Русский
Старожил
- Сообщения
- 316
- Реакции
- 698
О, здорово! Красава! Я как раз твой дневник читал
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Как Иван Иваныч курить бросал
- Автор темы Русский
- Дата начала
Русский
Старожил
- Сообщения
- 316
- Реакции
- 698
День 7-8-ой
Можно сказать, что в этот период накатов не было. Периодически возникает легкое чувство пустоты, которое, впрочем, можно достаточно легко проигнорировать. Легкий дискомфорт и ничего более. Да, рефлексы пока еще иногода дают о себе знать, особенно после еды. Но тоже как то все более вяло. Я продолжаю заниматься физухой. Через день бегаю небольшую дистанцию в 3 км после работы. Легкие радуются, что даю им продышатся. Голова тоже кайфует. После бега мыслей о курении, наверное, по умолчанию не может возникать. По крайней мере первые несколько часов.
Продолжил сегодня чтение дневника Пушистого Кота. И дошел до места, где он сорвался по причине смерти его мамы. Для меня потеря близких видится наиболее серьезной причиной, по которой человек может снова закурить. И я часто думал об этом применительно к себе. Мне совсем не хочется представлять смерть кого-либо из близких. Но я абсолютно точно знаю, что в такие моменты практически 100% вероятность сорваться. По крайней мере для тех у кого срок некурения хотя бы не несколько лет. И я задаюсь вопросом, а вообще заранее можно как то подготовиться к этому? Есть ли те, кто не сорвался, потеряв близкого человека? Ведь потери неизбежны, и получается, смысл во всем этом бросании, если потом все равно начнешь. У меня нет сейчас депрессухи или абстинентного синдрома. Т.е. я четко понимаю, что гоняю эти мысли не для того, чтобы плюнуть на все и прямо сейчас закурить. Нет. Просто я пытаюсь заглянуть в будущее и понять, как можно помочь самому себе. Всем нам. Возможно, ответ кроется немного в другой области. Духовность. Возможно, чем более духовен человек, тем более устойчив он к искушениям, даже в самые трудные минуты своей жизни. Может быть формула в этом? Интуиция подсказывает мне, что - да. Хотя сам я не обладаю высокой духовностью. Я не крещен и не религиозен, хотя в Бога верю. Можно ли поставить знак = между духовностью и религиозностью? Не знаю. Вот на такие мысли натолкнул меня дневник Кота. Нужно будет еще подумать об этом. Ведь это очень важно.
Можно сказать, что в этот период накатов не было. Периодически возникает легкое чувство пустоты, которое, впрочем, можно достаточно легко проигнорировать. Легкий дискомфорт и ничего более. Да, рефлексы пока еще иногода дают о себе знать, особенно после еды. Но тоже как то все более вяло. Я продолжаю заниматься физухой. Через день бегаю небольшую дистанцию в 3 км после работы. Легкие радуются, что даю им продышатся. Голова тоже кайфует. После бега мыслей о курении, наверное, по умолчанию не может возникать. По крайней мере первые несколько часов.
Продолжил сегодня чтение дневника Пушистого Кота. И дошел до места, где он сорвался по причине смерти его мамы. Для меня потеря близких видится наиболее серьезной причиной, по которой человек может снова закурить. И я часто думал об этом применительно к себе. Мне совсем не хочется представлять смерть кого-либо из близких. Но я абсолютно точно знаю, что в такие моменты практически 100% вероятность сорваться. По крайней мере для тех у кого срок некурения хотя бы не несколько лет. И я задаюсь вопросом, а вообще заранее можно как то подготовиться к этому? Есть ли те, кто не сорвался, потеряв близкого человека? Ведь потери неизбежны, и получается, смысл во всем этом бросании, если потом все равно начнешь. У меня нет сейчас депрессухи или абстинентного синдрома. Т.е. я четко понимаю, что гоняю эти мысли не для того, чтобы плюнуть на все и прямо сейчас закурить. Нет. Просто я пытаюсь заглянуть в будущее и понять, как можно помочь самому себе. Всем нам. Возможно, ответ кроется немного в другой области. Духовность. Возможно, чем более духовен человек, тем более устойчив он к искушениям, даже в самые трудные минуты своей жизни. Может быть формула в этом? Интуиция подсказывает мне, что - да. Хотя сам я не обладаю высокой духовностью. Я не крещен и не религиозен, хотя в Бога верю. Можно ли поставить знак = между духовностью и религиозностью? Не знаю. Вот на такие мысли натолкнул меня дневник Кота. Нужно будет еще подумать об этом. Ведь это очень важно.
Как ты здорово пишешь!
Я начала вести дневник позднее, чем бросила курить. Состояние выплескивала в Стодневке, на дневник эмоций не оставалось. Но я этому даже рада
Как и ты, бросала в сентябре.
Желаю удачи! И верю, что все у тебя получится!
Я начала вести дневник позднее, чем бросила курить. Состояние выплескивала в Стодневке, на дневник эмоций не оставалось. Но я этому даже рада
Как и ты, бросала в сентябре.Желаю удачи! И верю, что все у тебя получится!
А можно я тут напишу. Хотел попозже в своем дневнике, но очень откликается.
В общем, это ровно те мысли, которые были у меня месяц назад, когда вылетел со взлетки (по своему желанию). Прям вот осознанно так решил, и пошел на срыв.
Именно это же у Кота прочитал тогда. И дальше пошел другие дневники шерстить...... И поехало. "Все равно сорвусь, так в чем смысл"... Еще слова такие тогда выбрал, про "свой путь", и что "мне это нужно"..... Ну наверное, тогда правда было нужно, раз так вышло..
Не будем про 3 недели после, когда все под откос (там и алкашка каждый день по вечерам в нехилых объемах, и по полторы пачки крепких в день стабильно).
А потом....
В какой-то момент... Что-то перещелкнуло.
Вот ты про духовность тут упомянул.
Я человек тоже не религиозный.... И даже не верю в Бога, в привычном понятии религий.
Но какая-то сила внешняя есть, которая нас ведет.... Каждый по разному ее называет, кому что ближе, но то, что все не просто так, это точно..... И к ней тоже обращался порой.....
Сидел читал форум лениво. И вдруг стали совсем другие дневники попадаться. Будто кто-то подкидывал прям в нужное время и вел в нужном направлении. Где бросают с первого раза и навсегда. Не вспоминая о сигаретах, как о чем-то, к чему "есть шанс вернуться". Без грусти о них. Без срывов. И таких тоже очень, очень много. Полночи читал, уснуть не мог......
А утром проснулся с четким пониманием, что сигареты и алкоголь - это не удовольствие. Это способ не решать другие, более глубокие проблемы внутри и в жизни в целом. Типа - выпил, так потом немного болеем, сегодня не время важных решений, потом. Куришь - так вот да, видишь как все сложно, надо сначала с курением разобраться, а потом уже начнем новую жизнь.
После этого курил еще полдня, переваривая новые ощущения. Но уже тогда понимал, что бросаю в этот раз навсегда.
Думал даже, что настолько проникся, что не будет никаких ломок, как в книгах Карра. Но нет, ломки были, но как-то по другому что ли. Вроде те же ощущения, но не боишься, что "сорвусь", а просто ждешь когда пройдут. И накаты, как их называют, тоже были и идут. Но тоже все по другому. Будто кто-то внутри управляет твоими мыслями и желаниями, и такое раз - иди, покури (мысль+желание), но ты четко помнишь то, что произошло (сейчас пишу, аж тошнота подкатила, как вспомнил процесс).
Я не могу дать каких-то четких инструкций, как себя настроить на это "переключение". Это у каждого свое, наверное. И в нужный момент придет. Не обязательно ДО отказа. У многих в процессе. Но с того момента, отношение к сигарете поменялось кардинально. Не удовольствие, от которого отказываюсь, и боюсь к нему вернуться. А именно - зависимость, мешающая жить. Некая штука, за которой я прятался, убегая от многого внутри себя.
Прошу прощения за длинный текст. Может он вообще не твое, но не мог не написать. Все разными путями идут.
Просто вот этот поиск чужих срывов в дневниках..... А не будет никаких срывов, если поймешь, что отказываешься от яда, от вещества зависимости. А удовольствие.... Химические вещества, которые мозг формирует сам в процессе поступления никотина.. Но он также умеет и от других вещей, Правильных и не вредных. Без послевкусия одурманивания и чувства вины....
P.S.: А Пушистый кот, в итоге, все-таки бросил, по-настоящему и надолго. Так что и там все хорошо.
Русский
Старожил
- Сообщения
- 316
- Реакции
- 698
Привет, Лен! Спасибо, что интересуешься
Как сказать, вчера чуть было не сорвался. Но чуть-чуть не считается. Все в порядке. Как у тебя дела?
Русский
Старожил
- Сообщения
- 316
- Реакции
- 698
Привет, Малышка!Как ты здорово пишешь!
Я начала вести дневник позднее, чем бросила курить. Состояние выплескивала в Стодневке, на дневник эмоций не оставалось. Но я этому даже рада
Желаю удачи! И верю, что все у тебя получится!
Спасибо большое на добром слове
Русский
Старожил
- Сообщения
- 316
- Реакции
- 698
Приветствую, Андрей!
Благодарю, что написал про свой опыт. Я на самом деле искренне рад, что у тебя так правильно поменялись настройки в твоей голове. Подписываюсь под каждым твоим словом. Что касается меня, я не ищу чужих срывов в дневниках. Наоборот, меня мотивируют дневники, где люди успешно и надолго бросили. Дневник Пушистого Кота мне посоветовали почитать, и он действительно хорош. А про триггер в виде смерти близких упомянул, потому что это, скажем так, один из моих страхов. И даже не буду кривить душой, в моем случае могу с 95% уверенностью сказать, что на сегодняшний день, я бы по-любому закурил. Как-то так. Я очень хорошо понимаю, о чем ты говоришь. Но у меня не перещелкнуло. Я по-прежнему нахожусь в группе высокого риска.
Русский
Старожил
- Сообщения
- 316
- Реакции
- 698
День 10-й
Выходные дома прошли уже лучше, чем в прошлый раз. Хотя с утра был какой-то очень сильный накат. Я даже не ожидал. Шансы, что пойду в магазин за сигаретами были 50 на 50. В прошлый раз я, кстати, тоже сорвался на 10-11 день. Мозг жестко прессует. И это не совсем честная игра. Потому что я очень четко понимаю, почему я не хочу курить, что будет, если я опять закурю, что я буду чувствовать и т.д. Но во время наката такое ощущение, что все процессы протекают на уровне подсознания. И не получается полностью контролировать чувства, эмоции, мысли. Т.е. в твой правильный и логичный мыслительный настрой вклинивается нечто из другой плоскости. Чувствуешь себя лягушкой, которая сама лезет в пасть к змее. Все понимаешь, но находишься как под гипнозом. Мне кажется, что уровень самоконтроля будет со временем расти, а накаты будут не так остро ощущаться.
Вчером выходил на пробежку. На улице темно, мокро и холодно, но кто сказал, что это может испортить настроение. Домой возвращаешься свежий, бодрый и улыбающийся. Контрастный душ и ты уже не вспоминаешь об утреннем накате. Вот так я в прямом и переносном смысле сбегаю от курения.
Выходные дома прошли уже лучше, чем в прошлый раз. Хотя с утра был какой-то очень сильный накат. Я даже не ожидал. Шансы, что пойду в магазин за сигаретами были 50 на 50. В прошлый раз я, кстати, тоже сорвался на 10-11 день. Мозг жестко прессует. И это не совсем честная игра. Потому что я очень четко понимаю, почему я не хочу курить, что будет, если я опять закурю, что я буду чувствовать и т.д. Но во время наката такое ощущение, что все процессы протекают на уровне подсознания. И не получается полностью контролировать чувства, эмоции, мысли. Т.е. в твой правильный и логичный мыслительный настрой вклинивается нечто из другой плоскости. Чувствуешь себя лягушкой, которая сама лезет в пасть к змее. Все понимаешь, но находишься как под гипнозом. Мне кажется, что уровень самоконтроля будет со временем расти, а накаты будут не так остро ощущаться.
Вчером выходил на пробежку. На улице темно, мокро и холодно, но кто сказал, что это может испортить настроение. Домой возвращаешься свежий, бодрый и улыбающийся. Контрастный душ и ты уже не вспоминаешь об утреннем накате. Вот так я в прямом и переносном смысле сбегаю от курения.
Дима, доброе утро! Ты молодец!
Пробежки - это кайф, а в холод на улице бегать по-особенному приятно. Всё ты правильно понимаешь, со временем тебе полегчает - внезапно и почти полностью. Представь, сколько лет ты травил себя этой заразой, а теперь отпускаешь. Процесс небыстрый, но реальный. Прикинь, насколько это страшная штука, если ты в моменты накатов настолько можешь утратить над собой контроль? Но только ты хозяин своей головы, выгоняй оттуда эту тварь
Русский
Старожил
- Сообщения
- 316
- Реакции
- 698
Привет, Арина!
Спасибо большое, что подбадриваешь. Я тоже тебя хочу подбодрить
Только пока не придумал, как)
Дима, привет!Привет, Лен! Спасибо, что интересуешься
Извини, что позже отвечаю.
В понедельник взлётка началась и я всё время писала в команде.
У меня всё хорошо. С воскресенья у меня отпуск!почти 10 дней!
Молодец, что не сорвался!
Горжусь тобой!
Дима, всё ок, мы никуда не торопимся)Привет, Арина!
Спасибо большое, что подбадриваешь. Я тоже тебя хочу подбодрить
Русский
Старожил
- Сообщения
- 316
- Реакции
- 698
Спасибо!))Привет, Лена!
О, отпуск, это хорошо. Желаю хорошо и плодотворно его провести
Русский
Старожил
- Сообщения
- 316
- Реакции
- 698
2 недели
Сегодня ровно 2 недели, как я не курю. Что сказать - все просто замечательно. На физическом уровне организм уже почти полностью перестроился на новый режим. Конечно, после стольких лет курения нужно достаточно длительное время, чтобы вернуться к заводским настройкам. Но уже сейчас разница чувствуется. Мне кажется, я стал спокойнее. Вчера шел домой с работы и вспоминал, что лишь 2 недели назад мой путь домой был разделен на определенные отрезки, от сигареты до сигареты. Был определенный порядок, который я практически никогда не нарушал. При этом подспудно я понимал и фиксировал, что вот тут можно было бы и пропустить сигарету, потому что прошло всего полчаса как ты курил до этого. Но нет, я не пропускал. Доза была нужна все чаще. На работе в курилке многие мужики курили не по одной сигарете, а засаживали сразу по две. Хотя я и сам курил, но, смотря на них, мне было не по себе. Те, кто постарше - 50-55 лет, утром стоя на остановке могут и 3 сигареты подряд выкурить. Это очень грустно. И мысль, что я через какое-то время буду таким же как они, меня угнетала. Я не знаю, что сегодня добавляют в сигареты, но абсолютно точно могу сказать, что промежутки между перекурами становятся все реже. Так было в моем случае. Знаю тех, кто спокойно курит раз в 2 часа, например. Видимо у всех организм по-разному реагирует.
В психическом плане, за этот период было 2 серьезных наката, которые получилось преодолеть. В остальном – по мелочи, случайные мысли, рефлексы, на которые можно не обращать внимания. Когда вижу тех, кто курит – не завидую им и не осуждаю. Какое-то ровное отношение. Сам запах дыма не нравится. Если кто-то рядом курит, просто фиксирую, что неприятен этот запах. Если есть возможность, то отойду в сторону. Кстати, купил книгу Сергея Князева и почти прочитал ее. Низкий поклон этому человеку. Очень грамотно написанная книга, и мне она понравилась больше, чем книга Аллена Карра, которую я раза 2 точно читал. Книга Сергея не только про курение. Ее будет полезно прочитать как тем, кто курит сейчас, так и тем, кто курил раньше.
Сегодня ровно 2 недели, как я не курю. Что сказать - все просто замечательно. На физическом уровне организм уже почти полностью перестроился на новый режим. Конечно, после стольких лет курения нужно достаточно длительное время, чтобы вернуться к заводским настройкам. Но уже сейчас разница чувствуется. Мне кажется, я стал спокойнее. Вчера шел домой с работы и вспоминал, что лишь 2 недели назад мой путь домой был разделен на определенные отрезки, от сигареты до сигареты. Был определенный порядок, который я практически никогда не нарушал. При этом подспудно я понимал и фиксировал, что вот тут можно было бы и пропустить сигарету, потому что прошло всего полчаса как ты курил до этого. Но нет, я не пропускал. Доза была нужна все чаще. На работе в курилке многие мужики курили не по одной сигарете, а засаживали сразу по две. Хотя я и сам курил, но, смотря на них, мне было не по себе. Те, кто постарше - 50-55 лет, утром стоя на остановке могут и 3 сигареты подряд выкурить. Это очень грустно. И мысль, что я через какое-то время буду таким же как они, меня угнетала. Я не знаю, что сегодня добавляют в сигареты, но абсолютно точно могу сказать, что промежутки между перекурами становятся все реже. Так было в моем случае. Знаю тех, кто спокойно курит раз в 2 часа, например. Видимо у всех организм по-разному реагирует.
В психическом плане, за этот период было 2 серьезных наката, которые получилось преодолеть. В остальном – по мелочи, случайные мысли, рефлексы, на которые можно не обращать внимания. Когда вижу тех, кто курит – не завидую им и не осуждаю. Какое-то ровное отношение. Сам запах дыма не нравится. Если кто-то рядом курит, просто фиксирую, что неприятен этот запах. Если есть возможность, то отойду в сторону. Кстати, купил книгу Сергея Князева и почти прочитал ее. Низкий поклон этому человеку. Очень грамотно написанная книга, и мне она понравилась больше, чем книга Аллена Карра, которую я раза 2 точно читал. Книга Сергея не только про курение. Ее будет полезно прочитать как тем, кто курит сейчас, так и тем, кто курил раньше.
Русский
Старожил
- Сообщения
- 316
- Реакции
- 698
Спасибо, Лен!
Ура-ура! Дальше - больше! Если всего за 2 недели у тебя столько позитивных изменений, представь, сколько их будет, например, через месяц! Давай дальше))
Сейчас в теме:
Похожие темы
