Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
СССР оставил нам в наследство некоторые недорогие витамины.
1. Аспаркам.
Одна таблетка содержит 175 мг. магния и 175 мг. калия. Абсолютно безвредные таблетки. В отличие от чистого магния не слабят. Суточные нормы по магнию в пределах 500мг., по калию - до 3000мг. С учетом сегодняшнего засилия натрия (соли много во всем) калий жизненно необходим. Избыток натрия приводит к задержке жидкости в клетках, отекам, гипертонии. Калий наоборот выводит жидкости, устраняет отеки, понижает давление. Водный баланс у организме обеспечивают калий и натрий. Оба вещества должны быть в достатке в рационе.
Магний является по сути природным успокоительным веществом. Если быть точным, нервность появляется от недостатка магния.
Цена упаковки из 50 таблеток в районе 50р.
2. Пиридоксин (он же витамин В6).
Выпускается в таблетках по 10мг.
Он работает в паре с магнием. Признаки недостатка витамин В6 - заеды в углах рта, высыпания в районе гениталий, спазмические боли в животе, дурной запах изо рта, поносы, камни в почках, ПМС, нарушение менструального цикла, перхоть, выпадение волос, ломкость ногтей, угри, укачивает в транспорте, недержание мочи, частые позывы к мочеиспусканию..
Рекомендованные нормы установлены маленькие. Фактическая потребность 20-50 мг. в день. Желательно употреблять вместе с ним витаминные комплексы группы В, поскольку все витамины группы В работают вместе.
Цена - в районе 40р. за 50 таблеток.
3. Аскорутин.
Каждая таблетка содержит по 50мг. витамина С и 50 мг. рутина.
Витамин С и рутин работают совместно.
Про витамин С более менее все известно. Многие пьют его по 500 и больше мг в день.
Рутин - это незаслуженно забытый витамин Р. Он уменьшает проницаемость капилляров, повышает выносливость при недостатке кислорода (сидим-то в офисах). Устраняет одышку и гипертонию, нормализует желчеотделение, Снижает уровень холестерина. предотвращает язвенную болезнь желудка.
Подробнее здесь:
4. Аевит.
Каждая капсула содержит 100 000 МЕ витамина А и 100МЕ витамина Е.
Витамина Е жителю города необходимо съедать минимум 500МЕ в день.
Цена 20 капсул в районе 70 руб.
5. Пентовит..
Каждая таблетка содержит В1(10мг), В6 (5мг), В12 (50мкг), никотинамида(вит РР) 20мг. фолиевой кислоты 400 мкг.
Первым симптомом недостатка В1 являются сны, при сильном дефиците - кошмары, при очень сильном - галлюцинации (это, кстати, единственная причина галлюцинаций).
При приеме больших доз В1 (100мг в день и более) надо ввести в рацион кальций и магний (500мг/250мг), потому что они работают вместе. Большие дозы В1 вымывают из организма кальций.
Цена 50 таблеток немного более 100р.
6. Кальция глюконат.
Каждая таблетка содержит 500мг.. кальция
Про кальций много говорить не приходится. Нужен для зубов, костей, нервной проводимости. Судороги икр и стоп - вернейший признак дефицита кальция.
Работает вместе с магнием в пропорции 2 к 1. Соответственно на 500мг. кальция надо 250мг. магния. Или больше. Две таблетки аспаркама + 1 таблетка глюконата кальция вполне подойдут для этой цели.
Цена 10 таблеток - в районе 5 руб.
7. Ретинола ацетат. Он же витамин А.
Каждая капсула содержит 33000 МЕ
Симптомы дефицита витамина А. Плохое сумеречное зрение. Медленная перенастройка глаз после яркого света.
Также сухие волосы, слоятся ногти.
Цена:за 30 капсул в районе 40 руб.
Из этого всего довольно трудно набрать содержательный витаминный комплекс. Нужны минералы, витамины В.
Но однозначно для хорошей мыслительной активности и крепости зубов и костей вы можете на ночь пить
1 таблетку глюконата кальция, 2 таблетки аспаркама, 1-2 таблетки аскорутина и 5-10 таблеток пентовита. Ориентир - сны и состояние зубов. Сны - недостаток В1, зубы - недостаток кальция.
Осторожно. Первое время калий из аскорутина может выгонять избыточную воду из организма. Ночь может стать беспокойной.
Безвредно и независимо ни от чего можете пить аевит. При долгом употреблении может наступить недостаток витамина Р (рутин).
Пиридоксин очень рекомендую тем, кому приходится вставать во время сна по малой нужде или кому трудно добежать до туалета. Это происходит из-за недостатка В6. Из-за этого образуется избыток ксантуреновой кислоты, которая раздражает мочевой пузырь и приводит к позывам мочеиспускания. Ваша норма В6 - спокойный сон до утра.
Аскорутин - однозначно при повышенном давлении. Проявляется гипертония головной болью, головокружением, одышкой, учащенным сердцебиением, беспокойством, отечностью.
Аскорутин вообще возьмите на заметку, так как витамин Р "затоптали". Его сегодня не найти в справочниках по витаминам. Его нет в современных витаминных комплексах. А это один из важнейших витаминов.
Все это витамины. По сути, еда. Передозировок витаминов не существует. Проблемы возникают не от передозировок, а из-за того, что некоторые витамины работают сообща. Поэтому большие дозы одного витамина могут привести к большому расходу другого витамина и появятся соответствующие признаки дефицита. Например, большие дозы В1 приводят к дефициту кальция. Большие дозы магния - к дефициту В6.
В СССР ещё выпускался прекрасный витамин В15 в виде пангамовой кислоты или пангамата кальция. Но пришедшая к нам бигфарма его затоптала. Он производится все ещё на Украине. У него множество полезных свойств, в том числе противораковых.
Смотри - если ешь что то масляное витамины растворяются плохо поэтому масляные витамины к масляной еде. Так же группа С и некоторые Б могут бодрить на ночь, из лучше утром после еды. Магний и калий и кальций лучше перед сном. Но сочетать между собой лучше такие пары - магний кальций, а калий лучше отдельно
bono-esse.ru
