Я вернулся !

[Коко Брайс]

Коко Брайс, доброе утро Влад!
Как дела? Бегать начал?

Стыдно признатся но помоему я заболел ! Вчера ограничился прогулкой !
На работу непошел, на халтуру тоже непошел !
Настроение отличное .
Чета я тебе сказать вчера хотел и забыл ..
Вроде про бег ! Неуверен ..
Да я сегодня побегу пофиг пляшем.
Вот у тебя шило в ... 6 утра спать и спать !
Вот тебе -

 

[Merida]

Коко Брайс, ну а чё стыдного то?
Лечись тогда, не бегай больный, пользы не будет...
Я ж уже месяца два так просыпаюсь в 5-6 утра, иногда в 4....и неважно во скока легла...Думаю это побочка после отказа от курения
За тортик спасибо, это я люблю

 

[Коко Брайс]

Коко Брайс, ну а чё стыдного то?
Лечись тогда, не бегай больный, пользы не будет...
Я ж уже месяца два так просыпаюсь в 5-6 утра, иногда в 4....и неважно во скока легла...Думаю это побочка после отказа от курения
За тортик спасибо, это я люблю

Абжора !

 

[Коко Брайс]

Да кстати Лан ! Это у тебя безусловно побочка ! Я когда весной
бросал а продержался я примерно стока же как и у тебя сейчас !
Тож самое было один в один.
Сейчас у мебя бросание гораздо криминальнее.
Тогда все легко давалось ..
А щас с боями по всем фронтам ..

 

[Коко Брайс]

 

[Merida]

Абжора !

От сладкого не откажусья обжора))) но мне можно, мне еще полкило до 45 набрать нужно

 

[Коко Брайс]

От сладкого не откажусья обжора))) но мне можно, мне еще полкило до 45 набрать нужно

Лана 99 % девчонок тебя не поймут !
Завидуйте Ланке ..

 

[Merida]

Коко Брайс, а что ныть то?? Вроде нормально все, а? Вот Яна объявиласьСнежок на улице)) А у вас как?

 

[Коко Брайс]

Коко Брайс, а что ныть то?? Вроде нормально все, а? Вот Яна объявиласьСнежок на улице)) А у вас как?

А скучна вот и ныть ! Счас выйду на балкон и посмотрю
-3

 

[Merida]

А скучна вот и ныть ! Счас выйду на балкон и посмотрю
-3

Посмотреть вложение 140550

Лови мой вид, у меня повеселей вроде и+1

 

[Коко Брайс]

Аа у тебя классно ! Наверное тихо на улице в твоем районе ?

 

[Коко Брайс]

А это на юг вид. Тот был на север. Как видишь банальный вид из окна. Спальный район.
Наверное из за этого я всегда ною

 

[Merida]

Аа у тебя классно ! Наверное тихо на улице в твоем районе ?

Ну как сказать тихо))) просто случайно без машин получилось)))ну не трасса конечно.
Живу в 5 км от Москвы, в Подмосковье, у меня самый красивый район...старый, с историейно все равно не люблю этот город...моя душа в Москве, мне нужны высотки, шум, огни...здесь мне скучно очень.

 

[Коко Брайс]

Ну как сказать тихо))) просто случайно без машин получилось)))ну не трасса конечно.
Живу в 5 км от Москвы, в Подмосковье, у меня самый красивый район...старый, с историейно все равно не люблю этот город...моя душа в Москве, мне нужны высотки, шум, огни...здесь мне скучно очень.

А я хочу наоборот дом построить в пригороде

 

[Merida]

А это на юг вид. Тот был на север. Как видишь банальный вид из окна. Спальный район.
Наверное из за этого я всегда ною
Посмотреть вложение 140552

Ха...у меня дом буквой П и с другого окна я вижу другие окна, очень близко....меня это раздражает очень, мне кажется что все смотрят на меня....я абсолютный паранойики еще 2 этаж это ужасно
Но я решила так, да наплевать мне на всех, пусть смотрятпусть завидуют

 

[Коко Брайс]

Аэробный бег

Чтобы бег помог похудеть и улучшить физическую форму нужно придерживаться определенных правил тренировки. Узнай о беге больше - и практикуй!

Бег считается одним из самых жиросжигающих, а также доступных всем и каждому видов спорта. Поэтому очень часто желающие сбросить пару липших килограммов начинают свое похудение именно с утренней пробежки. К сожалению, такая инициатива может привести к болям в спине, суставах и другим проблемам со здоровьем.

Потеть вредно!

Бег - полезное и приятное занятие, но не все знают, что есть несколько его разновидностей, например, спортивный и оздоровительный. Тем, кто хочет похудеть,улучшить состояние здоровья, повысить жизненный тонус, а не получить олимпийский результат, нужно обратиться к оздоровительному бегу. Чтобы привести себя в хорошую форму, нет необходимости нагружать себя «до седьмого пота». Если человек начинает потеть во время бега (а очень многие стремятся именно к этому), это говорит о том, что организм переходит в так называемое анаэробное состояние. Это стрессовый режим!

Регулируй нагрузки по состоянию, а не по общим правилам. В разные дни продолжительность бега может быть разной.

Чтобы после такой тренировки вернуться к нормальному (аэробному) состоянию, организму нужно будет использовать максимум своих резервов. Практикуя такой бег, вы, возможно, и похудеете, но очень скоро ощутите упадок сил, ухудшение самочувствия и перестанете бегать. Тогда вес довольно быстро вернется вновь, а вот здоровье придется долго восстанавливать. Лучше сразу приступать к оздоровительному (аэробному) бегу и делать это грамотно.

Основные правила оздоровительного бега

Если ты хочешь получить положительный результат и хорошее самочувствие, то бегай до момента прогревания организма (когда тебе уже тепло, но интенсивного потоотделения еще нет). Такое состояние у разных людей появляется через разные интервалы времени: у кого-то через 4-10 минут, а у кого-то - через 15. В это время открываются периферические капилляры и происходит максимальное усвоение кислорода тканями. Это и есть аэробный бег, или бег для здоровья. Практикуйте его регулярно, тогда у вас не будет проблем ни с липшим весом, ни со здоровьем. Кроме длительности тренировки важны и условия, в которых проходит бег. Например, бегать по асфальтированной беговой дорожке неполезно - это может привести к проблемам с тазобедренными, коленными, голеностопными суставами и позвоночником (особенно если у вас есть липший вес). Лучше всего бегать по пересеченной местности, по тропинкам, подальше от трасс и промышленных предприятий. Важно также и то, когда ты бегаешь. Идеальное время для этой физической нагрузки - после 11:00. До этого времени кровь еще очень густая, поскольку насыщена питательными веществами, которые выделяются за ночь. К 11 часам утра питательные вещества усваиваются, и кровь разжижается - можно бегать! нированные!) масла. Это может быть прекрасно сбалансированное оливковое масло или содержащее такой элемент, как золото (благоприятно влияет на обмен веществ), кукурузное масло.

САМОИ ЗДОРОВОЙ, БЕЗОПАСНОЙ И ЭФФЕКТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКОЙ ЯВЛЯЕТСЯ СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА.

 

[K@tj@]

а че мне оповещения не приходят?
Привет!

 

[Коко Брайс]

а че мне оповещения не приходят?
Привет!

Я опять удалился сама знаешь откуда

 

[Коко Брайс]

Эээ Катенок читай научную статью и мы начинаем бегать . По чуть чуть.
Статья выше в дневнике

 

[Коко Брайс]

Оповещения настроить надо ! Что бы почта пиликала