Вопрос дня Легко засыпаете вечером или иногда приходится бороться с бессонницей?

[СкаЗка]

Бесполезно дальше разговаривать. Видно, что не замужем за работой

Замужем и с лета работаю без выходных Выпала возможность проверить мои теории в геронтологии.

 

[Ля_Ля_фа]

Ой, не хочу пугать, как может остановить организм. Знаешь способы, применяй!

ага., прям уже испугалась. Будто вчера родилась и не понимаю.

 

[Ля_Ля_фа]

Замужем и с лета работаю без выходных Выпала возможность проверить мои теории в геронтологии.

Тогда на работе тебе каждые 15 минут выдыхания , медитаций, опять же на работе. Отдыха и всех плюшек.

 

[Утро]

Пожалуйста где эту методичку взять? Или как они называются, типа по тэгам

чет помню, но хрен сейчас найдешь.
Посмотри технику расслабления по Джейкобу, насколько помню методичка +/- по ней была, или как ответвление, тоже мышечное расслабление

 

[Ля_Ля_фа]

А не нужно быть замужем за работой. От этого ни сна, ни личной жизни

Таки да. Секс, чувства, все эти ванильные дела теряются ., не интересно

 

[СкаЗка]

Щас, сериальчики..делать мне больше нечего в эту тупость нырять

Эта тупость разгружает твой мозг, отпускает задачи которые больше всего напрягают, высвобождают потенциал, после такого погружения, очень многое становится на свои места, решения приходят быстрые и изящные. Эта гонка и загрузка задачами, отключает напрочь интуицию и не позволяет проявится улучшению.

 

[Deja Vu]

не интересно

Ты не пугай так! Что то с такой работой надо делать)

 

[СкаЗка]

Пожалуйста где эту методичку взять? Или как они называются, типа по тэгам

Сейчас посмотрю

 

[СкаЗка]

чет помню, но хрен сейчас найдешь.
Посмотри технику расслабления по Джейкобу, насколько помню методичка +/- по ней была, или как ответвление, тоже мышечное расслабление

В поисковик форума "расслабление" галочку на поиск по заголовкам, первая ссылка будет нужная

 

[Ля_Ля_фа]

Ты не пугай так! Что то с такой работой надо делать)

Не в ней дело. Иди от обратного. Человек может еще не созреть до настоящей любви. Поэтому в приоритете другое.

 

[Любовь Зорина]

Здравствуйте! Какая тема! Прямо для меня

Я бьюсь с бессонницей около года. Что только не делала. Заметьте, я не работаю. Это важно.

Вставала по звонку будильника, ложилась по звонку будильника, дышала, заставляла себя ходить на прогулки, слушала медитации, делала гимнастику, применяла техники на расслабление, травки заваривала, перешла с утреннего кофе на цикорий с молоком. Можь, что и забыла еще.

Когда я не смогла спать больше недели (совсем), не выдержала, пошла к психиатру. Мне прописали снотворное - зопиклон. Да, он меня вырубал, но процесс засыпания как-то исчез, было такое впечатление, как-будто тебя по башке молотком стукнули, и ты отрубился. Я принимала лекарство несколько дней, потому что понимала, что без сна можно и кони двинуть.

Однако, днем я превращалась в зомби из цикла - что воля, что неволя - все равно. Искра жизни пропала. Пропали желания, кухня превратилась в помойку, потому что ни убирать, ни готовить сил не было. Я жила на хлебе из пятерочки.

Сквозь затуманенный мозг все равно тлела мысль - это не выход. И я прекратила принимать лекарство.

Снова встала проблема бессонницы во весь рост. Но теперь я иногда засыпала днем. Это было уже что-то.

Стала искать причины - нервишки, конечно, переживания. Но отринуть их я не могла. Я записалась на прием к знаменитой неврологине - она мне пояснила, что бессонница от перевозбуждения, процессы торможения не работают. Порекомендовала все, что здесь уже народ перечислил.

Единственное, что я не пробовала - долгие прогулки. И тогда вместо гимнастики я стала гулять. Раньше по утрам я делала гимнастику 2 часа, потом шла на улицу, но я была уже уставшая после зарядки, душа и завтрака, поэтому на гимнастику я оставила 30 мин, и поставив таймер на 2 часа шла на улицу. Не важно, какая погода - я возвращалась домой по таймеру.

И теперь, я могу спать ночью 2- 3 часа. Считаю, это для меня огромное достижение.

Это мой опыт. Можь, кому-то сгодится.

 

[томаз]

а я в 21 уже сплю. и хоть че со мной делай. иногда смотрю что то интересное и как бы я глаза не расширяла и не выпучивала я все равно усну. если кончено только встать . лежа без вариантов. да будет так . аминь. а то старость скоро , побаиваюсь что сон порушится

 

[Ля_Ля_фа]

Здравствуйте! Какая тема! Прямо для меня

Я бьюсь с бессонницей около года. Что только не делала. Заметьте, я не работаю. Это важно.

Вставала по звонку будильника, ложилась по звонку будильника, дышала, заставляла себя ходить на прогулки, слушала медитации, делала гимнастику, применяла техники на расслабление, травки заваривала, перешла с утреннего кофе на цикорий с молоком. Можь, что и забыла еще.

Когда я не смогла спать больше недели (совсем), не выдержала, пошла к психиатру. Мне прописали снотворное - зопиклон. Да, он меня вырубал, но процесс засыпания как-то исчез, было такое впечатление, как-будто тебя по башке молотком стукнули, и ты отрубился. Я принимала лекарство несколько дней, потому что понимала, что без сна можно и кони двинуть.

Однако, днем я превращалась в зомби из цикла - что воля, что неволя - все равно. Искра жизни пропала. Пропали желания, кухня превратилась в помойку, потому что ни убирать, ни готовить сил не было. Я жила на хлебе из пятерочки.

Сквозь затуманенный мозг все равно тлела мысль - это не выход. И я прекратила принимать лекарство.

Снова встала проблема бессонницы во весь рост. Но теперь я иногда засыпала днем. Это было уже что-то.

Стала искать причины - нервишки, конечно, переживания. Но отринуть их я не могла. Я записалась на прием к знаменитой неврологине - она мне пояснила, что бессонница от перевозбуждения, процессы торможения не работают. Порекомендовала все, что здесь уже народ перечислил.

Единственное, что я не пробовала - долгие прогулки. И тогда вместо гимнастики я стала гулять. Раньше по утрам я делала гимнастику 2 часа, потом шла на улицу, но я была уже уставшая после зарядки, душа и завтрака, поэтому на гимнастику я оставила 30 мин, и поставив таймер на 2 часа шла на улицу. Не важно, какая погода - я возвращалась домой по таймеру.

И теперь, я могу спать ночью 2- 3 часа. Считаю, это для меня огромное достижение.

Это мой опыт. Можь, кому-то сгодится.

Я знаю одно., пока я не познаю большее..так и будет..лебедь-щука-рак

 

[томаз]

Здравствуйте! Какая тема! Прямо для меня

Я бьюсь с бессонницей около года. Что только не делала. Заметьте, я не работаю. Это важно.

Вставала по звонку будильника, ложилась по звонку будильника, дышала, заставляла себя ходить на прогулки, слушала медитации, делала гимнастику, применяла техники на расслабление, травки заваривала, перешла с утреннего кофе на цикорий с молоком. Можь, что и забыла еще.

Когда я не смогла спать больше недели (совсем), не выдержала, пошла к психиатру. Мне прописали снотворное - зопиклон. Да, он меня вырубал, но процесс засыпания как-то исчез, было такое впечатление, как-будто тебя по башке молотком стукнули, и ты отрубился. Я принимала лекарство несколько дней, потому что понимала, что без сна можно и кони двинуть.

Однако, днем я превращалась в зомби из цикла - что воля, что неволя - все равно. Искра жизни пропала. Пропали желания, кухня превратилась в помойку, потому что ни убирать, ни готовить сил не было. Я жила на хлебе из пятерочки.

Сквозь затуманенный мозг все равно тлела мысль - это не выход. И я прекратила принимать лекарство.

Снова встала проблема бессонницы во весь рост. Но теперь я иногда засыпала днем. Это было уже что-то.

Стала искать причины - нервишки, конечно, переживания. Но отринуть их я не могла. Я записалась на прием к знаменитой неврологине - она мне пояснила, что бессонница от перевозбуждения, процессы торможения не работают. Порекомендовала все, что здесь уже народ перечислил.

Единственное, что я не пробовала - долгие прогулки. И тогда вместо гимнастики я стала гулять. Раньше по утрам я делала гимнастику 2 часа, потом шла на улицу, но я была уже уставшая после зарядки, душа и завтрака, поэтому на гимнастику я оставила 30 мин, и поставив таймер на 2 часа шла на улицу. Не важно, какая погода - я возвращалась домой по таймеру.

И теперь, я могу спать ночью 2- 3 часа. Считаю, это для меня огромное достижение.

Это мой опыт. Можь, кому-то сгодится.

треш

 

[gpp]

а я в 21 уже сплю. и хоть че со мной делай. иногда смотрю что то интересное и как бы я глаза не расширяла и не выпучивала я все равно усну. если кончено только встать . лежа без вариантов. да будет так . аминь. а то старость скоро , побаиваюсь что сон порушится

Не бойся старости, Тань, я сплю нормально!
(Правда, я на пенсии, но это неважно )

 

[Artemida]

Все мудрствования на счет гулять, не пить кофе, не торчать в телефоне и т п хороши, но это лишь слабенькие припарки. Надо устать. Лучше по всем трем фронтам: физически, эмоционально и интеллектуально. А перед сном послать все и всех подальше (мысленно). Тогда и сон будет.

Если ко всему я ещё и выполню все эти 3 пункта то я вообще не усну Надеюсь невролог пропишет мне ад и всё наладится ))

 

[neverland]

Валерианку иногда пью когда надо поспать, когда в 4 - 6 проснулся тогда уже все
И кофе меньше конечно

 

[томаз]

Не бойся старости, Тань, я сплю нормально!
(Правда, я на пенсии, но это неважно )

ну в тебе геночка я не сомневалась

 

[СкаЗка]

Надеюсь невролог пропишет мне ад и всё наладится ))

Звучит!

 

[томаз]

Надеюсь невролог пропишет мне ад и всё наладится ))

это всеже не невролог должен делать