно не помню. Я подумал "О, как просто!", значит сейчас еще покурю, а потом брошу окончательно... но не тут то было, второй раз не прокатило, но продолжал долбиться в "закрытую" дверь много много лет. Вообще говоря, как мне сейчас кажется, что мне было так удобно, раздвоение личности, одна моя личность "бросает курить" (для очистки совести), а другая так или иначе получает свою дозу никотина.

 

[mav]

про себя я знаю точно, что башку снесет и к вечеру будет пачка

неее, к вечеру будет полпачки

 

[mav]

Богдана, ты до глинтвейна дойдешь когда-нибудь?
Завтра если я правильно помню ты уже и табекс приобрести сможешь?

 

[Владимир Файб]

Но мне нужен этот ритуал с сигаретой. Тогда успокаиваюсь.

Сейчас попалась цитата:

— Что даст мне духовность? — спросил алкоголик.
— Безалкогольное опьянение, — прозвучало в ответ.
© Энтони де Мелло

В нашем случае "Безникатиновое опьянение"

 

[Владимир Файб]

Богдана, и еще посмотри нейрографику: https://nejropraktika.blogspot.ru/?m=1
как вариант

 

[Muir]

Любовь – это 5 гормонов, и все?

Дофамин, серотонин, адреналин, эндорфины

... Никотин провоцирует выброс дофамина и глутамата (главный возбуждающий нейромедиатор мозга), в меньшей степени — серотонина и катехоламинов (адреналин и норадреналин)...

Если нет разницы, почему не влюбляться?

 

[Богдана]

Богдана, и еще посмотри нейрографику: https://nejropraktika.blogspot.ru/?m=1
как вариант

посмотрю. Спасибо Вова. Я выпила 2 таблетки просроченного Табекса. Сейчас медитация и сон. До завтра. Спокойной ночи!!

 

[Богдана]

в одну реку дважды не войдешь...

Как то я прослушал аудиокнигу Аллен Карра и легко перестал курить, но я был не готов к такому подарку и закурил вновь буквально через день, точно не помню. Я подумал "О, как просто!", значит сейчас еще покурю, а потом брошу окончательно... но не тут то было, второй раз не прокатило, но продолжал долбиться в "закрытую" дверь много много лет. Вообще говоря, как мне сейчас кажется, что мне было так удобно, раздвоение личности, одна моя личность "бросает курить" (для очистки совести), а другая так или иначе получает свою дозу никотина.

И мне после всех попыток , реально тяжелее.. Только когда бросала первый раз, то ломка физическая была сильнее.. Я реально думала скорую вызывать . Сейчас больше психологической .. Сложнее с ней.

 

[Богдана]

Богдана, ты до глинтвейна дойдешь когда-нибудь?
Завтра если я правильно помню ты уже и табекс приобрести сможешь?

Передумала)) Не захотелось) Может к выходным и выпью)

 

[Богдана]

Богдана, ты до глинтвейна дойдешь когда-нибудь?
Завтра если я правильно помню ты уже и табекс приобрести сможешь?

Табекс- не смогу.. Дорого у нас.. Вернее сейчас для меня. Буду спасать себя от мук карандашиком)) Курить карандаш, и травить себя просроченным Табексом. Должно скоро стать легче. Уже чуть чуть осталось подождать.

 

[Владимир Файб]

До завтра. Спокойной ночи!!

Спокойной ночи! Буду молиться за тебя.

 

[mav]

Табекс- не смогу.. Дорого у нас.. Вернее сейчас для меня. Буду спасать себя от мук карандашиком)) Курить карандаш, и травить себя просроченным Табексом. Должно скоро стать легче. Уже чуть чуть осталось подождать.

Табекс- не смогу.. Дорого у нас.. Вернее сейчас для меня. Буду спасать себя от мук карандашиком)) Курить карандаш, и травить себя просроченным Табексом. Должно скоро стать легче. Уже чуть чуть осталось подождать.

Ясно, ну судя по тону настроение у тебя значительно получше. Спокойной ночи! А время действительно все бежит и бежит. Работает так сказать на тебя, скоро будет легче!

 

[Богдана]

Очень тормозит интернет. Новости на сегодня) Вова , спасибо что скинул интересный материал) Еще вчера хотела посмотреть, почитать, но что то снова не важно себя чувствовала. Сегодня очень сильный накат был утром. И один раз днем.. Просто сильнейший. Вечером , буквально пол часа назад пришел накат. Ну все думаю.. Сейчас зайду на форум, напишу что закурила , уберу счетчик и пойду курить. Надоело себя мучать. Пока интернет тормозил , я пыталась войти , и перехотела курить.. Что то легче только в том , что не постоянно теперь есть желание закурить , а накатами.. но они частые. И сильные. Больше тогда , когда я пью кофе . Но не пить кофе я не могу, голова болит. Давление???Есть и + моего не курения. У меня ушел этот комок в горле. Никак не могла я вылечить свое горло. Прошло. Очень конечно курение влияет на здоровье. Перестали так болеть вены на ногах, как болели. Но тут может и дыхание помогает и йога. Есть еще один + . Я просто сню ярчайшие сны. Это я уже проходила.. Я Балдею от своих снов.. настолько они четкие и яркие. Но есть и ----- Плохо засыпаю. Медитирую, стараюсь успокоить ум, нервы и себя)) Но сегодня уснула под утро. К часам 4 утра. Проснулась в 6. Снова уснула к 7 , как только ребенка отвезли в школу. Сегодня не я возила. У нас морозы такие , что моя дрындулетка не заводится . Завтра повезу снова не я , и у меня будет возможность снова поспать с 7 утра. Буду наслаждаться яркими снами . Вот такие дела.

 

[Богдана]

Очень тормозит интернет. Новости на сегодня) Вова , спасибо что скинул интересный материал) Еще вчера хотела посмотреть, почитать, но что то снова не важно себя чувствовала. Сегодня очень сильный накат был утром. И один раз днем.. Просто сильнейший. Вечером , буквально пол часа назад пришел накат. Ну все думаю.. Сейчас зайду на форум, напишу что закурила , уберу счетчик и пойду курить. Надоело себя мучать. Пока интернет тормозил , я пыталась войти , и перехотела курить.. Что то легче только в том , что не постоянно теперь есть желание закурить , а накатами.. но они частые. И сильные. Больше тогда , когда я пью кофе . Но не пить кофе я не могу, голова болит. Давление???Есть и + моего не курения. У меня ушел этот комок в горле. Никак не могла я вылечить свое горло. Прошло. Очень конечно курение влияет на здоровье. Перестали так болеть вены на ногах, как болели. Но тут может и дыхание помогает и йога. Есть еще один + . Я просто сню ярчайшие сны. Это я уже проходила.. Я Балдею от своих снов.. настолько они четкие и яркие. Но есть и ----- Плохо засыпаю. Медитирую, стараюсь успокоить ум, нервы и себя)) Но сегодня уснула под утро. К часам 4 утра. Проснулась в 6. Снова уснула к 7 , как только ребенка отвезли в школу. Сегодня не я возила. У нас морозы такие , что моя дрындулетка не заводится . Завтра повезу снова не я , и у меня будет возможность снова поспать с 7 утра. Буду наслаждаться яркими снами . Вот такие дела.

 

[Богдана]

Люди, научите дарить подарки!!