Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 10. Старт - 10 декабря.

[Katarina53]

ИТОГИ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ:

ПОЗДРАВЛЯЕМ ЗОЛОТЫХ ЖАВОРОНКОВ!
МОЛОДЦЫ! ТАК ДЕРЖАТЬ!
@1.Елена
@Дим-Саныч
@Ева25
@Елена Давыдова
@мечтатель
@Нюшечка
@Энигма
@ElenaPavlova1966
@katenka-82
@natallja
@sheldon
@svetlyc
@Sviristel2017
@Svzeni ​

 

[Katarina53]

НАШИМИ СЕРЕБРЯНЫМИ ЖАВОРОНКАМИ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ СТАЛИ:
@AlenaLuk
@Alise
@Elenka1
@GES777
@screamerss
@Tiatha
@volukaba_aas
УМНИЦЫ!

​

 

[Katarina53]

БРОНЗОВЫЕ ЖАВОРОНКИ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
@08.08.2018NS
@Ксения_птица
@Невская
@Эколог
@Kaygo
@Laiza
@SrgArt
@Ulilu
РЕБЯТА, ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ! МЫ ВЕРИМ В ВАС!

​

 

[katenka-82]

ИТОГИ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ:​

ПОЗДРАВЛЯЕМ ЗОЛОТЫХ ЖАВОРОНКОВ!
МОЛОДЦЫ! ТАК ДЕРЖАТЬ!
@1.Елена
@Дим-Саныч
@Ева25
@Елена Давыдова
@мечтатель
@Нюшечка
@Энигма
@ElenaPavlova1966
@katenka-82
@natallja
@sheldon
@svetlyc
@Sviristel2017
@Svzeni

Посмотреть вложение 777397

Спасибо огромное

 

[Katarina53]

Спасибо огромное

Катюшка, это тебе спасибо за участие!

 

[Laiza]

Ох ты пух ты, я даже в бронзовые попала))

БРОНЗОВЫЕ ЖАВОРОНКИ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:​

@08.08.2018NS
@Ксения_птица
@Невская
@Эколог
@Kaygo
@Laiza
@SrgArt
@Ulilu
РЕБЯТА, ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ! МЫ ВЕРИМ В ВАС!
Посмотреть вложение 777399

Спасибо!!! Буду теперь чаще отмечаться

 

[volukaba_aas]

НАШИМИ СЕРЕБРЯНЫМИ ЖАВОРОНКАМИ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ СТАЛИ:​

@AlenaLuk
@Alise
@Elenka1
@GES777
@screamerss
@Tiatha
@volukaba_aas
УМНИЦЫ!
Посмотреть вложение 777398

Ничоси

 

[Katarina53]

Ох ты пух ты, я даже в бронзовые попала))

Спасибо!!! Буду теперь чаще отмечаться

Мариша, отметься, пожалуйста, за предыдущие дни. В комментарии укажи число!

 

[Angel]

ИТОГИ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ:​

ПОЗДРАВЛЯЕМ ЗОЛОТЫХ ЖАВОРОНКОВ!
МОЛОДЦЫ! ТАК ДЕРЖАТЬ!
@1.Елена
@Дим-Саныч
@Ева25
@Елена Давыдова
@мечтатель
@Нюшечка
@Энигма
@ElenaPavlova1966
@katenka-82
@natallja
@sheldon
@svetlyc
@Sviristel2017
@Svzeni

Посмотреть вложение 777397

Вот спасибо!

 

[Katarina53]

Ничоси

это плохо или хорошо? привет)

 

[Katarina53]

Вот спасибо!

поздравляю)

 

[Angel]

поздравляю)

Мой первый золотой))))) хоть и промежуточный)))

 

[volukaba_aas]

это плохо или хорошо? привет)

Привет) поживем- увидим))

 

[screamerss]

НАШИМИ СЕРЕБРЯНЫМИ ЖАВОРОНКАМИ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ СТАЛИ:​

@AlenaLuk
@Alise
@Elenka1
@GES777
@screamerss
@Tiatha
@volukaba_aas
УМНИЦЫ!
Посмотреть вложение 777398

Спасибо) ура !!!

 

[Sviristel2017]

ИТОГИ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ:​

ПОЗДРАВЛЯЕМ ЗОЛОТЫХ ЖАВОРОНКОВ!
МОЛОДЦЫ! ТАК ДЕРЖАТЬ!
@1.Елена
@Дим-Саныч
@Ева25
@Елена Давыдова
@мечтатель
@Нюшечка
@Энигма
@ElenaPavlova1966
@katenka-82
@natallja
@sheldon
@svetlyc
@Sviristel2017
@Svzeni

Посмотреть вложение 777397

Иринка, спасибо, дорогая!!!

 

[Katarina53]

Иринка, спасибо, дорогая!!!

Лена, вам спасибо! За участие за поддержку проекта)

 

[Svetlyc]

ИТОГИ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ:​

ПОЗДРАВЛЯЕМ ЗОЛОТЫХ ЖАВОРОНКОВ!
МОЛОДЦЫ! ТАК ДЕРЖАТЬ!
@1.Елена
@Дим-Саныч
@Ева25
@Елена Давыдова
@мечтатель
@Нюшечка
@Энигма
@ElenaPavlova1966
@katenka-82
@natallja
@sheldon
@svetlyc
@Sviristel2017
@Svzeni

Посмотреть вложение 777397

Спасибо, Ириша)

 

[Katarina53]

Спасибо, Ириша)

и тебе, солнце, спасибо!

 

[Katarina53]

#режим

Если уж перед сном Вас постоянно атакуют мысли и тревоги: “а что, если”, “как быть”, “что делать” и подобные, выделите для них 15-20 минут, чтобы решить все насущные проблемы и успокоиться. Это время будет официально запланировано, Вы сможете в эти 20 минут продумать план действий на каждый из “а что, если”. Что, если меня уволят? Что, если не смогу оплатить кредит? Как быть, если заболею? Что делать, если опоздаю на работу?

За это время необходимо составить план на каждый случай и осознанно подойти к пониманию абсурдности переживаний по поводу каждого опасения. Такие мысли, конечно, необходимы, чтобы быть готовыми к непредвиденным ситуациям и уметь правильно реагировать на них. Но постоянно беспокоиться по этому поводу нет смысла.

Выделять 15-20 минут для размышлений и тревог нужно днём или после прихода домой с работы, но не перед сном. Таким образом, вы сможете наладить внутренний диалог и удалить эмоциональную составляющую проблемы, оставив только аналитические мысли.

Как правильно выделить время для тревог и размышлений:

• Определите для себя спокойное место, где Вам будет комфортно для раздумий и никто не сможет потревожить ход мыслей.
• Составьте список того, что Вас тревожит: если уволят, если не смогу оплатить кредит, если заболею, если поссорюсь с парнем/девушкой или женой/мужем.
• К каждому пункту задайте вопрос: обоснованная тревога или излишняя нервозность? Если выбираете второй вариант, смело вычёркивайте это из списка. В случае обоснованного ответа, что такое может случиться, переходите к следующему пункту.
• Что можете сделать Вы? Пройдитесь по списку и определитесь, что Вы можете сделать, чтобы этого не случилось или как вести себя в случае, если всё же произойдёт. Что делать, если уволят: не провоцируйте руководство и подумайте, куда можете устроиться в случае сокращения. Если заболеете, будьте готовы отправиться в больницу и пролечиться. Если не хватает денег для оплаты кредита, подумайте, без чего можете обойтись в этом месяце. Или вариант: у кого можно одолжить.
• К цели – мелкими шагами. Когда определились с вариантом того, что можете сделать, начните медленно двигаться к цели и обезвреживать тревожные мысли. На каждый день рассчитайте план действий: позвонить в банк и спросить про отсрочку, подвести итоги по приходам и расходам финансовых средств, заранее записаться к врачу, изучить альтернативные заработки.
• Когда закончиться отведённое время для раздумий и тревог, возвращайтесь к обычной жизни и забудьте на время о неприятных мыслях. Что измениться, если постоянно думать о проблеме? Напоминайте себе, что завтра опять будет 15-20 минут, чтобы всё обдумать и тогда и вернётесь к своим рассуждениям.
• Если днём Вас посещают некоторые мысли по поводу переживаний и тревог, записывайте их в блокнот, чтобы подумать об этом в отведённое для тревог время.

 

[natallja]

@sheldon, @ElenaPavlova1966, я бы засчитала это вам как дневной сон, "тихий час", только очень ранний