Le$enok
V.I.P
Андрей а во сколько старт?)
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 14. Старт - 10 июня
- Автор темы Katarina53
- Дата начала
- Статус
Даже не знаю как объяснить) Я не компетентен в этом вопросе, @Katarina53 скажет тебе точно) У меня подъем по режиму завтра в 5 утра, значит и старт у меня в это время)))
Le$enok
V.I.P
Значит опоздала.
Даже не знаю как объяснить) Я не компетентен в этом вопросе, @Katarina53 скажет тебе точно) У меня подъем по режиму завтра в 5 утра, значит и старт у меня в это время)))
Не спеши, дождись Ирину)
Спокойной)
это вряд ли, мы еще не стартовали.
Le$enok
V.I.P
Тогда заявку оставлю) Если запишут хорошо, если нет то нет
Пиши свой режим
подъем - отбой и утреннюю привычку
Le$enok
V.I.P
Ирина здравствуйте))Добро пожаловать!!!
Приглашаю сюда тех, кто хочет выработать привычку рано вставать! А также привычку рано ложиться! Также в этом месячнике желающие смогут поработать над формированием утренних привычек. Я, например, очень давно хочу приучить себя делать зарядку по утрам. А вы? Что нужно Вам для того, чтобы стать дисциплинированнее и крепче?
Завсегдатаи форума знают, что работать над собой гораздо проще в кругу единомышленников. И как раз такой круг мы можем создать вместе!
Начало - 10 июня
Окончание - 07 июля
Правила участия в месячнике:
1) отмечаемся в таблице (время подъёма, время отхода ко сну, утренняя привычка) каждый день. Максимум задержки - отметка "за вчера".
2) Если человек три дня не отмечается и от него нет никаких вестей - вылет.
3) Зачёт идёт по трём параметрам: 1) время подъёма (100 очков) 2) время отхода ко сну (100 очков) 3) утренняя привычка - выставляется по желанию (100 очков).
4) прошу обратить внимание: время подъёма и отхода ко сну - обязательные параметры - каждый их себе выставляет сам. Можно писать так: 6.30-7.00 Утренняя привычка - параметр, выставляемый по желанию.
5) Каждое действие, выполненное вовремя даёт 100 очков. Поздний подъем или поздний отбой - отнимает 50 очков.
6) Утренняя привычка - либо 100 очков, либо 0.
7) Можно взять один-два выходных в неделю. По желанию.
8) Больничные - по Вашим заявкам.
9) "Особые обстоятельства" - например, срочная командировка, адский аврал на работе, когда вынужденно меняется режим жизни, не на один-два дня, а, допустим на неделю. - По согласованию с капитаном можно менять время отхода ко сну и подъёма на период действия "особых обстоятельств".
ТАБЛИЦА ДЛЯ ОТМЕТОК НАХОДИТСЯ ПОД БУДИЛЬНИКОМ В НАЧАЛЕ ЭТОГО СООБЩЕНИЯ
Регистрация в месячник проходит следующим образом.
В своём сообщении ответьте, пожалуйста, на три вопроса:
1) Укажите время подъёма.
2) Укажите время отхода ко сну.
3) Укажите утреннюю привычку (не более 2-х), которые Вы хотите выработать. Можно указать несколько, как одну (Например: "медитация + зарядка+душ) или разбить кучу ритуалов на две части.
4) Укажите количество выходных, которые вам необходимы (один, два, нет выходных, плавающий выходной)
Если утренняя привычка Вам не нужна, Вы ее не указываете!!!
Если возникают, какие-то дополнительные вопросы, не стесняемся - задаём!
Отдельно хочу написать о времени отбоя и подъема, которое Вы себе задаете!
Очень прошу трезво оценивать свои возможности!
Если Вы привыкли ложиться в 2.00, а вставать, например, в 11.00. Не нужно сразу выставлять себе время отбоя 21.00, а время подъёма 5 утра. Ваш организм привык к определённому режиму. Сразу он не перестроится. Поэтому запасаемся терпением, настраиваемся на долгую работу и... выставляем РАЗУМНОЕ ВРЕМЯ ПОДЪЁМА-ОТБОЯ! Например, 1.30 и 10.30. В течение двух недель смотрим на реакцию организма. Если засыпание-вставание проходят легко, пишем Капитану - устанавливаем время 1.00 - 10.00. И так, постепенно, выравниваем свой режим дня!!!
Когда речь идёт о выработке режима дня с организмом нужно обращаться нежно, следить за его реакциями. А главное - НИКУДА НЕ ТОРОПИТЬСЯ!!!
Система награждения по итогам месячника.
Лого:
Хочу участвовать в марафоне))
1. Подъем в 6:00
Утренняя зарядка 15 мин.
2. Отбой 23:00
3. Плавающий выходной
Justicija
Авторитетная личность
здравствуйте!
Примите меня к себе!
1. Подъем в 5.30
2. Отбой 23:00
3. Плавающий выходной
4. Привычка: 1. планка+отжимания+приседания,
2. Завтрак + 2 чашки воды до 8 утра
Примите меня к себе!
1. Подъем в 5.30
2. Отбой 23:00
3. Плавающий выходной
4. Привычка: 1. планка+отжимания+приседания,
2. Завтрак + 2 чашки воды до 8 утра
Barnett
Лена
- Сообщения
- 58
- Реакции
- 408
Привет, Ирина! Спасибо! Меня зовут Лена)
Лена, добро пожаловать! Завтра старт!
Диана, привет, ты в команде! Добро пожаловать!
Очень приятно!
- Статус
