Как избавиться от воспоминаний о сигаретах?

[Sergey]

Добрый день, в марафоне совсем новички, а у меня 4,5 месяца бросания и психологические воспоминания, как от них вот избавиться?

Пишут в ВК

 

[Вовочка]

Вот и ответ))

 

[Евгений1]

Добрый день, в марафоне совсем новички, а у меня 4,5 месяца бросания и психологические воспоминания, как от них вот избавиться?

Пишут в ВК
Посмотреть вложение 1143583

4,5 месяца бросания-???
Это как вы уже 4,5 месяца бросаете или воздерживаетесь от никотина???

Психологическая зависимость может длится от трех до 6 месяцев и более пока человек не сформирует новые навыки или привычки иначе нейронные связи в мозгу.

Но с моей точки зрения не в вашем случае,так как вы воздерживаетесь от никотина,а не формируете новые навыки или меняете образ жизни.

Они на мой взгляд могут затихнуть и сами по прошествии 2 лет. Но свято место пусто не бывает,лучше заменить их новыми навыками,привычками,воспоминаниями победы от накатов и приобретением новых убеждений.

 

[Кризис Закончился]

А что такое психологические воспоминания курения?))

 

[MastiFF]

А что такое психологические воспоминания курения?))

Наверное имелось ввиду воспоминания о курении в положительном ключе, вот когда я курила я не толстела, когда я курила проблемы решались быстрее, я меньше нервничала итп.

 

[Gringo]

Вроде и знаешь и понимаешь, что сигареты это очень плохо. Но мозг все равно выискивает какие-то светлые моменты с курением и склоняет тебя выкурить хоть одну штучку.

 

[Luke]

Вроде и знаешь и понимаешь, что сигареты это очень плохо. Но мозг все равно выискивает какие-то светлые моменты с курением и склоняет тебя выкурить хоть одну штучку.

Вспомни жизнь без сигарет - она ярче.
Подумай о том, что теперь не надо в местах где запрет на курение, бегать и искать место подымить . Управляй собой сам, а не ведись на поводу привычки.

 

[Диванный эксперт]

Ого, такой же срок 4,5 месяца воздержания от сигарет, физической тяги нет вообще, с психологической вроде терпимо, одна проблема как научиться жить без никотина, всю свою зрелую и сознательную жизнь курил (более 25 лет) , как дальше жить без сигарет пока трудно представляю, ну и наверное ко всему кризис среднего возраста как то влияет наверное как ни как 45 годков уже.

 

[Уже все]

Добрый день, в марафоне совсем новички, а у меня 4,5 месяца бросания и психологические воспоминания, как от них вот избавиться?

Пишут в ВК
Посмотреть вложение 1143583

Влюбится по уши.

 

[алкоголик 2000]

лет через пять отпустит)))

 

[Nati2019]

Ого, такой же срок 4,5 месяца воздержания от сигарет, физической тяги нет вообще, с психологической вроде терпимо, одна проблема как научиться жить без никотина, всю свою зрелую и сознательную жизнь курил (более 25 лет) , как дальше жить без сигарет пока трудно представляю, ну и наверное ко всему кризис среднего возраста как то влияет наверное как ни как 45 годков уже.

Скажу честно,отлично жить без сигарет!!!??? Тоже стаж 25 лет да и первый раз бросила(верю,что навсегда!!!)Не курить -это жесть!!!Не боишься остаться без сигарет,не покурить,когда хочется,а нельзя!!!Да,вообще одни плюсы!!!Лично я жалею,чточто раньше не бросила!!!Боялась,что не смогу)Да и знакомые стали тоже по потихоньку бросать по одному!!!Все супер и это только начало!Вы спросите,а что тебе прямо вот и не хочется покурить?Иногда бывает,но я гоню от себя эти мысли.Сейчас как вижу цену сигарет,мне плохо сразу становиться и желание как рукой снимает????

 

[08.08.2018NS]

Спойлер: Про эйфорическую память

Психическое влечение к веществу в период стабилизации является серьезной проблемой для всех ... Мысли о веществе не дают покоя, появляется привычка «зависимого мышления», которое разрушающе действует на сознание, приводит к повышенному риску срыва.

Это влечение должно быть преодолено для продолжения пути выздоровления. А чтобы его преодолеть, необходимо понимать его суть и фиксировать у себя подобные мысли. Психическое влечение обычно состоит из комбинации нескольких элементов, основным из которых является эйфорическая память. Она влечет за собой позитивные ожидания, цепляющие события, одержимость, компульсивность и тягу.

Эйфорическая память
Эйфорическая память – распространенное явление в психологии, способность человеческой памяти нивелировать негативные воспоминания и выводить на первый план позитивные. В отношении химических зависимых это часто проявляется в позитивных воспоминаниях об ощущениях, веселье, эйфории, которые сопровождали процесс приема химических веществ. И полное забвение воспоминаний о последствиях, разрушенных отношениях, проблемах и т.д.

Это свойство памяти естественным образом направляет ход мыслей в сторону позитивных ожиданий от возможного приема вещества. А позитивные ожидания, в свою очередь, создают благодатную почву для одержимости.

Одержимость
Одержимость проявляется в неспособности перестать думать о своем желании употребить наркотик или алкоголь. Выздоравливающие проводят много времени в плену мыслей (позитивных ожиданий) о своем веществе, о том, как было бы хорошо его употребить.

Одержимость может проявляться и в негативных мыслях. В чувстве вины и стыда за прошлое, в мыслях о боли и проблемах, связанных с сегодняшним плачевным состоянием, в безнадежных размышлениях о будущем. Эйфорическая память незамедлительно подбрасывает воспоминания блаженства от принятия вещества, и запускается механизм одержимости.

Запуском механизма могут служить и триггерные цепляющие события. Это своего рода факторы риска, любые события или обстоятельства, способные спровоцировать срыв: пребывание в компании, употребляющей наркотики или алкоголь, стресс на работе, конфликт в семье. Когда такое событие случается, у зависимого человека активизируются симптомы дисфункции, что приводит к невозможности контролировать эмоции, вызывает стресс, нарушает сон, повышает риск несчастных случаев.

Компульсивность
Еще одним элементом психического влечения является компульсивность. Компульсивность – это процесс не столько мысленный, сколько чувственный, идущий, казалось бы, из самой глубины души. Необъяснимое желание – компульсивность – противоречит доводам рассудка о вреде и запрете на употребление вещества.

Если компульсивность продолжается достаточно долго, она способна запустить психосоматическое явление — тягу. То есть психика начинает проявляться в физических (телесных) симптомах. Появляется ощущение, что тело требует дозы вещества, начинает испытывать дискомфорт, появляются признаки абстинентного синдрома, снятся сны с картинами употребления вещества или кошмары.

Психическое влечение является сложным препятствием на пути к выздоровлению. И лучший способ его преодоления – проговаривание. Все мысли, касающиеся желания употребить вещество, предстанут совсем в другом свете, если озвучить их в группе, или психотерапевту, или самостоятельно на бумаге. Это позволяет взглянуть со стороны на навязчивое желание, проанализировать его с точки зрения болезни, увидеть все цепляющие компоненты психического влечения, осознать, что процесс выздоровления продолжается.

 

[Andorres]

Спойлер: Про эйфорическую память

Психическое влечение к веществу в период стабилизации является серьезной проблемой для всех ... Мысли о веществе не дают покоя, появляется привычка «зависимого мышления», которое разрушающе действует на сознание, приводит к повышенному риску срыва.

Это влечение должно быть преодолено для продолжения пути выздоровления. А чтобы его преодолеть, необходимо понимать его суть и фиксировать у себя подобные мысли. Психическое влечение обычно состоит из комбинации нескольких элементов, основным из которых является эйфорическая память. Она влечет за собой позитивные ожидания, цепляющие события, одержимость, компульсивность и тягу.

Эйфорическая память
Эйфорическая память – распространенное явление в психологии, способность человеческой памяти нивелировать негативные воспоминания и выводить на первый план позитивные. В отношении химических зависимых это часто проявляется в позитивных воспоминаниях об ощущениях, веселье, эйфории, которые сопровождали процесс приема химических веществ. И полное забвение воспоминаний о последствиях, разрушенных отношениях, проблемах и т.д.

Это свойство памяти естественным образом направляет ход мыслей в сторону позитивных ожиданий от возможного приема вещества. А позитивные ожидания, в свою очередь, создают благодатную почву для одержимости.

Одержимость
Одержимость проявляется в неспособности перестать думать о своем желании употребить наркотик или алкоголь. Выздоравливающие проводят много времени в плену мыслей (позитивных ожиданий) о своем веществе, о том, как было бы хорошо его употребить.

Одержимость может проявляться и в негативных мыслях. В чувстве вины и стыда за прошлое, в мыслях о боли и проблемах, связанных с сегодняшним плачевным состоянием, в безнадежных размышлениях о будущем. Эйфорическая память незамедлительно подбрасывает воспоминания блаженства от принятия вещества, и запускается механизм одержимости.

Запуском механизма могут служить и триггерные цепляющие события. Это своего рода факторы риска, любые события или обстоятельства, способные спровоцировать срыв: пребывание в компании, употребляющей наркотики или алкоголь, стресс на работе, конфликт в семье. Когда такое событие случается, у зависимого человека активизируются симптомы дисфункции, что приводит к невозможности контролировать эмоции, вызывает стресс, нарушает сон, повышает риск несчастных случаев.

Компульсивность
Еще одним элементом психического влечения является компульсивность. Компульсивность – это процесс не столько мысленный, сколько чувственный, идущий, казалось бы, из самой глубины души. Необъяснимое желание – компульсивность – противоречит доводам рассудка о вреде и запрете на употребление вещества.

Если компульсивность продолжается достаточно долго, она способна запустить психосоматическое явление — тягу. То есть психика начинает проявляться в физических (телесных) симптомах. Появляется ощущение, что тело требует дозы вещества, начинает испытывать дискомфорт, появляются признаки абстинентного синдрома, снятся сны с картинами употребления вещества или кошмары.

Психическое влечение является сложным препятствием на пути к выздоровлению. И лучший способ его преодоления – проговаривание. Все мысли, касающиеся желания употребить вещество, предстанут совсем в другом свете, если озвучить их в группе, или психотерапевту, или самостоятельно на бумаге. Это позволяет взглянуть со стороны на навязчивое желание, проанализировать его с точки зрения болезни, увидеть все цепляющие компоненты психического влечения, осознать, что процесс выздоровления продолжается.

? хм, а от секаса также позволяет излечиться?