Месячник по выработке режима дня - 19. Старт - 27 января

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

КсюХ@

༆??????༆
Сообщения
3.510
Реакции
7.896
Дневник
Читать »»
Не курю с
23.08.2020
Метод
Табекс
Лет курения
20
Добро пожаловать!!!
Приглашаю сюда тех, кто хочет выработать привычку рано вставать! А также привычку рано ложиться! Также в этом месячнике желающие смогут поработать над формированием утренних привычек. Я, например, очень давно хочу приучить себя делать зарядку по утрам. А вы? Что нужно Вам для того, чтобы стать дисциплинированнее и крепче?
Завсегдатаи форума знают, что работать над собой гораздо проще в кругу единомышленников. И как раз такой круг мы можем создать вместе!
Начало - 27 января
Окончание - 23 февраля
Правила участия в месячнике:

1) отмечаемся в таблице (время подъёма, время отхода ко сну, утренняя привычка) каждый день. В выходные тоже, но указываем в "Комментарии" выходной. Максимум задержки - отметка "за вчера".
2) Если человек три дня не отмечается и от него нет никаких вестей - вылет.
3) Зачёт идёт по трём параметрам: 1) время подъёма (100 очков) 2) время отхода ко сну (100 очков) 3) утренняя привычка - выставляется по желанию (100 очков).
4) прошу обратить внимание: время подъёма и отхода ко сну - обязательные параметры - каждый их себе выставляет сам. Можно писать так: 6.30-7.00 Утренняя привычка - параметр, выставляемый по желанию.
5) Каждое действие, выполненное вовремя даёт 100 очков. Поздний подъем или поздний отбой - отнимает 100 очков.
6) Утренняя привычка - либо 100 очков, либо 0.
7) Можно взять один-два выходных в неделю. По желанию.
8) Больничные - по Вашим заявкам.
9) "Особые обстоятельства" - например, срочная командировка, адский аврал на работе, когда вынужденно меняется режим жизни, не на один-два дня, а, допустим на неделю. - По согласованию с капитаном можно менять время отхода ко сну и подъёма на период действия "особых обстоятельств".

ТАБЛИЦА ДЛЯ ОТМЕТОК НАХОДИТСЯ ПОД БУДИЛЬНИКОМ В НАЧАЛЕ ЭТОГО СООБЩЕНИЯ
Регистрация в месячник проходит следующим образом.
В своём сообщении ответьте, пожалуйста, на три вопроса:
1) Укажите время подъёма.
2) Укажите время отхода ко сну.
3) Укажите утреннюю привычку (не более 2-х), которые Вы хотите выработать. Можно указать несколько, как одну (Например: "медитация + зарядка+душ) или разбить кучу ритуалов на две части.
4) Укажите количество выходных, которые вам необходимы (один, два, нет выходных, плавающий выходной)


Если утренняя привычка Вам не нужна, Вы ее не указываете!!!
Если возникают, какие-то дополнительные вопросы, не стесняемся - задаём!
Отдельно хочу написать о времени отбоя и подъема, которое Вы себе задаете!
Очень прошу трезво оценивать свои возможности!
Если Вы привыкли ложиться в 2.00, а вставать, например, в 11.00. Не нужно сразу выставлять себе время отбоя 21.00, а время подъёма 5 утра. Ваш организм привык к определённому режиму. Сразу он не перестроится. Поэтому запасаемся терпением, настраиваемся на долгую работу и... выставляем РАЗУМНОЕ ВРЕМЯ ПОДЪЁМА-ОТБОЯ! Например, 1.30 и 10.30. В течение двух недель смотрим на реакцию организма. Если засыпание-вставание проходят легко, пишем Капитану - устанавливаем время 1.00 - 10.00. И так, постепенно, выравниваем свой режим дня!!!
Когда речь идёт о выработке режима дня с организмом нужно обращаться нежно, следить за его реакциями. А главное - НИКУДА НЕ ТОРОПИТЬСЯ!!!
Система награждения по итогам месячника.

tablica-ballov-jpg.796591







  1. @ElenaPavlova1966
  2. @nata596
  3. @volukaba_aas
  4. @Экста
  5. @natallja
  6. @svetlyc
  7. @beumide
  8. @Утро
  9. @Assol***
  10. @Рустем_1989
  11. @Miki
  12. @Пчелочка
  13. @fuybz
  14. @M-2019
  15. @Lara Yurievva
  16. @Alrosa
  17. @Riksi
  18. @RZH2
  19. @ЭленЗалетило
  20. @Ksu666
  21. @Ри
  22. @ilvyz
  23. @Угрюмый нелюдим
 
Последнее редактирование:
Привед! Рад тебя видеть))
Ну я прошел почти все месячник начиная с основания, негоже бросать традицию)))
Аааа, так ты, оказтся, заядлый режимщик!)) Хорошее дело!) желаю тебе золотую птичку :oops: и себе :)
 
Всем привет!:kiss:
Участвую, с правилами согласна!

1. 6:00 -6:30
2. 22:00 - 23:00
3. 2 стакана воды
4. О выходных сообщаю в отчете, не больше одного в неделю :)
 
Ксюша @Оксиккис приветик!!!
Участвую обязательно :thumbsup:
1. Подъём 6:00
2. Отбой не позднее 22:00
3. Привычка: выходить на работу не позднее 7:40
4. Выходные: суббота, воскресенье.
 
Привет! Участвую, с правилами согласна! Привычки уже есть, но их надо закрепить :)

Итак:
1. 8:00-9:00
2. 22:00-23:00
3. Привычка: упражнения для спины и шеи + танец и завтрак перед утренним кофе.
4. Выходной, может, один, а может и вовсе брать не буду.

P.S. Можно только одну привычку? Мне бы каждый день вытаскивать себя гулять... Не в магазин, а именно - гулять.
 
Всем привет!
Я участвую )
Подъем: не позднее 8:00
Отбой: не позднее 0:00
Привычка: сразу - быстрый душ, питье воды, зарядка.
Выходные: 2 плавающих в неделю
 
@Оксиккис Доброго вечерка :wavespin: Участвую.
1) Укажите время подъёма. 06:00 - 07:30
2) Укажите время отхода ко сну. 22:30 - 23:30
3) Укажите утреннюю привычку (не более 2-х), которые Вы хотите выработать. Зарядка
4) Укажите количество выходных, которые вам необходимы (один, два, нет выходных, плавающий выходной) 2 выходных.
 
Участвую.
Подъем: с 8-00 до 8:30
Отбой: с 23-00 до 23:30
Привычка - зарядка по утрам
Выходные - 2 суббота и воскресенье.
 
@Оксиккис учавствую, с правилами согласна
1. Подъем 06.00-06.30
2. Отбой 22.00-23.00
3. Превычка: 1. Стакан воды 2. Зарядка
4. Выходные суббота, воскресенье
 
Участвую.
Подъем: не позднее 7:30
Отбой: не позднее 0:30
Привычка - да
Выходные - 2 плавающих в неделю.
@Оксиккис учавствую, с правилами согласна
1. Подъем 06.00-06.30
2. Отбой 22.00-23.00
3. Превычка: 1. Стакан воды 2. Зарядка
4. Выходные суббота, воскресенье
Участвую.
Подъем: с 8-00 до 8:30
Отбой: с 23-00 до 23:30
Привычка - зарядка по утрам
Выходные - 2 суббота и воскресенье.
@Оксиккис Доброго вечерка :wavespin: Участвую.
1) Укажите время подъёма. 06:00 - 07:30
2) Укажите время отхода ко сну. 22:30 - 23:30
3) Укажите утреннюю привычку (не более 2-х), которые Вы хотите выработать. Зарядка
4) Укажите количество выходных, которые вам необходимы (один, два, нет выходных, плавающий выходной) 2 выходных.
Всем привет!
Я участвую )
Подъем: не позднее 8:00
Отбой: не позднее 0:00
Привычка: сразу - быстрый душ, питье воды, зарядка.
Выходные: 2 плавающих в неделю
Привет! Участвую, с правилами согласна! Привычки уже есть, но их надо закрепить :)

Итак:
1. 8:00-9:00
2. 22:00-23:00
3. Привычка: упражнения для спины и шеи + танец и завтрак перед утренним кофе.
4. Выходной, может, один, а может и вовсе брать не буду.

P.S. Можно только одну привычку? Мне бы каждый день вытаскивать себя гулять... Не в магазин, а именно - гулять.
@Оксиккис Доброго времени суток!)
Учавствую, с правилами согласна.
1 6.30-7.00
2 23.00-23.30
3 нет
4 суббота, воскресенье
Ксюша @Оксиккис приветик!!!
Участвую обязательно :thumbsup:
1. Подъём 6:00
2. Отбой не позднее 22:00
3. Привычка: выходить на работу не позднее 7:40
4. Выходные: суббота, воскресенье.
Всем привет!:kiss:
Участвую, с правилами согласна!

1. 6:00 -6:30
2. 22:00 - 23:00
3. 2 стакана воды
4. О выходных сообщаю в отчете, не больше одного в неделю :)
@Оксиккис , Кэп, участвую)
подъём - 6-00
отбой - 23-00
утренняя привычка - да
2 выходных



Всем привет:wavespin:.
Меня зовут Оксана (можно Ксюша;)), теперь я буду вести режимник.
Добро пожаловать :kiss:.

Чуть позже внесу все данные в таблицу. Пока ознакамливаюсь. И знакомлюсь;)
 
Всем привет:wavespin:.
Меня зовут Оксана (можно Ксюша;)), теперь я буду вести режимник.
Добро пожаловать :kiss:.

Чуть позже внесу все данные в таблицу. Пока ознакамливаюсь. И знакомлюсь;)
Привет Ксюша :kiss:
 
Привет всем! :kiss:
 
Привет! Участвую, с правилами согласна! Привычки уже есть, но их надо закрепить :)

Итак:
1. 8:00-9:00
2. 22:00-23:00
3. Привычка: упражнения для спины и шеи + танец и завтрак перед утренним кофе.
4. Выходной, может, один, а может и вовсе брать не буду.

P.S. Можно только одну привычку? Мне бы каждый день вытаскивать себя гулять... Не в магазин, а именно - гулять.
Привет:wavespin:. Можно несколько привычек, самое главное успеть их вырабатывать;)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Сейчас в теме:

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу